「還記得之前說以後身材，要先幹掉我的那位學生嗎？」 - 宇翔，我跟他媽一樣都叫他小翔🤣🤣🤣 4個月的訓練成果 他現在的體重跟當初已經差快10公斤摟 抱歉因為我的“懶”，所以他比較慢成果發表   想當初相遇的時候， 我在教練部櫃檯，就是那麼剛好剩我一個人， 那時段沒課在櫃檯排課表   聽到一個叫喚：『教練，那個不好意思我想問東西。』 抬頭一看，是一位看起來剛大學畢業的男生， 來櫃檯詢問器材怎麼做， 當然我這個人就是熱心指導器材操作   邊操作器材邊聊天，聊到訓練他本身就有在家練啞鈴，動作都看ＹＴ影片，有基本訓練概念 聊到喜歡健美運動是很亮眼的那幾位：腿王熱狗，披塔葛格，鋼鐵4倫 而其中最最最最愛的選手是 『大Ｈ－陳建新」，也是我臺灣最喜歡的健體大神。   但我想說……. 最屌的是這小子竟然有買老高的『五歲抬頭Ｔ』 同樣身為一個也常看老高的免費訂閱仔（我先給個讚）   操作結束完，就坐下來聊聊訓練規劃跟他說我看到問題， 坐下來討論的過程中我只跟他說： 『我能教的是簡單的飲食控制觀念，訓練邏輯，動作控制， 你要比健體或健美的話，『我不會』，但肌力訓練動作我會幫你打好底子， 再進階的部分，請再引薦其他健體專項（海灘褲擔當）的教練指導你， 重點：進步的多寡取永遠決於自己，是否夠努力在這個過程當中。』   因為他也才剛出社會也不久， 開銷我特別叮嚀， 你還年輕在花錢的部分，一定要跟媽媽好好的討論 討論完媽媽覺得ＯＫ再下定決定（這是尊重） 結果就出現像在照片裡的對話。 配合一陣子之後 他跟我分享了自己的人生心得， 從去年到現在我都還記得， 不對，應該說我會永遠記得。 所以我可以直接藉由記憶全部打出來... 宇翔他告訴我說： 「教練我今天看到一場車禍，那個人好像當場就走了，讓我發現人生好像還沒做到什麼，就結束了，我不想要這樣，歸順於現在的工作，而這份工作好像幾歲做也沒差，反而你們的工作是我嚮往的，可以與人接觸、交朋友並且富有挑戰性，所以我已經告知公司要辭職，跟你一樣進入運動產業。」 我覺得這小子真的滿有Guts的， 不顧一切追夢的樣子，我滿欣賞這樣的人！ 很真、很敢衝、很有執行力 所以我給了他一些建議，之於我對運動產業的看法，比較重的事，是我們所需要的必要條件， 才不會那麼容易被環境淘汰。 現在的他過的，的確也算是不錯， 在文心極限健身房當健體顧問， 而他每每跟我分享他在那邊工作的點點滴滴， 遇到的人事物，工作中最重要的「簽約」這件事當下的喜悅，任何種類的分享，我都打從心底替他高興，恭喜你找到了想做的事情，讓自己覺得我好像用「訓練」這件事情，間接幫助了某人，使他變得更好，進而做對了某些事情。 後期在疫情的期間還參加 @passerby229 的線上講座 被講師稱讚 真是讓我於有榮焉😎 「願肌力與你同在。」 ————————————————— 宇翔心得： 原本從在家裡自己亂練亂練，決定到健身房開始嘗試看看的心態，因緣際會下遇到Riven，我覺得不只是身材上的改變，更多的是心裡上的支持，到現在自己也持續保持著運動的熱情，很開心人生第一個教練是Riven，如果你正在尋找教練但沒任何頭緒的話，歡迎找Riven 開始改變你的生活！！ #肌力 #重訓 #減脂 #健身房 #肌肉 #健身 #增肌減脂 #訓練 #一對一教練課 招生 #運動 #健身教練 #weightlifting #power #powerlifting #fighting #workout #personaltrainer #deadlift #健體 #體態雕塑 #台中健身 #健美 #舉重 #健力 #健身工廠 #健身工廠豐原廠#三項之力 #riven

有發摟我限動的朋友都知道 我之前因為家裡的貓狗大戰頭痛不已（寶弟常會打咪莉） 非常感謝汪喵星球 @dogcat.star 在第一時間伸出援手 請到厲害的單老師 @dior77112 幫我們全家上課💕 第一堂課就學到許多實用的技巧和觀念 讓我更加了解貓狗在心理和行為模式上的差異 「貓咪天性會避免衝突」 「當狗被貓打的時候，要誇獎她」等等... - 訓練的過程非常有趣，我們都玩得很開心 但這當中有一個訓練讓我感到不太適應 — 誇獎 — 老師希望我能透過不斷地誇獎 來正向強化咪莉的好行為 降低她惹到寶弟的機會 從戶外散步開始 她能好好地往前走，就要誇獎她 她面對經過的路人沒有緊張也要誇獎 她在外面尿尿了，更要大大地誇獎 回到家之後，接球、玩玩具的時候要誇 吃零食的時候要誇 甚至連坐下、趴下什麼都不做的時候，也要誇 - 我媽媽從我小時候就教育我 —「任何事做好都是應該的，沒必要誇獎」 考好了，媽媽會說學生的本份就是唸書，應該的 課外表現好，媽媽會說妳沒打工，這個做好是應該的 工作表現好，媽媽也說「很好，但本來就該這樣，我經歷過更辛苦的...」 所以我一開始練習誇獎的時候 真的打從心底感到憋扭 沒被誇過，所以要大聲說出誇獎的話讓我感到嘴軟🥺 也懷疑，一隻狗玩玩具和吃零食完全是依照本能去行為 到底有什麼被誇獎的必要？ 而且誇了，真的會做得比較好嗎？ - 但基於「老師最大、尊重專業」的道理 我還是乖乖聽老師的話 不管咪莉做大小屁事，我通通誇個沒完 😂 結果竟然發生非常神奇的事... 咪莉因為被誇獎 真的更有意願做對事（本來要看運氣） 而且對訓練也越來越積極（眼神和尾巴都顯示超開心） 甚至到下半堂課，我可以用誇獎當獎勵 讓她對指令產生反應並且照做（不用給零食） 真的是老天鵝太神奇了傑克！！ 接下來，我不只心甘情願地誇她 甚至對誇獎她感到些許入迷（笑） 平常沒事都大聲誇個沒完 她也因此越來越聽話 ▪ 誇獎的神奇力量，讓我們的關係被正向強化了 ▪ - 我後來也發現 這個神奇力量不只對狗狗有用 對 #人際 和 #工作效能 也非常有幫助 我從誇獎咪莉開始練習 慢慢拓展到跟客戶會議時 誇獎他們哪些部分做得非常好 而不是先點出還缺什麼（乾我之前好像真的很嚴苛） 他們因此覺得很開心，接著更加積極地完成其他項目 期待其他項目也能被誇獎（可愛） 大大誇獎媽媽瑜珈課時筋骨很柔軟 她有點不好意思地說「也還好啦普普通通」 但之後瑜珈課更賣力挑戰高難度動作XD 就像唸書時期，我們會因為某個科目考得好 就花更多時間去準備這一科的考試 被誇的人，會因為正向強化，而把事情越做越好 更棒的是 這個過程不只能幫助他們建立自信 也能讓他們對誇獎者產生正向的心理連結 產生一種「隊友」感，且更願意為你付出 - 愛、尊重、認可、關心都是可以正向循環的能量 獲得，然後給予，無限循環並正向強化 可以帶來很大的力量 非常鼓勵大家可以試著從現在開始 在工作和生活中善加利用 #誇獎的力量 引導自己和身邊的人，愉快地達成你想要的目標 - 不妨先試著在下面@一位你覺得很棒的朋友 告訴他「你真的很棒！」 （看他會不會因此外送一杯咖啡給你🤣） #誇獎這件小事 #正向強化

生日祝福│兒物Ｘ薰鮭魚 週四專欄 ep55 從豬寶三個月大時與兒物結緣，默默地，他已經過了兩歲生日。回頭想想，在孩子成長過程中經過的這些沒那麼親密卻始終保持聯繫的友人、買到變朋友的網拍賣家、IG上專門刷愛心的網友等，是好神奇又珍貴的存在。 練習當一個上手的媽媽，是條有點寂寞的路，少了很多與人實際接觸的時間，少了很多自由和樂趣，都是這些沒有負擔的關係伴著。滑滑圖片、看看近況，甚至是很積極的取暖方式──花錢發洩──一路見證彼此的茁壯，想起總是心頭一陣暖。 孩子的成長就像支縮時影片，記憶裡的那些畫面真的發生過，只是成為被壓縮的檔案，一幕幕快速閃現腦海。第一次見到他的融化感、逗笑他時的成就感、他第一次搖搖晃晃走向我的鼻酸感、摟在懷裡餵奶到打盹的日常，都還像是昨天。好開心他健康長大，卻也真的、真的好捨不得那個小小的他，捨不得生命誕生的悸動。 以前看《屍速列車》，孔劉變成喪屍前的最後一個記憶是女兒剛出生、交到他手裡那幕，嚇個半死看到這幕卻必哭，有小孩後秒懂為什麼，因為那瞬間是永遠不會忘記的，是個無暇、神聖的永恆。也許就像做一件事的初衷吧！你眼前這個小生命，就是支持你的原動力之一。 這兩年來，不少人好像覺得我育兒育得挺輕鬆、豬寶似乎很好帶。其實，只是報喜不報憂，加上孩子確實給我很強大的信念，說穿了，就是我成為一個母愛3.0的女人罷了。一直覺得，確實有挑戰性較高的小孩，但也真的有耐心不夠多的家長，這沒有不好或對錯，只是自我必須認清，再繼續去磨合相處方式，或跟家人討論解決辦法，不用感到愧咎，更不要怪罪小孩。 有豬寶以來，我感受最深的一件事就是，能充滿祝福地活著，真的很幸福，幸福會向外渲染，周遭的人都會因此變得快樂，環境會變得很簡單。希望他能帶著滿滿的愛長大，成為一個懂得給予祝福的人。 對了，在這之前，你得敞開心胸無彆扭地接受他人的祝福。我發現，這點其實不容易，有時我會對於拿禮物感到不好意思，或邪惡地去揣度利益，逐漸明瞭重點在於欣然接受他人的心意之後，如何讓對方「舒服地」感受到你的珍惜，及如何延續這份心意，如此一來，雙方都會踏實而富足。 接著，當一個能夠自我祝福的人。這就無需多說了，如果連你都不祝福自己，你、你的家庭和孩子又怎有幸福的機會呢？趁著豬寶兩歲生日，以他的名義祝所有孩子都能單純、開心、健康地成長，所有家長都能找到自己的平衡，儘管生活很費力，依舊能順心。 撰文、攝影：薰鮭魚 薰鮭魚│斜槓到不行的地方媽媽，育有一兒豬寶。正職網路媒體總編輯，兼差各類文字工作，偶爾韓貨連線，夢想開奶茶廳。專業是文字，專長是把小孩養得很大；例如身高PR97的豬寶，和家裡那隻體重上看16公斤的肥貓。生活有時很像鬧劇，可能老公太像諧星， 薰鮭魚的採訪手記、豬寶的IG: @zubaobaoyuan ，歡迎光臨。 #薰鮭魚 #薰鮭魚親子丼 #兒物週四薰鮭魚專欄 #ep55 #育兒 #生日祝福