平平靜靜地吃粗茶淡飯，勝於提心弔膽地吃大酒大肉。──伊索

#健康飲食很重要
#幹嘛整天提心吊膽吃飯都不省心
#小人物大幸福
#吃飯都要想發文了沒
#你的生活平凡嗎？

很多話，你哽在喉嚨，無法說出。

你找不到語言，無法拼整出任何語句，述說出你內在的感受，和發生在你身上的遭遇。

你不是沈默，就是微笑，用這樣的方式，替代說明，也迴避交談。

你真的沒有話說嗎？你的心裡真的沒有任何感受嗎？你真的不希求有人懂你的傷、你的苦嗎？

當然不是。你知道你需要支持，你也需要被懂，如果有人可以不讓你擔心自己失禮，或是擔心被看輕，或是什麼其它的後果，你也好希望可以來一場坦白大冒險。

但弔詭的是，你知道你有滿腹的委屈和辛酸，你卻不一定知道那一團團纏繞在一起的，究竟是什麼？

或許，是一種很深很深累的感覺。累到說不出話來，累到無言以對。

無力再去抗議世界，不要再這樣隨意想像人、評價人不行嗎？也累到無力再為自己辯護。

就像一個在法庭上的被告者，背負很多冤枉、委屈，但面對強大、難以反駁的主流批判和評論，感到無力反駁、無力澄清，乾脆放棄及沈默。

如果，一個人的生命就是這麼卑微，可以任由外界攻擊、評價、不被顧慮感受和想法，那麼，內心再多的聲音，再多的感覺，也只是困坐愁城，沒有任何的通道，可以向外說明，或是獲得外界的理解。

那些困在內心的各式各樣聲音，和千變萬化，瞬間風起雲湧的情緒變化，把人逼近崩潰邊界，總是提心吊膽著，是否下一刻，就要瘋狂？就要分裂？

其實，越是纏繞糾結的混亂，越需要抽絲剝繭的耐心。

能一層層的解析錯綜複雜的思緒和情緒，真實的通達至自己最核心的關鍵點，聆聽自己準確的描述出心境觸動，沒那麼簡單。

還沒真正開始覺知、分辨，心中累的感覺，就不由自主的又浮現。接著，那累會讓自己隔離所在接觸的對象，以一種自我防護的方式，封鎖自己，以麻木和空洞感取代。

所以，越累的人，精疲力竭的人，往往眼神空洞，對任何事都不再能啟動任何反應、任何動力。

你知道了為什麼有越來越多人，無法描述自己，無法表達自己心理正在經驗什麼了嗎？

人越困難覺知自己的狀態，往往有越多的迴避，不想化費太多力氣，在未知中摸索。寧可花許多力氣，用在把時間消耗掉，也不想停留注意力在自己身上，體會自己的生活經驗，可以轉化何種形式的感觸或心得，更不用說道，把經驗和另一個人分享交流。

找到自己的聲音，很重要。如同你不能遺忘自己的名字，和自己是誰。

我們能夠知道「這是我…」，就在於能夠聽到屬於自己的聲音。

你見過「乖小孩」吧？那種沈默的、安靜的、順應的那種乖小孩，他們因為讓生命內部放進許多別人的聲音，特別是大人們的標準、要求、規範、評價，他們沒有空間，可以再放進自己的聲音。因為大人的聲音是這麼強大和強勢，乖小孩還沒真正感受到自己的感受之前，還不知道自己的想法之前，他已經把別人的看法和感覺，裝在自己的裡面，以為那就是「自己的」。

「乖小孩」不敢有自己的意見和聲音，以為只要有了屬於「自己」的想法或感受，就是不順從大人，就是大人口中批評的壞小孩、叛逆的小孩。於是，小孩簡化了一切，認定了去感受「自己」、去傾聽「自己」、去了解「自己」，及表達「自己」，都是滔天大罪，都是家庭、學校，乃至職場的禁忌，只要有那麼一點兒現身、現聲，都可能遭來無情和無理的謾罵和責備。

於是，做了乖小孩的你，漸漸的做了一個「空心」的你。就像是《綠野仙蹤》故事裡的錫鐵人，找不到心，對一切都無感。又像是故事中的稻草人，失去了腦袋，對一切都沒有了想法。最後，甚至像故事中的獅子，對一切的嘗試和冒險，都失去了勇氣。

聽不見自己的聲音，感受不到自己的感受，或是不清楚自己的經驗，對自己的影響和衝擊是什麼，都會讓我們的心亂糟糟，無從整理，也無法形成有意義的經歷。

若是，你只知道自己在煩，不知道自己在煩什麼？或是，只知道自己很難受，卻不知在難受什麼？那種混亂，就如同你有一間很少整理，亂七八糟的房間。所有的東西都無秩序的擺放，有東西就放，有物品就塞，甚至是垃圾，也是眼不見為淨的堆著藏著，那麼，久而久之，當你想要清理這個房間，卻不由自主的就感覺到好累，什麼都不想動，什麼都不想處理。

煩到極致，近乎崩潰，我們的心理防禦機制便啟動了「隔離」、「壓抑」，讓我們徹頭徹尾成了「空心人」，只是一個表皮空殼在移動，卻失去了屬於自己的生命氣息和風格。

感受自己、傾聽自己，為自己的生活，做些記錄，不論是書寫，還是繪畫，或只是沈靜的內觀，看見自己一天的過程，遇見了誰、遭遇了什麼、面對了什麼。而外在的那些事件、那些刺激源，又如何引發和觸動你的內在起伏，無論是思緒的，或是情緒的。

唯有你看得見自己，才有覺察的可能。

但是，如果你想迴避自己，覺得觸摸自己是很累的事，你已經把大部分的精力，都放在解決外面的事，應付外界的需求和要求，也試著讓自己在軌道上，不要失去功能和能力，那麼，你又怎麼會有力氣，再來體會自己的感受，發覺自己的思考呢？

對自己的漠不關心，對他人的漠不關心，將會悄悄的上演，在生活中，一幕又一幕。

你知道的，沒有你的存在，你的世界就不會存在。每一個人，能感受到自己再對應一個世界，無論如願或不如願，沒有這一個自己，這個世界也就消失了。而我們自己的狀態如何，往往牽動著我們會創造出什麼樣的一個世界，或者說，會反映出一個什麼樣的世界。而自己和世界的關係，奇妙處就在這裡，總是有著相對關係存在。

一個有著「可憐的我」的自己，會有一個「可惡的他人」的世界。

一個有著「倒楣的我」的自己，會有一個「不幸時常發生」的世界。

一個有著「委屈的我」的自己，會有一個「充滿欺負和剝奪」的世界。

一個有著「辛苦的我」的自己，會有一個「充滿無能弱者存在」的世界。

而一個有著「無感無所謂」的自己，會有一個什麼樣的相對世界呢？

我想，那必然會是一個「無趣，充滿麻煩」的空虛世界吧！

如果，想要活在一個有溫度，有情感，有人味的世界，那找到一個有感受的自己，有溫度變化的心，才可能有這樣的機會吧！

#摘自《入夜，擁抱你》_找回失溫的心

https://www.books.com.tw/products/0010762512

#先溫暖自己，再溫暖世界

🌸生活：遺失的美好🌸

DA最近又開始想爸爸了

時間過得很快
他們上一次見面是去年中秋
按照目前對方毫無聯絡意願
加上我與孩子互動越來越舒心

我想
或許是該澆熄孩子的期待

常跟DA說
媽媽也是個大孩子
想去哪就直接衝
節日大搞cosplay

「如果家裡還有別人，那我們一定會被阻止，沒辦法這樣發神經病！」

DA：「為什麼？」

「妳看，我們出國玩，是不是每天從白天走到晚上？」

她點點頭：「對啊！」

「妳回想看看，妳爸不喜歡曬太陽，走沒多久就不想走，如果他硬是發脾氣說要回飯店，那怎麼辦？」

DA靈機一動：「那我們去找一個會常常帶我們出國玩的爸爸~」

#喂！

我每個假日都帶她出去晃
她知道我已經是很會陪她玩的媽媽了

但
很弔詭的
人家說親情永遠無法被取代
這是真的！

她心上還是留個位置給爸爸

（雖然她想像中的爸爸
跟現實裡的那個行為差異很大）

說實在話 時間久了
我慢慢喜歡上單身的美好

顧好自己跟小孩
想怎樣就怎樣
不用每天提心吊膽
擔心對方不養小孩 在外面搞外遇

如果現在有一個男人
要闖進我們的生活
或許我還會覺得很煩、很拖泥帶水的咧

#不要依附著誰活著
#自己來創造最美的風景

題外話
今天看社團說去一趟東京
要準備10-15萬
（還有人說要30萬）

我默默地掐指一算
嗯...他們到底是去多麼豪華的行程啊😅

#焦糖綠玫瑰

喜歡看恐怖片嚇嚇自己？！那種提心弔膽的感覺怎麼彈出來呢？！👀

來聽聽恐怖的音色&提心吊膽的音色嚇嚇自己！👿😱👻

#二階音色表達
#鋼琴的戲劇課

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