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[爆卦]搭棚技巧是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有38部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ！ 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過！ 有五款是特...

「搭棚技巧」的推薦目錄

搭棚技巧 在 貓少女日記-穎誼Kitty?❤️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 11:10:54

❤️#貓少女x小教學 這個拍完剪完好久了 一直在猶豫要不要發哈哈 疫情的這段時間，看到大家都改變好多 而我也有更多時間可以休息跟思考 其實疫情剛開始的時候我真的好焦慮 因為在之前每天都非常忙碌的人 突然因為疫情不用出去工作 其實心裡還是覺得怪怪的跟不踏實 後來轉念覺得 「人生當中有時候適度的空白...

  • 搭棚技巧 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-27 09:01:23
    有 73 人按讚

    第29期 - 人像燈光創作研習營
    2021/10/27~2022/1/5
    星期三晚上19：00-22：00
    為期十週-每堂3H－至少28小時
    （最後一堂為個別指導時間每位學員各為1小時）
    限定小班制教學，上限5人，額滿不收

    ：：適合對象：：

    對人像拍攝有興趣，同時對攝影燈光己有基本了解，
    想要累積更多精彩作品，累積商業燈光或人像燈光作品
    想要提升實力及精進燈光技巧的同學。

    ：：特色：：

    從拍攝提案到道具製作
    從前期搭景到後期電修
    十週人像燈光研習營
    完整的涵蓋影像創作
    從前期到後期的完整內容
    因考慮教學品質，
    一律上限五人，額滿不收。

    ：：內容詳情說明請洽以下網址：：

    https://reurl.cc/dxXky2

    #創意人像燈光班
    #攝影棚人像燈光
    #人像燈光研習營
    #小班制教學

  • 搭棚技巧 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 16:20:57
    有 800 人按讚

    Pril淨麗小蘇打高效洗碗精跟我一起烤肉去，
    跟露營達人#Campfire 營火部落 達哥一起，
    專業的器具，搭棚也不用煩惱
    那烤肉與清潔就我帶我的法寶吧～
    他帶來的器具，我每個都有興趣，
    果然主廚我就是喜歡各式各樣的杯碗瓢盆，
    露營器材店我都問好地址想去逛逛。
    拋開今天有點忐忑的心情，
    等等見，輕鬆一下。
    #烤肉備料 #烤肉技巧 #韓國醬料 #韓國烤肉
    #Pril淨麗小蘇打高效洗碗精 #清洗蔬果 #補充包附瓶蓋重複使用超方便 #打火棒好酷
    #不一樣的孫榮

  • Lingo耿汶 影像工作室

    搭棚技巧 在 Lingo耿汶 影像工作室 Facebook 的最佳解答

    2021-09-03 00:49:40
    有 10 人按讚

    【⚜️演藝試鏡宣傳照】高質感試鏡宣傳照_高階主管OL風

    如何在一堆試鏡照或求職照中成功吸引客戶點進你的照片呢？
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    👏金融業高階經理人氣質大美女從內湖來貳號宅拍攝演藝之路的試鏡照，指定Lingo總監規劃拍攝^_^ 美美的自然精緻妝髮、不同套服裝與背景整體搭配建議、更在過程中學習到許多面對鏡頭技巧～作品也非常好看🥰

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    專業平面模特兒&廣告戲劇演員出身
    藝人導演指定攝影老師🌟
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    ✅一站式完成，有自己的攝影棚和服裝妝髮包套，高級電影感實景棚及質感素背景佈景棚皆可規劃～
    ==========================
    整體規劃： Lingo耿汶 影像工作室
    表演指導／平面攝影：Lingo
    協力：V.K
    場地： 蘋果貳號宅
    妝髮：Nini
    後期修片：Lingo、Lingo團隊拍拖
    📷 IG／YT:lingokeng
    官網：https://www.lingoimage.com
    ==========================
    新聞報導介紹：https://www.lingoimage.com/video-1
    媒體專訪報導：https://www.lingoimage.com/news-
    形象試鏡作品：https://www.lingoimage.com/image
    合作藝人品牌：https://www.lingoimage.com/cooperate
    客戶回饋心得：https://www.lingoimage.com/recommend
    #試鏡照 #宣傳照 #演員 #形象照 #試鏡 #經紀 #經紀人 #選角 #藝人宣傳照 #戲劇試鏡照 #演藝工作 #casting #藝人試鏡照 #求職照 #個人形象照 #個人照 #個人寫真 #廣告拍攝 #攝影棚 #實景棚 #寫真 #韓式證件照 #桃園韓式證件照 #桃園證件照

  • 營養師Ricky's Time

    搭棚技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-09-25 19:00:13

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    減肥 減脂 減重 要 注意 ！
    五款SUBWAY地雷品項 大公開

    雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
    是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
    不過！ 有五款是特別需要注意的品項
    有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

    甚至有一款！
    如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
    連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
    仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

    所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
    還有相對熱量較高的醬料
    最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
    除了跟著我整裡出的品項去避雷
    也能了解如果想做變化該如何注意
    不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
    趕快看影片吧～～～

    對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
    減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
    https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
    00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
    03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
    05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
    06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
    08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
    10:42 subway 挑選攻略
    14:18 問題QA

    減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
    #減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
    https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

    好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
    https://youtu.be/28VV7ML8UiY

    好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
    https://youtu.be/mdNqJz75LgA

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
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    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 營養師Ricky's Time

    搭棚技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

    2021-09-22 19:00:14

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/

    「 減肥可以吃 subway？」
    這句話是看到我們的減脂菜單有subway
    最常聽到的一句話～

    減肥當然可以吃subway!!!
    而且潛艇堡對於減肥的人來說
    是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
    其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
    （不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
    今天比較了「熱量與蛋白質」
    選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
    除此之外，也搭配了五款推薦醬料
    每份醬料控制在30大卡左右～
    ！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

    讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
    跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
    02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
    04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
    05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
    07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
    09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
    10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
    12:22 問題QA

    減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
    #減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
    https://youtu.be/28VV7ML8UiY

    好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
    https://youtu.be/mdNqJz75LgA

    營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/9dKakEWF9so

    營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
    https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

    你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
    https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

    營養師平常在吃的_ IG
    ►https://www.instagram.com/chang_ricky...

    專業知識都在這_ FB
    ►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

    內容大補帖_ 全新官網
    ►https://ricky.tw/

    有問題都來這_ Line＠
    ►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

    跟著大家一起來討論_ FB社團
    ►https://www.facebook.com/groups/99861...
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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

    post-title
  • 營養師Ricky's Time

    搭棚技巧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

    2021-09-08 19:00:15

    ■瘦身營養學｜減脂金字塔：
    https://lihi3.com/KB2Ez
    正確的減脂觀念 減肥不走歪路

    健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
    一共有4個注意事項需要注意！

    相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
    都會直接選擇健康餐盒 便當～
    雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
    影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
    分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


    ▼ 影片目錄 ▼
    00:00 開場
    00:50 健康餐盒 開箱
    01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
    02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
    03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
    06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
    09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
    12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
    16:17 健康餐盒 挑選注意事項
    19:20 問題QA

    （拍攝時間為109年04-05月）

    健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
    #健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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