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【2017年運動教練學會 - 丙、乙級肌力與體能訓練證照說明講座暨經驗分享會】
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●●分享會講師：
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◆江杰穎 老師 (美國東田納西州立大學競技運動表現博士、美國奧運訓練中心研究員、國立體育大學 助理教授/肌力與體能教練)

◆梁澤敬 (國立台灣體育運動大學 田徑短跨教練、4x100公尺全國紀錄保持人)

◆鄭維軒 (SBL富邦勇士籃球隊 體能教練、2015~2017中國職籃CBA山西隊 體能教練)

◆謝維駿 (前勁體能訓練中心 總教練、國立台灣師範大學甲一男籃 體能教練)

◆蔡志雄 (台北市誠正國中 專任運動教練、台北市育成高中 支援運動教練、2012年敦奧擊劍國手)

◆徐斌雁 (La Forza美力特區工作室 負責人、電影破風 彭于晏替身、花蓮高農足球104年全國冠軍 體能教練)

◆游涵宇 (角石運動顧問有限公司 負責人、中國男子競速輕艇國家隊 體能教練、輔仁大學體育學系 兼任講師)
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其實從講座邀請的講師不難看出，這其實跟一般訪間健身教練證照或是體能專家證照有很大的不同，
江老師的課程著重的是如何用科學與實務結合，讓體能教練真正可幫助運動員提升運動場上的運動表現，
而不是背蹲得越來越重、握推越來越重，但是跳的還是一樣高、成績也沒有進步...
所以這些線上各級的體能教練或是技術教練才想上江老師的課程讓所學融能會貫通，更能幫助競技場上的選手！
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Jason在講座前一天因為帶朋友訓練的關係，是凌晨才搭車上台北，就是一定要聽講座的內容，讓我對肌力體能更有概念，過去我也曾讀過一些江老師的文章，我覺得既使只是分享會也能幫助我了解一些訓練的事情，在講座的一開始江老師也提到什麼是肌力體能教練？肌力和體能是密不可分的，體能包括速度能力、心肺耐力、跳躍能力...等等，也就是你在運動時所必須使用到的所有動作能力都可視為體能，而體能的基礎就是肌力，如果肌力不足，在運動場上許多運動表現是施展不開的
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●●講座內容摘要
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(1).運動訓練監控：
→我想這也是許多教練所欠缺的部分，主要還是因為在台灣通常一個隊伍只有1~2個教練，而教練要做的事情很多，所以既使知道要做訓練監控，有時也力不從心，但訓練監控的重要性在於你必須知道選手的能力，與各階段訓練所產生的生理或心理變化，從客觀的數據和選手主觀的感覺去分析，這些都會對訓練帶來很大的幫助，也能盡量避免訓練無效或過度訓練的情形發生
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(2).教學示範能力：
→在江老師的課程中，教練必須通過術課測驗，也意味著教練本身也必須自我要求去實踐訓練體驗訓練，並能將動作確實的示範給選手看，當教練能確實做到一些示範動作時，對於選手當下來說其實是比在影片上觀看還來的更直接更震撼，Jason也是選手出身所以Jason知道那種感覺，所以江老師的課程中會安排 Back squat、Front squat、Power clean、Snatch，這四項的術科測驗，並都有重量限制，江老師認為如果能蹲起一定的重量也能完成Clean和Snatch的技術動作，那其他肌力訓練動作應該也都能很快的學習並完成，畢竟課程時間有限沒辦法把所有技術動作教完
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(3).訓練課表撰寫：
→訓練課表的撰寫對於許多考過多張健身與體能甚至是技術教練證照的教練來說其實還是一個謎，健身教練或許比較不需要，但是競技運動教練一定非常需要這個能力，因為訓練是長期的，必須有一定的短程或長期規劃才能有效達到持續進步的效果，許多教練的課表示不公開的，所以在實際訓練課表的撰寫上，我們只能從一些書籍去摸索週期化的概念和從一些教練的分享中去拼拼湊湊而來，江老師的課程除了能讓你了解週期化的概念，讓你能在各週期安排適合的訓練方式，在學科考試時課表的安排也會納入考題，撰寫一份週期3個月的訓練課表
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(4).科技器材輔助：
→分享會中提到，科學化的訓練不一定要用到昂貴的科技器材，而是我們必須用更客觀的方式來觀察，而不是總是以感覺來判斷，江老師也提到經驗確實非常重要，有時候經驗甚至比科學方法更快找到答案，但是有更多的時候經驗是需要科學方法的支持，一般可以使用手機APP來檢視選手的訓練姿勢，或在訓練中提供數據比較，當下給予選手回饋，讓選手知道自己在做什麼，做對還是做錯，為什麼今天快不起來，為什麼上周又這麼有力氣，並給予適當的指導或解釋，教練與選手間也能建立信心，其實這與訓練監控很類似
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(5).實際去實施運動訓練，而不只是腦中的知識：
→就像前面所提到的，江老師希望的是去實踐訓練，而不是把這些只當成是在腦袋裡的知識，因為理論和實務一定會產生許多問題，這些都必須考自己去時間之後再去找方法解決才能成為更完整的訓練法，這些累積的經驗能讓你自己逐漸變成一個更好的體能教練，而不是證照的多寡，證照只是一個門檻，它的用意在於你有這張證照的基礎知識或能力，但不代表你是一位好的體能教練
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(6).站在巨人的肩上看世界，而不是看巨人：
→最後講師有提到，上完江老師的課程之後就像是站在了巨人的肩膀上，得到很多也能看到更多，在這個肌力與體能的平台上我們也能互相認識交流，站在巨人的肩膀上我們可以看的更遠，我們要去看這整個世界，不是站在巨人的肩膀上還是只看著巨人，在世界各地有許多不同的訓練法，而且訓練科學日新月異，NSCA出版的肌力與體能訓練(Jason有一本)在台灣的翻譯版本是NSCA在2000年出版的，今年江老師最新的翻譯版本2016年預計暑假會開始發售，如果你還在看過去的肌力與體能訓練，其實有些觀念你已經落後世界快20年了
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●●結語：
因為這次是分享會所以不像教練課程中會講解各種訓練方法，但是聽到江老師和線上各級教練的分享其實獲益良多，也能更確立在肌力體能訓練這一塊是不可被忽視的，也能讓我們這些屬於幕後訓練的工作者更能確立信心和方向
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想要訓練嗎？快來找Jason吧！或者也可以私訊我加入周六上午Jason與訓練同好們的團練喔！
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#Jason肌力與體能訓練
#我與訓練的熱戀期