今天的案主回家立刻傳了一篇心得分享給我，同時也同意我可以公開分享這篇心得，真是效率驚人。

對比案主今天前來時所提到的議題：「身為家庭主婦，每天只想睡覺，不想起床，什麼事都不想做，只能勉強完成一到兩件簡單的家務，然後就想躺下來繼續睡……」個案結束後卻立刻動手打了一大篇個案記錄傳來，很明顯，案主的生命動力已經大幅增強了。

以下是案主寫來的原文：

------------------------
之前有過一次團體家族排列的經驗，當時參與的學員都可能會成為排列個案相關的代表人，於是會看到大家在老師的指令帶領下，有各種的走位和情緒以及內心話，每個人的問題癥結點都不一樣，但是現場的確是呈現熱絡的氛圍，好不熱鬧。

這次跟沙久老師預約的是一對一的家族排列，老師是用類似樂高人偶的可愛公仔來當代表人。

一開始，我和我的生命力離得很遠，而且互相都沒有看對方。

這次依照能量感應，接下來請出的是父系祖先。

父系祖先站在我身後一大段距離的地方。是眼睛閉著，呼吸屏蔽，呈現完全把感知、情緒都關閉的狀態。也拒絕討論任何事情。

接著感應到出現的代表是一個女性，這個女性她在離我更遠的地方，飄在半空中，無法落在地面。

老師引導我對這位女性說了幾次「我看見你了」「你是我的祖先」「我們一直都記得你」等話語，最後是溫情喊話對女性代表說「你是我的祖先，我是你的後代子孫，我是某某某」，這時，女性才慢慢的，慢慢的，可以站落在地面上。

老實說女性代表出現的時候，我就已經有很強烈悲傷想哭的情緒，所以我是略帶哽咽的把這些話說完的。

我在老師的引導下，跟女性代表說，你已經死了，而我們心中一直有你。

這位女性代表似乎不知道自己已經死亡的事情，所以顯得非常的震驚。

但是女性代表似乎是個看起來溫柔但其實內心堅毅的女子，所以她很自然的就接受了自己已經死亡的事實，沒有什麼怨恨或悲傷。

而老師認為這位女性可能是意外死亡的。

她看著關閉感知狀態的父系祖先，表情很難過。

而父系祖先漸漸恢復感知，整個人像是終於醒過來了一樣，一開始他是震驚的、無法接受的、那種強烈的、被什麼突發的狀況給嚇到、震懾住的情緒。顯得很不能接受的樣子。

漸漸的，父系祖先像開機了一樣整個醒過來的感覺，但他內在似乎有很多很多很多的憤怒，卻無法發洩，也因為無法發洩而必須壓抑自己全部的情緒，所以他所有的力氣都花在壓抑上了，導致沒有太大動力再去積極的感受或是有所動作。

當排列出現能量阻塞的現象時，它會跟我的身體某些部位連結，所以必須先做疏通。最先處理的，是我的右手臂，這代表男性能量被封閉住，壓抑住了。

之後，換成左手整個手臂，女性能量也被阻礙了。甚至心輪、太陽神經叢的部位，整個胃部都是能量淤塞的狀態，老師用不同的精油以及能量調整的方式去疏通這些有反應的部位。

處理過後，父系祖先從非常咬牙切齒的憤怒，到想要大聲吼叫發洩的情緒，漸漸恢復平和，整個人也柔軟了不少。而這時，父系祖先終於可以轉身面朝女性代表的方向了。只是他還是不敢面對，所以他頭低低的，只看著地上。

女性代表一路看著父系祖先的情緒轉折，覺得很心疼所以連帶覺得很難過。

老師讓我當女性代表的嘴，跟父系祖先說「我捨不得離開你」，父系祖先是一個比較傳統的，比較大男人一些的性格，他從不曾表現出很親暱的態度，所以雖然他內心很想說「我也捨不得你」，卻一直遲遲無法說出口，所以只是一直抿著嘴。

女性代表跟父系祖先說，我的死是一個意外。

女性代表面容慈祥的看著父系祖先，只見父系祖先重新露出憤恨的表情，咬牙切齒的，他覺得不，這不是意外。他認為有人一定要為這件事情負起責任，但是當時事件發生的時候，他似乎也無法真的找一個人來責怪，來報復，憤懣的情緒無處宣洩，太痛苦太煎熬了，所以他才選擇關閉對外界的大多數情緒感受，並且不去討論觸碰。

女性代表跟父系祖先說，「我只希望你記得我」。

滿腦子一直想著有人就是要為這個所謂的意外死亡負責，滿腦子想著要出一口氣，但沒想到那些不甘心、不甘願，想替女性代表討回公道的父系祖先，聽到這個充滿情感而且完全沒有一絲怨恨的話，反而顯得很震驚不知道該怎麼反應，所以整個人完全呆愣在那裡。

女性代表點點頭，用肯定的語氣再對父系祖先說了一次「是的，我只希望你記得我」。

父系祖先相信了，接受了。於是武裝已久的堅強終於卸下，開始嚎咷大哭，哭成了一個淚人兒。女性代表很心疼，也跟著流淚。

等到情緒平復之後，父系祖先和女性代表終於從相隔一大段的距離一下拉近，終於可以面對面近距離的站著互相凝視對方。

這時候女性代表笑咪咪的看著對方，父系祖先反而是變得有點不好意思，因為傳統男性觀念的關係，他第一次表現出親暱，反而顯得有點不知所措。

但是中間還是有能量的阻礙，所以他們距離無法更靠近。

而能量的阻礙也同樣的反應在我的身體部位，於是老師處理了胸口，心輪，橫膈膜下方……等部位。

處理完之後，兩位總算可以完全的站在對方身邊了。於是兩人就一直看著對方相視而笑，彷彿很開心。

本來老師是希望他們擁抱的，但是父系祖先很傳統（老師一直強調這一點，哈），所以他很害羞。老師就不勉強了。

這時候父系祖先總算能夠坦然說出口了「你是我心中的最愛」。

（我內心OS：身為後代子孫的我有一種被閃瞎的感覺，墨鏡戴上）

接著，終於開始處理我和生命力的關係了，而能量也再度卡住，因為我的能量被關閉太久了導致無法流動。這次處理的部位是雙腿，處理完之後，原本距離我很遠的生命力突然飛也似的，咻的一下就來到我跟前。我第一次跟生命力這麼近，感到有點震驚和不適應。

但是我跟生命力一樣遇到了跟剛剛父系祖先一樣的問題，有莫名的阻礙在我跟生命力之間，讓我們無法再更靠近。

老師請我對生命力說「沒關係，慢慢來，我們有的是時間」。

但我在說這句話的時候，卻感到很悲傷，眼淚再度落了下來。

老師請我看著祖先代表，其實，那層悲傷是連結了父系祖先跟女性代表的悲傷，雖然，我有的是時間。但，他們，沒有時間了。

於是我在老師的引導下，對著祖先說，我敬重他們曾經的過往，我會用全新的方式，去善用、去接納我的男性力量。如果我用自己的方式，是和兩位祖先們不同。也請祖先祝福我。

語畢，我深深的，誠摯的，跟兩位祖先鞠躬。

我和生命力此時的心境，就像久未謀面的好朋友終於見面了，是又開心又熟悉，但因為太久沒見面，也增添了一點陌生。但是，我們都有意願，讓彼此靠得更近。我誠摯的感謝生命力跟我的身體，一直以來都不離不棄的承接我，支持我一路到現在。現在，換我承接他，支持他，走向每一個未來。我的內心一點都不孤單。

而家族排列也到這裡告一段落了。

在這一個過程中，我才知道，原來父系祖先用了絕大部分的精神心力去壓抑無法爆發的憤怒，所以他沒有多餘的力氣了，血脈相承的後代我，才會呈現出低電量，沒有多餘的力氣跟動力前進，總是心有餘而力不足的狀態。

也才明白，父系祖先面臨的打擊和傷痛，一直持續了非常多年都沒有真正排解掉、放下過。

這些情緒，這些經驗，也影響了後代子孫我，某些程度上無意間複製了他們的經歷。

看到祖先終於從悲傷變成破涕為笑，甜蜜蜜的樣子，我真心覺得好幸福，也好真心祝福。

而我，也會漸漸的脫胎換骨。

我是如此充滿信心的相信著。

-------------------------------
以上是案主的心得記錄。我只更動了幾個字讓閱讀更順暢一些。

有些看起來很神奇的描述，是因為略過某些脈絡的關係，但是能寫得這麼詳細已經非常厲害了。我記得案主大概是在個案結束兩小時左右就傳給我了，效率超高。非常感謝！

憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同，因而無法認出內在小孩的聲音。

受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。

正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。

取自《和好》

**************************

各位朋友，早安：

我很喜歡一行禪師的文字，他的文字溫柔暖心，細細閱讀，像我的心靈正在被擁抱一樣。

認真生活，就容易遇到挫折、憂愁這些朋友。這些情緒其實也是我們自己，只是我們亟欲逃離。於是，我們想安心，卻引來暗處幽微的傷心。

內在小孩的哭泣，只有我們自己，才能為他抹去淚水。

我希望這一個禮拜的幾天早上，能整理幾篇一行禪師的文字，讓我感受到的安定寧靜，能幫助到大家。希望跟大家分享，也希望我做得到。

**************************

內在小孩

【一行禪師】

每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。爲了保護自己以及防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的苦痛。每次觸及痛苦的經歷，我們以爲自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深地埋藏在潛意識內。幾十年來，我們可能因此不敢面對自己的內在的小孩。

但是忽視這個小孩並不表示他不存在。這位受傷的小孩一直在那裡，期待著我們的關注。小孩說：「我在這裡，我在這裡，你不能避開我，你不能逃離我。」我們將小孩遣送到內在深處，並盡量遠離，希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦，而是在延續痛苦。

受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因爲我們不想再次感受以前的痛苦。

受傷的小孩就在那裡，但我們並不知道。受傷的小孩在我們之內是事實，但我們覺察不到他的存在。無法覺察即是無明。那小孩嚴重受傷害，他或她急切需要我們回到內在，但我們選擇了遠離。

無明存在於我們的身體和意識的每一個細胞內，就像是一滴墨溶入一杯水之中。無明導致我們看不到實相；它驅使我們做愚蠢的事情，這些行爲讓我們受到更多的痛苦，也令內在的小孩再次受到傷害。

受傷的小孩也存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，祖先傳遞給我們的覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。

.

以上文字取自
和好：療癒你的內在小孩（二版）
http://www.books.com.tw/products/0010763034

.

--------------------------------------------

現正上市中
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量

博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
→誠品年曆小卡（尺寸5.5*6.5cm，可放入皮夾或票卡套隨身攜帶）
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX
→親簽版

.

2018博客來國際書展（1/4～4/10）

以下7折
￭ 療癒誌：洪仲清與你書寫談心
https://goo.gl/S7n3nG
￭ 洪仲清傾聽你三書：認識自己與愛，是一生的功課
（跟自己和好 + 謝謝你知道我愛你 + 我想傾聽你）
https://goo.gl/UtXiF4
￭ 靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係
https://goo.gl/hdANCm
￭ 我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此
https://goo.gl/DaL936
￭ 謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
https://goo.gl/YGXA5N
￭ 找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係
https://goo.gl/cckQjZ
￭ 跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(2版)
https://goo.gl/7hmTLu

以下79折
￭ 你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
https://goo.gl/rHgxZV

.

洪仲清線上讀書會社團
https://goo.gl/yjssfM

憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同，因而無法認出內在小孩的聲音。

受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。

正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。

取自《和好》

**************************

各位朋友，早安：

我很喜歡一行禪師的文字，他的文字溫柔暖心，細細閱讀，像我的心靈正在被擁抱一樣。

認真生活，就容易遇到挫折、憂愁這些朋友。這些情緒其實也是我們自己，只是我們亟欲逃離。於是，我們想安心，卻引來暗處幽微的傷心。

內在小孩的哭泣，只有我們自己，才能為他抹去淚水。

我希望這一個禮拜的幾天早上，能整理幾篇一行禪師的文字，讓我感受到的安定寧靜，能幫助到大家。希望跟大家分享，也希望我做得到。

**************************

內在小孩

【一行禪師】

每個人內在都有一位年幼的受傷的小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。爲了保護自己以及防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的苦痛。每次觸及痛苦的經歷，我們以爲自己會無法忍受，因而將感受與記憶深深地埋藏在潛意識內。幾十年來，我們可能因此不敢面對自己的內在的小孩。

但是忽視這個小孩並不表示他不存在。這位受傷的小孩一直在那裡，期待著我們的關注。小孩說：「我在這裡，我在這裡，你不能避開我，你不能逃離我。」我們將小孩遣送到內在深處，並盡量遠離，希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦，而是在延續痛苦。

受傷的內在小孩請求關愛，但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦，我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷，即使有時間，我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因爲我們不想再次感受以前的痛苦。

受傷的小孩就在那裡，但我們並不知道。受傷的小孩在我們之內是事實，但我們覺察不到他的存在。無法覺察即是無明。那小孩嚴重受傷害，他或她急切需要我們回到內在，但我們選擇了遠離。

無明存在於我們的身體和意識的每一個細胞內，就像是一滴墨溶入一杯水之中。無明導致我們看不到實相；它驅使我們做愚蠢的事情，這些行爲讓我們受到更多的痛苦，也令內在的小孩再次受到傷害。

受傷的小孩也存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。

然而，正如痛苦存在於身體的每一個細胞，祖先傳遞給我們的覺醒、理解與幸福的種子同樣存在，我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈，我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑，就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。

當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養正念的能量，並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們，並療癒我們內在的受傷的小孩。

.

以上文字取自
和好：療癒你的內在小孩（二版）
http://www.books.com.tw/products/0010763034

.

-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\

現正上市中
你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量

博客來 https://goo.gl/rHgxZV
金石堂 https://goo.gl/R871Aq
誠品 https://goo.gl/iwdvtb
→誠品年曆小卡（尺寸5.5*6.5cm，可放入皮夾或票卡套隨身攜帶）
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX
→親簽版

.

2018博客來國際書展（1/4～4/10）

以下7折
￭ 療癒誌：洪仲清與你書寫談心
https://goo.gl/S7n3nG
￭ 洪仲清傾聽你三書：認識自己與愛，是一生的功課
（跟自己和好 + 謝謝你知道我愛你 + 我想傾聽你）
https://goo.gl/UtXiF4
￭ 靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係
https://goo.gl/hdANCm
￭ 我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此
https://goo.gl/DaL936
￭ 謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛
https://goo.gl/YGXA5N
￭ 找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係
https://goo.gl/cckQjZ
￭ 跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(2版)
https://goo.gl/7hmTLu

以下79折
￭ 你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
https://goo.gl/rHgxZV

.

洪仲清線上讀書會社團
https://goo.gl/yjssfM