#Lagom⚖️ 很喜歡的一個單詞/ 在現今忙碌的生活中 許多人失去公司與家庭的平衡 失去了工作與個人生活的平衡 往往因為忙碌疏忽健康、遺漏對家人的關心 也因為不懂拒絕而任由別人對自己予取予求 來自瑞典一詞「lagom」著重中庸和平庸 更白話一點的說法： 「不多不少、恰如其分」正是對中庸的完美詮釋 如果用在社交環境下可以理解成「適宜」 在描述食物時就是「溫和」 在穿著與室內裝潢就是「簡約就是美」 在養生的概念為「不寒不火正念恆溫」 保持健康的身體和心靈的滿足 保持朋友的距離不過於干涉也不疏遠 保持不浪費不被品牌綁架的消費習慣 讓自己處在一個靜心的平衡狀態 你將不容易生氣不容易起貪念不容易受騙 不過在這個汲汲營營如履薄冰的時代 要把lagom的概念放進你我的生活中 確實不容易 說到這裡 每個人對lagom都有不同的理解吧？ 對我來說，如果要把它貫徹在 工作、事業、社交、飲食、作息、學習 那我的想法是： 「過與不及都不好」保持平衡就是最好的⚖️ @ms_josie826 #josie說#心靜而後動 #心靜而後能思🧘🏻‍♀️ #lagom#適量與平衡

不節食更健康 #不節食更健康 本書強調健康是由很多不同的因素組成的，無論是睡眠、生活習慣、運動都是考量一個人的健康狀況因素，不能只單獨從飲食習慣去看一個人是否健康。 也強調直覺飲食法，透過身體自然發出飽足感，就能讓身體保持在自己的體重控制範圍內，不用擔心自己會因為可以狂吃餅乾就成了餅乾上癮症，也許一開始執行飲食控制轉為直覺飲食法的人會有這個問題，但如果每天都吃餅乾，餅乾不再是大腦中被認為「特別的食物」，自然就不會想要天天三餐都吃餅乾，身體自然會有一個調節機制，就是直覺飲食法的原理。 第一次聽到這個概念是從女子健心室 @girl_power_room 的podcast 了解到「直覺飲食法」，覺得非常特別，也讓我對「健康」的概念重新了解，其實聽從身體自己的聲音，不要把食物貼上「好的食物」或是「壞的食物」，好好享受食物才是最重要的。 - 因為不將體重當作健康指標，人們在體重沒有變動時，較不容易感到挫敗。這樣一來，他們就更有可能專注在從事對健康有益的行為上，比較不會因為太過重視體重而感到挫折並放棄健康行為。 情緒性進食 「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途，而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感，或是精神上的飢餓感。」 我們描述食物的方式以及對食物的感覺，就相當於我們對自己的感受；如果我們使用負面詞語形容食物，同時也是在用這些形容詞形容自己。 直覺飲食法 人們對直覺飲食法最大的問題是：「我這樣吃能減重嗎？」或許可以，但這些並不是重點。直覺飲食並非一種減肥工具，其重點在於把減重拋到腦後，只專注於你的整體健康上。 你可能會減重、也可能不會，但這個辦法希望讓你回到身體感到舒適的體重設定點（大腦設定最為健康的狀態），你也會學到終身難忘的生活技巧，無需仰賴任何人、計畫或規則，只要傾聽身體的感覺就好。這無關乎完美，而是不要抵抗你的身體，反而要與之合作，對你的身體感到自信，並享受生命中的一切，包括食物。

· 很喜愛的甜點。 入口第一句話「好吃！裡頭味道好多哦！」 (有夠廢的感想。我實在不具備描述食物的本領啊..) - 引用自harpersbazaar： 黑啤與黑糖製作的糖蜜，搭上蘋果果凍、馬告馬茲卡彭起司、烤奶酥和煙燻龍眼乾。 · · · #asahisuperdry辛口迴轉餐酒限定店 #asahisuperdry #asahi #餐酒 #台北