林依晨被問到婚姻問題時，因為不斷「摸鼻子」，被網友認為在說謊；但也有人認為是「捕風捉影」。

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以下為本段內容文稿：

今天跟你分享一個觀念，叫「沙盤推演」。「沙盤推演」這四個字，可能你都知道是什麼意思，但是你真的知道，它用在你的工作跟生活裡，它的重點要放在那裡嗎？

我曾經在教學的過程當中，遇過喔我的學生，他在面對自己要辦一個活動，問他：「有沒有沙盤推演？」；結果不問還好，一問完之後，他很快的跟我說：「他有！」

當我深入細節，他就告訴我，他的整個流程，他順過了好幾遍。那我在這裡就聽出蹊蹺了，什麼叫做「順過了好幾遍」？

結果喔，當我深入去理解之後，我才發現他所謂的「順過好幾遍」，就叫做他把他的流程，整個真的是用很順的邏輯、很順的方法，真的把它「順過去」。

這是什麼意思呢？就是它幾乎沒有去想到，任何意外發生的可能；甚至於最糟的狀況發生的時候，他該怎麼辦？

那我說喔，這樣的方式在本質上，它並不叫做「沙盤推演」，它只是叫做「自我安慰」。

那麼聽到這裡當你回想到，你自己平常在準備任何事物的時候，你究竟是在自我安慰，還是在沙盤推演呢？

其實很多人會誤會，以為啊「沙盤推演」，好像讓自己想到那最糟糕的結果，好像會喪失自己的一個行動的信心。

當我們要面對一些真正重要的事情的時候，反而在剛開始的時候，你先預想那「最差的結果」，會對你很有幫助。

注意哦！這邊所談的，叫做預想「最差的結果」，而不是預想「最差的感覺」。

很多人會弄錯這兩個部分，就以我自己創業為例子。當初我成立「啟點文化」的時候，我先預想「最差的結果」。

而這所謂的「預想最差的結果」，就是我很實際的去估算出我投資多少錢、我剩下多少存款；如果呢，啟點文化在都沒有賺錢的狀況底下，我能夠撐多久？

當我計算出來之後，OK！當年我能夠撐半年。然後接著我在問我自己，如果半年真的都沒賺到錢，必須鼻子摸著把「啟點文化」收掉，我甘不甘願再回到以前的環境，或者是去做其他的事情？

結果當我去預想這「最差的結果」之後，我發現我心安下來了！因為第一個，最差就這樣子，我是能接受的。

第二個，在什麼樣的「前提」底下，「最差的結果」會發生？這個前提就是這半年，真的我開的課程沒有人報名，我生不出任何課程的產品。

那你想想看，這種狀況要發生的機率，是高的還是低的？至少當年的我，我很有把握，這種事情要真發生啊，它的發生率真的還滿低的喔！

所以是不是當我去想清楚，那「最差的結果」會發生什麼事的時候，我反而很有動力，去做我該做的事。

然而在我認識的很多人裡喔，之所以會裹足不前，或者是沙盤推演都會流於自我安慰，那就是他滿頭滿腦在想「最差的感覺」。

比如說，如果你今天有一個機會，你可能腦子裡面就想「萬一失敗怎麼辦？」、「萬一失敗我會不會很丟臉？」或者是」萬一失敗，我是不是又會覺得自己很糟？」

當你停留在「感覺」的時候，你就不會去計算真正最糟的狀況，一旦發生，它會有什麼「具體的損失」；這裡的關鍵字叫做「具體」。

然後第二層，你才會細緻的去想，那在什麼樣的「前提」底下，最糟的狀況會發生？

當你想到了第二層，自然而然你就會很清楚知道，你需要先做什麼事，或先做什麼樣的準備，去避免那「最糟的狀況」。

所以其實用正確的觀念、正確的方式，去做沙盤推演，除了我個人的經驗，能夠幫助你更勇敢的做決定之外，它還有一些額外的好處。

第一個呢，正確的「沙盤推演」，也可以幫助我們去認清，叫做「不確定性」。當你認清了「不確定性」，你反而能夠更清楚的，去看懂眼前的狀況是什麼。

而第二個好處是，我們可以做好準備，知道如何因應初步的決策，可能造成的各種結果。

我們可以預測正面，或負面的局勢怎麼演變；並且擬定策略，而不只是被動的反應。它可以幫助我們事先規劃、預先佈局，針對「最糟的狀況」，或者是針對那些「意外狀況」發生的時候，我可以先怎麼樣的去做應對？

而第三個好處是，預測結果的範圍之後，一旦特定的未來確實發生了，我們也不會覺得遺憾。因為事實造成，其實遺憾是無濟於事的。

就像當年我創業，我先去估算出「最糟的結果」會是什麼；其實在那一刻我就已經做好了心理準備，叫做它一旦發生，我會很快的收拾好自己的心情，去迎接我人生當中的下一步，而不是停留在自怨自哀的情緒裡。

最後一個好處，就是當我們描繪可能的未來，跟推估發生率之後；就比較不會陷入結果論的思維，或者是後見之明的謬誤。

簡單來說就是任何結果的發生，當自己心中已經先有了一本帳，你在事後歸因的時候，才不會錯誤歸因。常常我們會很容易把自己的運氣當成是實力。

或者是反過來，明明那件事情你已經做了很多準備，但是因為運氣不好、因為意外而造成的失敗，你常常會因為這樣子，全盤否定自己實力上面的價值。

所以呢，我今天用這一段內容跟你分享，為什麼沙盤推演很重要？其實除了工作裡的沙盤推演之外；你對於你自己的人生、對於自己的生涯，有沙盤推演嗎？

我常常說喔，我們每天都在過日子，但多數時候，我們不太知道日子是怎麼過的。然而日子它可以一天復一天，但人生呢？

你真的不太知道自己下輩子在哪裡，或者是會以什麼樣的形態來呈現，不是嗎？

所以呢，如果我們就只有此生此世，那麼這一輩子，你該怎麼樣為自己「沙盤推演」？確定自己是誰、自己要往哪裡去？

當你回首過往，你不止一次的問自己：「我這輩子只能這樣嗎？」

那或許這是一個提醒，這個提醒就是，我們有沒有真正的面對自己的人生？有沒有打破一些迷思，避免一些現象，並且培養出過好人生的必要能力？

說到這裡，我想這禮拜的「一天聽一點」，我都在跟你預告，我們在7月22號，要上線的【過好人生學】。

我再次誠摯的邀請你，因為這一門課，是結合了我這麼多年來個案教練，在「生涯方面」的探討，加上自己生命的實踐。

很多認識我的朋友都知道，我過去曾經面臨很多生涯的選擇。在我成立「啟點文化」之前，我有過兩次的創業經驗。

在我是一個心理學家之前，其實我人生的第一桶金，是在業務工作賺到的。並且我的大學其實是念體育。

那或許你會很好奇，在我生命裡，面對了這麼多選擇、這麼多跨領域，如果你感覺今天的我，或許做了一些我自己會快樂，而對別人也有幫助的事情。

那麼我想【過好人生學】裡面，所談的不只是觀念，還有更多實際的做法，肯定會為你帶來很大的幫助。

所以誠摯的邀請你，我們7月22號【過好人生學】，希望你的加入、希望你的支持。也期待在你參與學習之後，能夠得到你的體會跟收穫，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

那麼如果你對於「啟點文化」的商品，或課程有興趣的話；我們近期的實體課程，是在10月15號開課的【高難度對話課】程。

在我錄音的這個時候，這一門課的名額也在倒數了。所以我很期待，你能夠把握這難得的機會。

無論是我們的線上課、還是實體課，我都希望能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

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常常會有學生或者是朋友，帶著很大的困擾問我，他要怎麼樣讓自己的訊息，是別人比較容易接受的？

他為什麼會有這樣的困難呢？原因很簡單，他常常會覺得同樣的客觀事實，他在表達的時候，別人往往給他很負面的反應。

而同樣的一件事，換成另外一個人，跟同樣的對象表達；對方的反應卻是很好的。他始終不知道這中間的差別在哪裡。

那當然在我自己的工作跟生活裡，我也不止一次跟我的朋友、跟我的個案，來探討這樣的問題。

在這個過程當中，往往我都還沒有真的去深入，他跟別人發生了什麼事；只光我跟他之間的互動，似乎我就已經看見了答案。

其中有一個例子是這樣哦，帶著這樣的困擾的一個朋友，他跟我約了一個時間通電話，他想要跟我好好的聊一聊。

我們原本是約晚上8點的時間，那通常我跟任何人約通電話的時間，我一定會在這之前，把自己安頓好；讓我自己身心是在一個可以很安靜、可以很專心的狀況底下，來等這通電話。

結果我等著等著，我在7點55分的時候，我就收到了，我這位約定好的朋友的一個訊息。他告訴我因為今天晚上跟客戶吃飯，所以呢，他必須要晚一點給我電話。

這對我的朋友來說，可能只是發生在他生命裡面的一件事情、一個客觀事實。所以，他也很貼心的在7點55告訴我，他必須要晚一點才能打電話給我。

可是他可能忘記了，從我的角度、從一個訊息接收者的角度。他事實上只是告訴我一個，我根本沒有辦法去做任何事情，我只能「被動接受」的一個事實；叫做我必須等他的電話。

你可能聽到這邊會很好奇哦，那難道還有別的說法嗎？你可以聽聽看，如果是我，我可能會這麼說。

我會發訊息給對方說：「不好意思，原本今天我們約8點要通電話；可現在我發現啊，我跟客戶吃飯，可能必須要晚個15分鐘，才能打電話給你。不知道你可以嗎？」

你可以想想看喔，這樣的一個訊息，跟前面他直接告訴我：「我現在在跟客戶吃飯，所以晚點才能給你電話。」

你覺得這兩個訊息，在客觀來看是不是都在講同樣一件事？但是，從你的主觀經驗，如果你是那個被告知這件事情的人，你覺得哪一個訊息，在你的主觀感受上，會比較能夠接受？

如果都一樣要等對方15分鐘，才能接到電話。你覺得是第一個訊息，會讓你比較開心；還是第二個訊息，會讓你比較開心呢？

我想這個答案已經很清楚了，如果是第一個訊息，你會有一種「你被告知」，你只能摸著鼻子接受的感覺。那任何人在這種狀況底下，一定會有情緒。

可是，如果是第二個訊息呢？第二個訊息是一種「徵詢」。

雖然結果都是要等你15分鐘，可是當你是用一種「徵詢」的態度的時候；你想想看，換成是你或者是你的對象，會不會比較容易接受呢？

其實我想對很多人來說，這中間細微的差別，當你是接收訊息的人的時候，你可能可以很快的感覺到，這其中的差別。

但是當你是釋放訊息的人的時候，往往我們就沒有做到這一點細膩。然而這一點細膩，往往就是為什麼你的訊息，會被別人翻白眼；甚至於，別人會給你臉色看，的一個最主要的原因。

所以我想你聽到這裡，不管在你的工作，還是在你的生活裡面。當你要告訴別人一件事情的時候，你究竟帶給別人的感覺，是你只是一種「告知」，別人不得不接受；還是一種「徵詢」？

雖然對對方來說，客觀的事實跟結果都是一樣，他必須要配合你。但是你希望別人，在沒有負面情緒的狀況底下接受，還是一肚子的火，然後還是得接受你的訊息呢？

我想我很難告訴你，一個什麼叫做「標準正確」的答案。但是當你回想到，你自己的人際關係，或者是為什麼別人都有貴人，而你總是孤軍奮戰？

當你想到這一點的時候，或許你可以先從看看自己給別人的訊息，究竟只是「告知」，還是讓別人覺得你有尊重他的「徵詢」呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天所分享的內容。往往我們的人際關係的品質，關鍵在於我們回應別人訊息的能力。

你的回應能力越好、你的回應越適當，那你的人際關係自然就越好。所以如果你想要在「回應力」這方面，有所前進的話；我們近期的『人際回應力』課程，在5月3號開課。

在我錄音的這個時候，這一期課程名額也在倒數了。我很期待你能夠把握，這難得的機會；希望能夠在啟點文化的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。