【久坐腰痠痛要怎辦？】
選擇桌椅五大撇步

從上一篇繼續延伸
可大致將坐姿分成兩系列
✔️辦公室系列
✔️開車騎車系列
嗯...聽起來很像啥日本公司企劃

✔️辦公室系列✔️
身體需再更往前做事
重點📌髖屈角度要夠大、淺層臀大肌長度要足夠📌
髖屈至少需有120度，才能輕鬆應付往前辦公而不彎腰

✔️開車騎車系列✔️
約坐90度，膝蓋相對伸直
重點📌腿後肌群長度要足夠📌
膝蓋要能趨近全伸直，才能輕鬆踩油門而不彎腰

把上一篇講的動作都練好後
想怎麼坐、用什麼桌椅都可以輕鬆應對
但還沒練好前該怎辦呢？
這時候挑選椅子跟桌子減少腰的負擔就很重要了

選椅子跟桌子的重點
1️⃣椅子要夠高
2️⃣椅子坐墊深度不可太深
3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
4️⃣桌面高度要夠高
5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作

1️⃣椅子夠高
📌至少要高過小腿長度📌
過低的椅子，若要維持腰椎不彎曲
對髖屈角度要求會更高
如果你的髖屈角度真的慘不忍睹
高腳椅是個可以考慮的好東西

2️⃣椅子座墊深度
📌深度應約略等於大腿長度📌
一時靠背一時爽
一直靠背一直爽
若座墊深度太深（靠背離椅子前緣太遠）
身體一往後靠將容易造成腰椎彎曲（經典範例：沙發）
若堅持要坐這種椅子
可適度的用枕頭等東西給予腰椎支撐

3️⃣盡量讓椅子靠近桌緣
可有效減少往前辦公時對髖屈角度的需求

4️⃣桌面高度夠高
可有效減少往前下方辦公的需求角度
可同時減少胸椎、駝背、肩頸問題

5️⃣盡量減少膝蓋伸直動作
若腿後肌群過緊，膝蓋伸直的動作容易強迫腰椎彎曲
這類動作最常出現在沙發＋躺椅

號稱人體工學椅的設計
應該多數都有考慮進上述的問題
所以的確花點錢買人體工學椅＋升降桌
是個好方法
但是ＢＵＴ，該練的控制、該拉的筋（坐姿來說就是臀大肌、腿後肌群）還是得練的🏋️
一直靠外力、自己不努力練該練的
只會越來越依靠🦽
一旦脫離了外力幫忙，將會直接被打回原形、甚至會更慘📉
而且如果自己不注意姿勢
再好的椅子還是可以亂坐，一樣繼續傷腰椎

所以要我選
我寧可把動作控制練好🧠
然後花差不多的錢
去買羅德列克椅（我就是這麼膚淺、外貌協會，好看最重要）

練有氧，是為了吃更多的東西
練控制，是為了能自由自在的耍廢躺沙發而不腰痛👍
共勉之

#椎間盤突出 #久坐 #久坐腰痠痛
#硬舉 #羅馬椅 #KineticControl #UncontrolledLumbarFlexion
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

延伸閱讀：

【久坐腰痠痛該怎辦】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=243138383836598&id=107381010745670

【我有椎間盤突出能硬舉嗎】
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597906901.A.4F3.html
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=188248022658968&id=107381010745670

【椎間盤突出到底該怎辦？】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=210536827096754&id=107381010745670

【為何男生喜歡坐腳開開的】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670

比特幣加速推動國際金融體系的三大變局 - 陳建奇

比特幣再創歷史新高，國際社會關注達到了新高度。比特幣正在推動國際經濟金融的巨大變局，對國際貨幣體系有什麼影響？

比特幣在2021年初突破3萬美元，再創歷史新高，國際社會對比特幣的關注達到了史無前例的高度。有些民眾認為比特幣已經和高房價一樣高不可攀，有些投資人正在謀劃更加積極配置比特幣資產，有些金融機構正在考慮如何更好為比特幣提供服務，這些信號警示我們，比特幣正在推動國際經濟金融的巨大變局。然而，不少專業評論人士依然在糾結比特幣是不是貨幣等老問題，顯然相關研究已經嚴重滯後，難以揭示更深層次的巨大趨勢。比特幣持續發展並超過3萬美元的價格，比特幣成為貨幣已經是不爭的事實，當前需要討論的是這種變化究竟會帶來哪些深層次的變局。

國際儲備貨幣格局加速變局：比特幣催生儲備資產革命

比特幣究竟對國際貨幣體系有什麼影響？這是關於比特幣最重要的討論。從現有國際貨幣體系來看，美元、歐元、日圓、英鎊、人民幣是當今國際社會的五種最重要的國際貨幣，也是納入SDR貨幣籃子的五種貨幣。

理解比特幣對國際貨幣體系的影響，根本上就是分析比特幣如何影響現有國際貨幣體系的格局。如果說關於比特幣是否完全具備貨幣屬性的問題，業界仍然存在一定的爭議，但比特幣具備國際貨幣的儲備職能，這一點應該是共識，國際社會越來越多的微觀主體將比特幣作為儲備資產，而且仍在不斷的擴圍。

從儲備職能看，比特幣已經與日圓和英鎊可以相提並論。在2021年1月3日，比特幣的價格突破3.4萬美元，總市值超過6300億美元。與此相比較，截止2020年第3季度，在國際貨幣基金組織公布的全球儲備中，採用歐元作為儲備的資產有23553.1億美元，英鎊有5267.1億美元，日圓有6790.3億美元，人民幣有2445.2億美元，比特幣全球份額已經達到了英鎊和日圓的水平，表明比特幣已經成為全球五大儲備貨幣之一，而且未來比特幣的價格仍然可能在不斷上升，預示比特幣已經形成影響國際貨幣體系的重要力量。

比特幣從無到有，從小到大，在短短十年左右的時間就超過英鎊的規模，其對國際貨幣體系中的儲備格局的影響已經難以迴避。有些評論認為比特幣將面臨著黃金的困境，因為比特幣總額只有2100萬個，難以滿足經濟持續增長的需要，由此將限制比特幣未來的影響力。儘管這種觀點有其內在的邏輯，但國際貨幣的儲備職能並不需要數量穩定增長的條件，比如IMF的SDR並不是每年增長，從創建至今SDR的規模依然很小，但這並不妨礙SDR充當儲備貨幣的職能，儲備貨幣最重要的要求是保值增值，比特幣價格不斷上升，而且總額固定，這些顯然為其充當儲備貨幣提供了極強的競爭力。

比特幣在儲備方面具有優於傳統貨幣的特點。一方面，比特幣總額固定，能夠有效對沖通貨膨脹的影響，另一方面，比特幣兼具區塊鏈的特性，可以擁有比傳統貨幣更加高效的制度體系。上述優點促使比特幣在儲備領域將不斷擴張，不僅可能弱化美元及歐元等儲備地位，而且可能促使部分主權國家貨幣面臨去國際化的壓力，畢竟比特幣地位上升可能對其他貨幣形成較強的替代，使其他有些國家貨幣在國際領域喪失競爭力。如果這個趨勢成為現實，那麼未來世界主要國家不僅要承認比特幣的合法性，而且要大幅度增持比特幣作為外匯儲備資產。

國際金融市場加速變局：傳統商業銀行可能消失

儘管沒有專門的比特幣商業銀行基礎設施的支撐，但比特幣有條不紊的運行著，這是比特幣與傳統貨幣運行最大的區別。傳統法定貨幣的運轉必須依託商業銀行的帳戶體系，基於法定貨幣的金融投融資等業務的清算都必須依託具體的帳戶。

然而，為什麼比特幣不需要專門的商業銀行？本質上在於比特幣採用了區塊鏈的技術，區塊鏈的帳本屬性為比特幣提供了帳戶的功能，比特幣自帶帳本，每個比特幣來龍去脈都一目了然，而傳統貨幣並沒有帳本，民眾必須通過在商業銀行開設帳戶才能實現。由於不要商業銀行，比特幣就無需清算等相關成本，比特幣相比其他法定貨幣的成本優勢就凸顯出來，比特幣大規模運行將倒逼傳統商業銀行體系加速出局。

比特幣在扮演儲備貨幣職能方面具有優勢，但要全面取代法定貨幣，比特幣還面臨著不少挑戰，從這個角度看，通過比特幣推動商業銀行加速變革，促使金融市場體系發生深層次變化，這種可能性短期內還比較小。然而，儘管比特幣不一定會構成對國際金融市場體系的巨大衝擊，但比特幣所揭示的數位貨幣的潛在影響，將成為理解國際金融市場體系變化的新視角。現在世界不少國家正在加速推動央行數位貨幣的發行和試點，央行數位貨幣雖然不一定是區塊鏈，但央行數位貨幣與比特幣一樣，採用了帳本結構，每個央行數位貨幣都可以記錄來源去向，每個數位貨幣都具有可溯性，商業銀行所面臨的巨大衝擊將難以迴避。

為避免數位貨幣對商業銀行的巨大衝擊，目前中國央行數位貨幣採用了「雙層營運體系」，即央行先把數位貨幣兌換給銀行或其他營運機構，再由這些機構兌換給公眾。這種方式的好處是最大限度避免對商業銀行形成衝擊，但也帶來了效率的損失，保留商業銀行作為中間環節客觀上增加了相應的成本。未來數位貨幣的競爭不是一個國家，而是全球的較量。一方面，比特幣在內的非官方數位貨幣的大規模運作，將引發數位貨幣在全球範圍內的影響越來越突出。另一方面，有些央行全面採用標準的區塊鏈技術發行數位貨幣，這些數位貨幣相比兩層架構的數位貨幣體系具有明顯的成本優勢，全球數位貨幣的競爭難以迴避向標準區塊鏈技術演變的趨勢，這種變化將對傳統商業銀行產生深層次的影響，傳統商業銀行消失可能將成為現實，而這種變化將催生當前國際金融市場體系的巨大變革。

國際金融安全體系加速變局：傳統監管體系失效

比特幣具有游離於傳統金融監管體系之外的特質。傳統金融監管部門，不管是分業監管還是混業監管，都是基於傳統貨幣的監管體系，但比特幣的出現使得相關的金融活動游離於當前的監管體系之外，比特幣基於點對點的去中心化的模式，無需藉助銀行進行清算，通過縮短金融鏈條而節約成本，但也帶來了監管的真空。

沒有商業銀行中介機構的依託，監管部門的對象就難以聚焦，微觀主體的交易行為也就較難體現在監管部門的監督之下。因為比特幣直接在雙方進行交易的同時進行所有權的轉換，這種方式避開了第三方對訊息的採集，監管部門就缺乏對微觀主體行為訊息的把握，而且分布式的記帳模式客觀上也形成了交易等訊息處理的分散性，加大了監管的難度和複雜性，未來如果沒有在技術上實現監管的突破，那麼游離於監管體系之外的比特幣對金融安全等影響可能持續增大。

不僅比特幣游離於金融監管體系之外，基於比特幣的金融創新也難以有效監管。

比特幣的出現同步創造新的金融形態，未來比特幣相關的業務可能涉及網路支付、資產託管、金融交易、數字錢包、供應鏈金融、保險等廣泛領域，這些有些是基於比特幣的全新的金融形態，有些是傳統的金融形態之中引入了比特幣，這些都可能對現有金融監管體系構成挑戰，因為現有金融監管並未涵蓋比特幣的範疇，金融活動借道比特幣找到了新的投機或者套利的出口，客觀上對金融安全構成挑戰。當前恐怖活動等已經被認為是影響國家安全的潛在重大威脅，世界主要國家都將打擊恐怖主義作為維護國家安全的重要內容，恐怖組織大多通過構建獨立的體系來防範全球的打擊。比特幣的出現，為恐怖組織構建獨立的金融貨幣體系創造了重要的條件，這也是比特幣影響國家經濟金融安全新的表現形式。在此背景下，全球對於恐怖活動等行為的打擊難度就可能上升，國家安全遭受恐怖主義等威脅也就不容忽視。

一方面，恐怖組織等機構通過構建比特幣為基礎的金融體系，為恐怖組織等影響國家安全的活動提供金融支持。恐怖組織等機構開展危及國家安全的各種活動，通常需要金融的保障和支持，通過構建比特幣非官方數位貨幣金融體系，可以實現三種目標，一是創建恐怖組織內部的虛擬金融社區，避免外部社會通過金融交易等活動掌握其動向，可以增加恐怖組織等機構的隱蔽性。二是創建游離於全球金融監管體系之外的金融體系，為開展跨境非法行為提供金融便利。三是構建內部的金融運行體系，然後擾亂某個國家的金融體系，由此實現既影響他國經濟金融運行，也實現保障自身運轉的目標。在上述三方面的綜合作用下，恐怖組織等影響國家安全的行為將更難把握，客觀上構成國家安全的較大不確定性。

另一方面，恐怖組織等機構藉助內部金融體系為毒品、槍支彈藥等危及國家安全的非法交易提供平台。恐怖組織等機構搭建的基於比特幣的內部金融體系，不僅可以為自身開展危及國家安全的行為提供保障，也可以藉此從事非法經營行為，為其他機構開展非法行為或者危及國家安全的行為提供服務，並獲取相應的回報。世界不少國家已達成共識，在槍支彈藥、毒品等方面必須嚴格管理，所以相關機構或者個人從事這些行為都可能面臨犯罪指控甚至牢獄之災，但通過恐怖組織等機構提供的金融系統的支撐，可能會促使相關的交易行為受到影響，對國家安全形成新的威脅。

原文：金融時報

#投資 #金融

選對寶寶的第一雙好鞋‼
日本學步鞋領導品牌 #IFME機能童鞋
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2020秋冬全新19款
與日本同步上架🎉🎉

認識IFME大約是在5年多前
因為孩子從學走就習慣踮腳尖
雖然給醫生評估過不是肌腱發展不全
但好怕小腳會像大人穿高跟鞋一樣變型或拇指外翻
當時跟一寶媽好友聊到
也是充滿實驗精神試遍了各大品牌
他也都給孩子穿IFME

因為IFME屬於兒童機能鞋
針對0~10歲腳部發展最旺盛的階段
設計出step 1、2 (幼童、小童系列)
以及step 1、2、3 (大童系列)
不得不讚許IFME的各種設計細節
每雙鞋都有至少三個以上的機能性！
機能的意思是指功能、作用和能力
結合舒適性、輔助性、安全性

不論是大童還是小童款式
腳踝處一圈都會加厚，增加緩衝和舒適性
所以從第一次穿著就完全不磨腳
鞋墊除了趾槽、足弓支撐設計
鞋墊兩側向上延伸來支撐
將整隻腳安全妥善的包覆在鞋子中央
所以走踏更穩、更有支撐力
不跑位、不滑掉
相對會覺得很有安全感👍

你家也有個容易流腳汗的臭腳寶寶嗎😆
我超愛吸小孩趾縫間的臭腳燒
超療癒的 (滿足☺) 喂～))))
我很感謝IFME配了很棒的機能鞋墊
不用每個星期都要整雙鞋下水洗
只需要將鞋墊抽出來刷洗、通風或曬乾
而且下水刷洗過幾十次也完全不會變型
比市售很多運動品牌都強大很多
運動品牌鞋墊都很不耐
買過幾雙最終都是因為鞋墊變型或跑位
一雙破千的鞋子因此報銷😑 真的很可惜

IFME每款鞋也都有反光設計
側邊、鞋跟處、編織帶拉繩處
提高孩子在夜間行走的安全度
平放鞋子你會發現鞋尖微微向上飛翹
能提供孩子正確且舒適的站姿走姿角度
孩子若是扁平足或走姿站姿不良
也非常適合穿著IFME
但若腳已變型建議還是要找專業醫生評估喔❤

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🔺IFME將這些機能特點設計在不同鞋款上：
✅貼合寶寶雙腳1/3處弧度彎槽，避免腳趾彎曲的緊繃感
✅微翹鞋頭能讓孩子保持自然行走及最佳站姿
✅高性能鞋墊"捲揚機飛碟"，"五個腳趾的拇指基地"支撐每隻腳趾，防止腳趾扭結或扭曲，讓步行時更加穩定
✅外底和內底的通風孔，保持鞋內的乾爽透氣
✅鞋底有排水孔，在鞋中的水會被自然排出到外部
✅採用EVA鞋墊，以及鞋子上部有優良的透氣性和快乾，很容易清洗
✅學步鞋鞋底的支撐點支持小小孩的蹣跚學步，提供穩定性和平滑的鞋底重量轉移
✅大寬口設計，讓腳趾伸展不互相擠壓
✅大開口讓小孩自己學習穿脫，也方便清洗
✅鞋踝後方附拉帶，孩子可以自己輕鬆脫下鞋子
✅鞋墊在腳底彎曲的那個部分做突出的支撐，讓跑步或運動更穩定
✅輕量設計，讓腳不易感到疲勞或痠痛
✅預防及矯正腳趾變形，導正走姿
✅能幫助扁平足、拇趾外翻或小腳趾內翻的孩子達到矯正效果

雨天必備濕鞋救星👍
🔺日本TWINBIRD烘鞋乾燥機
『今天雨好大全身都溼答答，鞋子也進水了』
『喔不～ 明天沒有鞋子穿了啦』
『糟糕！沒有一雙鞋是乾淨能上場面的』
下雨天又不得不出門
穿濕濕潮潮的鞋超不舒服
包鞋悶到沒一會兒就冒出腳臭味
好在小小一台的TWINBIRD解救我們家的下雨天日常
沒有用的時候，收到鞋櫃角落不佔空間!!

TWINBIRD這台我除了拿來烘乾鞋子以外
我也會不定期的把常穿的鞋子都烘過一輪
消毒、殺菌、消臭一下‼
隔天穿上真的變得好舒服喔
就跟家裡除濕過一樣，清爽無比

前兩年去日本電器行就有瞄到這台
一直覺得超適合台灣北部的天氣XD
站在賣場對它小電視裡播放的介紹影片感到心有戚戚焉
好需要也好心動～～
所以我們又找恆隆行談了、殺到底（銳利眼神）
爭取到美美美的團購價囉！！
直接下殺5.5折～～
有需要的粉絲們別再錯過啦😉

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漾媽咪獨家優惠：
➊ 大特價！IFME出清區任選一雙折100、兩雙折300
➋ IFME雨靴出清 任選一雙折200 (無退換)
➌ 日本輕便鞋出清 任選一雙折200 (無退換)
➍ 韓國手工鞋出清 任選一雙折100
➎ 滿3000 送洗鞋好神mamacore酵素粉2包
➏ 加購10入或32入mamacore酵素粉折50

✔現貨10/22出貨，預購11/18依序寄出
✔同時購買現貨+預購，須等預購商品到貨後才會一起寄出
✔與日本同步販售，下單後不代表一定有貨，若遇缺貨我們將會以簡訊通知並安排退款該商品全額，可接受再下單喔～😉😉

#art #inkart #龍洞

「龍洞之歌」一作完成於2011年，是用四張金潛紙的紙板所組成，以龍洞較具特點的海岬地形為描寫對象，突出海中的尖形岩群來暗示用盡全力，克服萬難，永不妥協的造物精神。

【實景‧虛境‧真山水 梁震明的墨色台灣】

國立成功大學歷史系所美術史教授 蕭瓊瑞

梁震明的細筆山水，是戰後台灣水墨現代化運動中，從材料學與物象學一路切入而獲得具體成果的代表性藝術家。

1971年次的梁震明，並未經歷台灣1960年代的抽象水墨風潮，也未能得見1970年代的鄉土運動，在他稍稍懂事的年代，台灣已經進入1980年代的美術館時代，而在裝置、數位，乃至行動多元蹦發的90年代，他卻獨獨選擇了以看似最為傳統的毛筆水墨，作為創作的工具和媒材；這似乎和他作為「外省第二代」、且出生成長於被視為具有濃厚「眷村」特質的高雄岡山，有著一定的關聯，而在學校擔任工友、獨身撫養三個小孩的父親，更是引導、支撐他孤獨奮鬥、精勵上進的重要支柱與力量。

國小畢業，在韓永、李春祈等老師的啟蒙下學習水墨畫，一路從國中美術班、高中美術班，在1991年考入校區仍在蘆州的國立藝術學院（今國立台北藝術大學）美術系，師事李義弘(1941-)與林章湖(1955-)，也正式展開了他水墨繪畫的探研之旅。

1993年，他以碎筆萬點的手法，表現台北草山、九份地方的芒草，呈顯一種荒蕪與孤獨的美感，開始了他「水墨台灣」的系列創作，也引起了眾人的注目。1994年，他除了獲得該系系展水墨組第一名的成績，同時也獲得了馬壽華獎學金，及張穀年獎學金第一名；隔年（1995），再獲張穀年獎學金第一名，及劉延濤獎學金第一名，這些傳統水墨畫家的獎學金頒給，在在肯定了梁震明在傳統水墨方面的用心與成果。不過，如果更深入地考察梁震明在這段學習過程的面向，便可以發現他自我要求的廣度與深度，包括在中國美術史、佛教史、器物史，及日本膠彩畫的多方學習；1996年，更獲得慈濟藝術類美術理論組的獎學金。

這一切的努力與成績，反映了這位年輕的水墨研習者，顯然不願拘限於傳統水墨的窠臼，意圖尋找出另一條更為寬廣而深入的路徑。他曾說：「倘若我們將水墨視為單純的一種材質，那麼其屬性是否該被深入的探討。因為我們對這些材質的認知，經常來自傳統的規範，而較少本我的分析、推理與判斷。當我們對眼前的任何事都視為理所當然的時候，缺乏進一步的思辨，就會矇蔽自我的智慧，如果僅是相信前人的體略，卻沒有去思索其背後所隱藏的道理，蕭規曹隨般的跟隨其步伐，必然無法超越他們的成就，提出更有開創性的見解。」

在大學時期全方位的學習，以及短暫的中學教職後，1999年，梁震明重回母校，進入美術創作研究所進修，並在李義弘老師的指導下，展開「墨與黑」的材料研究，完成〈墨與黑的創作思辨〉碩士論文。

這個階段的研究，從材料學的角度出發，梁震明徹底地分析了中國水墨的墨色與西方繪畫顏料中的黑色，兩者間的不同。除了材料屬性上，墨所含的碳粒較細，色調固定，黑則較粗，亦會因成分不同而有不同的色調變化；更指出：在前人的使用觀念上，墨是重寫，黑則是畫，因此，在東方的藝術發展中，才發展出「書畫同源」的概念。(註1）

這種看似純粹材料學的研究角度，其實正是梁震明徹底掌握創作材料，同時也為自我畫類定位的一種深沈反省；因此，他說：「墨屬於廣義的黑色顏料，無論作品中是否用墨，現今的情況下依然會被視為水墨畫，如果創作者未曾提示的話，況且『近墨者黑』，所以也無所謂畫類定位的問題；而畫類的定位，只是方便溝通的一種狹隘界定，而這種界定不盡然等於創作者認知的界定，唯有模糊或是衝撞這種材料界定，才能獲得無限的可能。」（註2）

又說：「水墨的傳統是一種時空背景下逐漸發展而成的，但如何讓充滿西式視覺經驗的當下觀眾，重新認識水墨的當代價值，這樣的採用，正是覺醒下的選擇。」（註3）

2002年，他就以「墨與黑的創作思辨」為題，推出研究所畢業展於台北羲之堂。那些綿密素樸的墨
點，烘染出層次豐富、形式多變的台灣山脈、岩石，擺脫中國古老的山水意象，直接從台灣的自然切入，那是親眼所見、心中有感，沈澱為生命情緒的一部份。而畫面豐富的層次，正是他研究所時期媒材研究的具體成果，為了對各種知名古墨的掌握，他曾走訪中國蘇州姜思序堂、周庄、上海、 _杭州、安徽歙縣胡開文墨廠及黃山等地，更自製各種不同材料的墨條，包括：石榴、檳榔心、杜仲皮、燈草、桐油……等，逐一試用，甚至製成色票，相互比對。

研究所的畢業展，也引發了藝評界的注目，以「層層染點．古墨新研的樸實路線」（註4）來形容他。

梁震明，畫如其人，人如其畫，那種樸實、綿密的風格，也展現在他為學求藝的生活態度上。研究所畢業後，在原有論文的基礎上，全力深入、持續探研。2003年，他又完成並發表〈日製液態墨的材質特性及使用方法之研究〉一文（註5），這是將當時台灣市售的33種日製液態墨進行試用及比較，得出多點特性，並發現指出：日本廠商所製的液態墨，主要是適合日本書畫界的創作觀點而生產的；因此，使用者的認知與選擇，才是主導這些墨品材質特性的關鍵因素。

歷經五年的研究、整理與擴展，終於完成《墨色的真相》一書，由國立編譯館補助出版。其中涵蓋的主題，包括：歷代畫家使用墨與黑及相關材料之種類說明、墨與黑之相關著作介紹、固態墨、液態墨及黑色顏料的製作工序及流程比較、中國歷代製作固態墨的流程分析與介紹、歷代文獻關於墨與黑之製作流程及概念的探討、歷代畫家使用墨與黑之方式及邏輯的比較、材質特性與使用方法及概念之關係研究等。《墨色的真相》可說是當代畫壇在材料研究上最具典範性的成果。

梁震明是以學術研究的態度面對創作，一如民初畫家黃賓虹的耗費巨大精力整理歷代畫論，彙編成《歷代畫論叢書》，也增美自我的創作。

梁震明的研究精神也展現在他獲得國藝會補助、與廣興紙寮合作撰成的〈中性紙材開發與成效研究〉（2005），及走訪全台三百多座廟宇，拍攝近萬張照片的「台灣寺廟龍柱造型之研究」（2006-2010）；後者於2010年，由國立編譯館補助出版。

回到創作本身，2002年北藝研究所畢業後的這段時間，顯然是一個重整、深入整備的階段。2004年任教台中僑光技術學院，往返途中，經常前往苗栗後龍外埔拍攝海邊石滬；而在一個偶然機緣下，更接下了全台茶山之旅的拍攝工作，走遍了梅山龍眼林、鹿谷大崙山、大禹嶺、梨山，和嘉義石桌等地，對台灣的山林有了更深入的觀察、感受與瞭解。

事實上，2001年春天，梁震明就有機會首登大陸黃山，這是多少水墨畫家歌詠描繪的聖山，古松、奇峰、雲霧……，自然也給予梁震明極大的震撼，但他說：「雖有千景可選、奇石可畫，但無法長居，總有著霧裡看花難以動筆的感覺。」

2007年，梁震明轉任國立台南藝術大學藝術史系教職，也將生活重心轉回創作本身。2009年的「黑色的覺醒」個展，正是這個階段創作的一次總結。〈綠草黑世界〉（1995-2009）、〈黑葉下的台南孔廟〉(2008)、〈黃昏下的黑山〉（2009）、〈聳立在一片山巒的黑岩〉（2009），都是這次展出的幾件重要作品；在較為逼近的構圖取景中，呈顯樹葉、草叢、山岩、雲氣的豐美質感。這是梁震明在大量的照片分析下，捕捉現場的感受，以格物致情的方式所逼視出來的一種幽情，純粹畫景，空無一人，帶著一份深沈的孤寂與寧靜。

2010年，長期以來的精神支柱，父親病逝於高雄榮總，讓梁震明對生命有了新的體悟。經歷一段「無名虛相」的抽象水墨山水創作，撫平了失怙的心靈創傷；2012年的「海景」系列，重新回到細筆寫實水墨的路向，但畫面大為開朗，甚至加入了較多的色彩運用。

原來自2008年以來，梁震明便被澎湖特殊的自然景緻所吸引，節理分明的玄武岩，加上海天一色的開闊氣象、孤立海隅的小島、白色的沙灘…….；此後，他多次前往澎湖探訪，走遍七美、望安、桶盤，及目斗嶼、姑婆嶼……這些南北列島，也重訪宜蘭頭城、龜山島、屏東墾丁、旭海，及貢寮龍洞、南澳粉鳥林，和台中梧棲高美溼地，更不必提及自學生時代就經常和師長前往的北海岸淡水、石門麟山鼻、老梅等地。此外，也前往日本沖繩座間味島、古宇利島、瀨底島及石垣等地，比較不同文化下的自然景觀。

梁震明的創作取景，完全是以一種幾近物象學研究的科學手法，現場寫生不是他的創作形態，部份的速寫只在記錄某些必要的重點。遍遊這些景點，甚至重複多次的前往，主要是在收集相關的圖像和豐富自我的體驗，景色的記錄則以攝影取代，每次的前往，都經事先周詳的規劃，即使是相同的地點，也會有不同的路線和時段，因此景緻總是不同，或是晴、陰、冬、夏，或是晨起、夕歸，或是徒步、搭船，甚至動用空拍機等。梁震明的創作，帶著高度學術研究的心情，雖寫實景，但回到畫室，則是進行周密的草稿模擬及意象推演，反覆推敲，不斷思辨，務求達於虛凌、超越的意境。
2011年及12年的「海景意象」展，梁震明在以往以墨色為主體的畫面中，加入大片的色彩，這些色彩帶著稍顯誇張、鮮艷的高彩度，反而呈現了某種夢幻的意境；某些作品甚至直接以金色表出，或是紙張的金，或是顏料的金，但當轉化成物象的金，反而虛幻成視覺情感的金，那是一種純粹心象的金，實景、虛境，才是梁震明心中追求的真山水。

2014年展開的「千岩萬語」系列，回到山岩海石的細部描繪，積細成多，氣象浩瀚，以千岩寄寓萬語，是藝術家應物抒懷的本心，部份畫面加入細線的方格分割，益增非實境的畫面效果。

2015、16年的近作，在尺幅上更為開闊，他辭 _教職，專職創作，畫面的細筆寫石(寫實)，幾如僧人的抄經，一筆一念、一劃一覺，梁震明的作品，也因此呈顯接近宗教般的凝定與寧靜。

中國近千年的水墨繪事，在近代而有「學」「藝」分途的隱憂，但在梁震明的身上，我們喜見高度學術研究的精神，如何貫穿、滲透在他的創作之中。戰後1960年代啟動「現代水墨」運動，曾以「革中鋒的命」的自動性技法，翻轉民初或日治以來，以寫實「改革」寫意的路徑，開展出一片暢意淋漓的抽象風潮，中經幾近照相寫實的鄉土水墨，落入寫景不寫情的機械操作。1970年代出生的梁震明，從台灣制式的學院體制中，一路走來，在深沈、穩健的學術操作中，重建了古典水墨的結構與質地，卻同時展現了現代宏觀與微觀兼具、客觀寫實與主觀虛境並呈的絕妙視野，堅實、蒼茫中，透露著一股孤獨、傲然的真氣。那是梁震明特有的墨色台灣、現代山水，隱隱承續著自余承堯(1898-1993 )、夏一夫(1925-2016)一路以降的密實水墨傳統，也是李義弘開創的材料學與物象學研究最耀眼的傳人。

註釋：

1 梁震明〈黑色的覺醒――梁震明創作自述〉，《藝術收藏＋設計》25期，頁132，台北：藝術家出版社，2009。10。
2 同上註，頁133。
3 同上註。
4 參見黃寶萍〈梁震明：層層染點．古墨新研的樸實路線〉，《藝術家》326期，頁236-239，台北：藝術家出版社，2002.7。
5 收入《中國水墨藝術之回顧與前瞻：2003研究生學術研討會論文集》，頁172-183。

【梁震明簡歷】

國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。

曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。

個展12次，國內外聯展30餘次。

作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。

著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。

現為羲之堂代理之專職水墨畫家。

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常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?

從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。

但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…

從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?

骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。

骨刺會消失嗎?

答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?

避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。