今天是 #連假最後一天 😌
大家都準備好收心了嗎❤️❤️❤️
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布姊說過～放假時就放輕鬆享受😎
畢竟我們正常上班上課的時間是假期的好幾倍👩‍💻👩‍🏫
所以只要你有心～想 #減重 ㄧ定能成功的啊💪
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連假後要做好 #飲食控制 ，想把握黃金期的朋友～不妨可以挑戰連三天 #卡路里 攝取在1200Kcal左右喔👊
今天布姊分享給大家參考的菜單是～
我會怎麼設定這三天挑戰的三餐吃什麼😋
當然啦～布姊ㄧ貫風格～減脂也要吃的美味啊😁😁
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不過不是只能這樣吃嘿🙅‍♀️
每個人都可以依照自己連假後 #體重 增加的幅度與自己的狀況來決定你的 #減脂餐 計劃喔😉
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#熱量 #熱量控制 #低醣飲食
#低gi #低碳飲食 #瘦身 #減脂 #減量 #減肥餐單 #減肥餐 #水煮蛋 #有氧 #健身 #燃脂 #徒手訓練 #體重管理 #體脂肪 #收假 #收假症候群 #超商美食 #mos #路易莎咖啡 #麥當勞 #肯德基

益起看世界podcast第二季來了！
大年初七先拜個晚年，不知道大家有沒有收假症候群呢？
新年動起來，我和立德要和大家聊聊已經43歲的美式足球王牌四分衛Tom Brady, 如何保持驚人的體力再度拿下超級盃冠軍🏆。

如果你不太熟悉他，你應該知道他的太太，就是大名鼎鼎的巴西超級名模吉賽兒邦臣！如果你還是不太熟悉她，那你一定聽過她的前男友李奧納多狄卡皮歐🤣
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美式足球界人瑞帶隊拿冠軍！聊聊湯姆布萊迪推的TB12飲食法 ft.立德
文編：過完年各位胖多少了啊~ 來聽聽神秘的TB12飲食法吧！
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年假過完啦！大家有吃得豐盛又滿足嗎？

本週益如和立德，要來來聊聊美式足球球星，湯姆·布萊迪（Tom Brady）推行的TB12飲食法，一起看看是什麼飲食法這麼神奇，能讓他帶領坦帕灣海盗隊大爆冷門，拿下本次的超級盃冠軍！

▲本集焦點：
(00:00)美足人瑞湯姆·布萊迪帶冷門隊奪生涯第七冠！
(08:35)Tom Brady飲食秘方TB12怎麼吃？
(12:30)酪梨當飯吃？TB12菜單複製好難
(14:50)說是要多喝水，但到底要喝多少水？
(19:43)茹素的力量？比TB12更爭議的飲食秘方
(22:30)吃對食物？還是健康者的心理效應？

#美式足球 #飲食法 #TB12
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#LOOKin享樂美食 #會員專屬文
還在收假症候群嗎~
下午來一杯路易莎放鬆一下！