核心無力，你可能忽略了⋯ _ 骨盆底肌要承接，橫隔膜收縮下降時，對腹腔 產生的壓力，進而建立穩定的腹內壓🏺 是深層核心肌群中的重要角色，當骨盆底肌失能時，無法維持腹內壓，可能一個在起重物、運動大笑、 噴嚏、咳嗽瞬間增高腹內壓，而放屁、漏尿、 甚至是器官脫垂🌬 _ 骨盆底部，除了深層的骨盆底肌以外，還有 淺層的表層會陰筋膜、深層會陰筋膜，以及 中層的泌尿生殖橫膈💪🏼 骨盆橫膈aka骨盆底肌由提肛肌、尾骨肌組成的 而提肛肌又分成 🔹恥骨直腸肌（內） 🔹恥骨尾骨肌（中） 🔹髂骨尾骨肌（外） 以漏斗的方式包覆著骨盆底， 有拉抬骨盆底部向上的功能⬆️ _ 骨盆底肌往前連接到閉孔內肌， 往後連接到尾椎、薦椎🦴 就像吊床一樣，支撐著子宮、膀胱、大腸，同時 穩定薦髂關節，協助呼吸、咳嗽、性交、排泄 、分娩，維持腹內壓的穩定⛰️ _ 當骨盆底肌失能時，可能會 1️⃣腸子相關的問題，可能是便秘 2️⃣膀胱失禁，可能是頻尿、漏尿 3️⃣骨盆周圍不適疼痛，可能是腹部、外陰部 4️⃣下背不適甚至疼痛 你有符合哪一項呢？ 在底下留言讓我知道📝 我會一一帶你了解💡 _ #骨盆 #髖關節 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #骨盤調整 #骨盤底筋 #骨盤ダイエット #骨盤底筋エクササイズ #骨盤体操 #産後骨盤矯正 #便秘 #便秘改善 #便秘解消 #腸胃炎 #腸胃 #腸胃健康 #頻尿 #腹肌 #腹 #腹筋女子 #腹筋 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛体操 #腰痛予防 #運動 #運動女孩 #運動不足