為什麼這篇揹書包背書包鄉民發文收入到精華區：因為在揹書包背書包這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Morshues (汪汪)看板MuscleBeach標題[問題] 背書包伏地挺身時間Sun No...
揹書包背書包 在 綠綠 Tracy みどり Instagram 的最讚貼文
2021-03-30 18:15:58
給 摯愛的好友 @_annieko_1011 我很高興的說，小柯(紫妮)是我最親密的朋友。 高中時期我們就相識,小柯是個有責任感,體貼有溫度,又帶點霸氣的國文小老師, 還記得有一次,放學時,沿著好漢波下山的路途中,我從遠方看到她身穿藍色運動服,頭上 綁著可愛像妙花種子的包包頭,肩上揹著側背書包,踩...
有人試過揹書包伏地挺身嗎
因為不是說要讓肌肉變大就要刺激
所以支撐的重量要變大嗎
所以現在習慣了平常伏地挺身的重量
想說不知道能不能背書包伏地挺身
昨天嘗試背了5kg左右的書包
好像真的變比較累
可是不知道會不會傷脊椎？
有人有經驗可以告訴我一次加多少重量比較好嗎
還有這樣背東西會不會傷脊椎？
有沒有什麼其他要注意的事情？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.101.79
推 CzKT:不只是修線條降體脂而是要變大的話... <請參考13條變大秘訣> 11/15 16:50
推 blackwing000:樓上講的那個東西在哪裡? 11/15 17:04
推 voll1:體脂不高比較想變大ˊˇˋ 11/15 17:46
推 bboyafu:我都是揹書包做伏地挺身 效果還蠻不錯的 胸部有明顯變大 11/15 18:58
→ bboyafu:我用過覺得比較要注意的 書包要用緊一點 不要亂晃 高度調 11/15 18:59
→ bboyafu:到背部上方 不要到下背部 這樣腰應該負擔就小很多 11/15 18:59
推 sp674531:我背22kg一次20下握拳...斷斷續續做了幾個月後...發現 11/16 09:04
→ sp674531:啞鈴效果好太多了... 11/16 09:04
→ sp674531:後面幾下起不來的時候 腰用很兇...應該是會傷脊椎... 11/16 09:06
→ sp674531:所以我現在很少這樣玩了... 11/16 09:09
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