＃久違的自尊建立課程，來囉！

你是否不喜歡自己？即便受到他人的讚美，也認為這些讚美不應該屬於自己？

「他是在說我吧？！」「他為何這樣對我？！」這是否是你不自覺循環的內在獨白？

“自尊”就像是我們人際的安全帶，在面對外界的衝撞和互動時，能夠穩穩地繫著我們，讓我們不會隨著他人的言語、行為，心情忽高忽低、起起落落，總是無法安穩地去自處以及與他人相處。

在人際互動間，有受害的情結及互動的焦慮，通常來自於低自尊，又有高自尊需求的人。這樣的人為何容易產生玻璃心症狀？因為這樣的人，表面上事事求完美，其實是渴望被肯定，最怕被別人糾出錯誤。

現代社會越來越多的偏執情人、暴走事件，乃至被稱為「自戀世代」，其實根源於低自尊心理與高自尊需求的失衡。越來越多人無法於人際中平衡並優游往來，常自行對號入座而感覺被傷害，甚至以主動攻擊他人為防衛。

當這樣的事件與人，越來越頻繁地出現在我們周遭，甚至是我們自己也有這樣的苦惱出現，讓我們的生活越來越動輒得咎、無法自在，也無法與人愉快互動，我們生活將更趨封閉、隔離、痛苦。

你想脫離這樣動輒得咎，自我厭惡的感覺嗎？

你想重新認識自己、好好肯定自己、好好正視自己嗎？

那你需要給自己這一個機會，認識自尊感、探索自尊低落的原因，

也練習重新認識自己、肯定自己、接納自己。

9/29、9/30讓我們藉由這兩天的工作坊，邀請您真誠地投入自己，隨著蘇絢慧心理師的帶領，除了認識自尊於心理學上的定義與形成外，更透過團體體驗、互動、分享等活動，練習覺察自己是否鬆脫了自尊的安全帶，並學習重建穩定、成熟的自尊。

＃預 期 成 效
練習提升自尊的方法，並且為自己連結有益的因子，幫助自己重建穩定的自尊，讓自己可以看見自己真實的樣貌，以正確的姿態與他人連結，投入社會。

＃不受傷的練習，從這裡開始
https://www.puchencenter.com/shop_allcourse/product/533-workshop_2018092930.html

【蘇絢慧諮商心理師專文推薦 低飛的自尊】

自尊，一切幸福的基礎

許多人的內心，常感受不到愛，也感覺不到滿足。就像是內在心靈破了一個大洞，所有經驗到的情感，都沒有辦法有任何的累積，和留存。在生活中，始終在一種「討愛」的狀態，努力的想要被愛，也恐懼害怕他人的遺棄和不理睬。

如果你對心理學有一些了解，或許你可以稍稍瞭解的，是我們對於生活是否能感覺到幸福和愛，最重要的基礎，就在於一個人的「自尊」狀態。

「自尊」乃是一個人喜愛自己的程度，以及對於自己的評價、認同感，還有內在安全感的反應。

若是，一個人對自己的評價總是偏低，或是負面，或者無法認同自己，必須要時常的仰賴外界對自己的看法和認同，那麼他與自己關係的穩定度，必然會有忽高忽低、上上下下的不穩定反應。當然，他與別人的關係，也會出現若即若離，想要親近又害怕親近的矛盾。

這樣的人，常會感覺「搞不定自己」，於是常常需要透過外在的安撫與關注，來讓自己的不安情感情緒，有所調節。所以，在「自我調節」和「自我效能」上，也會出現脆弱及無能為力的現象。

也就是普遍的在生活中，會處在自我否定，及自我忽略，卻又對高自尊充滿了需求，非常害怕被忽略和否定。

如果，我們無視於自己生活問題，和人際問題反覆出現的根源，而只是在行為上，不斷的求解答，求他人的安慰和拯救，那麼，這些反覆出現的問題，都不會有化解的一刻。因為活在世上，我們終究要能在成長的歷程，漸漸的成為一個能自我調節，也能具有自我導向能力的人，如此我們才能知道，自己的人生究竟要過什麼樣的生活，以及自己想要成為什麼樣的一個人。

而一個擁有健康自尊的人，不是人普遍誤解的，是「自我感覺良好」的人，也不是自我膨脹的人。相反的，一個擁有穩定及健康自尊的人，能肯定自己的能力（優勢），也能接納自己自己的限制（弱處），坦承自己的不足，也能肯定他人的長才。因為承認自己的脆弱和不足，及肯定欣賞他人的長處，都不會讓自己成為一個「不值得尊重的人」。

所以，有穩定健康自尊的人，總是不卑不亢，和自己、和別人，都有穩定合宜的關係。

然而，若是我們早年生活經驗，自尊已遭受不少的損害，在需要學習自我尊重的年紀，卻屢遭他人的破壞和侵犯，那麼，我們的自尊狀態必然有許多缺口（也是傷口）。

我長期都致力於自尊重建和自尊修復的心理工作，我非常認同也肯定尹弘奎醫師撰寫這一本書的心意，因為唯有我們真正的瞭解到，自尊是一個人情感和思想，還有行為反應的基礎，我們才能領略到許多人的言行舉止所引發的問題和困難，可能都來自自尊的低落和受損。

而不只是領略或明白就好，從本書，我們也能進一步透過尹醫師的研究和治療經驗裡，開始著手練習提升自尊的方法。並且，為自己連結有益的因子，來幫助自己重建穩定的自尊，不再受心靈破洞的干擾，不再活在焦慮和不安中，能真正感受到內心的平穩，和對自己不斷裂的愛和接納。

商周出版 《低飛的自尊》
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為了紀念六週年，以善於察言觀色的女性身份
搶先一步現身迦勒底的謎之從者。
其力量與魅力至今仍被謎團所包圍的S·P·Y。
無論怎麼看她都是曾經與迦勒底敵對的那隻高揚斯卡婭，但已經不再是Beast幼體，而是純粹的萬能美女祕書（光）。雖然她本人是這麼說的……？

身高／體重：168cm·55kg
出處：Fate/Grand Order
地域：俄羅斯
屬性：秩序·惡　　性別：女性
「您的委託是『高效率的支配』吧？
　請交給我吧。不偏向善，也不趨於惡，我將公正、冷靜地支援和管理Master的生活。 」

於公元2017年甫一嶄露頭角，就在短短一個月內成為世界數一數二民用軍事公司的NFF服務的CEO，同時也是一名實力和成績No.1的特工。
以『自由奔放的野性』為方針，妖艷地玩弄人類的迷人美女。
雖然她評價人類一舉一動都很骯髒，但也並非因為骯髒就討厭。正因為骯髒才顯得有趣。沒錯，就是娛樂、遊戲、經營。

「只是剿滅全人類的話，其他人也能做到，不是嗎？
　我可是從玩賞之惡中誕生的。
　就這麼簡單地“清算罪惡”後打道回府，我的恨意可沒有這麼淺薄呢♡」

就像這樣，她對任何事情都感到愉悅，
所以攻擊人類也會變得拐彎抹角起來。
她想了各種各樣能凌辱人類的方法，最終想到了
「讓玩賞之物管理人類，使其漸漸退化的方式說不定是最具屈辱性和反道德性的？」
於是，她選擇了進化成適合支配人類的『兵器女神』這條道路。

　　◆

原本第八條尾巴打算收錄『異星之神』的情報，
而最後的第九條尾巴打算收錄『迦勒底的Master』的情報。
但因第六條尾巴發生了意外，故當場變更計劃→將工作變更為最終目的的『某一計劃』。

NFF服務的真正目的，究竟是——

她一直以來都過著野性的生活，自尊心很強，
因此有著“無論對方是誰，只要得到利益一定會回報”、“一定遵守約定”的規矩。
在1.5部期間，她曾在人類社會以企業經營顧問的身份活躍並取得了成功，這正是她的性格使然。

○對Master的態度
實現Master表面上的慾望，同時踐踏Master本質上的希望（將來的夢想、理想的自己等）……的態度。
和這只高揚斯卡婭簽訂契約的人類，從那天起會成為成功人士，每天都開開心心地度過，但最終會被奪走一切，陷入絕望，變為喪失鬥志的廢物。
但是。因為過度驕縱所以沒能成為理想的自己……剛一發現機會就溜走了……Master經歷這些後，漸漸陷入絕望，而看著Master如此沉淪的高揚斯卡婭便感覺到了生活價值。為了能再次體會那種生活價值，她會做出各種努力來讓Master恢復到原本的狀態。

綜上所述，挫折→奮起→挫折→奮起的無限循環開始了。
最終究竟誰得誰失，就要根據Master作為人類的能力了。

○騎乘：B
就追趕時代潮流的女性而言，帥呆了。

○單獨行動：EX
令人驚訝，也是令人悚然的是，光之高揚斯卡婭不需要Master。
她服從Master命令的理由只有一條。 『與人類不同，約定（契約）不得打破』的自尊心。

○單獨顯現：C
身為SPY的證明。放浪者能力。
無論怎樣的異世界·異常識，擁有Beast屬性的高揚斯卡婭都能到達。
曾是Beast幼體的高揚斯卡婭靠使用這個技能，無論異聞帶還是白紙化地球都能夠輕鬆轉移，但現在因為等級大幅下降，似乎不能再像之前一樣輕鬆轉移了。

○變化：A
本來是提升防禦力的技能，高揚斯卡婭為了間諜行動經常使用這一技能。

○兔子革新者：A
更好地運用為了繁榮而被編排出的系統，
創造出折磨（驅使）人類的循環
的權能……她傲氣十足地這麼說，但只是興趣、才能而已。

『靈裳重光・79式擲禍大社』
階級：C　種類：對界寶具
有效範圍：1～9999　最大捕捉：一座都市

Izutoura Sevendrive。
日式讀法是『Reishoujuukou Nanajuukyuushiki Tekikataisha』。
召喚NFF旗下企業——玉藻重工引以為豪的優秀兵器，NF-79式壓制型戰車殲滅敵人。
NF-79式既是車輛名字，同時也是供奉高揚斯卡婭的神社的名字。
據本人所述，射出的巨型導彈仿照了『擲果盈車』的典故。
雖然擁有大神社之名，但這不是為了彰顯高揚斯卡婭本人的神德，而是損害她的神德，或是彰顯自己是聖人的敵對者。

殺戮技巧（人）：A
數學鼻祖之一阿基米德
保有技能的亞種。
阿基米德創造了本人並不期望實現的『超越這個時代技術水平的殺戮兵器』，但高揚斯卡婭卻對此有所期望，從而獲得了這個技能。
能自由使用這個時代人類的兵器，威力『達到人類使用時的數倍』的技能，它能瞬間發揮出自然因果報應的循環（原本是緩慢地、需要花數百年時間才能發揮出的東西）。
它非常適合作為原Beast幼體持有的技能，理論上，它證明了『這個時代的人類無法與之抗衡』。
話雖如此，這終究不過是為了向人類彰顯優勢的技能，當對方是從者或怪物時，這個技能的作用就不這麼絕對了。

Beast是指從『人類發展過程中誕生的罪業』中所滋生出的罪惡，作為BeastⅣ候選者的高揚斯卡婭就是其中之一。
這只高揚斯卡婭是『被人類迫害的東西・人類用於迫害的東西』之中的『用於迫害的東西』。
……即為網羅一切『人類所創造出的殺傷性用具』的神靈。靈基升至第三階段後，她自稱兵器大神，以對孕育出玉藻前傳說的文化表示尊敬。

她擁有使用人類創造出的所有兵器的權利，此外，還擁有將其性能發揮至極限的權能。
她雖然變成了光屬性，
但討厭人類這點依舊沒有改變。
即便不至於做到『剿滅人類』的地步，也至少是『要給得意忘形的人類好好上一堂課』的態度。

她是集合了『■■■■■■■』的複仇者。
雖然她是自然界報復機構擬神化的存在，但也許是因為以玉藻前為原型，像是『那先不提，我要享受自己的人生嘍☆』這種盡情享樂的性格也很明顯。
還有個最重要的秘密，就算她再怎麼是人類的敵對者，再怎麼沒有結婚的意願，玉藻前所擁有的『侍奉體質』也是不會消失的。

順帶說一句，她不是狐狸（Fox），而是兔子（Bunny）。

#FGO #光之高揚斯卡婭

「真的好想精於某事情，好想好好的打拼
可惜得到只有劣評，沒有半粒星？」?
你覺得你是個自卑的人嗎？
總是看到別人的優點，但看不到自己的優點？?
這七個自卑的人有的特徵，你中了幾個呢？

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5種最令人討厭的麻煩客人！
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陷入邪教的人有什麼特徵？
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決定第一印象的5個要點
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日本人氣動物社畜穿越到香港 體驗Uwants ACG工作文化？！？
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如何改善自卑和沒有自信的習慣? 提升自信心的方法
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自卑的八種表現，你有多自卑呢？別讓自卑感侵蝕你的人生
→ https://www.youtube.com/watch?v=y7QHEArXrn0

自信、自卑、自大是同時存在的｜如何成為有自信的人？
→ https://www.youtube.com/watch?v=gT7llN-MdDQ

自卑怎麼辦？我是如何成為一個有自信的人？
→ https://www.youtube.com/watch?v=Pfp_M51dId0

【關關talk】撕下討人厭的標籤！用自信的現在，擁抱自卑的過去！
→ https://www.youtube.com/watch?v=aZ_w9YRUEnY

如何成為有自信的人？從自卑到優秀的故事
→ https://www.youtube.com/watch?v=0MSFRTuIm48

你自卑嗎？提升自信的幾個有效方法！親身經歷！
→ https://www.youtube.com/watch?v=HqQE74VuXFU

勇於嘗試就能培養自信心？小心！用錯方法反而可能讓你更自卑
→ https://www.youtube.com/watch?v=rqB6xjBcFkE

如何找回自己的自尊，提升自信心和自我價值
→ https://www.youtube.com/watch?v=3aJ1zDzPZ4k

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提升自我價值的5個好方法！幫助你找回自尊，提升自信！【正能量聊天室】

在人的一生當中，【自我價值感】有著非常重要且深遠的影響。
在我們的日常生活中，自我價值感影響著：
我們的言行舉止，與人交流的方式，生活中重要的決定...
甚至判定自己是否值得被愛，自己是否值得活在這世界上。

所以在本期影片中，我將與你分享【提升自我價值感】的5個好方法，
希望對你有所幫助！

讓我們一起來學習如何提升自我價值感，告別自卑吧！

歡迎訂閱，讓我們一起成長！