情人節過後，來到大年初四。

在一連串的聚餐狂飲之後，今天開始我要來回覆訂購生命靈數以及占卜的讀者了，讓各位久等，感到不好意思。

我原本想要每天都po出自己減肥的數字，然而中間幾天，發現體重數字動彈不得，想說還是不要貼出來丟人現眼，再加上過年的放肆用餐，想說應該體重會急劇上升，沒想到⋯⋯沒想到⋯⋯

今天一早醒來，準備迎接最近飆高的數字時，卻發現，我竟然又瘦了一公斤了啦！！！撒花！！！

趕緊來分享並且提醒大家，這體重計配合App已經開團兩次，就是因為便宜又好用，而這一次的時間只到2月17號晚上，所以要下手要快唷！！

最後補上一句，希望大家昨天都有個美麗的情人節！！！！！

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【 越悄無聲息的告別，越讓人痛徹心扉 】

稍早，打開臉書，看到藝人小鬼猝逝的消息，接連閱讀幾篇採訪報導，其中曾之喬的訪問最讓我印象深刻。

面對一大片記者，曾之喬本來面帶笑容、語帶愉悅的開場打招呼，卻在記者說到小鬼猝逝的消息時，忍不住哽咽，轉身哭泣。

小時候，讀到「送別」這首詩的時候，我一直以為所有的告別都會經歷吃場飯、喝個酒的儀式。

有人遠行，總有些話說不夠，總有些事還沒一起做，漫漫人生，有緣相伴，不來一場有意義的宴席怎麼可以。

長大之後，我才發現，人生很多告別都是猝不及防的，讓人手足無措，不知如何應對。而且，越悄無聲息的告別，越讓人痛徹心扉。

#人生第一場告別_未看最後一眼的遺憾

父親自我大學時就曾經因為心肌梗塞休克，經電擊搶救回來在加護病房躺了三個月才康復，從那次起身體就大不如前，最後的幾年還因嚴重失智無法自理，家人無力照顧住進了療養院。

來中國旅居之前我還特地去探望他，誰知他在沒有家人陪伴的狀況下，在療養院於睡夢中辭世，雖說有福之人才能如此，卻還是讓大家覺得一切發生的很突然，尤其是身在異鄉的我。

告別式那天，看到老爸躺在棺材裡的樣子好不真實，以往曾是軍官的他身材一向威武挺拔，就算老年行走不便，也堅持走路要抬頭挺胸，怎麼會躺在那裡就瞬間縮水了呢？他臉色紅潤地不可思議，一點都不像斷了氣的人，似乎隨時會跳起來破口大罵我怎麼這時候才來看他。

人生第一場告別，讓我明白，人終將化為塵土，就算再怎麼濃厚的親情，也總有走到盡頭的時候。當然，道理仍然擋不住眼淚，止不了傷心，畢竟父母是帶我們來到這個世上的人，他們在我們的生命裡時間最長，也最難以忘懷。能哭出來，代表痛苦和傷心有個出口，終究是好的。

但未看到父親的最後一面，還是讓我感到失落與遺憾。許多人一輩子的遺憾，都是因為沒有看到親人死去的最後一面，就算心中的悲傷可以隨著時間慢慢恢復，但這種未看到最後一眼的遺憾卻會一直深埋在心中，每每想起就會再一次感到心痛和後悔。

#多看幾眼的陪伴勝過未看最後一眼的遺憾

三年返台過年前，我原本安排了家族年度旅行，但婆婆覺得身體不舒服，希望留在家中休息，原本想取消計畫帶婆婆看醫生，但婆婆說不需要為了她放棄返台休息渡假的計劃，堅持我們夫妻帶著雙寶走走看看。

第二天下午，雙寶二伯就來電告知，婆婆在家裡昏倒，到院前已沒了呼吸心跳。我和雙寶爹立刻取消所有的行程，心急如焚驅車趕回台南，一路上不停接到親友擔心的電話，要我們小心開車平安為上策，卻怎麼也撫不平驚嚇、害怕的心情。

雙寶爹一邊開車，一邊不停流眼淚，認識他十幾年，我只看過他哭過三回，一次是我爸的喪禮，另一次是我得憂鬱症的時候，但這兩次遠不及這次讓我措手不及，只能靜靜坐在一旁陪著掉眼淚，還有不停把衛生紙遞給他。

未看到婆婆最後一眼，讓我對自己非常生氣，恨自己當初為什麼不夠堅持，腦中不停想著「如果堅持留在家裡，也許婆婆就不會往生」的想法，甚至覺得自己「害老公失去媽媽」「害雙寶失去奶奶」，後悔的眼淚和罪惡感壓迫著我好幾天無法入眠。

直到某一天夜裡，我夢見婆婆回來坐在我床邊，我又驚又喜跟婆婆說：「媽媽，對不起！還有什麼是我可以幫妳做的嗎？」
「什麼都不必，這樣已經很好，妳照顧好自己的身體我就很開心了」

婆婆一如生前，微笑對著我說。醒來之後，我讓自己放肆哭了一場，也放下心中的罪惡感。

能看到最後一眼是最圓滿的，如果現實無法允許也不必強求，畢竟生命離去的時間豈是人為可以控制的？

聖經有句話說「生有時，死有時」，意思是說人無法控制出生的時間，也不能控制離世的時間，與其堅守看到離世的最後一眼，倒不如親人在世，多看幾眼的陪伴吧！

#學會珍惜眼前的一切

行到中年，人生的告別開始接二連三，這些告別以悄無聲音的居多，越悄無聲息的告別，帶來越多遺憾，越叫人痛徹心扉。

共讀完小鬼猝逝的新聞，回憶親人的相繼離世之後，我跟孩子說，如果告別注定要發生，那麼請現在就學會珍惜眼前的所有人事物。

珍惜心中有你的人；
珍惜共渡的好時光；
珍惜眼前的小天地；
珍惜自己愛護自己。

為了盡可能不留遺憾。

想愛時就大膽愛；
有夢時就盡情追；
想哭時就用力哭；
想笑時就放聲笑。

因為，你永遠不知道，無常和明天，哪一個先來到。

人生，且行且珍惜吧！

#新聞裡的教養學

照片來自網路，經雙寶娘變色處理。

📌 雙寶娘的podcast頻道 | https://reurl.cc/8n3GNo

5/4 #單親媽媽早餐日記

昨天下午在房間裡頭寫文章時，聽見了尚宇敲門說想吃雞塊，能不能幫他弄。那是我週六來家裡上課的學生送我的雞塊，兒子們都很愛吃，我放下手邊的工作去幫他弄，氣炸15分鐘後取出裝盤，倒沒有特別分兩個盤子，就全裝在一起並且拿了兩支叉子給他們兄弟。

玩手機玩得正入迷的尚宇沒注意到哥哥問他要不要吃，等他發現時雞塊被哥哥吃到只剩下兩塊而已，一氣之下的尚宇重摔了哥哥的手機（嚴格來說是我的ＱＱ），然後開啟刺蝟模式哭泣。尚謙也不認為自己有犯錯，他有問弟弟要不要吃，弟弟不回答他就一直吃這樣有問題嗎？

尚宇開始鬼打牆重複著：「我有說我要吃、阿哥哥都沒有留給我啊～～～」

我試著想跟尚宇好好溝通，請他陳述一下他現在是希望我處罰哥哥呢，還是在生氣自己只能吃兩塊呢？他一開始是不願意溝通的，就是重複著「我不聽我不聽我不想跟妳講話啦！！！」生母何其無辜，兩兄弟搶食到底干我屁事？

面對他人我可以盡情展現我的各種社會化缺失的行為，但兒子們不行啊，我的行為他們都會看在眼裡，並且當成是將來成為一名大人後該有的形象，我只能夠盡可能沈住氣去引導他說出自己的想法，一直到好久好久他才點頭表示他覺得只能吃兩塊太少了。

後來我就再重新弄了一盤給他，他說他可以分給哥哥一塊，但是剩下的他全部要吃光。隨便啦干我屁事，當然這依然只能放在我心裡。但才吃完雞塊，沒有手機能玩的尚謙開始不爽，拿手機敲了尚宇的頭，但其實並沒有敲很大力，我猜想就只是對弟弟的行為感到無奈想弄他一下。

結果弟弟又爆氣了，他覺得哥哥敲破他的頭了（生母眼神死

然後哥哥被弟弟挑起怒火，兩方開始大吵但因為我人就在他們面前因此誰也不敢太放肆，接著弟弟躲回房間將門鎖上然後開始製造各種噪音，摔東西、踹床板、撞門等等；哥哥抓起了一旁的小凳子準備去砸弟弟的房門，生母終於忍無可忍。

「放下！！」

我一聲怒吼，尚謙翻了白眼扔掉小凳子回到他房間鎖起來。我終究還是拿出了權威要他們給我出來，我打算叫他們手錶戴上滾出家門去讓腦袋冷靜一下，等六點了再回來按電鈴。（當時大概四點半左右）當然不會有人出來的，而弟弟的房門我已經在某次抓狂時試過踹不壞的，我的腳跟還因此受傷。

但尚謙的門原本就沒辦法完全鎖上，稍稍撞一下就能打開的那種，所以我語帶威脅表示「現在開門出來至少你的門還能使用，被我踹壞以後你連門都沒有。」他心不甘情不願開了門，但仍舊躲在房間角落背對著我。

🌺：「把上衣穿上，出去。」
謙：「我不要。」
🌺：「我沒有問你要不要的意思，你沒得選擇。」
謙：「我不想出去嘛！」
🌺：「很抱歉，現在這房子是我租的，你想要能夠待在房間誰都不要來打擾你嗎？這裡房租一個月一萬四，一個房間我算你三千塊就好，每個月給我三千塊以後你進房間我就不會再去干涉你。」
謙：「......」
🌺：「你覺得不合理嗎？但你知道社會就是這樣嗎？若不是我跟房東租下了這裡，有了使用這個地方的權利，我也沒有資格擁有一個屬於自己安身的空間。」
🌺：「你沒有付房租給我，還一再破壞我的東西，我並沒有義務要去忍受你這樣的行為。」
🌺：「穿上衣服，出去。」

尚謙氣到掉下眼淚，邊穿衣服邊唸著：「我就不想出去啊...」

🌺：「我也不希望我的家裡被弄成這樣、我也不想我跟香吉士叔叔共同的東西被你們砸爛、我也不想我原本充滿香味的家裡現在只剩下你們廁所傳來的尿騷味。」
🌺：「你各位有誰尊重過我？即便我一再跟你們重複請不要破壞我的家，你各位誰有理會過？那麼現在你是用什麼資格來要求我不准趕你出去？」

此時尚宇房間傳來了自認為勝利的大叫聲：「我不出去就是不出去！」

我將PS4以及DVD播放器全都收了起來，已經賣掉桌機的我不能夠再失去PS4，尚謙的手機已經被摔壞了，下一個遭殃的肯定是我的電動，我得好好保護它才行。然後我就出門了，等電梯的時候問了尚謙：「我要去誠品看書，你要跟我去還是你要自己去隨便晃晃然後六點再回來？」

尚謙不發一語，但就默默跟著我走向停車場了。上車後他仍舊還是板著一張臉，我跟他說被逼著做自己不想做的事情很討厭吧？但這社會就是如此，你在外面租房子，繳不出房租時房東就是有權利把你趕出去，你無家可歸是你的事情，沒有人有義務要替你承擔。

我叫你出去，至少還給了你一個回家的時間，過去我被趕出去時，是真的無處可去，連當天晚上該睡哪裡都是個問題。而這些出了社會之後要具備的能力，在過去根本沒有人教過我，或者說是我自己選擇了17歲就要嫁給你爸，然後這十多年來只能靠自己不斷犯錯，在錯誤中成長。

🌺：「而有些錯，是一輩子都不可逆的，是直到我生命到了盡頭仍舊抹滅不了的。」
🌺：「假如總是要受點傷才能學會成長的話，我寧可是由我來傷害你們，至少我能夠拿捏分寸，不會對你們造成永久不可逆的傷害。」

冷靜下來之後的尚謙開始願意跟我對話，然後不知不覺也到了中壢SOGO的誠品了，我選書過程很討厭被干擾，所以就把他打發去找他自己有興趣的書看，不要來煩我。

約莫一個鐘頭後我挑得差不多了，此時尚謙抓著本漫畫版心理學正在閱讀著，是結合了阿德勒、榮格、佛洛伊德、NLP等等，主要在講談話技巧。

🌺：阿德勒就是我在研究的個體心理學。
謙：這本書滿有意思的。
🌺：想買？這本我可以買給你。（雖然我不太喜歡佛洛伊德🤷🏻‍♀️）

昨天的尚謙買了兩本書，心理學以及UMA介紹，回家路上我跟他說原本的閱讀心得獎金是限制一個月只能寫一篇，我知道他現在急著想要趕快存錢買手機，寫三十篇出來，我買台全新的iPhone SE給他。

謙：一個月寫完可以嗎？
🌺：一個月能看完（我指定的）三十本書，你是在侮辱我的智商嗎？

你媽我是靠寫作吃飯的，你的文章是不是真的有認真閱讀後寫出來的，我只用一隻眼睛都能看得出來，別想敷衍我。

回到家裡，看到尚宇躺在沙發上睡覺，我原本懶得理他但馬上發現不對勁，我家客廳滿地都是血跡，尚宇躺在沙發上非常戲劇化地伸出他的左手

👦：「媽...我...受傷了...被玻璃...割...到...」

🌺：「你可以講清楚點怎麼弄到的嗎？」

👦：「喔、就是啊...」（從沙發站起準備示範）

尚宇在我跟哥哥都出門後從房間溜出來想打電動，結果發現主機被我收起來了，沒事幹的尚宇就跑去跟我家貓咪玩耍，過程中覺得口很渴所以想去拿杯子倒牛奶，但杯子我上午洗好後是放在洗手台上的烘碗機裡面，身高不夠的尚宇就搬來小凳子（尚謙要拿去砸門那個🙄️）

拿到了杯子的尚宇沒有站穩跌了下來，手中緊抓的杯子落到地上後立刻破掉，手掌不偏不倚插了下去，當下馬上血流如注。而家中沒半個人的尚宇知道自己沒辦法連絡上我（沒有電話能使用），馬上先到他們的浴室沖水試圖止血（孩子開放性傷口沖水會流更多啊囧）

接著發現無法止血後又到客廳找衛生紙試圖按壓止血（這次對了👍），但因為傷口太深了按壓仍舊無法止血，於是他又跑進我的房間拿急救箱，自己用免縫膠帶胡亂貼起來，再用紗布包紮，接著躺在沙發上等我們回來。

從他包紮好到我們回到家實際過了多久我沒辦法確定，我們不在家裡的時間約莫兩小時左右，我沾了地上的血跡仍舊濕潤尚未乾涸，推測應該才剛受傷沒多久，我將他手上的紗布拆下後差點沒暈過去，那傷口真的有夠大，怪不得止不住血。

我馬上幫他套上衣服，準備帶他上附近的醫院去縫合。此時尚謙感覺有點內疚，因為吵架所以弟弟才鬧脾氣躲在房間不出門、因為我們都不在家沒人幫他拿杯子才會跌倒受傷，再加上滿屋子怵目驚心的血跡，尚謙穿上鞋子後也跟著我們一起出門了。

謙：來、右手給哥哥，哥哥牽你走。
👦：我會被縫起來嗎？
謙：應該會縫吧？你哥我小時候頭被石頭砸破時也有縫啊。
👦：會打麻醉針嗎？
謙：我當時沒有打麻醉針。
👦：我不想打針...
謙：哥哥會陪你，媽媽也會陪你，而且被縫沒什麼可怕的啦（笑）

生母實在忍不住想嗆他，當年是誰在急診室鬼吼鬼叫：「不要～～我不要被縫～～媽媽、媽媽救我、媽媽～～我不要被縫嗚嗚嗚嗚嗚嗚」

但看在他這樣盡力想安撫弟弟，生母也不忍取笑，到了醫院掛急診，很快就叫到了尚宇的名字。疫情影響真的有差，以前的急診就跟菜市場一樣熱鬧，有些民眾連被蚊子咬到都能來掛急診，而現在放眼看過去的真的都是急重症，各種頭破血流，尚宇在他們當中就只是個小擦傷而已。

👨‍⚕️：「歐歐、傷口很深要縫喔，來我們到隔壁。」

然後就再次上演了六七年前尚謙曾經發生過的狀況：「不要～～我不要打麻醉～～媽媽、媽媽救我、媽媽～～我不要打針嗚嗚嗚嗚嗚嗚」

負責縫合的醫師感覺是身經百戰，對於尚宇的各種掙扎也是臨危不亂，淡定的縫他的，沒多久就縫好了，一共被縫了五針。被縫完的尚宇原本還想繼續戲劇化地表演各種崩潰戲碼，但發現好像真的不會痛，就尷尬地表示：「手指有點麻麻der」

總之，歷經了一整天各種劫難，我覺得已經沒有什麼事情能再打擊得了生母了，昨天兩兄弟意外的和睦相處，還一起睡在哥哥的房間並且同睡一張床（我其實已經把尚宇的床也搬到尚謙房間了），但總之沒事就是好事，希望今晚依舊平安，我才能夠安心工作。

文末依舊是業配，生母的主要收入來源，還請大家多多幫忙分享🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

鏡泠風facebook 專頁：
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《永遠花火》是這一年最讓我感動的歌詞，
由黑蓮填寫的歌詞，
總是令我唱出心裡的感覺，
這首詞更使我在看詞和錄音時淚了幾次…
謝謝黑蓮的詞。

很可惜實在很難唱得好…
已經錄了足足有一個月有多，
當中砍掉重練了無數次，
還是很不滿意…
所以如果有些地方覺得不好聽也很正常，
我自己也不太滿意。

詞中最喜歡最後那三句，
「如像朱絳的更緋」「如靛色那般更青」
「是只歸於我們這焰火」
唯獨是這三句覺得無論如何也要唱好，
所以算比較滿意。
為了符合歌詞的意思，
所以我把兩個影片稍微剪輯了在一起，
特別是改了最後為先紅後青的煙火（原本日詞是先青後紅）
還有紅青混在一起的紫煙火放在最後。

至於為甚麼會有獨白版，
其實也沒怎麼有得解，
就是想告訴給你聽，我還很喜歡你。
其實整首歌詞已經很代表到我的感覺，
不過有些東西只唱怕傳遞不到。
歌詞原先沒有的獨白的，是我後期自以為是配上去，
不喜歡的聽沒獨白的好了。

希望有天結婚時可以用這首歌吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
總覺得應該會很配合。

希望大家會喜歡我翻唱這首《永遠花火》吧！
喜歡的不妨訂閱頻道、like、到我專頁讚好～
# 歌詞下面有友情鏈接，大家不妨去看看啊.
# 音檔下載點. （想要的留言吧，沒人留我就不做囉

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
永遠花火
日詞、作曲、編曲：謝謝P
原唱：初音ミク

粵語同人填詞：黑蓮
翻唱：鏡泠風

歌詞：
誰也說過我沒志氣 我是有多厭煩
如此流言存在 亦未有減少往來
逃過蜚語決定放棄 這段美好單戀
或是該心要死 就讓我早先放棄

但亦是極介意 欲望在內放肆
但實在也未覺易
就讓沒落勇氣 為著做就轉機
誰能捨 捨得放棄深愛遠目送走

列車行駛帶出的不依 所講每字仍然未能入耳
如此就好 就算聽不到
就當講過了總算是好了

時間過去 昐望共你去 到赴那煙火祭
食指仍然流漣著 在我手機觸碰
而你更快致電了我 約定我看煙火
慢慢內心感覺到 就是滿足的暖意

日落後漸暗了 入夜後望見你 亦再沒法耐
但是站在遠處 獨望著獨步那位
難移眶 雙眼總注視你在那方

烈火上升最尾散於空中 這三個字仍然未能奉送
如果曾經你聽見不到 這個戀結快將要被解開
烈火上升最尾散於空中 這三個字重頭又言續說
大聲地講這個我是喜歡你 你眼眶滿載的眼淚瀉了

炎焰升上天那一剎那 於半空便散於天際
從後緊緊的抱擁 還會有你嗎？

這個晚祭到以後也未忘記
也許今後 會與你見到有更美光景

憑雙唇所重疊的體温 感知你是仍然熱情未泯
如此就好 我已碰觸到
過往心結 都已被你解開
沿絲燃點你我的花火
相依靠近 纏綿極為耀眼
連雙唇都 重疊那一剎
遠方升上半空散漫那一朵花

人像煙最終也總散去
可我竟與你相戀 (列車行駛你說出的真意)
而我的所想如同當初 (當天我是其實如是說)
無論生與死我總記掛 得你可令我此牽掛 (「如此噪吵但我聽得到」)
連內心的枯燥都可得滋潤 （你卻只笑笑帶過沒理睬）
流傳千世的華戀 (紅青藍紫綠各色煙火染)
普照萬世代 未有竭乾 （煙花照地殘落無盡處）
恆久 無改 曾經 仍光彩 (唯一留低是我的心意)
廝守一生的花火絕對不減 （我有戀上你實在太好）

如像朱絳的更緋 如靛色那般更青 是只歸於我們這焰火

＝＝＝＝下載點＝＝＝＝
MP3：
https://mega.nz/#!M1MhyDqY!ik68sfpDtX8zvuHoyr1cu8yN7sQIMnWoMRnz1JTZnEk

FLAC（只限人聲為無損）：
https://mega.nz/#!U1MDxJiI!-Eiyluz3rTrHZ_qp_19hGcVcEOpZwt5A-OyMfbOQP6U

Hi-Res（只限人聲為高解析音質）：
https://mega.nz/#!hlkEXLwI!sK7PBvvtHiwGlREinv_hETKcUs0FGhnDs1XPBCHZpV8

＝＝＝＝友情連結＝＝＝＝
【原創PV】永遠花火　試唱＠りょーくん：
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15404169
【オリジナルPV】夏の終わりに"永遠花火"歌って泣いた【放課後のあいつ】：
http://www.nicovideo.jp/watch/sm24366462

鏡泠風facebook 專頁：
https://www.facebook.com/kenith.producer/

《永遠花火》是這一年最讓我感動的歌詞，
由黑蓮填寫的歌詞，
總是令我唱出心裡的感覺，
這首詞更使我在看詞和錄音時淚了幾次…
謝謝黑蓮的詞。

很可惜實在很難唱得好…
已經錄了足足有一個月有多，
當中砍掉重練了無數次，
還是很不滿意…
所以如果有些地方覺得不好聽也很正常，
我自己也不太滿意。

詞中最喜歡最後那三句，
「如像朱絳的更緋」「如靛色那般更青」
「是只歸於我們這焰火」
唯獨是這三句覺得無論如何也要唱好，
所以算比較滿意。
為了符合歌詞的意思，
所以我把兩個影片稍微剪輯了在一起，
特別是改了最後為先紅後青的煙火（原本日詞是先青後紅）
還有紅青混在一起的紫煙火放在最後。

至於為甚麼會有獨白版，
其實也沒怎麼有得解，
就是想告訴給你聽，我還很喜歡你。
其實整首歌詞已經很代表到我的感覺，
不過有些東西只唱怕傳遞不到。
歌詞原先沒有的獨白的，是我後期自以為是配上去，
不喜歡的聽沒獨白的好了。

希望有天結婚時可以用這首歌吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
總覺得應該會很配合。

希望大家會喜歡我翻唱這首《永遠花火》吧！
喜歡的不妨訂閱頻道、like、到我專頁讚好～
# 歌詞下面有友情鏈接，大家不妨去看看啊.
# 音檔下載點. （想要的留言吧，沒人留我就不做囉

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
永遠花火
日詞、作曲、編曲：謝謝P
原唱：初音ミク

粵語同人填詞：黑蓮
翻唱：鏡泠風

歌詞：
誰也說過我沒志氣 我是有多厭煩
如此流言存在 亦未有減少往來
逃過蜚語決定放棄 這段美好單戀
或是該心要死 就讓我早先放棄

但亦是極介意 欲望在內放肆
但實在也未覺易
就讓沒落勇氣 為著做就轉機
誰能捨 捨得放棄深愛遠目送走

列車行駛帶出的不依 所講每字仍然未能入耳
如此就好 就算聽不到
就當講過了總算是好了

時間過去 昐望共你去 到赴那煙火祭
食指仍然流漣著 在我手機觸碰
而你更快致電了我 約定我看煙火
慢慢內心感覺到 就是滿足的暖意

日落後漸暗了 入夜後望見你 亦再沒法耐
但是站在遠處 獨望著獨步那位
難移眶 雙眼總注視你在那方

烈火上升最尾散於空中 這三個字仍然未能奉送
如果曾經你聽見不到 這個戀結快將要被解開
烈火上升最尾散於空中 這三個字重頭又言續說
大聲地講這個我是喜歡你 你眼眶滿載的眼淚瀉了

炎焰升上天那一剎那 於半空便散於天際
從後緊緊的抱擁 還會有你嗎？

這個晚祭到以後也未忘記
也許今後 會與你見到有更美光景

憑雙唇所重疊的體温 感知你是仍然熱情未泯
如此就好 我已碰觸到
過往心結 都已被你解開
沿絲燃點你我的花火
相依靠近 纏綿極為耀眼
連雙唇都 重疊那一剎
遠方升上半空散漫那一朵花

人像煙最終也總散去
可我竟與你相戀 (列車行駛你說出的真意)
而我的所想如同當初 (當天我是其實如是說)
無論生與死我總記掛 得你可令我此牽掛 (「如此噪吵但我聽得到」)
連內心的枯燥都可得滋潤 （你卻只笑笑帶過沒理睬）
流傳千世的華戀 (紅青藍紫綠各色煙火染)
普照萬世代 未有竭乾 （煙花照地殘落無盡處）
恆久 無改 曾經 仍光彩 (唯一留低是我的心意)
廝守一生的花火絕對不減 （我有戀上你實在太好）

如像朱絳的更緋 如靛色那般更青 是只歸於我們這焰火

＝＝＝＝友情連結＝＝＝＝
【原創PV】永遠花火　試唱＠りょーくん：
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15404169
【オリジナルPV】夏の終わりに"永遠花火"歌って泣いた【放課後のあいつ】：
http://www.nicovideo.jp/watch/sm24366462