我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？ ⭕內心衝突和討厭“失去”是主因 我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難症的人來說，選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症？選擇困難時，又該如何克服呢？內心衝突和討厭“失去”是主因 最常見的選擇困難莫過於：今天吃什麼。大多數人都為這個問題發愁。之所以為“吃什麼”而糾結，是因為人的內心有衝突。比如這樣：想吃米飯又想吃麵條，然而只能二選一，很難抉擇；還有這樣的：這也不想吃那也不想吃，導致沒法做決定。內心有衝突，是人們選擇困難的重要原因。 內心衝突，指的是人內心有多種欲求，但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。按照美國心理學家勒溫和米勒的分類，內心衝突有4種類型：一是雙驅衝突。兩個都想要，卻只能二選一，可謂魚和熊掌不可兼得。二是雙避衝突。兩個都不想要，卻必須二選一。三是趨避衝突。風險與收益並存，比如面對一個高薪但高強度的工作，你既想要高薪，又擔心長年加班身體吃不消，這讓你很難做決定。四是雙重趨避衝突。兩種選擇都有利有弊，比如工作A穩定、清閒、工資少，工作B不穩定、壓力大、工資高，你不知該選哪個。 當內心有衝突，做選擇就沒那麼容易了。看似有好幾個選項，然而每個選項都不是最優解。不管選哪個，都不能滿足全部需要，總是差那麼點意思。於是，有的人因“兩個都想要”而糾結；有的人因“必須舍一個”而不甘；有的人，則出現“選哪個都不滿意”的失落……內心衝突，讓種種負面情緒糾纏在一起，導致人們選擇越多越痛苦。 在內心衝突導致的負面情緒中，有一個情緒，對選擇的影響很大。這個情緒，便是對失去的“厭惡”，人性是討厭“失去”的。 美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼，設計了一個實驗，結果發現：損失100美元的痛苦遠大於得到150美元的快樂；要想彌補失去100美元的痛苦，你需要收益200美元。這種心理學效應叫“損失厭惡”，它指的是同等數量下，收穫帶來的喜悅，並不能抵消損失帶來的痛苦；若要抵消“失去”的痛苦，需要2倍分量的“得到”才行。 那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。 ⭕擺脫選擇困難從這三點入手 那麼，損失厭惡是如何影響選擇的呢？任何選擇都是取捨，選了這個必然要捨棄另個，所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅，不能抵消“失”的痛苦，哪怕做了選擇內心也不痛快。比如，有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累，要承受沈沒成本，而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去？轉行是否明智的選擇？都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡，就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。擺脫選擇困難從這三點入手 首先，當需要有衝突時，較好的解決方案是：了解核心需要，解決主要矛盾，以後有條件再滿足其他需要。打個比方，大學畢業是選擇工作還是考研，這就要問自己：工作和考研分別能滿足什麼需要？當下哪個需要更迫切？我只能二選一嗎，還是可以分步實現？把內心衝突梳理清楚，也就邁出了選擇的第一步。 其次，有些人做選擇很困難，有些人卻很容易，其原因在於有選擇困難症的人們，屬於評估型決策者，他們會花大量時間用來評估和擔憂各種可能性，試圖找到最優解。而受制於現實條件，往往沒有最優解，很多糾結其實是做無用功。 相較而言，行動型決策者更容易做選擇，新加坡南洋科技大學和科倫比亞大學的研究人員通過研究發現，“行動型決策者做決策時並不會感受到太大的痛苦，反而希望快速做出決定並去執行它”。 如果你屬於評估型決策者，與其苦苦找到100分最優解才做決定，不如像行動型決策者學習，少一些思考多一些行動，有70分的滿意解就果斷決策。 此外，不管選什麼，買定離手很重要。有些人做選擇很困難，是出於害怕損失、害怕未知。他們反覆擔憂：萬一我選錯了怎麼辦？然而，不管選什麼，都會有得有失，誰也無法告知你哪個是正確答案。因此，與其患得患失，不如買定離手。當你能夠為自己的選擇負責，做好承擔代價、接受任何結果的準備，選擇便沒那麼難。 #elitesinsider #智慧舆人生 #學習 #奮鬥 #時間 #人生 #思维 #賺錢 #生活 #分享 加入「精英閣」讀書會 一年陪你读完100本经典好书 ➡️15-20分钟读书音频 ➡️干货总结思维导图 📍還在等什麼？趕緊点击主頁bio鏈接🔗，加入精英閣讀書會吧！💯

#學會放棄很難  每個人多少都受過 #選擇障礙症 之苦  今晚要吃什麼？ 要不要離職？ 要不要分手？  真正讓我們苦惱的 往往不是不知道想要什麼  而是怕決定一件事之後 就會失去了某些東西  人都有 #損失厭惡 心理 因此很多行為 都會以規避損失為優先  因為失去的感覺 實在是太讓人不安了  例如 我選擇離職 就失去了安穩的經濟收入 我選擇和一個不適合的人分手 就失去了有人愛的感覺  於是害怕失去的我們 留下了雞肋或讓自己不快樂的人事物在身邊  或者放棄自由選擇的權利 決定隨波逐流，讓其他人幫自己決定  而當我們學會適時放棄和取捨 並為自己的選擇負責的時候 也許就是成長的開始了  #文字 #心理學 #psychology  #心靈雞湯 #心靈剝皮辣椒雞湯 #人生語錄 #語錄

#損失厭惡 #沉沒成本謬誤 理智上明知會吃虧卻忍不住繼續投入 心理學是怎麼解釋的？ ⠀ ⠀ （沉沒成本指已經付出且不可收回的成本） 克里斯多福・奧利沃拉表示： ⠀ 投入了越多的資源 越有動力追求這個選項 ⠀ 使你做出不值得的判斷時就成了一種謬誤 ⠀ ⠀ 驅動力：(1)損失厭惡 (2)自我辯解的防禦機制 ⠀ 不想承認損失，因而持續追加投資 ⠀ 當行為與信念不一致（認知失調）時 人會盡可能的為自己的行為辯護、合理化 否認一切負面結果和評價 ⠀ ⠀ 生活中各方面都反映出許多 (旁觀視角) 明顯的矛盾例子 一起來看看吧～～ ⠀ ⠀ 📍收納 ⠀ 「這是當初花錢買的欸...」 「又還沒有壞，搞不好以後還用得到呢！ 到時候再花錢買不如現在先保存好」 ⠀ 明明用不到卻還是捨不得丟 想丟的時候心裡總會出現許多反彈 ⠀ 其實花出去的錢已經回不來了🔹 但不好好斷捨離 就得一直佔用儲藏空間和清潔維護的成本 這才是真的浪費 使我們活在一個充斥雜物的家中 ⠀ ⠀ 📍愛情 ⠀ 「我已經跟他交往三年了，我花了這麼多心力想要改變他， 在他身上投注多少金錢和青春年華，怎麼說放就放？我不甘心啊！」 ⠀ 「都在一起那麼久了，再撐一下吧…」 ⠀ 這種害怕過去的付出白費的心態 不只損失更多，還讓人越陷越深.. ⠀ ⠀ 📍投資 ⠀ 試想一支10元/股 的股票 A以 4 元/股 買進 B以 9 元/股 買進 誰比較願意現在脫手？ ⠀ 🔹股價高於買入要拋，低於買入則留？ ⠀ 事實上當初花多少錢買進（沉沒成本） 無關乎該持該拋，或它現在的價值 ⠀ 股市的走勢才是真的要考量的依據 僅需判斷現有資源如何產生最大利益🔹 ⠀ 〰️ ⠀ 有一種詐騙手法 會先說服人先交一點小錢 說再交多少錢可以全額返還 （配合話術、轉移人手、會員機制等） ⠀ 為了不讓之前的錢白白損失 反而一再追加投入，最後賠得更多 ⠀ （躺編還真的被騙過…悲慘的黑歷史） 匯了200、1000…越來越覺得不對勁 卻感覺放棄的代價一次比一次重 ⠀ 試想如果已經投注了3000進去 對方說再匯500就可以入會而且全額退費 會不會想試試看？（超想把飛走的錢抓回來rr 也許這就是為什麼常常明知有詐卻還是一個個跳進去 ⠀ 〰️⠀ ⠀ 📌如何避免落入沉沒成本謬誤的圈套？ ⠀ ⠀ 做重要決策時只需考慮它帶來的回報 而不是無法挽回的付出 ⠀ 跟很多其他的邏輯謬誤一樣反向操作就好🔹 其實越了解大腦的運作機制 就越能察覺不符合經濟效益的選擇 ⠀ 但如果能巧妙的利用它的無所不在 也許能幫助實行不易的決策順利進行 或是在說服別人時使壞（？ ⠀ ⠀ 🔹（動搖學生想退班的念頭） ⠀ 補習班老師：「你不補習了？太可惜了！你明明進步很多呀！ 這時候放棄的話，前面花的時間、努力和補習費，就全都付諸流水了喔！ 你確定要放棄嗎？」 ⠀ 聽到這句話，就算覺得上課一點幫助都沒有 想到補習費和熬過這段時間的苦就這麼憑空消失 真的會很不甘心 （但繼續上也只是繼續消失更多而已哈哈） ⠀ ⠀ 許多遊戲黏人的設計（練等、蒐集…） 也充分的利用損失厭惡讓玩家越玩越離不開 ⠀ 如果我們能摸透大腦的動力機制 就更能即時停止浪費時間的不捨或堅持 ⠀ 只經營對自己有益的投資 更有效率的督促自己、分配資源 ⠀ 像設計遊戲一樣的順著本能安排計畫 也許就能減少惰性跟意志力的搏鬥🤓 ⠀ 我是躺學心理學 @lying_psychology ⠀ 下篇見881😉～ 分享給你/妳所~~有的朋友～ ⠀ ⠀