​ 為甚麼會胃食道逆流?​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ 常常聽到別人說胃食道逆流不舒服​ 但是為甚麼食物會往上跑呢?​ ​ 主要原因有以下3點 :​ ​ a、下食道括約肌(賁門)鬆弛​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ →食道會蠕動將食物帶入胃​ ​ ​ ​ ​ ​ 在進入胃的入口叫做"賁門"​ ​ ​ ​ ​ ​ 可防止食物與胃酸逆流回食道​ ​ ​ ​ ​ ​ 此括約肌肉鬆持的話​ ​ ​ ​ ​ ​ 很容易造成胃食道逆流哦!​ ​ ​ →老化、肥胖、咖啡因、酒精、甜食、藥物等​ ​ ​ ​ ​ ​ 容易造成下食道括約肌鬆弛​ ​ b、腹腔壓力太大​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ ​ ​ →這個原理很簡單​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 如果腹部壓力大​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 當然食物跟消化液很容易被往上擠壓​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 造成胃食道逆流​ ​ ​ ​ →肥胖、懷孕、衣褲太緊​ ​ ​ ​ ​ ​ 都可能造成腹腔壓力上升哦​ ​ c、心理壓力太大/緊張​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ →壓力性逆流 算是自律神經失調疾病​ ​ ​ →當人處在壓力/緊張下​ ​ ​ ​ ​ 交感神經會較為活躍​ ​ ​ ​ ​ 導致腸胃道無法正常運作​ ​ ​ ​ (腸胃的控制、蠕動失常)​ ​ ​ ​ 造成胃食道逆流的發生​ ​ ​ 胃食道逆流的病因常常不只單一個​ 想要改善胃食道逆流​ 就要先從生活作息、飲食內容調整哦！​ (聽起來很像廢話 但就是要這樣！)​ ​ 飲食建議放在圖片中 ​ 慢慢改變 調整自己 才能讓身體處於良好狀態!​ ​ #營養師 #疾病營養 #dietitian #nutrition​ #胃食道逆流 #胃痛 ​ #逆流 ​ #gastroesophagealreflux ​ #health #disease #健康飲食 #健康生活

我在進行一個重要的考試 現在要徵求想要健康減重5～20公斤的人 你或你身邊有人 剛好想要瘦一點的嗎？ #家人的健康我們來照顧 我們全家 我 🙋‍♀️-5公斤7%體脂肪 改善 膽固醇、鼻子過敏 我姐 🙋🏻‍♀️-2公斤8%體脂肪+4公斤肌肉 改善 婦科、皮膚過敏 我媽 💁-5公斤4%體脂肪 改善 腸胃道、睡眠、腰痠背痛 我爸 🙋‍♂️-6公斤 -2.5單位內脂 改善 胃食道逆流、血壓 認真 可免費諮詢！

《胃藥恐致癌?! 抓對喝水時間改善胃食道逆流》 各位tsia̍h-pá--後，會脹氣、胃食道逆流嗎？ 上篇提到，胡亂吃胃藥恐讓這些腸胃不適症狀加劇，今天就要告訴大家如何不靠藥物改善消化道不適(ゝ∀･) -------------------------------- 💡先說重點： #飯水分離、補充 #消化酵素 是改善脹氣、胃食道逆流等消化道不適症狀的根本方法之一。 -------------------------------- 重點❶ / 水 很多人在吃飯時都習慣喝湯、喝水來「助消化」，但這個小動作反而會干擾消化！ 還記得前一篇提到「要有充足胃酸才有利於分解食物」嗎？如果一邊吃飯一邊喝水反而會稀釋胃酸，讓食物更難被分解。 🧚‍♀️因此切記『飯水分離』很重要！ ➤ 用餐時和剛吃飽盡量避免喝湯、喝水，想喝飲料建議餐後30-60分鐘再喝 ➤ 如果有喝湯的習慣可以改成餐前喝 ➤ 吃湯麵、火鍋時可以先品嚐幾口湯底，開始吃主食、主菜後就避免大口喝湯。 重點❷ / 消化酵素 減少胃酸被稀釋、被抑制的機會後胃酸還是不夠怎麼辦？ 當年齡增長或是疾病導致胃部萎縮，都可能減少胃酸分泌，這時候若能「額外補充消化酵素」，便能使食物更容易分解成小分子，減少殘存在腸胃中的時間，助消化一臂之力。 消化酵素是指能夠將食物從大分子(醣類、蛋白質、脂肪)分解成小分子(如：葡萄糖、氨基酸、脂肪酸)以利吸收的蛋白質。 🔎每種消化酵素都有其專門分解的對象 ➤ 早餐吃一大盤的抓餅、油條和飯糰，就選擇專門分解醣類的酵素 ➤ 晚餐吃了20盎司特大號牛排，則選專門分解蛋白質的木瓜酵素、鳳梨酵素。 ➤ 市面上也有很多全方位的酵素膠囊，如果跟朋友約吃到飽、火鍋、桌菜等綜合型食材的大餐，就挺方便的！ ⚠️不過最後再耳提面命一下，如果症狀持續未改善，還是要尋求醫師治療，確定是否有其他疾病導致身體不適喔！ ☞#胃藥 #制酸劑 #胃食道逆流 #脹氣 #營養師 #蔡怡瑄營養師的吃喝小日常 #taiwanesefood #healthylifestyle #healthyfood #dietitian