蕃薯就是地瓜，屬蔓性草本植物，我們平常吃的是它塊根的部分。 品種不同，塊根大小、皮和肉的顏色和風味、口感都不同。也因具有低GI值的特性，成為健康又受歡迎的日常食材。攝取低GI值食物可使血糖穩定，降低胰島素，抑制脂肪形成，再與白飯相比，地瓜的卡路里相對較低。加上其風味軟香順口，老少咸宜，不論做成鹹甜食都非常討喜！  其中含有豐富澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能潤腸通便、健胃益氣，對保持血管彈性、防治老年習慣性便秘都有助益。又因膳食纖維豐富，所以需多補充水分，就能更加順暢。不僅如此，它的優點真的好多好多，我們就一起來看看「5種吃地瓜的理由」吧！  ❶阻黑完美膚質 其中含有綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止出現雀斑和老人斑；植物雌激素則能保持人體皮膚細緻、防皺、減少皮下脂肪堆積，美容又養顏！  ❷護血管降血壓 地瓜切開會滲出白色的漿狀物質，其為黏蛋白，能保護黏膜並促進膽固醇代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓。亦可預防腦部動脈硬化。此外，還具有消除活性氧的作用，可預防腦動脈硬化，高血壓患者適合攝取  ❸豐富膳纖好順暢 其膳食纖維約為白飯的4.3倍，膳食纖維能吸收腸內水分，無法在腸道內被消化吸收，所以能使大便體積膨脹以刺激腸道蠕動促進便意，有助通便，改善排便不順引起的便祕，特別是針對老年人的便祕有良好助益。平時以適量地瓜代替白飯，能增加飽足感、獲取澱粉營養，更有助增加攝取膳食纖維，養護腸道  ❹適量可控血糖 奧地利維也納某大學研究發現，成人發病型的糖尿病患者在服用了白皮地瓜的萃取物後，患者的胰島素敏感性得到了改善，證實吃地瓜能有助於控制血糖。但也不能吃多，因地瓜仍含高澱粉量，若攝取過量，不僅不利於控制血糖，更容易發胖  ❺抗氧化和發炎 其含維生素A和C，可保護細胞降低衰老和疾病風險，紫甘薯的修護力更佳。慢性低度炎症若不受控制，會增加許多慢性疾病的風險，包括肥胖、第2型糖尿病、心臟病和癌症，而地瓜的天然抗炎化合物就具抑制發炎的天賦  🍠地瓜種類有哪些？ ⏩黃番薯 •黃皮黃肉的台農57號，是目前產量最高的品種，盛產期為秋季，以中南部為主要產地 ➳口感綿密、鬆軟，南部地區特別受歡迎  ⏩紅番薯 •紅皮紅肉的台農66號，以金山為主要栽種地，盛產期為春夏 ➳口感細軟，甜度高、胡蘿蔔素含量高、水分含量也高，中、北部地區熱銷  •黃皮紅肉的台農64號，以南投竹山為主要產地，又叫竹山蕃薯 ➳香味、口感和甜度都介於台農57號與66號之間  ⏩紫番薯 外皮和果肉都呈現鮮豔紫色的台農73號，又叫芋仔番薯，富含花青素和膳食纖維，單吃外，也用來做食品加工 ➳口感、風味不若以上品種佳，較有咬勁  🧿地瓜小百科 ⚠️地瓜雖好，但也不能吃多，不然一樣會傷身，建議一餐用一顆地瓜取代精緻澱粉(如白飯)，就是健康攝取的實用方案  ⚠️地瓜本身就含有豐富的抗性澱粉，一般吃下澱粉類後，會開始燃燒熱量，但抗性澱粉無法消化或吸收，只好先燃燒脂肪。和其他纖維一樣，可以提供飽足感，飽腹作用較為持久。且抗性澱粉無法被小腸消化吸收，而直接送至大腸，可為腸道內益生菌發酵過程提供養分。也因抗性澱粉無法消化的特性，所以有利於血糖控制。  如果蒸熟或烤熟後「放涼」再吃，或者拿去「冰鎮」以後再吃，抗性澱粉的含量又會更多。順道一提，地瓜以水煮和蒸烤的方式料理較好，烹調時間不要太長，還要避免油炸地瓜條，不然反而吃進更多油脂  ⚠️如果表皮出現褐色或黑色斑點就不要食用，因為這很可能是受黑斑病菌污染所致。此類病菌會使地瓜變硬變苦，對人體肝臟會造成損害  ⚠️地瓜發芽後營養和水分容易流失，但並不會產生對人體有害的物質，只要將其發芽部位去除，煮熟後仍可放心食用  ⚠️地瓜含有一種氧化酶，吃過多，會使人腹脹、放屁。地瓜中含有單寧和膠質，如果空腹食用的話，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起「燒心」等不適症狀。因此，胃潰瘍及胃酸過多、腸胃系統耗弱者應少吃  #5種吃地瓜的理由

2020臺灣總統大選💪(慎入長文) 雖然在選前打這麼多偏激的話似乎不太好 但我真的很崩潰 就只能請大家見諒了 - 先再次強調 總統唯一支持 3號 蔡英文 她會捍衛臺灣主權 反對九二共識 反對一國兩制 跟另外兩位候選人 完全不一樣 九二共識就是沒有共識 臺灣就是臺灣 中國就是中國 一國兩制的狀況 大家可以看看香港 再想想臺灣 請投給你未來四年想過的生活 圖上面寫了投票日要帶的東西 投票時間和投票資格 大家可以參考看看 投票日一定要帶身分證 其他東西比較沒關係 還有不要睡太晚錯過投票時間 - 覺得讓一個講話跟放屁一樣 只會煽動抹黑批評歧視的草包 成為總統候選人 已經是臺灣的笑話了 如果真的讓他選上總統了 那真的是臺灣之恥 每天看他上電視開口閉口都是性 隨便用性別歧視的言論做文章 其實也不是只有他 老異男政客有些也是如此 看老沙豬們每天秀下限真的很煩 但跟那些老沙豬們站在一起的女性 居然被歧視了 還笑得出來  甚至還多得是女性要投票給草包 是很開心被草包用性別歧視的言論來羞辱嗎 這種人竟然有女性投得下去 我看到那些屁話真的笑不出來 只覺得噁心 長得不是多好看的男政客 用外表嘲諷女性政治人物 自己沒生過小孩的男政客 來指責沒生過小孩的女性 最忙著結婚生子的男政客 酸女性立委忙著結婚生子 真的是要講別人之前 先看看自己吧 是沒本事到只能靠歧視性言論刷存在感了嗎 國民黨有支持港警和統一的腦殘 已經很煩了 在反滲透法通過後 也一堆腦殘拿這件事來吵 還扯到神明真的傻眼 到底能不能看清楚法條再來吵 要防的不是神明 而是過於親中的人好嗎 總是會有腦殘說 反滲透法通過是民主在倒退 但事實相反 正是為了維持臺灣現在的民主 所以才必須努力防範中共的統戰手法 反滲透法 或許還有未臻完善之處 但通過該法絕對是民主進步 而非民主倒退 臺灣是華人世界唯一的民主國家 甚至還是亞洲第一個同婚合法化的國家 希望這麼值得驕傲的事 可以繼續維持下去 國民黨有人說 如果換他們執政 要讓同婚專法下架 如果是支持同婚 支持香港反送中的人 那到底為什麼還會支持那麼反智的國民黨啊 但真的就是有人這樣 很可怕吧 我真的看不懂這個邏輯 到底有沒有腦啊 不論香港臺灣 人一藍腦就殘 真的是很中肯 如果有人看得懂 拜託跟我說 我真的無法理解 最近看了Youtuber訪問韓粉的影片 居然有人相信他清廉 苦民所苦 會是好的領導人 真的是活在平行時空的一群人欸 只能說人都是只相信自己想相信的ㄏㄏ 他們大多都很愛中華民國跟中國國民黨 但中華民國早就已經消失在支那的歷史了 只剩在臺灣這片土地上的人 還有人在自欺欺人 騙自己中華民國還在 或是中華民國等於臺灣 甚至覺得自己是中國人（中華民國人） 我真的覺得很莫名其妙 不能早點認清事實嗎 看了這個影片我深刻的覺得 之前嗆我的阿姨鐵定是韓粉（國民黨腦粉） 現在的中國人 就是指中華人民共和國人 跟中華民國已經沒關係了 生活在臺灣這片土地上的人 就是臺灣人 根本也不該繼續跟中華民國扯上邊 之前發的政治文都很常看到有人留言說 我怎麼不畫中華民國的國旗 我就是刻意不畫啊哈哈哈 我就是覺得 臺灣不等於中華民國 中華民國臺灣會很荒謬的成為現代年輕人的共識 只能說是因為被洗腦的人太多 但覺醒的人太少吧 現在的我們暫時只能在中華民國的體制下 決定臺灣的未來 聽起來是蠻荒謬的 唉 希望大家都能投給自己想要的生活跟未來 希望總有一天 臺灣會是臺灣人的臺灣 順便說一下 雖然對臺灣人而言 臺獨或華獨等立場都是不一樣的  但只要你不想要統一 不想成為中國人 不論你是臺獨 華獨 或是只想維持現狀 都是中共眼中的臺獨分子 中共只容得下一種聲音 就是大家都是中國人 臺灣必須跟中國統一  不論是像我這麼極端的人 還是一般沒特定立場的人 對中共來說 都是必須被剷除的對象 真的不是都不講政治就沒事了 不然跟政治無關的藝人 為什麼要一個個向中共表態 貌似開心地承認自己是根本不存在的中國臺灣藝人 真的很欣賞不打算跪在地上賺錢的波特王 這種優質網紅必須追蹤支持哈哈哈 民主自由 真的比金錢利益 還重要很多 不知道大家都想好政黨票要投給誰了嗎 老實說我還沒想好 投哪個我都不太甘願哈哈哈 雖然投給不會過門檻的小黨 看起來會等於分票給大黨 但第三勢力的存在對臺灣來說也很重要 順從自己心意投給自己喜歡的小黨也很不錯 至少小黨的聲音會愈來愈受到大家重視 可是在這次選舉又必須先考慮抗中保台的情況 如果投票給小黨 有可能造成民進黨席次減少 而在國民黨粉絲鐵到不行的情況下 反而使其漁翁得利 這是我完全不想見到的後果 想到就害怕 好好投票真是一件不容易的事 如果有人願意跟我分享要投誰就太感謝了 ————————————————— Admin: 只是分享畫家的個人立場和感受，並不代表本專頁立場。在此呼籲各位台灣朋友投票，但投哪個候選人請自行斟酌，亦不必要向人分享或交代。(當然朋友間談論可以啦) 如果鐘意呢個作品， 可以去返原Post like、follow 支持創作！ Illustration: @sixmouths.sixsuns Caption: @sixmouths.sixsuns ⚠歡迎大家投圖/文稿⚠

2020臺灣總統大選💪 雖然在選前打這麼多偏激的話似乎不太好 但我真的很崩潰 就只能請大家見諒了 - 先再次強調 總統唯一支持 3號 蔡英文 她會捍衛臺灣主權 反對九二共識 反對一國兩制 跟另外兩位候選人 完全不一樣 九二共識就是沒有共識 臺灣就是臺灣 中國就是中國 一國兩制的狀況 大家可以看看香港 再想想臺灣 請投給你未來四年想過的生活 圖上面寫了投票日要帶的東西 投票時間和投票資格 大家可以參考看看 投票日一定要帶身分證 其他東西比較沒關係 還有不要睡太晚錯過投票時間 - 覺得讓一個講話跟放屁一樣 只會煽動抹黑批評歧視的草包 成為總統候選人 已經是臺灣的笑話了 如果真的讓他選上總統了 那真的是臺灣之恥 每天看他上電視開口閉口都是性 隨便用性別歧視的言論做文章 其實也不是只有他 老異男政客有些也是如此 看老沙豬們每天秀下限真的很煩 但跟那些老沙豬們站在一起的女性 居然被歧視了 還笑得出來  甚至還多得是女性要投票給草包 是很開心被草包用性別歧視的言論來羞辱嗎 這種人竟然有女性投得下去 我看到那些屁話真的笑不出來 只覺得噁心 長得不是多好看的男政客 用外表嘲諷女性政治人物 自己沒生過小孩的男政客 來指責沒生過小孩的女性 最忙著結婚生子的男政客 酸女性立委忙著結婚生子 真的是要講別人之前 先看看自己吧 是沒本事到只能靠歧視性言論刷存在感了嗎 國民黨有支持港警和統一的腦殘 已經很煩了 在反滲透法通過後 也一堆腦殘拿這件事來吵 還扯到神明真的傻眼 到底能不能看清楚法條再來吵 要防的不是神明 而是過於親中的人好嗎 總是會有腦殘說 反滲透法通過是民主在倒退 但事實相反 正是為了維持臺灣現在的民主 所以才必須努力防範中共的統戰手法 反滲透法 或許還有未臻完善之處 但通過該法絕對是民主進步 而非民主倒退 臺灣是華人世界唯一的民主國家 甚至還是亞洲第一個同婚合法化的國家 希望這麼值得驕傲的事 可以繼續維持下去 國民黨有人說 如果換他們執政 要讓同婚專法下架 如果是支持同婚 支持香港反送中的人 那到底為什麼還會支持那麼反智的國民黨啊 但真的就是有人這樣 很可怕吧 我真的看不懂這個邏輯 到底有沒有腦啊 不論香港臺灣 人一藍腦就殘 真的是很中肯 如果有人看得懂拜託跟我說 我真的無法理解 最近看了Youtuber訪問韓粉的影片 居然有人相信他清廉 苦民所苦 會是好的領導人 真的是活在平行時空的一群人欸 只能說人都是只相信自己想相信的ㄏㄏ 他們大多都很愛中華民國跟中國國民黨 但中華民國早就已經消失在支那的歷史了 只剩在臺灣這片土地上的人 還有人在自欺欺人 騙自己中華民國還在 或是中華民國等於臺灣 甚至覺得自己是中國人（中華民國人） 我真的覺得很莫名其妙 不能早點認清事實嗎 看了這個影片我深刻的覺得 之前嗆我的阿姨鐵定是韓粉（國民黨腦粉） 現在的中國人 就是指中華人民共和國人 跟中華民國已經沒關係了 生活在臺灣這片土地上的人 就是臺灣人 根本也不該繼續跟中華民國扯上邊 之前發的政治文都很常看到有人留言說 我怎麼不畫中華民國的國旗 我就是刻意不畫啊哈哈哈 我就是覺得 臺灣不等於中華民國 中華民國臺灣會很荒謬的成為現代年輕人的共識 只能說是因為被洗腦的人太多 但覺醒的人太少吧 現在的我們暫時只能在中華民國的體制下 決定臺灣的未來 聽起來是蠻荒謬的 唉 希望大家都能投給自己想要的生活跟未來 希望總有一天 臺灣會是臺灣人的臺灣 順便說一下 雖然對臺灣人而言 臺獨或華獨等立場都是不一樣的  但只要你不想要統一 成為中國人 不論你是臺獨 華獨 或是只想維持現狀 都是中共眼中的臺獨分子 中共只容得下一種聲音 就是大家都是中國人 臺灣必須跟中國統一  不論是像我這麼極端的人 還是一般沒特定立場的人 對中共來說 都是必須被剷除的對象 真的不是都不講政治就沒事了 不然跟政治無關的藝人 為什麼要一個個向中共表態 貌似開心地承認自己是根本不存在的中國臺灣藝人 真的很欣賞不打算跪在地上賺錢的波特王 這種優質網紅必須追蹤支持哈哈哈 民主自由 真的比金錢利益 還重要很多 不知道大家都想好政黨票要投給誰了嗎 老實說我還沒想好 投哪個我都不太甘願哈哈哈 雖然投給不會過門檻的小黨 看起來會等於分票給大黨 但第三勢力的存在對臺灣來說也很重要 順從自己心意投給自己喜歡的小黨也很不錯 至少小黨的聲音會愈來愈受到大家重視 可是在這次選舉又必須先考慮抗中保台的情況 如果投票給小黨 有可能造成民進黨席次減少 而在國民黨粉絲鐵到不行的情況下 反而使其漁翁得利 這是我完全不想見到的後果 想到就害怕 好好投票真是一件不容易的事 如果有人願意跟我分享要投誰就太感謝了 . 📎 更多創作者作品 👉 @sixmouths.sixsuns