有人跟小編一樣每次都吃米漢堡嗎? 快Tag喜歡吃摩斯漢堡的朋友們!

✔️高碳低碳篇:� 1.摩斯新推出的鮮摘綠系列，是正在進行低醣飲食的好選擇，大大降低了碳水含量，也提升了新鮮 蔬菜的纖維攝取，如果想吃摩斯但又正在減脂，那麼鮮摘綠系列絕對不能錯過!

2.米漢堡系列最受大眾喜歡，但同時要注意米漢堡的碳水含量會較高，適合剛運動完補充能量!

✔️高脂低脂篇:
1.脂肪最低的前三名是大家最愛的米漢堡~~雖然脂肪含量較低，但是相反的碳水的含量比較高， 想吃的小夥伴可以參考他們的營養素比例喲!

2.脂肪含量最高的前兩名居然是牛肉漢堡! 輕檸雙牛堡使用了兩種牛肉，烹調方式也使用了較多的油，所以脂肪含量滿高的!
而含脂量的冠軍 是厚切培根牛肉堡!因為培根屬於油脂類，加上還有一顆蛋及牛肉，所以脂肪含量位居首位!

💕喜歡的朋友要注意不要太常吃唷!

👉🏻NUNU 們可以依照自己的需求，選擇要高脂低脂還是碳水

或是喜歡哪個都可以下方留言跟我們說喔👇🏻😍
#營養師#健康#飲食#摩斯漢堡 #健康飲食 #輕食#熱量#外食#nu編外食搭配 #營養師#nuturefit #nuturefit營養師

身為抹茶控🍵看到抹茶口味的甜點真的是眼睛會發亮✨
尤其「期間限定」之類就有種不吃對不起人生的感覺🤣（什麼？！營養師也會這樣
對啊🤷🏻‍♀️但看營養標示的職業病仍然改不了～

👩🏻‍⚕️奉上20款熱門抹茶系列 熱量排行
抹茶控必收啊！

#亞典菓子工場長崎抹茶蜂蜜蛋糕
1010Kcal/一條

#亞尼克抹茶生乳捲
918Kcal/320g/一條

#辻利抹茶包餡小湯圓
602Kcal/一盒

#Comebuy抹茶拿鐵
520Kcal/650ml

#CityCafe抹茶拿鐵
349大卡/杯

#健司X辻利茶舗抹茶雪藏泡芙
308Kcal/一顆

#OKmart海鹽抹茶拿鐵
289Kcal/400ml

#星巴克冰抹茶那堤
282Kcal/大杯473ml

#KrispyKremeDoughnuts抹茶甜甜圈
274Kcal/一個

#咖啡弄抹茶歐蕾
260Kcal/400ml

#伯朗咖啡館冰抹茶牛奶
260Kcal/480ml

#全家辻利濃抹茶拿鐵
250Kcal/大杯

#路易莎抹茶咖啡
232Kcal/660ml

#台茶1號抹茶拿鐵
200Kcal/500ml

#摩斯漢堡抹茶紅豆米派
191Kcal/一份

#格力高濃厚抹茶百琪棒
188Kcal/一包

#塔吉特靜岡抹茶千層
145Kcal/一片（8吋切成12片）

#健司辻利抹茶沖泡飲
100Kcal/一包

#新貴派大格酥（鹿耳島抹茶）
92Kcal/一包

#立頓絕品醇日式抹茶歐蕾
88Kcal/一包

看完之後我就會去喝 #日式煎茶🍵或 #無糖抹茶🍵～哈

對營養師來說
最可怕的其實不是一整條破千卡的蛋糕🎂
而是那種一人份幾口會吃完 熱量、糖份卻很高的品項～
最容易胖得神不知鬼不覺啊。。。😅
像是泡芙、甜甜圈、一口92大卡的餅乾⋯是比較要注意的⚠️

對於自己吃的東西有意識、有自覺是好事
才能品嚐更多美味🥰
.
.
#營養師 #營養師減肥 #營養師高敏敏 #抹茶控 #抹茶控 #營養懶人包 #熱量排行榜

冬日必備Corn chowder
#桂格 #濃湯燕麥奶油玉米風味🌽
什麼！每份熱量只有200大卡❗️
由於我的風光歲月48KG已離我很遙遠
又不忌口的我
在‘能吃就是福‘的原則下
生完小孩體重一路飆升orz...
但是還是很愛享用美食啊～～
嘴巴沒動會很躁鬱🤣

隨著年紀慢慢⬆️
知道代謝也慢慢⬇️
吃多少其實就是累積多少
開始意識到健康問題
一週兩次到舞蹈教室不是zumba就是freestyle~
讓自己大汗淋漓、舒展筋骨
但是每每運動完都真的非常的飢餓😖
可以吃掉一頭牛的那種餓
（切記運動完的飲食必須非常注意⚠️否則會吸收更快喔！）
我不崇尚斷食
但我會一天只吃兩餐 盡量捨去麵包精緻澱粉
茶葉蛋、馬鈴薯、蔬菜、雞肉、黑咖啡
是我最常接觸的食物
但冬天一到·湯品不可少
香菇雞湯！蛤蠣排骨湯！還有玉米濃湯！！
麥當勞摩斯漢堡玉米濃湯都是我的飲品
但
不是太稀 就是料不夠☹️

桂格有這個！！
🌽《玉米濃湯燕麥》🌽
沒在誇張立馬收了兩盒
「成分」
燕麥是非常棒的膳食纖維耶～
我不用說他有多好
促進腸道醹動調整體質 吧啦吧啦
主要是它能夠阻擋我們與「餓」的距離，又飽足感十足！
「口味」
味道也是非常重要的！
鹹鹹甜甜的玉米濃湯還有一些小玉米
比可可碎片和焦糖奶茶😂😂好太多了！

「方便度」
給廚藝不精的媽咪（我舉手）
烹煮方法：撕開包裝-倒入碗裡-加入熱水⋯攪！一！攪！
上班、在家追劇、運動後、孩子哭夭（餓）
都太方便了～～～～

包裝：47g/5入/1盒
商品參考：https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?mdiv=ghostShopCart&i_code=8035241
（什麼！還有蛤蠣濃湯口味！）
#momo購物
#冬季湯品必備
#低卡

上次是世界泡麵，這次是只吃日本泡麵！
好想去日本玩～但暫時不太想吃泡麵了，齁齁齁

合作邀約請洽：互可工作室
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook

延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
【一週健身】https://youtu.be/j9lFfiMqs-c
【一週冷凍食品】https://www.youtube.com/watch?v=pT5yJg8pdJU&t
【一週吃粥】https://youtu.be/XK5ysuvlLkU
【一週防災】https://youtu.be/eshwK1kKFWQ
【一週麵包】https://youtu.be/wuRr_bi8DV0
【一週米飯】https://youtu.be/fnjDFiPqO-E

#一週挑戰 #一週日本 #一週泡麵

再度被狠狠打臉。

（原本真的以為會很簡單的）
（我可是一天不吃飯就會不對勁的人）
（現在完全不想吃）
（以後會更謙卑地活下去）

從此以後不再說「我不會膩」。

周邊這邊買：https://reurl.cc/R1j2n9

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延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q
【一週健身】https://youtu.be/j9lFfiMqs-c
【一週冷凍食品】https://www.youtube.com/watch?v=pT5yJg8pdJU&t
【一週吃粥】https://youtu.be/XK5ysuvlLkU
【一週防災】https://youtu.be/eshwK1kKFWQ
【一週麵包】https://youtu.be/wuRr_bi8DV0

#一週挑戰 #一週米飯 #澱粉真的熱量高手

MIT植物肉煮成仿葷食料理，效果驚人！
刈包、水餃、獅子頭...也太好吃了吧😍
用台灣在地研發製造的「三機植物肉」，除了減少碳排放，營養成分更加強化🔥口感超棒，傳統素料完全比不上😎

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==========文字食譜==========

🔻三機植物肉刈包
■材料
三機植物漢堡排1塊
刈包皮
酸菜
花生粉
香菜

■作法
漢堡排退冰後，煎至兩面微焦，夾入蒸好的刈包皮，再加上其他配料即可。

🔻三機植物肉水餃(70顆)
■材料
三機植物絞肉(低脂高纖)2盒
水餃皮70片
雪菜(青江菜3把)
香菇4朵
紅蘿蔔1/3條
高麗菜1/4顆
木耳2片
鹽
香油
胡椒粉

■作法
1.青江菜洗淨後，每片葉片均勻抹上鹽巴(不需要太多)，放入保鮮盒冰至冰箱3-5小時，取出後
用清水洗淨，就做好了雪菜
2.將所有料切碎，高麗菜記得加兩匙鹽巴，揉一揉讓他出水，加水稍微沖淡鹹味，把高麗菜水
份擠乾。把三機絞肉退冰後一同混和拌勻，冰入冰箱30分鐘，
3.取出冰好的餡料，包入水餃皮，如沒有馬上下鍋煮，放進冷凍庫急速冷凍，之後取出時，就
能保持新鮮口感。
4.備一鍋滾水，將水餃下入鍋內，水滾後轉小火，煮5-6分鐘即可起鍋。

🔻獅子頭(4-5顆)：
■食材A
三機植物絞肉1盒
紅蘿蔔末1大匙
香菇末1朵
荸薺末3顆
芹菜末10克
薑末10克
玉米粉2大匙
橄欖油1大匙
五香粉1小匙
香菇粉1小匙
鹽巴

■食材B
菠菜100克
薑片少許

■醬汁A
醬油3大匙
黑醋幾滴
水3大匙
糖1/2大匙
香油幾滴
薑末1大匙
米酒1/3大匙

■作法：
1.將食材A備好拌勻，捏出球狀，放入蒸籠或電鍋內蒸。
2.開火加油，放入蒸好的獅子頭，將表面煎至微焦。
3.食材B用滾水煮好後，盛盤放上煎好的獅子頭。
4.製作醬汁A，薑末、醬油、水、糖、香油、依序加入鍋內開火燒，最後起鍋延鍋邊加入米酒，
滴入幾滴黑醋，即可起鍋。淋在獅子頭上，完成。

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