【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

#寧靜的下午

我在六七年前認識了 #CrayonRocks #酷蠟石
當初是美國朋友介紹，這種天然大豆蠟筆比較不怕小孩往嘴裡塞，也不怕寵物亂咬！
當時小貝貝一兩歲還不會握筆,拿這種豆豆形狀的很適合訓練小肌肉，比較適合幼兒畫畫...
所以一共買了兩套吧？目前好像還殘存幾顆

小貝貝的物資實在太多,小安比一直用姊姊的東西,所以我就沒買新的給小安比練習了～但總覺得有那麼一點對不起他！
前陣子他生日,我又上馨力陽買了一些給小安比不上安親班的下午使用～
今天放學後的整個下午就讓他在家裡,我看電視他畫畫度過～

酷蠟石有附上一張彩色的顏色對照紙,總共32色～
我讓小安比把酷蠟石倒出來之後,一個一個放上比對的位置再繼續畫畫～

結果他問我：『馬麻～怎麼少了好幾個顏色？』
啊！！我以為24色就夠了～晚點我再來買一袋32色啊！！

小安比安靜的畫畫，偶爾解釋他畫什麼給我聽，這個寧靜下午 讓我順利的看完一集韓劇～

我一直覺得有兩個小孩雖然很熱鬧，但兩個小孩也很會吵架～
小貝貝常常搶走小安比的資源,搶小安比的玩具,搶小安比的食物,還包含搶話～
小安比常常來不及表達他的意見就被小貝貝打斷～
所以我常常沒辦法好好聽他把話講完…
我猜以後每星期的一三四五下午我都在家陪小安比好了！！

酷臘石特色：
✅100％植物性大豆蠟製作，安全無毒
✅高油性質地讓上色滑順輕鬆，父母可以放心讓孩子盡情的大面積塗抹。
✅訓練孩子的小手肌肉控制力
酷蠟石的獨創石頭造型設計（三點握姿專利）讓孩子能直覺地以食指、中指、大拇指，三指抓握，在畫畫的同時，無形中練習正確握筆姿勢，
✅深獲幼教師及兒童職能治療師推薦！

馨力陽官方網站：https://reurl.cc/0xOZk6

馨力陽還有一個靜電貼紙 #Melissa & Doug #美國瑪莉莎
也是我買很久也很耐用的產品喔！！她們玩了7年多還在玩！！

#幼兒專用蠟筆 ＃無毒蠟筆 ＃大豆蠟筆
#適用2-6歲
#小安比 #喵喵

#學前孩子必備的酷蠟石三點握姿讓握筆更輕鬆
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⏰優惠日期👉 7/26-7/30止
❤️直接賞文👉 https://bit.ly/CrayonRocksKIDS

在家教學的這段期間，發現即將要上中班的Maple握筆姿勢還不是很穩定，媽媽友推薦分享可以試試來自 【美國 Crayon Rocks】酷蠟石，它擁有 #獨創的三點握姿專利設計。對於在 #學習握筆的技巧很有幫助，加上它是 #100%天然無毒大豆蠟製成，使用天然無毒礦物來調色， #色彩鮮艷， #久握也不會掉屑屑而且無臭味，還帶有一點香味。

最大的特點在於它是由一位職能治療師在特殊教育領域觀察多年，發現90%的孩子寫字能力不足主要都是因為沒有學習正確的握筆姿勢。而孩子生活中，最喜歡的一件事那就是「畫畫」。透過酷蠟石三點握姿設計，讓孩子一拿就上手，一握就搞定，畫起來省力又輕鬆，無形中習慣了三點握姿後，再轉換成握筆時就能更得心應手。

這次幫大家爭取到的優惠只有開團時才有，重點是售完就沒囉!!
🌈★12色$215(平均一顆$18)，盒裝有風景/人物/糖果三種系列內附白色棉布袋
🌈★16色$255(平均一顆$16)，用紅色布袋裝。
🌈★32色$480(平均一顆$15)，用白色棉布袋裝。

32色的顏色漸層分明，除了讓創作更豐富，也能從中認識更多顏色，蠻推薦大家直接入手32色，不僅僅是讓小小孩使用，大人也能玩弄混色舒壓解放一下。
⚠家有小寶請留心，酷蠟筆外觀似美味可口，常讓小寶誤以為是美食，使用時請務必陪同在身邊，以免誤食。

這幾天和Maple每天畫上幾頁說故事繪本，原本著色有點不耐煩於大面積上色的Maple，因為酷蠟石讓她有了興趣，變得更願意去多畫一點，多點耐心，尤其是拓印畫，讓她覺得很有趣。用對了工具，可以讓事情變得更事半功倍。現在，練寫學習本我們用可水洗彩色筆，塗鴨著色我們用酷蠟石，細節上色用絲滑蠟筆，讓每項工具用的更得心應手。

📖說故事繪本，這次開團僅有下列四款，一樣售完就沒有囉!!
★小豬的神奇上學日$158(大本)
★小豬的環遊世界之旅$158(大本)
★跟著波波玩一天$158(大本)
☆我的香蕉在哪裡？$139(小本)
文章中和大家分享的是「我的香蕉在哪裡?」，每一頁都有小巧思，找一找香蕉在哪裡呢?紙感是厚度的，可單頁拆下畫，畫完再重新拼湊成自己的故事。每頁都有空白處可以讓孩子自己增添發揮創意，很值得推薦!!

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🚚此團$1200免運，未滿運費$100
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8月團團精采首發先開跑
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👉下單後收到貨於此版放上開箱照片和留言，即可獲得資格!!

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#酷蠟石開團
#訓練正確握筆姿勢
#幼兒美學從小培養

#適合4歲以上 #握筆基礎小遊戲

從開學到現在，最近私訊開始出現兩個大宗，
除了分離焦慮的問題外，另一個就是孩子開始需要大量寫字✏，
建立書寫的基本功之前的文章有提到許多
沒看過或想要複習的捧油，我們整理出來囉！

【你該知道的寫字前的知識，攏底家】
寫字，孩子準備好了嗎? https://ppt.cc/f0FTxx
書寫前六大準備能力 上肢動作篇 http://bit.ly/2NhgWR0
書寫前六大準備能力 視知覺+視動整合篇http://bit.ly/2TaHBo1
書寫前六大準備能力 雙側協調+運動覺篇 http://bit.ly/2V7fjYI
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其實還有很重要的一部分是──#虎口穩定度
虎口穩定度不好會影響什麼呢？
在影片中都有示範和解說喔！

影片重點：
☑建立虎口穩定度的小遊戲，只需要手+紙+積木
☑虎口穩定度對寫字的重要性
☑如何觀察虎口穩定度

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訂閱Youtube，好多好玩遊戲在這裡：
http://bit.ly/youtube-kidpro

今天栗子治療師和恬兒治療師要介紹的
居家好玩小遊戲
遊戲玩法從小年齡到大年齡都有喔！
適合2到6歲，甚至6歲以上也可以玩
家裡人人必備的 #毛巾，如何好好拿來利用，
變化出多種不同的遊戲，訓練不同的能力，
讓治療師教你不花錢
✨在家也能玩得好、玩的有訣竅✨

今天總共會介紹種變化的玩法🔽
❤毛巾特快車（適合：2歲以上）：
在拉毛巾以及坐在毛巾上移動的過程中，孩子為了不要跌倒，會試著撐住，所以就會練習到 #軀幹控制能力，讓孩子之後學習走路、跑步、跳躍都更穩。
　　
❤拔河（適合：3歲以上）：
會練到大量的的 #掌內肌肌力和 #上肢肌肉力量，幫助未來 #握筆姿勢 更正確。
　　
❤毛巾棒球員（適合：3歲以上）：
練習進階版的 #手眼協調，並且可以訓練更多 #動作計畫能力，必須預想毛巾掉落的方向與位置，並準確地接住他。
　　
❤大腳丫娃娃機（適合：4歲以上）：
可以增加足底肌肉力量，並 #促進足弓發展，減少孩子低足弓的機會。

❤摺衣服見習生（適合：4歲以上）：
學會摺衣服前，先學會摺毛巾吧！過程中教導孩子對齊的技巧，對於平常在摺紙其實也有幫助喔。
　　
❤毛巾拼圖（適合：4歲以上）：
會非常挑戰到 #空間概念，孩子需要在腦中先想過該如何配置，或者在過程中不斷嘗試錯誤去調整，才能完成任務喔！能力更好的孩子，我們還可以使用計時器⏱，製造緊張氣氛，讓他們大腦必須#加速運轉。
　　
快跟著影片，拿起家裡的毛巾和孩子一起同樂吧！

#毛巾 #發展 #潛能 #家中好物 #親子遊戲
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爸媽常問孩子握筆姿勢不正確、寫字很慢，這些問題要怎麼訓練。影片整理了10個刺激寫字小肌肉發展的運動，只要居家利用簡單的道具，就可以和孩子輕鬆玩，輕鬆學！大人小孩一起練起來👉

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