嗨我的朋友，分享給你改善肩膀緊繃、 脖子活動不順暢的方法，同時也可以 幫你預防肩膀、脖子出問題🍎 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 如果你習慣講電話的時候把電話夾在肩膀，又或是 喜歡用單邊揹東西，側躺睡覺的時候讓頭沒有 支撐，讓頭很靠近肩膀，這些情況都會讓 一側的上斜方肌過度使用而緊繃🌋 跟著影片一起伸展它，讓頭往反方向的靠近肩膀， 另一隻可以坐在屁股下，或是抓住椅子，如果 是站著的話，試著讓肩膀下沉，想像要拿下 方的東西，同時停留3到5秒配合呼吸， 一到兩個小時就可以做一次🧘 除了伸展以外，生活習慣的調整也很重要，單肩 包可以換成後揹包，習慣電話夾在一邊，可以 換成耳機，睡覺時頭部過低的，可以用枕頭 給予適時的支撐，每一個小改變，都 可以幫助你提升生活品質💡 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天💝 _ 我穿的是 @unlimit_original 的NTD訓練 上衣穿起來透氣舒服，排汗功能很好 夏天很適合來一件🌞 可以在下面的連結找到🔗 www.unlimit.style/ 結帳時輸入『Unwei』 有意想不到的優惠價格💰 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肩 #肩膀 #肩頸痛 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #居家 #居家運動 #居家防疫 #伸展 #伸展運動 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #改善便秘 #改善健康 #血流改善 #生理痛改善 #預防勝於治療 #預防 #運動 #運動不足 #運動習慣 #運動按摩