【其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的】

記得三年前在兒子大班的時候，曾經有這麼一個故事。

有一天晚上洗澡時間快到了，我跟兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰啊，還有5分鐘我們就要上去洗澡囉。」
🧒🏻：「好…」

我兒子一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。

五分鐘後，洗澡的時間到了。我跟兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰，時間到了，我們要上去洗澡囉，請你把你的地上的衣服拿起來，我們要上去了。」（地上放著一些較早前他因為玩而弄髒的衣服）

我兒子仍然一邊說「好」，一邊在玩他手上的自己製作的弓箭。

我從餐桌的椅子上起來，準備上樓。看到他仍在玩他手上的弓箭，我想
👱🏼‍♂️...「好吧... 給他一點彈性時間」

於是整理了一下客廳，順便預備我明天要使用的教材。

這樣又過了五分鐘，他仍然在玩他的弓箭。我請他拿起來的衣服，還在地上原封不動，他仍然沒有任何動靜。我開始不耐煩了，跟他說
👱🏼‍♂️：「羽辰，我們要上去洗澡了，請你把你的衣服拿起來，我們要上去了。」

但是，他仍然專注的在做著他的事情，沒有任何想要洗澡的意思。突然間，我感到心裡面一把火冒起來...我把茶杯拿起來，喝了一口茶，然後用力的把它放桌上，發生很大的聲音。「砰！」我兒子和太太，都嚇了一跳。（現在回看以前的自己還覺得蠻遜的😂）

我太太看著我（她知道我生氣了），以溫和的語氣跟我說：「什麼事了？」我說不出話來。

「怎麼啦？」我太太再用溫和的語氣問我。

我沒有說話，因為我知道，我正在生氣。😡 我確定當下我說出來的話應該不會很好聽，所以寧可當下不說話。（這也是一種尊重）

同時，我停下來開始感受內心... 我感受到我的憤怒。但我並沒有立即啟動防衛機制對抗它，我承認它的出現、允許它的流動。也因為覺察到自己有情緒，所以當下才不會以慣性的姿態來表達自己。

我沒說話、慢慢地走上樓。到了樓上睡房，我還是感受到自己的憤怒，於是我坐在椅子上⛱ （my 積極暫停區）。

配合著緩慢的深呼吸，我告訴自己：
「我感覺到自己在生氣...」深呼吸～😡
「我承認自己在生氣...」深呼吸～😑
「我允許自己的生氣...」深呼吸～😑...
「我願意陪伴生氣的自己...」繼續深呼吸...

在『3A情緒急救』下，我感到內心的生氣逐漸釋放，情緒也開始緩和下來...😌

大概兩、三分鐘，在情緒退散後，身心都覺得放鬆了許多。我開始好奇地問自己：「是什麼事情讓我生氣了呢？」

我發現生氣不是我唯一的情緒（生氣也不會是第一情緒），在生氣底下我還感受到沮喪、失望、還有一點難過。

是什麼想法（觀點）讓我有這些感受？我繼續往深處探索...我看到我不同的觀點：

「我是因為認為現在是我跟兒子的洗澡時間，我們應該要一起去洗澡，但他卻一直沒有行動，還在忙著他的事情，只有我一個人一直在等他。我感覺到，我的期待落空了。」

「我覺得他可以做他想做的事情，我太太也可以做她想做的事情，但是我卻不可以。」（基於特殊因素，最近我太太晚上有一些功課要做，所以我要負責陪兒子洗澡，陪他睡覺。等到他睡了以後，我才有辦法做自己的事）

「我一直在等他，我覺得很浪費時間，我覺得對我不公平！我覺得委屈，我覺得不快樂！我也想要做我的事情，但是我沒辦法！」

所以，我感到沮喪！我不喜歡我自己這樣，也不喜歡別人這樣對我！於是，我生氣了～～

其實我是不想生氣的；我期待的是他可以乖乖去洗澡；我期待的，是我們關係的友好，我不希望我們會不愉快...

就在這時候，我兒子上來了，拿著他的衣服上來。他走進房間，說
🧒🏻：「把鼻～。」

這時候我的情緒已得到釋放，看清楚來龍去脈後，內心也變得平靜、自由。

於是，我用緩和的語氣跟我兒子說
👱🏼‍♂️：「羽辰啊，爸爸跟你說一下話好嗎？」
他走到我面前，跟我說
🧒🏻：「好。」

👱🏼‍♂️：「羽辰啊，爸爸剛才不是在生氣你。爸爸很喜歡跟你一起洗澡。我剛才生氣，是因為洗澡時間已經到了，但我要一直要等你做完你想做的事情，我們才可以洗澡、睡覺。而我想做的事情我就沒辦法做，所以我覺得有點不公平，因為我還有很多事情要做，所以我就生氣了。這樣你了解我的意思嗎？」（一致性地表達自己感受與想法）
🧒🏻：「了解。」
👱🏼‍♂️：「你喜歡爸爸像剛才這樣不高興嗎？」
🧒🏻：「不喜歡。」

👱🏼‍♂️：「那你覺得，下次要怎麼樣才好呢？」（把焦點放在解決問題上而不是問題本身）

他想一想就說
🧒🏻 ：「那下次洗澡的時候我們就趕快上來吧。」
👱🏼：「好的！謝謝你！那我們來洗澡吧！」

當天晚上的洗澡，他的動作特別迅速、敏捷。

在這事件裡能夠有美好的結局，是我感到欣慰的。因為平常每天都持續練習靜心，所以生氣時能保有覺知；在覺察到自己有情緒後，去承認它、允許它，而不是抗拒它、或讓他爆發。

當我們用抗拒的態度來面對情緒，很容易就會把自己的情緒歸咎於外在的事件，我們會跟自己說「都是你害我生氣的！」，這樣不罵人也很難。

但當我們把焦點回到自己、觀看自己內在，允許自己的情緒、接納自己情緒時，我們內心就會騰出一些空間，讓自己選擇更好的溝通方式。

這就是教養裡的「停、看、選擇、做」。

以前，我也不習慣生氣之後跟對方討論，說出自己的感受。一方面是因為從小到大家人都不會這樣，讓我覺得好像在不高興之後，事情過去就算了、不高興的事就不要再提了。

然而，沒有溝通不代表心裡就沒有疙瘩，沒有說出來也不代表彼此沒有遺憾。

在缺乏這方面的教育下，長大後我自己也成為了不懂得表達自己感受、不會用恰宜的方式來表達自己的人。尤其是在各種關係裡面，遇到問題都不懂得怎麼面對、怎麼溝通、怎麼解決。久而久之，負面情緒就一直累積在心裡出不來。然後有一天心裡面裝滿了負面情緒而不自知，遇到一點小事情就變成引爆內心炸彈的按鈕，大發雷霆。傷害了別人，也傷害了自己...

這種事情，是不是在每個人的家裡，每天都在發生呢？透過平常多練習靜心，多梳理自己內心，我發現暴怒次數逐漸減少了，也看到自己的進步，成功溝通的次數也越來越多。

現在，孩子已經要進入三年級，洗澡拖拖拉拉的問題已經早就沒有了，他現在動作迅速得很😊。

其實孩子跟我們，都是這樣一點一滴進步的。當我們用對的方法，我們就會朝對的方向前進，就算有時候做不到，也請多原諒自己、學習接納自己。因為，你已經很努力了想要當個好媽媽、好爸爸了。我們的孩子也是，一直希望自己能成為好孩子，只是他年紀還小，需要更多的提醒、更多的鼓勵而已。

希望這篇文章能帶給大家一些鼓勵與方向，我們一起加油。
＃羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻正向教養工作坊

#反求諸己

我想特別 highlight 這一段，給所有的工程師朋友參考。

「科學家為什麼不能只寫 "行內人"懂的東西？幹嘛花力氣跟行外的一般人講解我在做什麼？一部分的原因是，你的研究(經費)是受到大眾支持的(稅金)，你需要好好的跟你的老闆(繳稅的大家)介紹你在做什麼，有什麼重要性，有什麼意思。當大家不能體會你的重要性，就是你的經費要結束的那一刻。

反過來說，當大家從這些科普書籍科普文章中知道這些研究是有趣而且重要的，自然就有可能出現支持科學研究的音量，產生正向循環。

就像Weinberg說的，你要溝通的對象都跟你一樣聰明，只是沒有受過這方面的專業訓練。你要用對方聽得懂的話跟他們溝通，而不是用自己的行話自己說自己的，然後抱怨我講的很認真為什麼大家都聽不懂。」

簡單的三段，字字珠璣！

➀ 你想要公司、老闆、PM、PO、stakeholder 來支持你引入的變革，來支持基礎建設的投資，不能一直怪他們不懂，不能只怪他們短視近利，覺得他們聽不進去。

能做的是，鍛鍊自己的表達能力、溝通能力、觀察能力，甚至還要培養自己的 creadit 以及跟他們的 trust 跟 relationship。因為這也是我們該做的事，不是只有技術。（這甚至稱不上是政治）

➁ 正向循環，一樣，如果沒有開始，沒有引入一個新的增強或減弱，來推動因果循環，就不會改變現狀，無法推動正向循環。這也是為什麼，我們通常會提： Show, Don't Tell。

一旦你先額外投入做出了一些我們彼此都關心的成果，搭配第一點的換位思考跟表達能力，正向循環的起點才會萌芽。

你都願意提前、額外投入心力開始去做出一些成果，也證明了你的動機，你的行動就是對這樣變革最好支持的證據。

➂ 其他人不是笨蛋，講行話只是一種「知識的詛咒」的現象，一切至少先反求諸己，看自己還有哪方面的能力可以提昇的（尤其是軟技能面的軟實力）。

同時也別忘了觀察力，因為真的仍有可能，你身處的單位或組織，在你竭盡一切能力都無法力挽狂瀾時，不要浪費自己的生命跟青春了，有學到東西、累積到經驗，去尋找更能讓自己發光發熱的舞台吧。

最後，如果你的過去一直都是在抱怨，每一間公司都沒有舞台讓你發揮，都無法讓你力挽狂瀾，通常就是：要嘛你判斷力有問題，從對公司的選擇就出錯了。要嘛你能力還有問題，不管是軟實力或是硬實力。

反求諸己，怪環境、怪他人總是比較簡單的路，然而那就是會讓自己停滯不前的路。

我想到之前跟 Odd-e 國外的同事聊到 coaching 或 training 費用定價的相關事情，有一句話我印象很深刻：

「當然你還是有可能會因為市場競爭，而需要降價、降低自己的bar 來獲得生存。

但永遠都別忘了，金字塔上層的需求一直都在的，我們接觸不到，不意味著它不存在。

而是我們還未擁有足夠的能力、資格，去服務他們，讓他們看見我們的能力足以滿足他們的目標。

永遠不要忘了讓自己持續精進，避免歸咎在環境、市場、他人，而是看自己還有哪些方面要調整、改善、學習。」

這一直都與 敏捷 中的「務實」相呼應著，反求諸己，往往是最務實的作法。

我還記得 Daniel 在培訓所作最後的 retrospective 時針對 action 的部份都會強調一點：「在沒有任何其他人的幫助下，可能是你的老闆、主管、產品經理或你的團隊成員，你能在未來一週，做點什麼改變與應用所學。」

那個前提就是立個旗子，讓自己先少點藉口。

有時，成果失敗了，不是真失敗。沒有行動，以及慣性把失敗的原因歸就在他人與環境上，才是導致失敗的根本原因。

如此專注的寶貝!!太讓我意外了
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身為九偉人的特洛伊英雄赫克特，其弟弟乃是帕里斯，由於他從墨涅拉俄斯國王身邊
搶走了海倫之故(雖說是受到了女神的誓約)，而引起了特洛伊戰爭。
與赫克特一同奮戰，在赫克特身亡後展現出了擊敗阿基里斯的活躍。

身高/體重：145cm，38kg
出處：特洛伊戰爭
地區：希臘
屬性：中立‧中庸
性別：男性
肉體並非全盛期的原因，是因為阿波羅認為「這個時期的帕里斯醬是最為閃耀的」因而
擅自變更之故。

作為特洛伊王普里阿摩斯之子而出生的帕里斯，由於預言家「在近期所誕生的孩子將會
為特洛伊帶來滅亡」的預言，而被拋棄在伊迪山頂。
然而小嬰兒卻靠著母熊的乳汁活了下來，見到這一幕的阿格拉奧斯(奉國王旨意將帕里斯
帶到山上拋棄之男)便將他與自己的小孩一同養育。
此外，帕里斯是指袋子的意思，據說是因為他被放入袋中而從山上帶回來的關係。

被養育成毫無缺點一般美少年的帕里斯，在某日受到了雅典娜、阿芙蘿蒂特、海拉等三名
女神要求他評斷誰才是最美麗的女神的審判。
雖然海拉宣誓賜與他王位與富貴，雅典娜則宣誓賜與他勝利與美貌，由於阿芙蘿蒂特宣誓
會賜與他希臘最美麗的女子海倫，帕里斯因而選擇了阿芙蘿蒂特。

然而，海倫已經成為了墨涅拉俄斯的妻子，因此帕里斯勢必得從他的手中搶走海倫才行。

並且在過往曾經爭奪成為海倫丈夫的男性們，曾立下了當海倫被他人奪走之時要相互協助
的約定。
於是紛爭已然無法避免，特洛伊陷入了與希臘聯軍的戰爭局面。
即為後世所流傳的特洛伊戰爭的開端。

○單獨行動：ＥＸ
雖然本人並未持有單獨行動的技能，這是由類似於守護靈一般的阿波羅所擅自行動。

○男神的寵愛：Ｂ
集阿波羅的寵愛於一身。
雖然意外的令人困擾，不過帕里斯還挺高興的
與女神的寵愛幾乎相同的技能。
其詛咒的程度也是近似的。

『光輝的終天一箭』

等級：Ａ
種類：對人寶具
範圍：1～10
最大捕捉：1人

Troikós‧Vélos
借助太陽神阿波羅之力，所全力射出的一箭。
不論任何阻礙皆能跨越，必定會命中敵人弱點。
是以弱點而聞名的英雄殺手。
不只是阿基里斯，一旦得知弱點的話，即便是以龍血包覆身體的齊格飛也有可能將之
擊敗。
然而想要這麼做的話，除了要得知敵人的弱點此一前提之外，也會受到對手的敏捷、
幸運、魔力等級而有所影響。

『呼喚不和的金蘋果』
等級：ＥＸ
種類：對人寶具
範圍：0
最大捕捉：1人

Dystychía‧Miliá
不幸的蘋果。
寄宿神力，招來不和的蘋果。
本應贈送給最為美麗女神的蘋果，引發了特洛伊戰爭。
雖然蘋果本身並無破壞力，就結果而言對敵我雙方引起了極大的破壞，這樣一個非常
棘手的替代品。
想要抵抗它的話，則相當看重幸運值與精神耐性而定。
基本上在『FGO』中並不會拿來使用。
#FGO #帕里斯

本集主題：「拓展你的人生地圖」介紹
　　　　　　　
訪問作者：郭顺杰 （Soon Kiat Ker）
　　
內容簡介：
　　《拓展你的人生地圖》是一本很適合中學生、大學生、或者剛出社會工作的人閱讀的一本激勵書，也是給一群正在求學、追求夢想的朋友們的一本借鑒之書。
　　　
　　本書將會從求學、思想、處事、成功等四大篇章，來為讀者點出讓自己卓越傑出，通往成功道路所需具備的思考邏輯與觀念，並點評讀者在社會上常聽到的一些謬論以及大家可能會面對的問題和疑惑。比如，在求學篇中我將會提到，大學文憑到底是不是只是一張紙？隨後，在思想篇當中，我也會為讀者講解為什麼乖孩子難以成功？
　　　
　　當然，市面上關於各種技巧的書多不勝數，有教導成功的技巧、談判銷售的技巧、應對考試的技巧、有泡妞的技巧⋯等等。要知道光學技巧是不夠的，技巧是會跟著時代的改變而改變的。這些技巧總是會有漏洞，會因為文化地理的差異而有所不同，而這些漏洞將會科學式地被研究， 然後我們的後代便會發明一個技巧去填補這一代的漏洞， 下一代技巧的漏洞就會再被下下一代填補上去，如此反復的驗證，這就是科學。
　　　
　　外在的技巧還有另外一個問題，那就是每個人使用出來的效果都不一樣。它是由個人教育、理解程度、領悟力和天分而決定的。我常常把這種技巧，比喻為武俠小說裡面所說的外招，光練外招是不夠的，還必須要修煉「心法」。武功裡面的「心法」指的就是內功、氣和心靈的修煉。
　　　
　　我們除了要掌握技巧和知識之外，還必須訓練處理事情的思維，這種修煉是需要時間的，但是當你修煉了以後， 它就成為你的一部分，不管遇到什麼問題，這個心法都會為你帶來屬於自己的一套方法。
　　　
　　而本書所要帶給讀者的正是一個心法，一個修煉自我的旅程。
　　　
　　本書名為《拓展你的人生地圖》，在 NLP（神經語言程式）的學問中， 其教條中有一句話是這麼說的：「地圖上的界線並不等於真正的地域 」（英文譯：The map is not the Territory）。當年，我在新加坡學習第一階段的 NLP 執行師認證課程的時候，第一次接觸了這個教條，並對於它的含義有著很深的共鳴。所謂的「地圖」，代表的是我們對事物的認知，是由感官經驗、環境所得來的，由我們給予它們意義。而「地域」則類似所謂「絕對真實的世界」， 一個等待我們去突破的領域。有鑒於這樣的啟發，我決定在本書中拓展這樣的思想。
　　　
　　其實，每個人心中都有一個「地圖」，而這個地圖可以理解為框架一個人的行為，成功與否的界限。正如地圖上的界限，它框架著你的活動範圍，能走多遠等等。
　　　
　　在現實生活中，我們的閱歷（教育與上學的程度）、思想、處事方法、對成功的觀念、正決定了我們人生地圖上的界限。本書，我要表達的是地圖上的界線並不等於真正的地域。每個人一生下來，都會受到環境的影響，而為自己繪製各式各樣的地圖。然而，我們不應該被地圖的界限框架了自己，相反地應該勇於拓展未知的領域。
　　　
　　作者希望透過書中的四個篇幅來拓展讀者的人生，讓大家獲得多方面的提升。透過本書，你將理解讀書的重要性、學習讓你卓越的思維模式、處事法則，與建立良好信念的方法。這些心法將讓你飛得更高，走得更遠，人生更卓越！　
　　　
作者簡介：吳文捷
　　出生於馬來西亞的柔佛麻坡，通曉中文、英語、馬來語、日語和西班牙語。
　　　
　　他目前在著名會計咨詢「四大」的安永（EY）擔任科技諮詢顧問，主要負責處理業務與流程自動化（RPA）與大數據專案，並曾協助多家國際銀行與 500 強企業制定策略與自動化方案。順杰擁有多個編碼與科技認證，截至目前為止，他已榮獲 Blue Prism、Automation Anywhere、UiPath 高級RPA 研發認證、Python，SAS，區塊鏈等IT認證。此外，他也是專業敏捷（Agile）開發教練與專家，精益六西格瑪黑帶（Lean Six Sigma Black Belt）執行師與樂高團隊組織訓練員（Lego Serious Play® Teamwork Facilitator）等證照。
　　　
　　教育背景方面，順杰 2016 年畢業於英國曼徹斯特大學，主修國際貿易與經濟，隨後他在 2017 年獲得了英國劍橋大學科技政策碩士學位。他致力於研究國家科技管理與法律，包括中小型企業的競爭與創新，網際網路發展的商業策略與社會文化的進程等。
　　　
　　白羊座的順杰，有著一個燃燒不完的學習熱情，工作的同時也熱愛藝術。他獲得了英國皇家鋼琴與吉他 8 級文憑的榮譽。除此之外，他努力鑽研佛教、西方神秘學、哲學、東方儒道家的經典以及塞斯與奇蹟課程等，遍訪名師，積極地探討生命的旅程，並到處授課演講。迄今，他榮獲美國 NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學）與時間線療法（Time Line Therapy®）高級執行師認證、英國EFT 協會（舊名：AAMET） 情緒釋放技巧治療師，美國NGH（National Guild of Hypnotists，美國國家催眠師協會）催眠諮詢師與日本靈氣三階導師等證照的殊榮。
　　　
　　　
作者粉絲頁： SK 郭顺杰ᵀᴹ
　
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=====書籍簡介====
作者： 既晴
出版社：皇冠
出版日期：2010/12/13

既晴

　　推理、恐怖小說家，兼寫推理評論。目前任職於科技業。

　　主修推理小說，認為推理小說具有「無窮變化、無限可能」的絕對魔力，希望藉由創作來表現理智的樂趣、人性的極端、思考的邊界；輔修恐怖小說，著迷於人類精神世界裡黑暗、未知的潛意識層面。

　　以《請把門鎖好》獲得第四屆「皇冠大眾小說獎」百萬首獎而出道，後以怪奇偵探張鈞見為主角，陸續發表了長篇《別進地下道》、《網路凶鄰》、《超能殺人基因》、《修羅火》及短篇集《感應》等系列作。非系列作品，有長篇《魔法妄想症》，短篇集《獻給愛情的犯罪》與《病態》。另與法醫高大成合著罪案紀實小說《重返刑案現場》。愛好研究推理文學史，縱觀古今推理小說之演化，有推理評論、雜文近百篇，散見報章雜誌及推理相關書籍。

關於張鈞見

張鈞見

　　生於1978年7月20日，巨蟹座。從事特殊的獨門生意，專門解決一些違背常理、無人能解的問題。擁有敏捷的頭腦、矯健的身手，能在絕對劣境裡逆轉局勢，能突破心理盲點求得真相。此外，他的童年曾有一段黑暗的遭遇，而九二一震災則進一步開啟了他的特殊感應能力，偶爾助他克服難關。他在偶然的機會下結識了作家既晴，希望既晴將他的奇特遭遇寫成小說。

===== About Neko =====
一台好電腦、一顆視訊頭、還有希望可以直播卻被拿來錄影的OBS

小說類型的長篇一直是我說書上的弱點和希望克服的缺點

會以一個星期更新一至兩個短篇的方式
挑選第一則故事的重點部分把故事唸完
(意思是我有可能不會按照頁數順順地把它唸過~
而是前情提要加上重點整理的方式把大綱式的帶過...)
所以這個影片可能會連載的多一些些...
......因為沒有經過作者同意呢...我們就...低調一些吧(抹臉


=====澄心工作室====
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