【慢下來，找到正念，才能化解情緒衝突的迷惘】 你是否常常覺得時間不夠，一事無成，而且生活過的渾渾噩噩呢？如果你有以下症狀，如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。 ● 有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。 ● 花很多時間在擔心「沒時間」這件事。 ● 覺得忙到沒時間和自己獨處。 ● 自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。 ● 做事難以集中精神，常常心不在焉。 的確，成長的過程中我們都在急著把所有時間填滿，上課下課，考試複習，旅遊踏青，假日進修，彷彿人生缺乏了一課努力，就會變成敗犬依樣，結果事實上，日子也沒有真的變得比較好，常常會陷入莫名性的恐慌，還有自我否定的情緒中。 這本書《如果停不下來，就先學會慢下來》，是帶你52個正念，所謂的正念，不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。 透過這本書一共有四個部分，按下生活的暫停鍵、你可以忙而不亂、用正念療癒超載的壞情緒、成為更好的自己，52個練習，讓你體驗活在當下的魔力。 我也擷取書中的文字給大家： 1.正念能解決許多難題，並大幅改善生活中的忙、盲、茫。 2.當我們不斷產生各種思維時，正念能幫助我們不去受思緒內容的干擾，而單純且清楚地覺察到自己「正在產生思維」這件事。 3.別花太多時間擔心「永遠都沒空」這件事情 4.時間就向川流不息的河，不可能為任何人停下腳步，唯一能讓時間停下來的方法，就是放慢你的生活步調。 5.別冀望自己能永遠過著幸福快樂、沒有壓力的日子，這種不切實際的想法只會讓你更慌亂、壓力更大。 6.痛苦、憂愁、鬱悶、憤怒、不快樂這些負面選項，只能藉由你的潛意識認同才能存活，你越認同這些心理狀態，就越受苦。 7.切斷與周遭事物的連結，專注在當下，這種中斷放空的狀態，可以給自己一些不受打擾的空間。 8.你有權生氣，但也別讓憤怒支配了你。 9.不要想著快樂，就能擁有快樂 10.你無法刪除痛苦的記憶，最好的方式就是接納它。 接受「事情就是這樣的」的EASE法則 最後非常推崇書裡面接受「事情就是這樣的」的EASE法則，E是擁抱(Embrace)，A是接納(Accept)，S簡化(Simplify)，E吐氣(Exhale)，面對匆忙的生活，你可以慢下來的去思考跟處理，也告訴你接納是改變的開始，當我們能體會這就是現實，也能做出真實的的選擇。 當你越能掌握自己的情緒，有用正念，就能慢慢走出人生的困境與忙亂。 ☛ 購書連結： https://reurl.cc/9ZXr68 ☛抽書規則：也謝謝 #時報出版 要送給《如果停不下來，就先學會慢下來》，2本IG。 ☛ IG規則： ① 本篇按❤️+ 留言 ② 例如：我想生活慢下來 ③ 歡迎分享 ④ 留言截止日 1/18 抽出日 1/19 ⑤ 得獎公布在留言區，寄送限制台灣