[優雅地收拾行李，從好的收納袋開始。]
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七月初跟大家介紹的 好旅行 How Travel #魔法收納袋 要開團啦！
圖文介紹：
thechunic.com/howtravel-magic-space-bag
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#專屬代碼 ：chun100（都是小寫）
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當時一家人去旅遊只帶著後揹包就出門，
這個收納袋幫了很大的忙，
除了節省空間外，
也能將每個人的衣服好好地分開收納整齊。
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疫情關係，
本以為這個收納袋好一陣子不會需要了，
結果每個星期回娘家至少都會使用一兩個。
生Ei獎去住院時，
更是四個都用到了（一家四口，一人一袋）。
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現在要在外過夜整理包包時，
第一件事情就是先把這個收納袋拿出來。
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從沒想過會在這邊跟大家說「要買要快」，
但這次，要買要快！
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＊360度拉鍊：#終身保固 ，無論使用多久都可退換貨。
＊雙層獨立隔間：以人分、乾濕分、乾淨髒污分，隨你分類收納。
＊四分格紋抗撕裂布：柔軟耐磨不怕拉扯，還防潑水！
＊提拉把手設計：讓收納袋本身就是一個提袋。
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我使用的魔法收納袋是M尺寸，
放進一般後背包剛剛好，
節省空間、拿取方便。
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好旅行 How Travel魔法收納袋Ｍ號
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3入只要 $ 999（原價 $1,497）
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《✈️🏠旅行&居家收納好物推薦～～終於要來跟大家公佈～～好旅行 How Travel 魔法旅行袋x衣物壓縮袋（減少50%物體體積+防潑水+耐拉扯+拉鍊爆開終身保固）❤️❤️Q娜小姐粉絲限時獨享全台最低團購價👍👍》

我一直都會在出國旅行時用收納袋來收納衣物，就不用每次找東西都翻亂全部行李可能還找不到，還有攤開行李被別人看到時，有用收納袋就不怕衣物塞擠太亂會很丟臉。😆😆

陸續用了好多不同款式旅行收納袋，終於讓我找到這款 驚 為 天 人 的「魔法旅行袋x衣物壓縮袋」～～～防潑水尼龍布的高級格子布料，總共有三個拉鍊處，兩側空間可以用來收納衣物，中間拉鍊是用來壓縮讓袋子變更扁小，兩側袋內有網袋可以做夾層分類，外層有一個大夾層能放雜物。👍👍

從一月到三月中經過兩次12天跟38天旅行，每天拿塞多次衣物的反覆測試，有時候覺得塞到挑戰極限程度，但旅行魔法袋依舊完美，既沒有布面爆裂，而且拉鍊也持續超好拉，老闆還掛保證說跟NIKE同家工廠製作品管嚴格，只要拉鍊爆開一律終身保固。👏👏

加上我又努力談到全台最低價這才敢來跟大家推薦✌️✌️～～

圖片是我在家裡把整床33樣衣物收起來（詳細衣物明細在本篇最下方），全部放入兩個「中型M魔法旅行袋」，只花不到十分鐘時間就輕鬆收摺好耶！收的時候就要盡量塞滿所有位置，把衣服都捲起來比較省空間，如果夠多人想看我再開直播教大家，順便把袋子的衣物拿出來給大家看看清點。🤩🤩

之前跟大家分享我在南亞、歐洲旅行，帶了氣溫橫跨春暖到下雪的眾多衣物（總共就是圖片33件衣物加上穿在身上一套），同樣只需要兩個「中型M魔法旅行袋」，就讓我原本只能裝六七公斤多的背包，多裝了快四公斤的衣物，大大減少50%物體體積，所以我的背包常常就只裝3/4滿而已，節省下來的空間就可以買更多！（大誤）🤣🤣

曾跟我一起旅行的中國男生聽到這麼低優惠也叫我代買，因為他親眼目睹我在塞普勒斯沙發主家洗衣服，晾了整個大曬衣架滿滿滿，他很驚訝問：「妳的背包看起來不大，怎麼能夠裝下這麼多衣服？」他笑說覺得我每天都好像服裝表演一樣。😅😅

大家都知道我還很熱衷居家斷捨離擅長收納，這個旅行魔法袋也可以當作居家衣物壓縮收納袋，不旅行的時候放在家裡也可以用得上不會閒置，像現在換季用來收納冬衣剛剛好，可以一物多用是不是超實用。🎉🎉

👉旅行魔法袋x衣物壓縮袋優點：

💯採用愛迪達、NIKE、狐狸、加拿大楓葉等國際品牌相同的代工廠製作，屬ＡＡＡ級品質管制，使用更安心。

💯採用高級格子布料，210條防潑水尼龍布，更耐磨更耐拉扯，格子布較平織布耐用，價格也較貴。

💯採用細針9針車縫，更細緻更耐用（一般為7針），拉鍊採用翻面反車法，工法更細緻，不容易爆開壞掉，保護衣物更完整。

💯拉鍊爆開一律終生保固。

💯採用公事包造型車法製造，外觀更有型和更順手。

💯提拉把手設計，可以到處懸掛，拿取攜帶更方便。

💯360度壓縮拉鍊設計，一拉緊即減少50%衣物體積。

💯左右兩邊雙層獨立隔間，可乾溼分離，區隔髒衣不沾染。

💯外部防潑水塗層，透氣防水。

💯前側有夾層收納，外側可放識別卡片。

❤️Q娜小姐粉絲獨享「旅行魔法袋x衣物壓縮袋」全台最低團購價內容：

👉限時團購：即日起～2020/4/12（日）23:59

👉《好旅行》旅行魔法袋x衣物壓縮袋（M尺寸 ）：https://bit.ly/2UH3ds2

👉網站價錢：M尺寸（尺寸38cm*32cm*3-15cm）一入原價$499，一次買三入 原價$1,497（含運）

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(官網買4個 團購價$1599 → 平均一個 還要$399）

🤫有人詢問想混合買L尺寸（46cm*36cm*3-18cm)這樣混搭其實是可以的喔，輸入專屬折扣碼一樣會折200，只是購買3個M尺寸價錢會省最多，老闆說L尺寸數量不多快賣光了！

🤗🤗歡迎分享叫親朋好友一起買，超好用保證絕對不會後悔！🤗🤗

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👗👙👖圖片衣物清單：

迪卡儂綠色圖騰義大利製比基尼*1
無印良品黑色純棉細肩帶背心*3
Victoria secret、台灣品牌無痕內褲*5
皮爾卡登&黛安芬無鋼圈蕾絲內衣*3
UNIQLO 黑色平口Bra top*2
LA PROIE橘色防潑水羽絨外套*1
DC深鐵灰防水防風風衣*1
無印良品灰色純棉帽外套*1
H&M軍綠、UNIQLO藍綠短袖t-shirt *2
UNIQLO 紅藍條紋長袖發熱衣*1
UNIQLO黑籃條紋長袖上衣*1
UNIQLO深灰七分袖t-shirt *1
UNIQLO黃咖格紋襯衫*1
UNIQLO藍底紅花長洋裝
GU藍底白花長裙*1
韓國樂天outlet購買灰紗長裙*1
GU復古色超彈力緊身牛仔長褲*1
GU深藍鬆緊束口牛仔緊身褲*1
MARIN黑色中高腰壓力褲*1
日本品牌黑色發熱褲襪*1
無印良品&日本品牌鐵灰、灰、駝色長板毛襪*4
台北車站地下街買台灣製黑色超短襪*4

總共1套泳衣、5套內衣、3件細肩帶背心、3件外套、1件長洋裝、2件長裙、6件上衣、8雙襪子、3件長褲、1雙褲襪=33樣衣物

💢 🤔❓❓❓
還在煩惱出門旅行大包小包行李亂亂又重重的問題嗎？
每次過夜旅行佔據最多行李空間的不外乎就是蓬鬆又厚重的衣物，
所以只要把衣物壓縮做好，
空間自然會神奇的多出許多。💡✨💡✨💡

#好旅行 How Travel
#魔法收納袋
專門解決行李衣物收納的問題～
✅ 360度壓縮拉鍊設計，減少50%衣物體積
✅ 雙層獨立隔間，乾溼分離區隔髒衣不沾染
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📍好旅行官網首頁 http://bit.ly/2QqkNQV
詳細開箱分享內容👉
https://keavyi7tao.pixnet.net/blog/post/404224838

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

第六輪 #高端 開打，那些相信政府相信黨的側翼與1450們，準備好獻上你的手臂了嗎？

各位觀眾那些相信政府相信黨的側翼、1450們終於等到高端上場啦，不負眾望的高端疫苗就在第六輪開打。而且高端還很夠意思的說，接下來生產會很快，越來越有信心，與政府簽訂的500萬劑採購合約，將會在年底以前提早交貨完畢。

高端疫苗開打在即，我們偉大的 #蔡英文 總統直接表態要把手臂留給8/16的高端，不僅如此，連遠在德國的駐德大使謝志偉也說了，雖然已完成疫苗接種(兩劑打AZ)，如果有機會登記施打高端，一定會再打一劑。謝志偉這到底是甚麼邏輯呢？如果這麼熱愛土製疫苗，就應該要毫無保留的把手臂留給它啊，這種「如果說」肥宅我看不懂，幸好肥宅我不配打高端(笑~~)

但是等等，雖然說我不配打高端，但是還是要為人民把關，根據高端國際暨公共事務處長連加恩受訪表示，「經過客觀換算，高端疫苗的綜合抗體濃度的確是AZ的三點多倍甚至四倍，落在80%-90%的保護力」。真有這麼厲害？

不過今天請到 #王任賢 理事長來，就是要來進行高端小教室，根據黃偉俐醫師在風傳媒上的文章是這樣說的，高端或聯亞疫苗主要抗原是棘蛋白，經驗上棘蛋白做成的疫苗確實副作用較少，安全性很高，但是棘蛋白之外，還有新的佐劑呢？製程呢？只做3000人的研究，包含安慰劑組，連千分之一的副作用都很難偵測到，更別說證明關聯性了！最多只能做到發現少見副作用，百分之一以上的程度。誰好大的膽子說高端或聯亞疫苗安全性一定沒問題。3000人研究的安全性頂多只能說明一件事，施打疫苗的不良影響跟不打疫苗相比──「利大於弊」。

再者，一般來說食藥署有一個常設的藥物審查委員會，委員們各有分工，也都有多年的經驗，主委也都在研究領域很有經驗跟素養，而這些成員基本上都不是有行政職之教授。當然有些特殊藥物可能所有的委員都沒涉略，這時就會邀請外部專家加入。委員當然可能會被廠商關說，廠商有問題也都可以光明正大找主委溝通，這已經行之多年，具有極高之公信力，政府跟廠商的手其實都伸不進來。

弄一個疫苗特殊審核委員會？這就很奇怪，一開始是怎樣決定審查委員會名單的？當初的機制要先說明。一般特殊審查委員都是透過不同學會的推薦，成員最好具備有足夠的藥物跟臨床研究的知識，還要考慮倫理、道德上之平衡。疫苗特殊審核委員會到底是誰從一開始主的事？跟高端有關嗎？跟政府高層有關嗎？

因為聽阿亮說，這些審議委員會裡面的委員有些理事長認識，所以請理事長幫我們解惑解惑。

根據據Our World in Data統計，8月10日亞洲各國（區域）完成兩劑疫苗的人口比例，依序是新加坡67%、柬埔寨39%、港澳37%、日本36%、馬來西亞29%、老撾17%、韓國16%、斯里蘭卡13%、菲律賓11%、印尼9.2%、印度8.4%、泰國6.5%、巴基斯坦5.1%、台灣3%、孟加拉2.9%、越南1%。各位沒看錯，施打完整兩劑疫苗的人口比例，台灣在亞洲地區就只贏孟加拉與越南。所以為了超英趕美，端出高端必屬佳作？

最後要來談談當新冠病毒趨於流感化，台灣的防疫思維是否也應該要有所轉變、有所準備。王任賢理事長先前提到，在未來與新冠病毒共處的日子裡，開放後就不該再恐嚇老百姓要走回頭路，封鎖應僅在熱區或邊界。封鎖的技術必須依科技的進步，僅做出必要的限制。封城不再是執行的選項，熱區短暫快速「關門打狗」才是主流。社區警戒由3級降為2級，就不該再回到3級。在邊界檢疫中若要早日解除14日集檢的邊境魔咒，應每日對集檢旅客執行核酸篩查，以早日揪出感染者及早日解除集檢，落實邊境既開放又能嚴管的原則。而在此時健康碼也該上場了…



阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

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📍直播大綱：
00:00 開播
12:00 國產疫苗開發與國際疫苗購買
41:00 解析高端疫苗
49:00 國際疫苗混高端?王任賢:原可成救援投手起家
56:00 王任賢:是時候下架指揮中心了
01:01:00 疫苗特殊審核委員會 名單機制打哪來?
01:08:00 李秉穎:第二劑越晚效果越好 王任賢:把例外當例內
01:12:00 出國打疫苗可行嗎?+Novavax德州廠停工 對比台灣高端
01:24:00 台灣該推健康碼?

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編舞者:白菜Diva
影片後製:白菜Diva


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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com