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「擴胸運動」的推薦目錄
擴胸運動 在 運動星球 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球健身】 肩胛骨是我們在日常生活中不太會主動活動的部位，但它卻與我們日常生活的動作及姿勢息息相關。由於肩胛骨（scapula）周圍連結著超過30條以上的肌肉，因此，它的使用量非常之大再加上易於疲勞與僵硬；所以，當這些肌肉出現疲勞與僵硬的時後，就容易將肩胛骨鎖住造成肩膀與手臂的靈活度下降...
擴胸運動 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 09:47:10
💥膏肓痛-2 “要怎麼解決” - 一直用網球按壓膏肓那位置，可是過幾天疲痛又回來? 曾經試過去按摩，師傅很用力給你按膏肓，當下很爽可是沒解決根本問題？因為答案在你的動作 - 自費物理治療師先經過問診，觸診，了解你的以往病史，動作檢查，來判定膏肓痛的原因到底是什麼。如果你是久坐上班族，沒有規律運動習慣...
擴胸運動 在 頤然養身團隊（簡義 ） Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:28:44
《運動優化、互利互惠》 身體產生問題時，從結構錯位、運動力學、生物力學失衡所致，因此要恢復時，改善動力系統、肌肉韌帶，我們可以從身體的結構、運動的方式找出問題、平衡。 . 而結構利用手法、方法恢復平衡時，也是要靠肌力平衡來穩定的。所以動中有靜、動為了靜、不動則不能靜。例如頸曲紊亂的頸椎問題，調整後還...
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擴胸運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
2020-10-22 21:00:01現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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擴胸運動 在 頂尖事務所 Youtube 的精選貼文
2020-10-16 11:00:02#堡你平安 #圓肩 #擴胸運動 #侯鐘堡
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擴胸運動 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
2020-09-01 18:10:23#居家運動術 ＃追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？
#影片大綱
🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？
▫為什麼不能躺在床上看電視？
▫如何選擇適合的椅子高度？
▫到底該怎麼好好地坐著？
🔸簡易居家運動
▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微
緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用力將身體帶回，換腳重複一樣的動作，此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動：將雙手在身體的後方交握，將肩胛骨往後、往下夾緊，可以想像一下背中間有一張紙，而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作，
這樣的動作維持10秒，保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候，要擴展的是胸口的肌肉，而不是肚子，所以我們的肚子要記得收緊收好，肩膀則是往後往下夾的方向，下巴也要記得微收，此運動也可以反覆進行10回。
🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上
指導：謝劭玟 物理治療師 ＠Festiva Hsieh
主講 ： 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke![post-title]()
擴胸運動 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳解答
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擴胸運動 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最讚貼文
#樂活人生
心胸要開闊，才不會憂鬱、胸悶、心情差❗
今天，醫生要來教大家心胸開闊養成術⁉
一起把胸打開，把負能量通通排出來💨 💨
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擴胸運動 在 Facebook 的最佳貼文
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像這樣的關鍵時刻～
我也想盡一分力，護佑大家！
因為健康平安就是最大的福報！
🔸 掌握生活主控權：
1.新聞挑著看，減少負面情緒影響
2.維持有規律的作息，在家換上正裝
3.發出感恩的心～一起來集氣！
🔸 每天十分鐘，增加肺免疫功能運動：
1.練習深呼吸，讓自己平靜下來。
2.做擴胸運動，上下活絡肌群。
3.放鬆肩膀，轉圈動肩頸300下讓肩膀放鬆、心肺更開闊！
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在疫情嚴峻之際，
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🙏藥師佛心咒：
【爹雅他‧ 嗡‧別卡這‧別卡這‧瑪哈別卡這‧惹札薩摩‧嘎爹‧梭哈】
🙏蓮師七句祈請文
鄔堅淨土西北隅，
蓮莖花胚之座上，
殊勝無上成就者，
世知聖名蓮花生，
空行眷屬眾圍繞，
隨尊成就我修持，
祈請降臨賜加持，
咕嚕貝瑪悉地吽。
🙏八聖吉祥祈請文
法界清淨自性任運成，
安住十方吉祥世界中，
佛陀聖法一切賢聖僧，
我等頂禮祈願大吉祥。
燃燈佛賢勇佛憶成佛、
慈嚴德佛最勝善行佛、
憶持一切廣大名聞佛、
如須彌山能勝吉祥佛、
憫諸眾生慈悲聖德佛、
巍然大力咸滿有情願，
即聞聖名增德增吉祥，
虔誠頂禮八大善逝佛。
孺童文殊具德金剛手、
聖觀世音怙主彌勒尊、
地藏菩薩除蓋障菩薩、
虛空藏及普賢大菩薩，
烏巴拉杵白蓮及龍樹、
摩尼月寶寶劍及日輪，
持善法印吉祥德殊勝，
八大菩提薩埵我頂禮。
殊勝寶傘吉祥金色魚、
如意寶瓶悅意青蓮花、
聲聞法螺圓滿吉祥結、
尊勝寶幢授權之金輪，
殊勝法印八聖吉祥寶，
供養十方諸佛祈納受，
憶念善妙成就時增長，
八大吉祥天女我頂禮。
大梵天大自在遍入天、
帝釋天王及持國天王、
增長天王龍王廣目天、
多聞天王各持其法器，
輪三叉戟短槍金剛杵、
琵琶長劍寶塔勝寶幢，
三界之中善妙增吉祥，
世間八大護法我頂禮。
我等如今所作諸事業，
一切障難惱害悉消弭，
滿願增長隨心皆成就，
吉祥如意祈願臻圓滿。
🙏總回向
我以海潮音，讚佛功德海，
願妙讚歌雲，飄臨彼等前。
別此亦獻供，悅耳美歌樂，
願息有情苦，樂雲常駐留。
願我所修諸功德，
迴向眾生得解脫，
永離四苦三毒害，
智慧如海證圓覺。
祈願親朋好友一切眾生，
業障病障罪障之苦盡除
貧窮之苦遠去，
疫情之苦遠離，
共修功德迴向虛空法界一切眾生，
願眾生身心靈痛苦，
早日離苦得樂，
南無阿彌陀佛