為什麼這篇提神保健食品ptt鄉民發文收入到精華區：因為在提神保健食品ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者shooting (修廷=休停)看板Mancare標題Re: [討論] 常加班精神不濟 吃什麼保...
提神保健食品ptt 在 ?小瑾 ?????? Instagram 的精選貼文
2021-09-16 09:49:01
#和漢元氣瑪卡BB#日本 大家有聽說過瑪卡是什麼嗎😆 瑪卡（maca）又稱為秘魯人蔘 是一種原產於南美洲秘魯安地斯山脈的一種十字花科植物 形狀類似蘿蔔🌰 含有豐富的氨基酸和各種營養成份 是近幾年很熱夯的保健食品喲🥰 近兩年來我一直都有補充B群的習慣 我覺得每天忙碌的生活，真的很需要補充B群...
※ 引述《ccds14725 (bravo)》之銘言：
: 做為一個常加班 且工作時間完全離不開電腦的人
: 用電腦的時間平均一天大概是15.16個小時吧…
: (好吧 一部份是沒工作也在打電玩XD)
: 最近覺得身體狀況大不如前 不知道是不是因為初老了(掩面)
: 常常加班之後 早上精神不濟已經很平常 咖啡也沒啥幫助
: 常常上一秒想的事情瞬間忘記 或者是掉東掉西
: 但看醫生也沒有什麼特別的病症
: 問了周遭朋友，他們建議我平日可補充一些保健品
: 作息要正常 不要熬夜 均衡飲食 多運動
: (但這些對我的工作狀況來說超難QQ)
: 想問除了調整生活作息之外
: 大家會推薦吃一些維他命或補給的保健食品嗎？
: 有沒有吃什麼營養保健食品對改善思緒跟疲勞有幫助？
: 聽說魚油還不錯
: 想問各位大大有推薦哪個牌子的魚油或怎麼挑選？
精神不濟的話通常推薦吃B群，漢方的話人蔘或紅景天不錯
不過B群對維持神經的穩定也有幫助，想要吃大腦保健，單吃B群也是可以
不過就看你的需求量，
可以逛逛藥妝店參考你想要產品的營養標示
如果是想要好睡，通常會建議吃衛福部每日建議量的100%就好
如果是要提神就看個人
市面上B群劑量 從衛福部每日建議量100%~5000%的產品都有
(我個人是吃到1000%會頭痛不適，每個人承受度不同）
不喜歡比較便宜的化學合成B群，
也可以去有機店買酵母粉/酵母錠，或是藍綠藻類的
算是很不錯的天然B群來源，不過價格稍高
魚油的話通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一樣
有些DHA多 有些EPA多
通常要補腦或是保護眼睛 要選DHA佔比較高的
如果是想吃心血管疾病、三高預防的 才選EPA比較高的
一般來說DHA每日的建議量大概是100-250mg 各國標準不一樣
(也是有人建議吃到1000mg 不過這樣的劑量通常就是吃魚＋魚油膠囊一起)
看你一天打算吞幾顆 再決定買哪種規格就好，基本上差異不大
素食者的話大概就是亞麻仁籽、黑芝麻之類的有類似的功效
有些人如果怕打嗝或是上廁所會有魚腥味，不喜歡魚油的話
會推薦他去買磷脂質絲胺酸(另譯：磷脂醯絲胺酸)
他是大豆卵磷脂的一種，
對提升大腦的記憶改善和幫助大腦放鬆有短暫的效果，
之後感覺可能不是那麼強烈
比較適合做延緩老化、長期保養使用
這個也是適合素食者的
這個東西衛福部有規定上限量，
只要不吃超過上限量，基本上是不用擔心影響男性雄風啦
如果是便宜又大碗的話
我個人會推薦牛磺酸，價格不貴，各種規格都有(0.2g~10g)
牛磺酸本身對腦和心血管的幫助都不錯
常常被拿來當作提神飲料、大腦保健、心血管保健食品的基本班底
(對我個人來說 牛磺酸吃了想睡的狀況會比提神狀況好啦～)
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※ 編輯: shooting (203.67.5.100), 12/04/2016 22:48:35
推 PlayStation9: 好詳盡！ 12/04 23:21
推 lubuzz: 好專業! 12/05 00:59
推 ccekw807: 可以 牛黃酸+綜合維他命+鋅+DHA+PS一起吃嗎？為了考試 12/05 08:49
市面上有產品是PS+DHA+B的複方至於要不要加追牛磺酸或鋅就看個人啦
如果不確定一起吃會不會怎樣 建議就分開吃 可能早上吃一種 晚上再吃另一種
推 LionD: 專業推 12/05 08:51
推 malimalihong: 好感謝！ 12/05 11:13
推 barkingdog: 保健系? XD 12/05 11:36
只是個微不足道的相關慘業從業人員啦XD推 phrady: 有看有推 12/05 13:52
※ 編輯: shooting (203.67.5.100), 12/05/2016 20:10:03
→ whccpl: 有沒有魚油 DHA EPA 都高的? 12/07 15:46
→ whccpl: 我查到只有GNC 某一款是相較比較高的 12/07 16:34
推 universe76: 請問牛磺酸有沒有推薦的,感覺牛磺酸好像比較少產品 12/08 00:59
推 canbee: 請問眼睛保健建議吃什麼保養品? 之前吃過枸杞精 覺得效果 12/09 14:09
推 mich97: 眼睛可以吃精明元素 那個葉黃素補充蠻多的 12/14 22:43
推 tb1201: 請問 想提神且幫助頭腦(反應快 記憶好) 有比推薦比較簡單 01/10 22:14
→ tb1201: 的組合/品牌嗎？ 01/10 22:14
推 ccekw807: 我記得PS後期效果會被身體老化完全取代，價格過高，實質 07/14 05:49
→ ccekw807: 幫助大概就前幾個月，所以不大建議購買，而且就個人經驗 07/14 05:49
→ ccekw807: 而言，幫助比起B群、魚油效果微乎其微 07/14 05:49