健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

筋膜是什麼？

筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

💪增進筋膜健康的方法

• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏

R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj

法國🇫🇷 CENTELLA 複白全效美容油/野玫瑰全方位柔敏保濕 100ml

#珍稀野玫瑰果油 #全方位柔敏 #保濕 #柔細 #亮白 #亮白肌膚

🎀粉絲優惠價 1580元 台灣售價1880元

👉肌膚、臉部、身體、秀髮皆可使用

📌排水==>由於金縷梅和七葉樹的提取物，顯著的靜脈滋補品，作用於血液或淋巴微循環。
📌細化輪廓==>常春藤和積雪草的提取物有助於減少局部脂肪沉積。橘皮變薄了。
📌橘皮抹平==>由於植物活性成分參與重塑並作用於橘皮。你的皮膚更光滑、更緊緻。

✅潤膚撫紋防護油
✅美胸滋養按摩油
✅寶寶按摩油
✅面部精華油
✅護髮潤絲

👉主要成分
📌芝麻油 ==> 保持肌膚的彈性
📌野玫瑰果油 ==>高濃度的養分在肌膚的滋潤及保濕,
📌甜杏仁油 ==>肌膚光滑柔細，且沒有油膩感,深層滋潤頭皮和頭髮，可以舒緩剝落和瘙癢
📌雷公根油 ==>膠原蛋白作用,緊緻肌膚,維持肌膚彈性與活力、延緩肌膚老化現象。
📌胡蘿蔔籽油 ==>用作防曬劑，用於治療色素沉著，皺紋，妊娠紋
📌荷荷芭油 ==>與肌膚皮脂構造相似,營養成分豐富

最靚嘅極致，就梗係又做機又做facial啦。由於我上鏡好容易水腫，同埋唞啖氣都容易肥，所以我永遠都會追求V面。今日我去左位於尖沙咀嘅@Gene做咗個無瑕肌膚療程配合埋手塑埋線再生療法，再以手塑提拉達致埋線效果，療程使用嘅產品係TCA / H2O2國際專利配方，完全非入侵性，無需任何復原時間，做完療程之後皮膚嫩白透光，好似用左美顏粉底咁幼嫩。就算我哋夏天户外活動多成日去曬都可以做呢個療程嫁！仲適合任何年齡同各種膚質tim。只係需要四個步驟，就可以解決皮膚多種問題！例如暗瘡，可以深層清潔面部皮膚，令皮膚變得光滑，去除黑頭，粉刺，丘疹和發炎性化膿，又可以解決面部和胸部鬆馳，係呀，就算係做身體都得嫁，去除妊娠紋都好明顯。做完療程之後，可以由真皮深層調整 ，重塑輪廓，調節脂腺回復正常，減少面油，顯著收毛孔，拉提鬆垂肌膚，美白皮膚，顯著減少所有類型的色素沉著和雀斑。

療程4 Steps:
1 深入真皮在乳頭層進行激活皮膚再生
2 持續為皮膚供應新的膠原蛋白
3 增加皮膚再生功能
4 提高皮膚組織緊緻度


療程注意事項⚠️

• 暴曬後不適宜進行療程
• 療程後加強皮膚保濕護理，效果更為顯著及持久
• 療程後避免使用果酸產品
• 建議每天使用防曬產品


#geneskinhk #柔針清痘專家 #newskinnewgene #無瑕肌 #無瑕肌療程 #暗瘡療程 #美容療程 #暗瘡專家

免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9

孕前期沒有妊娠紋，並不代表後期不會有‼
寶寶留給我們愛的印記紋路
或者是肚子乾癢的不適感，該怎麼預防和保養呢？
影片中會和大家分享：

1.妊娠紋形成的原因、部位
2.預防妊娠紋的方法
3.8款妊娠霜心得評比
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16427

#育兒教養經 #懷孕是一件很美好的事 #孕媽咪全攻略 #妊娠霜評比 #評比 #妊娠紋預防
-
這邊也幫大家列出影片中分享到的商品：
1.Palmers帕瑪氏 除紋按摩霜(125克/$450元)
2.慕之恬廊 孕膚霜(150克/$890元)
3.Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜(150ml/$1260元)
4.Natural science的Mama&Kids高保濕妊娠霜(150克/$950元)
5.Elancyl伊蘭纖姿孕婦撫紋霜(150克/$1350元)
6.Maternea媽咪莉娜無痕美體霜(150ml/$1400元)
7.L’ERBOLARIO 蕾莉歐 美體緊緻彈力霜(250克/$2000元)
8.克蘭詩 宛若新生除紋霜 (200ml/$2250元)
-
各位媽咪們～以下資訊提供給妳們參考喔：
文章➡https://mama.mummy.com.tw/姙娠霜預防保養全攻略
Ingeni新肌霓美孕計畫－無紋妊娠潤膚霜
➡https://mama.mummy.com.tw/tDrYw
Mama&Kids高保濕妊娠霜
➡我們是請日本朋友幫忙買的，媽咪們也可以上網找代購喔～
-
💟媽媽手冊網路贈品申請好康資訊 https://mama.mummy.com.tw/媽媽手冊網路贈品申請資訊
💟合作邀約請寄信至：comi520520@gmail.com
-
別忘了訂閱我們這個頻道喔!^^

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經粉絲頁▶ https://mama.mummy.com.tw/xXqq4
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經網站▶ https://mama.mummy.com.tw/4lFYJ

🥣加入副食品 親子料理社團👦：https://mama.mummy.com.tw/1zWQt
📔加入親子共讀社團👶：https://mama.mummy.com.tw/FpHde
🤰加入媽媽手冊社團🤰：https://mama.mummy.com.tw/LosfE
🙆‍♀加入快樂孕兒育兒社團🙆‍♀：https://mama.mummy.com.tw/WRkw6
👨 加入親子旅遊分享區👧 ： https://mama.mummy.com.tw/ZfBF0
🛍加入嬰幼兒 媽咪寶貝二手 買賣中心🛍：https://mama.mummy.com.tw/Zyht9
托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區：https://mama.mummy.com.tw/R2T8A
媽咪來炫肚 愛現寶寶分享社團：https://mama.mummy.com.tw/G4h9k

最近心煩氣燥，皮膚極差，連拍片都唔知自己講咩，NG又NG都拍唔好，不過希望您鍾意啦。PART1
00:00 intro
PART 2 https://www.youtube.com/watch?v=1yEYQ...
PART 3 https://www.youtube.com/watch?v=cadoy...

(3:14)1－柔絲順滑亮澤噴霧－from 彩豐行($35)
(5:12)2－Essential 高純度蜂蜜髮膜 - from 藥房($45)
(7:44)3－*Innerskin H2o cleansing water - 試用 from pr
-Inner Skin 水潤光全效淨膚液125ml
-獨特加入法國原廠獨家保濕鎖水技術 Hydrowave-Tech，結合Hyalo-oligotm 小分子玻尿酸、AqualanceTM 水合保濕因子、MoistTM24
-無香料、無色素、無酒精、無油份、無PARABEN(一種致癌成分)
-卸妝同時做到保濕，亦可配合導出儀作深層清潔。
-售價:
-125ml hkd$49
-500ml hkd$119
-分銷商-我的公主My Princess : www.facebook.com/myprincessyoyo

(6:47)4－Joseristine H2o Hydrating gel - from 彩豐行 Sample/試用
(8:53)5－It's skin POWER 10 PROPOLIS - from 卓悅($59)
蜂膠有非常好的滋養作用，特別是針對膚質的改善，因為有相當多的研究結果證實，蜂膠可去除自由基及抗老化，在人體內具有超強的抗氧化作用，能夠防止過 氧化物在體內形成。同時蜂膠具消炎、抗菌、排毒等功效，有助減少粉刺、抑制黑色素提昇等美白效果，在美白同時亦能收細毛孔、減淡皺紋、提升肌膚緊緻度 及增加彈性。
【使用方法】：每晚一次，徹底潔面後，先以化妝水輕拍臉部至吸收，再取少量蜂膠精華原液，用指尖輕輕向上打圈按摩面部及頸部，直至剩餘的精華液被皮膚完全吸收

(10:30)6－Skin Ceramic Donkey Milk cleanser 驢奶洗面奶 - from 卓悅($99)
-這款skin ceramic驢奶洗面，原料來自意大利，是獲得ICEA認証的產品! 在護膚王國韓國加工生產而誕生。採用蠶絲技術，豐富泡沫。深層潔淨能力超?，同時添加了驢奶成分，讓深層清潔的同時，肌膚水感超好，不但不會因過度清潔引致的乾燥，還有滋養肌膚的果。

(16:17)7－*冰極棒 - 試用 from IG: @miniministore2
-門市地址:深水埗西九龍中心蘋果商場7樓7047號鋪(儀家箱店)

(11:53)8－Vaseline - from 藥房($9)
(12:23)9－*紫雲丹保濕萬用膏 - 試用 from http://www.crazymore.hk (Crazymore- 試用)
- 韓國Amore Pacific旗下美容品牌，人氣女神全智賢代言
- 採用韓國本土培植草藥成份，包括韓醫古方「紫草精華」，有效修復受損肌膚
- 成份天然，不含礦物油及化學防腐劑，易敏感或孕婦皆適用
- 多種用途，可保濕、滋潤、預防乾燥和爆拆、舒緩蚊叮蟲咬的不適感、改善妊辰紋和軟化老化角質等等
- 質地柔滑易推，更易塑造亮透裸妝
- 適用於身體各種部位，包括面部、嘴唇、指甲、身體及頭髮，滋潤每吋肌膚
- 輕巧方便，出外旅行便於攜帶
-$120/盒 或 $236/2盒 購買 Hanyul 韓律 紫雲丹保濕萬能膏 Ja Woon Dan Moisturizing Cure Balm (原價$536)

10－*Bio-Oil 專為肌膚進行護理 60ml - 試用 http://www.kkcenterhk.com (KKcenterhk)
-含獨特配方有效改善疤痕，妊娠紋之外觀及不均勻膚色，對老化 及缺乏水份的肌膚亦有顯著作用。
-Bio-Oil已經獲得 80 個護膚產品獎項，2002年開始向全球推廣，目前已經在11個國家中成為最暢銷的改善疤痕和妊娠紋產品。

(14:03)11－Caleb's 有機冷榨椰子油 - from 卓悅($180)
-雙手容易現乾躁、主婦手、濕疹、香港腳等皮膚問題的惱人之處，不但癢痒及影響外觀，而且容易復發，難以根治，市面上亦少有天然的方法改善症狀。 呵護主婦手 柔滑再現斯里蘭卡製造的「Caleb's 有機冷榨椰子油」主要成份是月桂酸(Lauric acid)，屬於中鏈脂肪酸，不僅可以軟化皮膚的表層和皮膚裡層的細胞組織，也具良好抗菌性質，可提升皮膚復原速度及抵禦細菌入侵。Caleb's 有機冷榨椰子油100%有機天然並持歐盟有機認證，GMP廠製造，品質保證，暢銷歐美。建議每次洗手後即塗2-3滴於手上，起抗菌、強化和補濕作用。

(*試用)
------------------------------------------------------------------------------
唔清楚可以留言問我咖:)
鍾意就記得要分享啦^^
隨時會有直播!!!記得要去睇啦.現場Q&A

白羊座，4月18： 好動白痴經常自high廢up既－【爆頭仔Bomb】
Instagram：poonpoon1997
WeChat：debbydomo
Blog：http://debbydomo.theztyle.com
Fans Page － https://www.facebook.com/DebbyDomo

★生活篇(≧ω≦)
★敗家篇(￣￣)
★talk / vlog(⊙＿⊙)
★遊戲實況 (￣ε(#￣