#Repost @everydayhealth_tw • • • • • 夏天怎麼能少了它🍉🍉🍉西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，不只消暑，更有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓😋 — 【✨西瓜4大好處】 ✔消水腫：富含多種維生素和礦物質，鉀可以利尿，促進水分排除，改善水腫。 ✔降血壓：茄紅素是番茄的1.5倍，減少心血管疾病、抗氧化，還能預防攝護腺癌；瓜胺酸也有降血壓功效。 ✔助消化：富含維生素A、B、C、礦物質與水溶性纖維，具有開胃、助消化之效。 ✔護眼：具維生素A，預防乾眼症，幫助身體分泌黏液，護眼顧腸。 💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！由於西瓜偏涼，建議不要一次吃太多，以免導致腹瀉。同時因西瓜升糖指數高，糖尿病患者也要特別注意。 — ☀️#早安健康#這樣吃更健康#西瓜#消暑#夏天 • • • • • 今天是夏至☀ 天氣愈來愈熱啦～～萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。此時人們容易食慾不振，因此須適當注意飲食補養，但要記得解渴消暑的食物少量食用即可，過多則會寒傷脾胃。中醫師建議，除了少吃太多生冷食物之外，多吃一些像是綠豆、苦瓜、冬瓜等食物，可以降降身體的火氣唷😃 — 【✨冬瓜4大好處】 ✔消水腫：中醫教授張偉在《食物是你最好的保健品》一書中指出，冬瓜鉀含量高、鈉含量低，即使是高血壓、腎臟病等患者食用，亦可達到消腫而不傷身的效果。 ✔降火氣：冬瓜性涼降火；冬瓜茶也是炎炎夏日最沁涼消暑的飲料，但因市售冬瓜茶多半含糖及添加物，因此也不宜多喝。 ✔止咳化痰：張偉指出，冬瓜籽有清熱化痰的效果，而冬瓜皮洗淨後加水煮沸飲用，則能緩解咳嗽。 ✔養顏美容：冬瓜籽內含的植物油與不飽和脂肪酸能潤膚美容，自古以來就被視為美容聖品。 💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！ 火龍果的季節又來啦😋大家喜歡吃白的還是紅的呢？🙋‍♀火龍果又稱為「吉祥果」，分為白肉與紅肉，其中紅肉火龍果含有甜菜紅素，可抗氧化、抑制癌細胞。紅白兩種火龍果，同樣具有豐富的維生素B群、胡蘿蔔素、多酚化合物、葉酸、鉀、葡萄糖等等，炎炎夏日怕曬黑的人可多補充，對於美白、預防細紋、貧血、高血壓、動脈硬化都有效，更是解便祕、幫助我們維持腸道順暢的好夥伴😍 — 【✨火龍果4大好處】 ✔整腸：含有果膠，膳食纖維更是香蕉的65倍，可刺激腸胃蠕動改善便秘。 ✔養顏：擁有花青素及維生素C，有促進皮膚光滑、美白去斑的作用。 ✔明目：花青素含量不輸藍莓，多吃火龍果可以「明目」，保護眼睛健康。 ✔降血壓：花青素能增強血管彈性，保護動脈血管內壁、降低血壓。 💡小提醒：火龍果屬高鉀水果，因此若有腎臟相關疾病，應避免過量。此外，糖尿病患也不建議吃太多唷！