【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」 腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？ 🔸 什麼是拉腰/腰椎牽引（Lumbar traction）？ 復健科、骨科診所裡，躺著一排排、都綁著腰帶的人，這樣的場景應該蠻常見的。它不是刑具，是俗稱的「拉腰」或「腰椎牽引」，一種物理治療儀器，透過外力將腰部做一個拉開、牽引的動作。 🔸 腰椎牽引能把「脊椎拉開」？ 造成腰痛的原因真的數不清，我們也常看到X光片上的脊椎狹窄，就認為是壓迫到神經、關節炎。因此，我們也推斷「增加脊椎間的距離，能減少壓迫、擠壓」。 然而，整理過去的研究，腰椎牽引設定的拉力，要至少體重的一半或一倍以上，才能拉開脊椎間2 mm的距離。牽引時，光是要抵消掉「床本身的摩擦力」以及「下半身的體重」就已經需超過體重的一半了，剩下的拉力才能傳遞到病患的身體上。普遍診所設定的拉力多在「體重的1/4到1/2」，所以能不能把「脊椎拉開」或效果是不是來自「脊椎骨之間的距離增加，而減輕壓迫」，我是存疑的。 🔸 吊單槓能把「脊椎拉開」？ 有許多人，當中包括醫師或治療師，會建議吊單槓，因為能「放鬆腰、把脊椎拉開」。這樣的說法我認同一半，我認為吊單槓「有可能放鬆腰」，但對部分人反而會更不舒服，主要原因有兩個： ✔ 腰椎處在的姿勢 被吊著時，因為重力、軟組織張力的影響，腰椎多會處在「過度前凸（hyperlordosis）」的姿勢，過度前凸會讓腰椎類似卡住、更不容易被拉開，這也是為什麼在復健科做牽引時，膝蓋會被抬高，就是要避免腰椎前凸、處在一個更好被拉開的姿勢。再來，過度前凸時，是讓腰部肌群處在較縮短、緊繃的位置，就像許多穿高跟鞋、久站的人，都容易下背緊繃跟痠痛，因為高跟鞋會使腰椎更容易前凸。 ✔ 腰椎接受到的拉力 吊單槓確實用「體重」將身體拉開，但無法確定「這個拉力的比重，分佈在哪個身體部位」，相較之下，腰椎牽引機是固定腋下及腰部的位置，「較有機會」將拉力侷限在腰部。再者，就像前面所提到的，真的要將「脊椎拉開」，需要的重量非常重。 🔸 為什麼牽引、吊單槓會比較舒服？會更痛？ 從過去研究及我的觀點，牽引、吊單槓的效果可能來自「伸展、放鬆周遭的肌群」，許多人下背痛的原因可能源自「軟組織、肌肉緊繃」而非「椎間盤突出、腰椎狹窄、壓迫神經」等。因此，若療效可能是來自「緩解軟組織的緊繃」而非「拉開了脊椎骨之間的距離」，但是因為減少肌肉的緊繃，而間接減少壓迫是有可能的。 最後要提醒，有些人是不適合拉腰的。肌肉不自主地緊繃或痙攣（spasm），有時候是種保護機制，想要讓受傷的部位維持一定的穩定性，這時強行伸展或拉開肌肉，可能會引起更劇烈的疼痛，就像是拔河一樣，我們常誤以為伸展時，身體會乖乖聽話，叫肌肉放手不要出力，讓我們能贏得比賽，但身體會緊繃多有背後的原因，而用意常是「保護身體」。 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #拉腰 #牽引 #吊單槓 #倒吊機 #腰痛 #下背痛 #物理治療 #復健 #骨科 #神經壓迫 #椎間盤突出 #關節炎 #狹窄 #腰椎 #脊椎 #重訓 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙 #lumbar #traction #lowbackpain #physiotherapy #physicaltherapist #rehabilitation #herniation #stenosis

#我終於找到了一副極致舒適的完美眼鏡 #分享本貼文抽全世界最舒適眼鏡大獎 我對眼鏡的收藏已經接近狂熱的地步，這是身邊朋友和Y家人們都很清楚的事情，算一算，家裡眼鏡專用的收藏櫃中，各種款式的眼鏡已經超過了兩百副，曾有媒體問過我，眼鏡對我而言意義是什麼？ 我說：「它是風格的名片。」 我會依照當天的場合、服裝，挑選一副適合的眼鏡出門，然而，眼鏡造型再美，如果戴起來不舒服不自在也是枉然；於是我常常想，如果能出現一款內外兼備的眼鏡，那麼對我這個眼鏡痴來說，會是多麼完美的事。 我臉上的SUMS，應該就是我長期期盼，心目中那副內外兼具的完美眼鏡。 「全世界最舒服的眼鏡。」我被傳遞著SUMS品牌精神的這一句標語深深吸引，而戴上去的瞬間，我立刻就理解它們為什麼如此有自信了。 SUMS 根據亞洲人的臉型，量身打造了最舒服的鏡框，首先，「它不再會像某些眼鏡一樣輕易滑落」。 因為它竟然可以自由替換「配重鏡腳」！SUMS附上了不同重量的鏡腳讓我可以隨心所欲替換，透過槓桿原理改變重心，降低因高度近視所帶來的厚重鏡片壓力，不再頭重腳輕，解決了眼鏡族長期以來的煩惱。另外就是特製的「BubblePad鼻墊」，你可以想像球鞋氣墊的中空設計，它能柔軟貼合鼻形，舒適止滑，材質也是使用了醫療矽膠，能抗油抗污，平日低頭用餐看手機的麻煩也迎刃而解。仔細看，你還會發現鏡腳上有線條花紋，那不只是為了漂亮，而是為了增加摩擦力，使眼鏡不易滑落的「止滑鏡腳咬花」。 另一個迷人之處是：「戴上了SUMS後不再讓我頭暈目眩。」 歐美與亞洲人在臉型和頭型上都有很大不同，過去市面上許多眼鏡縱使外表再美，戴起來都可能讓我們頭昏眼花。於是SUMS研發過程中比對了超過一萬筆亞洲人臉型資料庫，設計出最服貼我們臉型的眼鏡。 此外我也為SUMS用心使用的材質所折服。眼鏡本身由三重鈦合金打造，它又稱「永不變形的記憶金屬」，能防止鏡架變形；前框則是由高硬度、不易刮傷損壞或變形的純鈦製造，同時重量超輕，不但不會造成鼻樑負擔，抗腐蝕與抗過敏的特性也不會對皮膚造成傷害。 兩側鏡腳是以β-鈦打造，高彈性特點可以服貼不同臉型，減少壓痕與壓迫感；鼻橋和C型鉸鏈則是使用記憶鈦，它可於室溫中產生金屬記憶效果，隨時恢復到變形前的原始形狀，又耐衝擊不易變形，能防止鏡架變形。 鏡臂與鏡框連接處則是以C字形狀增加彈性空間，降低來回撐開鏡臂的變形風險，抵銷頭圍兩側的壓力。 你可能不知道？我也是近視一族，除了睡覺的時候，跟著我身體最久的東西，應該就是眼鏡了。 現在，因為SUMS，過去配戴眼鏡時不適的煩惱全部解決了，所以你現在一定懂，我對它為何如此愛不釋「眼」？ 「極致舒適」就是我戴上SUMS的感想。 不僅舒適，它對鏡框設計的品味也極為講究，除了我戴的偏方型款式外，也有經典梨型、長方形等款式可以選擇，顏色上除了宇宙黑，還有霧槍灰、星河銀與會讓女生心動的玫瑰金。 應該這樣說：「眼鏡除了是風格的名片，也是另一對靈魂之窗。」 給靈魂之窗極致的舒適，才是真正的風格。 SUMS舒適眼鏡，flyingV現正募資中：https://www.flyingv.cc/projects/28411 【📢分享臉書粉專的本貼文抽大獎📢】現在你也有機會得到和佑群老師配戴同款玫瑰金色、最世界最舒適的SUMS眼鏡！（1名） ‼️注意：活動是在佑群老師的臉書粉專唷！ 活動參加辦法： Step1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ 將追蹤中的粉絲團從「預設」改為「最愛」(很重要，會確認唷！) Step2. 在本FB貼文按讚並留言分享「你最喜歡舒適眼鏡的哪個特點？」 Step3. 同時務必 @ 兩個朋友「公開」「分享」出去！ (得獎者擇期在本粉絲團公布，贈品恕不退換，本粉絲團保留變更贈品內容之權利。) SUMS Eyewear Taiwan #SUMS #sumseyewear #sums舒適眼鏡 #世界上最舒服的眼鏡 #鏡片再重也沒感覺 #Eyewear #Glasses #Style #Fashion #LifeStyle #Stylist #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群

打鐵趁熱！ 送上台大物理系莊學長提供的「物理大餐」Part 2️⃣！ ——————————————————————— ⛓ 俐媽英文教室—物理單字篇part 2(古典物理學常用英文詞彙)： 🧲 Classical physics 古典物理學 ⭐️ 運動 1. kinematics (n.) 運動學 / dynamics (n.) 動力學 2. motion (n.) 運動 (運動學探討: translational (位置轉換)、rotational (轉動)、vibrational (震動) 等) 3. point particle (n.) 質點 4. trajectory (n.) 軌跡 (⚠️ -ject: shoot) 5. vector (n.) 向量 / scalar (n.) 純量 6. position (n.) 位置 (⚠️ pos: put) 7. displacement (n.) 位移 / distance (n.) 路徑長 8. velocity (n.) 速度 / speed (n.) 速率 9. acceleration (n.) 加速度 10. jerk (n.) 急跳度 11. average (a.) 平均的 / instantaneous (a.) 瞬間的 / constant (a.) 固定的 12. projectile motion (n.) 拋體運動 13. circular motion (n.) 圓周運動(⚠️ circum: around) 14. angular velocity (n.) 角速度 15. angular acceleration (n.) 角加速度 16. centripetal acceleration (n.）向心加速度 ⭐️ Newtonian mechanics (classical mechanics) 牛頓力學 (Newton’s 3 laws) 17. inertia (n.) 慣性 18. force (n.) 力 * friction (n.) 摩擦力 (kinetic + ~ 動摩擦力 / static + ~ 靜摩擦力) * tension (n.) 張力 / drag (force) (n.) 阻力 / gravity (n.) 重力 19. free-body diagram (n.) 力圖分析 20. equilibrium (n.) 平衡(⚠️ equi: equal) * stable 穩定 / unstable 不穩定 / neutral 隨遇 (中性) + ~ ⭐️ 能量、動量與彈碰 21. work (n.) 功 mechanical energy (n.) 力學能 the principle of the conservation of mechanical energy (n.) 力學能守恆原理 22. potential energy (n.) 位能 (勢能) / kinetic energy (n.) 動能 23. conservative force (n.) 保守力 24. momentum (n.) 動量 (linear + ~ 線動量 / angular + ~ 角動量) * the conservation of linear momentum (n.) 線動量守恆 * the conservation of angular momentum (n.) 角動量守恆 25. impulse (n.) 衝量 26. collision (n.) 碰撞 elastic + ~ 彈性 / inelastic + ~ 非彈性 27. center of mass (CM) (n.) 質心 28. rigid body (n.) 剛體 ⭐️ 重力與場 29. the principle of superposition (n.) 疊加原理 30. field (n.) 場 (⚠️ 英模曾經抄過各種「場」大餐，記得複習) * gravitational field (n.) 重力場 * electromagnetic field (n.) 電磁場 ⭐️ 克卜勒定律 (Keplers’ laws of planetary motion) 31. orbit (n.) 軌道 cf. orbital (n.) 軌域 (在高三化學淺談量子力學會講) 32. focus (n.) 焦點 (pl: foci) 33. perihelion (n.) 近日點 / aphelion (n.) 遠日點 cf. perigee (n.) 近地點 / apogee (n.) 遠地點 34. elliptical (a.) 橢圓的 35. escape velocity (n.) 脫離速度 ——————————————————————— 好多字俐媽都懂， 啊它們到底在講什麼？😂😂 (果然是門外漢哪⋯⋯) 感謝莊學長🙏🏼 . #俐媽英文教室 #俐媽英文教室物理篇 #歡迎其他領域孩子投稿貢獻 #傳道有先後 #術業有專攻 #台大明明精銳盡出