雖然這篇改善脊椎側彎瑜珈鄉民發文沒有被收入到精華區：在改善脊椎側彎瑜珈這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 改善脊椎側彎瑜珈產品中有39篇Facebook貼文，粉絲數超過123萬的網紅商業周刊（商周.com），也在其Facebook貼文中提到， 良醫健康網>> 【2個月就能改善背痛！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘「扭背整脊術」，放鬆脊椎骨盆🔥】 我想跟你們分享一個關於脊椎療癒背痛的案例，我的父親在退休後頓失重心，無所事事的生活讓他生病了，更糟的是，走路開始出現問題，當他需要用到背部力量時，總會感到噁心頭暈想吐😞 經過診斷後，脊椎因擠壓導致輕微...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 一直很想開啟 VLOG，就從 Q&A 開始吧！ 我很感激🙏感激大家用心問我問題，促成了第一集❤️ 感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。 感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。 感謝有機會分享，並且感謝這些分享讓人覺得受用。 感謝我...
「改善脊椎側彎瑜珈」的推薦目錄
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 心靈療瑜師（療癒瑜珈老師）｜KIKI??♂️ Instagram 的精選貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 吳玟萱 Instagram 的最佳解答
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最讚貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的精選貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於改善脊椎側彎瑜珈 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
改善脊椎側彎瑜珈 在 心靈療瑜師（療癒瑜珈老師）｜KIKI??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:56:03
（前方高能，文長滲入❗️ 不認真看，不要進來🤣） Hi 🤗 親愛的各位朋友們✨ \今天小矮人來《介紹一下自己》/ 大家好我是KIKI 一名來自南投的《瑜珈女孩🧘🏼♀️》 今年1⃣️9⃣️歲從事瑜珈3⃣️年多了 \第二張照片✌🏻｜有詳細說明/ 接下來， 我們看向第三張👌🏻&第四張🖖🏻照片！...
改善脊椎側彎瑜珈 在 吳玟萱 Instagram 的最佳解答
2021-05-30 17:30:00
鍛鍊手臂線條💪消除掰掰袖👋 夏天來臨前👙🏖不趕快緊實你的手臂線條🦾混不下去😂 . . 今天來分享❤️我常在家，常做🙌幾個「非常」簡單動作👌還能加強「核心訓練」瘦小腹😼 不用重訓也可以鍛鍊出，手臂結石線條😻 . . 💜 棒式Plank平板撐～ 我覺得這是個很全面性的運動👍手臂肌肉訓練，鍛鍊核心級群，練...
改善脊椎側彎瑜珈 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-08-19 02:40:15
【#運動星球瑜伽】 根據中央健保局也曾統計，國人每年花費在治療背痛相關疾病 ，像是脊椎側彎、椎間盤突出、骨刺等問題花費，一直居高不下，撇除因意外而受傷的情況，大部分背痛都與平常的姿勢習慣有很大的關係。因此，如果想改善這些相關問題，除了平時要有良好姿勢外，也可以透過瑜伽扭轉椅式（Twisting C...
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改善脊椎側彎瑜珈 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
2019-06-13 00:08:18請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
一直很想開啟 VLOG，就從 Q&A 開始吧！
我很感激🙏感激大家用心問我問題，促成了第一集❤️
感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。
感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。
感謝有機會分享，並且感謝這些分享讓人覺得受用。
感謝我美好的家，我們在此共度酸甜苦辣各種時光。
感謝我的老師與我分享了他們的智慧。
謝謝 Kspire 都會時尚服飾 | 女力時尚品牌
https://www.kspire.com.tw/
對 Katie 日常瑜珈褲穿搭有興趣的朋友看文去：
http://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874
1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
2.請問開始這個練習前要先熱身嗎？
3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地？
4.我這樣硬綁綁的體質，適合練瑜珈嗎？
5.睡前瑜珈在床上做可以嗎？還是一定要在瑜珈墊上？
6.膝蓋跪地版會痛該如何改善？
7.生理期間適合做瑜珈嗎？
8.每次倒立完， 頭暈暈的，是正常現象嗎？
9.手腕很痛是正常的嗎？
10.大概要練多久才會有變化呢？
11.昨天成功了，但今天又做不到，是否正常？
12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎？(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎？)
13.可以不要一直說好、和然後嗎？聽的好累
14.覺得動作實在是太難了，真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦？
15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的？因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的，有時候有些動作比較沒辦法看螢幕，覺得做的沒有很順暢。
16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦？
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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改善脊椎側彎瑜珈 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
2017-03-19 09:55:00本集完整內容：https://youtu.be/88kJ3r2fIXk
病人痛苦、醫生苦惱？下班帶著疼痛回家？運動痠痛表示有效？不運動也有事？
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b![post-title]()
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改善脊椎側彎瑜珈 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的精選貼文
2013-11-19 13:46:52【注意事項】
練習強背運動的過程中，伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則，如練習後反而持續有不適、疼痛感，敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程，讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
骨盆的功能是什麼？骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置，關係著脊椎弧度的正確性。除此之外，它不但是人體骨架的主要連結結構，同時也是人體重量傳遞的主要結構。
骨盆不平衡的傾斜將會如何？如果骨盆過度的往某一邊傾斜時，將會造成上半身脊椎的歪曲，也可能造成長短腳、脊椎側彎、關節受到不正常壓迫等問題而引起酸痛。
人體姿勢的正確性跟骨盆有很大的關係，而影響骨盆的肌肉群有很多，我們必須學會如何控制肌肉來使骨盆保持在最佳的位置，所以為了能控制骨盆保持好姿勢，我們要多練習骨盆傾斜運動！
骨盆傾斜運動的功效
1.緩和的活動與舒緩下背部關節
2.開始執行強背運動前很好的暖身操
3.感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置
動作說明及步驟如下：
1.基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成45度角，此時腰部會自然的稍微懸空。
2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉，使腰部向下壓以拉平背部，讓腰部下的空隙消失。（做此動作時可想像肚臍貼底地板）
在站立時最好也要縮小腹保持這個姿勢，也就是將脊椎骨打直，保持在最平衡中立的位置。重複這個動作十次，動作過程中配合緩和地深呼吸。吸氣時放鬆，吐氣時收縮腹部。
骨盆傾斜運動除了做為強背運動的暖身動作之外，最主要是要練習如何運用腹肌來控制骨盆的傾斜位置。正確的骨盆傾斜位置，是保持良好姿勢的關鍵重點，許多人站著時會挺著肚子，腰部彎曲度過大，就是因為沒有正確做好收腹的動作，這是一個非常重要的基礎練習喔，尤其瑜珈練習者更要確實學好這個動作。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ http://goo.gl/Zg9f9I
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/rgLxe1
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/![post-title]()
改善脊椎側彎瑜珈 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最讚貼文
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經過診斷後，脊椎因擠壓導致輕微側彎，這也是疼痛和背痛的主因，於是我帶著他展開了為期2️個多月的瑜珈療癒練習，在扭轉練習之後，整個背部與肩頸都明顯放鬆許多...⬇️⬇️⬇️
✔加入LINE好友，掌握第一手重要健康訊息 https://bwhealth1.pse.is/3auanx
#背痛 #瑜珈 #脊椎 #健康
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良醫健康網>> 【2個月就能改善背痛！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘「扭背整脊術」，放鬆脊椎骨盆🔥】
我想跟你們分享一個關於脊椎療癒背痛的案例，我的父親在退休後頓失重心，無所事事的生活讓他生病了，更糟的是，走路開始出現問題，當他需要用到背部力量時，總會感到噁心頭暈想吐😞
經過診斷後，脊椎因擠壓導致輕微側彎，這也是疼痛和背痛的主因，於是我帶著他展開了為期2️個多月的瑜珈療癒練習，在扭轉練習之後，整個背部與肩頸都明顯放鬆許多...⬇️⬇️⬇️
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#背痛 #瑜珈 #脊椎 #健康
改善脊椎側彎瑜珈 在 Facebook 的最佳貼文
咪咪愛運動😻瑜珈放鬆緊繃易痠痛的下背後腰👉👉兼細腰收肚肚
本來學瑜珈是為了學幾招厲害拍照姿勢，沒有想到除了改變拉長我的體態，還解決改善我的腰痛問題，一定很多人跟我過往一樣有腰痛腰痠的問題😖
不知道是因為生過小孩或是長期施力不對，我的左腰常常有疼痛問題，尤其像坐飛機需要久坐時腰痛的受不了，練完腿後下背也是又緊又不舒服，腰痛真的痛起來要人命，而瑜珈屬於一種自然解痛療法，所以很多人其實是為了解決身體疼痛問題才開始練瑜珈的喔
之前我懷疑我有腰椎過直的問題，脊椎側彎旋轉或椎間盤突出也都是很多人有的問題，先說明我不建議亂開刀，但身體如果有任何不舒服一定要先求助醫生！！！
我只是分享可以舒緩的方法大家可以試試看
為什麼這些動作可以改善腰部問題呢？我每次也在想輪式看起來就在折腰怎麼可以解決腰痛問題？但其實輪式是在放鬆身體的前側而不是在折腰，腰椎本來就應該有一個自然的彎度的，但因為現代人生活大多用到身體前側，過度緊繃的身體前側所以導致身體前後側不平衡，就會影響脊椎自然弧度，而瑜珈許多動作放鬆肌肉延展脊椎空間，自然也會改善脊椎過度擠壓問題，而單邊腰痛也可能長期左右邊動作姿勢不平衡導致，所以側邊的放鬆也能感受腰部不舒服的問題被緩解
那而為什麼要放鬆髖部呢？我們現代人坐姿生活，導致臀肌無力但過緊，髖緊就連帶拉扯後腰導致腰過緊疼痛問題，全身上下都是連帶有關連的
而扭轉的動作對於強化、矯正背部有很好的效果，只要正確並且持續練習這些動作，就能夠讓延展脊椎，緩解疼痛，釋放背部緊繃喔！
還有除了矯正姿勢舒緩疼痛，就是女生最愛的細腰囉😍，我自己覺得我練瑜珈後腰部線條整個變細，因為脊椎慢慢回到自然正確弧度，除了放鬆拉長也強化重建到了整個腰部肌肉，自然腰線就感覺越來約明顯囉❤️
嬰兒式
貓牛背式
鴿式開髖
坐姿扭轉
臥姿開髖
坐姿扭轉
蛇式
橋式
輪式
坐姿前彎
坐腳式
伸展側腰
臥姿扭轉
快樂嬰兒式
By the way 瑜珈的練習也是要日積月累、循線漸進，不是一天兩天就這麼神馬上拉的開，每個動作大概停1-2分鐘一天一次即可，過度拉伸對身體也是會有反效果的喔🥸
#這次分享好多動作大家沒時間可以每天睡前任選2到3個試試
更多放鬆👇👇👇👇👇👇👇
瑜珈磚放鬆緊繃上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=19366i930jsix
瑜珈練劈腿 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1amrjrqlkgwal
當然除了放鬆 加強核心很重要👇👇👇👇👇
腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0
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