雖然這篇放鬆滾筒 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在放鬆滾筒 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 放鬆滾筒產品中有30篇Facebook貼文，粉絲數超過34萬的網紅Reebok Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 居家防疫時，放鬆身心靈也是很重要的一環 台灣重訓武打女演員梁子淇 帶大家運用滾筒及按摩球放鬆筋膜 感謝身體的辛勞💙🤍 運動前筋膜放鬆可以激活肌肉（一個部位5-8下即可） 運動後放鬆則可幫助睡眠，讓肌肉回到正常長度（放鬆多久都可以） 筋膜放鬆動作▶ 1⃣ 滾筒：（分成上下兩段按壓） 《小腿後側...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...
「放鬆滾筒」的推薦目錄
- 關於放鬆滾筒 在 Nico Yeh Instagram 的最讚貼文
- 關於放鬆滾筒 在 Lee_Yang Instagram 的最讚貼文
- 關於放鬆滾筒 在 美食水水&台南美食 台中美食 嘉義美食 高雄美食 台東美食 Instagram 的最讚貼文
- 關於放鬆滾筒 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於放鬆滾筒 在 美食水水 Facebook 的精選貼文
- 關於放鬆滾筒 在 李4瘋單車 Facebook 的最佳貼文
- 關於放鬆滾筒 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於放鬆滾筒 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
- 關於放鬆滾筒 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
放鬆滾筒 在 Nico Yeh Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 13:37:59
有被我帶過運動的學生都知道， 我會一直像老媽子一樣的叫大家要記得做筋膜放鬆😂 為什麼要放鬆肌肉和筋膜? 筋膜緊繃對身體會有什麼影響? 人體在激烈運動之後會分泌一種叫作皮質醇的壓力荷爾蒙，皮質醇會促使身體血糖上升，增加脂肪的合成，而根據研究指出，筋膜放鬆可以降低血液內的皮質醇濃度，提高運動的燃脂...
放鬆滾筒 在 Lee_Yang Instagram 的最讚貼文
2021-08-19 23:53:28
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Part 3 跑者伸展放鬆篇 近期開始練跑的各位， 有沒有開始感覺到下肢肌肉的緊繃痠痛感呢？ 放心！我來了✌🏽✌🏽✌🏽 分享三招利用網球、滾筒及Partner 的方式放鬆腳底板、小腿到大腿外側，讓你在這條漫長訓練道路上適度休息一下，再出發喔🏃🏽♀️🏃🏽 ✅放鬆三部曲...
放鬆滾筒 在 美食水水&台南美食 台中美食 嘉義美食 高雄美食 台東美食 Instagram 的最讚貼文
2021-03-31 13:09:00
📍花蓮福容大飯店 #花蓮住宿推薦 大廳明亮氣派，不論是裝潢與設備都讓人覺得非常新，完全看不出來已經快11年了😍 服務人員態度親切，是很優質的飯店呢～ 😍 飯店備有花蓮火車站往返飯店接送服務，可事先預約😇 這次入住的是海景客房，白天可近看花蓮港船隻進出，坐在陽台看到這片遼闊的海景心情真好～房內乾淨整潔...
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放鬆滾筒 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
2021-06-17 20:05:06居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
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放鬆滾筒 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-06-03 19:30:1400:00前情提要
00:42 胸椎軟組織
01:51 闊背肌
02:56 旋轉肌群
03:42 肱三頭肌
04:27 伸腕肌群
05:15 屈腕肌群
06:08 胸腰筋膜
07:54 胸椎活動度
下背跟膏肓痛的常見原因是胸椎太緊，或是筋膜循環不良，
透過滾筒每天放鬆十分鐘，可以促進循環，打開僵硬的胸椎關節，
特別適合久坐的人喔。![post-title]()
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放鬆滾筒 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
2021-02-25 20:00:21來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6
成長=壓力+休息
壓力是為了「成長」
休息是為了「持續」
所以休息是不可忽視的課題
1.拉伸
激烈運動後肌肉緊繃
利用拉伸先做初步的放鬆
保持肌肉活動度
2.按摩
滾桶 （大肌群）～ 按摩球 按摩槍（腳底 背部）～ 花錢 （自己無法處理的部位）
筋膜沾黏影響運動表現
利用外力推開沾黏恢復肌肉彈性![post-title]()
放鬆滾筒 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
居家防疫時，放鬆身心靈也是很重要的一環
台灣重訓武打女演員梁子淇
帶大家運用滾筒及按摩球放鬆筋膜
感謝身體的辛勞💙🤍
運動前筋膜放鬆可以激活肌肉（一個部位5-8下即可）
運動後放鬆則可幫助睡眠，讓肌肉回到正常長度（放鬆多久都可以）
筋膜放鬆動作▶
1⃣ 滾筒：（分成上下兩段按壓）
《小腿後側放鬆》
新手可以單腳按壓在滾筒上，重按組可以雙腳交疊加深按壓。小腿肚最壯的位置多加停留按壓
《大腿後側放鬆》
滾筒按壓尋找最痠痛的位置，可以多加停留，左右滾動，增加不同面向肌肉的按摩
《小腿前側放鬆》
將骨盆向另外一側坐，左右滾動小腿肌前側
《大腿前側放鬆》
做任何跳躍、深蹲動作都會使用到股四頭，需加強按摩，上下左右滾動放鬆
上班族因久坐，髖關節更需要停留單點按壓5-10秒，可以增加活動度
2⃣ 按摩球：
《臀肌放鬆》
臀部連接著雙腿，因此將臀肌放鬆能夠有效舒緩水腫以及雙腿的疲勞
臀中肌、臀部外側、臀部下緣三個點定點按摩5-10秒，按完後整個臀肌畫圓按壓放鬆
找尋自己最痠痛的位置，多加停留
YT搜尋🔍子淇的健康生活
p.s. 如果沒有按摩球、滾筒，可以用棒球、網球、桿麵棍代替唷！
👉運動服飾穿什麼:https://bit.ly/3useriB
敬請鎖定居家訓練連載
#UnitedByFitness #齊練一心
#reeboktaiwan #HomeFitness
放鬆滾筒 在 美食水水 Facebook 的精選貼文
📍花蓮福容大飯店 #花蓮住宿推薦
大廳明亮氣派，不論是裝潢與設備都讓人覺得非常新，完全看不出來已經快11年了😍 服務人員態度親切，是很優質的飯店呢～ 😍 飯店備有花蓮火車站往返飯店接送服務，可事先預約😇
這次入住的是海景客房，白天可近看花蓮港船隻進出，坐在陽台看到這片遼闊的海景心情真好～房內乾淨整潔，沐浴用品、設備齊全，使用上非常滿意❤️房內還提供好吃的特產花蓮薯🍠
福容大飯店 花蓮 也有出特色房型，分別是『茶香水主題房』、『自行車主題房家』
自行車主題房為-八人家庭套房
格局是兩房一廳+四張中床
是福容大飯店 花蓮打造友善自行車的住房專案，裡面有給客人放自己腳踏車的空間與立架，桌上也有運動補給品、筋膜放鬆滾筒、自行車防護套，連腳踏車推薦路線圖，飯店都有規劃給住客參考，太貼心了！走到陽台外有很大的空間可以坐與戶外按摩池😍往下看就能欣賞一片游泳池的景色👍
茶香水主題房-和洋客房： 一進門就感受到滿滿的日式風情😍也是許多人當蜜月套房的首選！房內佈置很有情調☺️有獨立日式和室泡茶區，浴室有乾溼分離淋浴及浴缸，每房贈客房茶點【御茶小點三件組】，與贈 P.seven 台灣茶香水【茗香水】體驗組，在房內就能馬上體驗茶道、芳香氛圍。
3樓休閒活動設施有美的出名的戶外無邊際游泳池、水療池、泡腳池、健身房，B1還有VR虛擬實境體驗，還有免費的switch、桌球、撞球、飛鏢、彈珠臺與兒童遊戲室，不管大人小孩都可以玩的非常開心🥳
📌飯店資訊
花蓮市民生路51號
電話03-823-9988
🅿️有地下停車場、24hr投幣式自助洗衣
游泳池/健身房 7:00-22:00
虛擬實境VR區：8:00-22:00
入住時間15:00
退房時間11:00
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放鬆滾筒 在 李4瘋單車 Facebook 的最佳貼文
想持續高質量的訓練🔥
持續並擁有好的運動表現
固定的放鬆保養！恢復不可省略！
有興趣可以私訊追蹤「羅師傅」
我的御用後勤🤣
專業... 筋膜放鬆師
多張國際證照❤️
研究所畢業....
IG搜尋🔍：bodyreset2018
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