💖東勝生活-日本原裝醫療級舒適護腰帶 免運開團💖
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之前每天剪片都因為坐姿不良而腰部特別痠痛！再加上長期駝背導致肚子變得更大一坨😂

搜尋了很多護腰產品，發現東勝生活的日本原裝醫療級舒適護腰帶非常適合我的狀況✨

除了護腰跟改善我的坐姿外，我還發現它還要束腰共用，讓我的中年肥肚可以「隱封」在吊嘎內，銀銅纖維材質很舒服！穿一整天也不會覺得悶熱❤️

👇👇有以下症頭者，可以繼續看下去👇👇👇
👉長期搬運重物
👉長時間處於緊張壓力大的工作節奏
👉長期不良姿勢使用手機、平板
👉訓練或碰撞引發的運動傷害
👉工作需久站：如：服務業
👉工作需久坐：職業司機

🔴男女適用
🔴日本新科技：銀銅纖維
🔴30年老店，純日系手工
🔴專家、醫院、機構 指定推薦

🛑日本新科技✨銀銅纖維✨
⭐️消臭無異味：銅離子紡織品相較市面上其他消臭成分，消果更加!
⭐️遠紅外線：釋放遠紅外線，保暖舒適
⭐️調節體溫：冬暖夏涼，四季皆適合
⭐️不刺激，溫和親膚：銅是人體必備微量元素，對肌膚無刺激性
⭐️抗菌消臭：避免暖溼氣候產生異味

如何洗滌跟保養?
Q:第一次使用是否需要清洗?
A:產品因手工製作，多人經手，建議洗條後再使用。

Q:可以放入洗衣機清洗嗎?
A:銀銅纖維本身具有療好消臭效果，只需以"清水"簡易手洗即可。

Q:產品的消臭抑菌效果洗久了是否會失效?
A:不會。產品的消臭抑菌是銀銅纖維本身的功效，並非洗滌或浸泡才消臭抑菌，所以不受洗滌次數影響。

Q:清潔保養方面需要注意什麼?
A:只須以清水溫和首璽並放置乾燥處陰乾即可。建議不要使用有化學成分之洗劑，以免影響機能效果。

☝️貼心提醒：「有需要再參考看看，沒需要請不要亂花錢👊」

📌開團日期：7/9-7/22
📌運費 :本島免運
📌付款方式：刷卡/ATM匯款
⚠️本團恕不寄送外島地區及海外地區
出貨時間：付款後7個工作天出貨

☺️☺️☺️有問題?客服底加☺️☺️☺️
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◆客服電話：0800-010-189
◆客服時間：週一至週五，9：30am-5pm

反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化

⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動

⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物　補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳

❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。

⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
11.多曬陽光

⭐️避免病情惡化的重要關鍵，須配合醫生診斷和治療

反覆性關節炎需從四方面著手
運動、飲食攝取營養補充、生活習慣改善、接受診斷和治療，才能延緩關節持續退化

⭐️運動：
適當鍛鍊肌肉，可以減少關節的負擔、增加關節活動度，也能增加骨質密度、預防骨鬆，並減少發炎反應。運動項目推薦游泳和健走，建議每周三次、每次30分鐘至於無法外出時，也可以在家坐在椅子上進行抬腿運動，強化骨四頭肌。
關節發炎時應暫時休息，建議諮詢專業骨科醫師，待發炎問題解決後再開始運動

⭐️飲食與保健食品的攝取：
✅1.Omega-3脂肪酸食物:有助於減緩發炎，南極冰鑽磷蝦油、好的魚油
✅2.抗氧化劑食物：抵抗身體內不穩定的自由基對關節破壞，維生素C除了具抗氧化劑，還是膠原蛋白的輔酶，是修復關節軟骨的重要營養素來源。
✅3.生物類黃酮食物：可加強關節內的膠質，修復受傷的關節，例如柑橘類、綠茶、全穀類等。
✅4.含鈣質食物　補充鈣質可以強化骨骼，當關節退化受損時，如果骨胳不夠強健，關節所受的壓力會更大。
✅5.鱸魚精：
👉鱸魚胜肽可促進軟骨細胞分化，並分泌具葡萄糖胺，保護骨關節
👉鱸魚胜肽可促進成骨細胞生成，加強鈣質累積，重健骨質
✅6.藍藻：天然綜合基礎營養素
💪鱸魚精、藍藻、維生素C一起使用，會有協同的作用，效果更佳

❌還要減少含咖啡因及含磷量偏高的飲料及食物，例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等。

⭐️從生活習慣改善 ：
1.控制體重：可避免加重關節的負擔
2.少搬重物
3.少彎腰取物：
如果取低處的物品時，記得蹲下彎膝蓋和髖關節取物，千萬不要彎腰
4.避免讓關節長期維持同一個姿勢：最好每隔半、一小時就起身活動
5.注意膝蓋保暖
6.站姿、坐姿要正確
7.別蹲、盤腿坐、跪坐
8.別翹二郎腿
9.少穿高跟鞋
10.不挑矮椅子坐：椅子的高度不宜太低，可減輕起立和坐下時，髖關節和膝關節的壓力。
11.多曬陽光

⭐️避免病情惡化的重要關鍵，須配合醫生診斷和治療

11.22 #一騎減碳淨灘影片完成後，還依稀可感受到各位車友頂著太陽雙腳踏在沙灘中流汗付出，撿起一個個被遺忘同時也污染著環境的人工製品。

由於沙灘表面看起來不髒，車友們隨之轉往樹林內搜尋海廢，結果清出來的量居然比海灘上來的多，原本擔心沒垃圾可撿，但也足足清了172.78 kg 海廢重量。看著照片中大家彎著腰撿拾，用盡力氣搬那超重的輪胎、瓦斯桶等重物，還有家長還帶著小孩一起體驗，藉此機會教育愛護環境的重要性，這些互動讓我覺得已達到活動的成果與目的了，最後也在預計的時間內撤離，讓拍婚紗的新人、來玩水、踏浪、衝浪的朋友們，也有個乾淨的海灘可遊憩。

在此要感謝來至北中南的200多位車主，以及各位辛苦志工們，謝謝 小p 帶領著 旺煇車業 詠輝車業 的技師 謝師父、清華、小毛、阿鴻哥 協辦這場活動，還有一起參與志工的 可樂、圓仔、文忠、聖暉、小筠、旬旬、勳仔、許澤、重富、韶原、夏米喬，跟提供精美雕刻紀念品與茶水的 UmaCoffee 老闆 Kyo Minesi 跟 書靜，未能提及但也有幫忙的朋友們還請見諒，各位都是很棒的，謝謝你們才有今天圓滿的成果。

讓我們不只減碳，也一起減塑，為這土地盡一分心力。

最後也要謝謝辛苦做活動紀錄，完成此部剪接的 GOGO 5 POWER 團隊、 Gogoro 社群行銷團隊的 呂志揚 提供了精美的官方禮品小物，還有 林奐希 與 許澤 提供的活動的美照，跟背後默默支持此活動的 Elvis Lin 以及想來但無法到場的你/妳，感謝有你們，期待下次再見面。

剪接：GOGO 5 POWER
後期製作：洋叔叔

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謝謝您唷

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主要相機：Sony A6500, AX700
鏡頭：Sony e10-18mm, Sigma 16mm f1.4, Sony EF 50mm F1.8
其他相機：iPhone 11 Pro Max, GoPro Hero 7,6
360度相機：Insta360 one x

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運動不足，埋下健康隱憂。

本次邀請到林志豪醫師，用親身經歷告訴我們，養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化？忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢？

打網球：練心肺又能防失智

林志豪醫師分享，自己比較常做的有兩個運動，分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因，他表示，是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙，從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示，打網球是一個很好有氧運動，能夠促進心肺功能；同時由於打網球需要快速移動，可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力，以及手眼協調的能力。

「再加上打網球常常需要動腦，」林志豪醫師說，對打過程中需要思考策略，在快速移動中又要做決定，此外，也需要與人互動社交，所以對腦部的訓練也有幫助。他提及，打網球除了本身帶來的好處外，也有更多的附加價值，「所以我滿喜歡網球這個運動的。」

練重訓：提升肌肉力

後來因為太太邀請的關係，也開始接觸重量訓練，林志豪醫師指出，打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足，所以很多人網球打了非常多年，可是因為肌肉力量不夠，還是常常會受傷。

「年紀愈來愈大，我開始發現肌肉力量不夠，真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說，重量訓練能夠使肌肉更強健，同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。

不動才是顯老、腰痛的原因

醫師生活如此忙碌，平時又是怎麼堅持運動，並安排運動時間？林志豪醫師分享，自己在當住院醫師時，常常忙到沒有時間，也沒有力氣運動，整個在當住院醫師的過程中，幾乎都沒有在運動。

直到升上主治醫師的一、兩年後，林志豪醫師透露，自己腰椎開始出現狀況，常常在門診結束後都痛到站不起來，甚至連開完長途車後，想下車都沒辦法做到；明明沒搬重物、也沒受傷，卻常常挺不起腰，「痛到受不了。」

經過核磁共振的檢查後，發現腰椎的第4、5節退化得很厲害，當時只有30多歲的林志豪醫師，腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉，連早上起床都很困難，他分享，有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗，就被鏡中自己的狀態嚇了一跳，「我彎著腰，又挺著一個肚子，整個看起來老態龍鍾。」

發現自己有初老現象，林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行，尤其是身為醫師，常與患者提醒要如何保持健康，更得以身作則。

提及如何安排運動時間，林志豪醫師表示，自己週末有空時就會打1～2個小時的網球；而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前，自主重訓10分鐘左右，至今維持了兩年的運動習慣。

持續運動：除痠痛更消鮪魚肚

兩年持續的運動習慣，林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背，肚子也消下去，「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示，維持訓練習慣至今，身體的確變得更扎實也更健康。

保護血管：有氧與重訓搭配更有效

該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題，身為神經內科醫師，林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。

有氧運動：包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能，促進血液循環、保護血管，對於預防中風、失智，以及偏頭痛等疾病，也都很有幫助。

重量訓練
林志豪醫師指出，有時候單靠有氧是不夠的，許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等，就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動，無法刺激肌肉生長，建議可以加入適當的肌肉鍛鍊，有助改善上述問題，甚至得到根本的解決。

愈年輕開始運動愈好

「健康的培養沒有速效，」林志豪醫師認為，我們應該進早開始培養運動習慣，就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者，尋求許多能立即見效的治療，但大部分都沒辦法達到很好的效果。

「運動可以從無到有，先有就好！」雖然現代人生活忙碌，可能沒辦法抽出太多時間運動，但林志豪醫師建議，可以先從一周兩天、一次20～30分鐘就好；內容就選擇自己力所能及的種類，慢慢養成習慣後，再增加內容的多樣性。

此外，林志豪醫師也說，可以多加善用零碎的時間，好比中午休息的時候，一次10分鐘、一天做個2～3次的鍛鍊，累積起來有30分鐘，也能達到效果。

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#林志豪 #重訓 #有氧運動
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