不知不覺再不到幾個月2021就要結束了，當初設定的年度目標，目前達成了多少呢？ ⁡ 如果發現還有一堆計畫還沒完成，沒關係，可以透過以下3步驟來幫助你無痛達成年度目標： ⁡ 🔹step1檢視年度計畫 當初設的年度目標目前達成了多少呢？按計劃來講，9月底第三季應該要達到75%的進度，目前進度如果大落後，可能是錯把理想當目標，譬如年初發下豪語2021年要看完100本書，但目前到了9月才看了10本書，很顯然高估自己能負荷的量。 ⁡ 再加上有時候計畫趕不上變化，可能因為工作調整或是身體發生狀況，目標的重心也會有所改變： 本來：事業>學習>健康 現在：健康>事業>學習 年初列下的目標，似乎不符合現在的狀況，可根據每季的實際狀況來調整。 ⁡ 🔹step2目標是否符合SMART原則 S（Specific）明確的：達成怎樣具體的目標？要完成什麼任務？ M（Measurable）可衡量的：衡量的數據是什麼？ A（Achievable）可達成的：訂下有挑戰的目標，而不是遙不可及的理想 R（Relevant）相關的：每個任務都應該與目標是息息相關的 T（Time-bound）有時效的：可以用每日、每週、每月、每季，分階段來檢視 ⁡ 比如說希望身體變健康，怎麼樣算是健康？ 可能訂出的目標是減3%體脂肪，目標除了具體外，還可以用數據來檢視，或只是想養成運動習慣，要完成的任務是每週運動2次，每次運動30分鐘。 ⁡ 設定目標時不要好高騖遠，假如去年一整年你只看了10本書，今年想達到100本書，一般來說是不切實際的，但如果調整成20本書就有機會達成。 ⁡ 記得之前有分享過，假如目標是希望考過日檢N3，那要拆成的專案就是提升單字量、加強文法、聽力訓練、閱讀訓練，而任務就是每日背30個單字、每週一、三固定看日文節目練聽力、每週閱讀文法2章、每個月做模擬題一回……等。 ⁡ 🔹step3用遊戲方式破解每日任務 我們可以將目標分成「短期目標」和「長期目標」，通常人習慣解決又急又重要的短期目標，比方說找工作、完成快截止的外包專案，但對身體好的長期目標，可能是養成早睡早起、運動習慣，短時間內可能看不到效果就容易被犧牲，或是大部分時間、資源都放在短期目標，而讓長期目標遲遲沒展開。 ⁡ 這時候 @4desire Fourdesire的《記事探險》就會是你的好夥伴！我從7/23開始使用至今，覺得用遊戲的方式來完成任務太對我的胃了，為了讓自己達成早睡，我會把「晚上11:30關手機網路」列為平日例行性的事項，並且根據之前看《設計你的小習慣》的技巧，讓自己每日輕鬆完成閱讀書籍5頁的任務。 ⁡ 每完成一個待辦事項就可以獲得島嶼，偶爾還會跑出勾勾幣，如果因為拖延而延遲沒完成，就會變成纜車，取消則會得到打叉的黃色沙丘。可以透過分析頁面看看自己完成了哪些事項，以及檢視自己設定的任務是否有需要調整或改善的部分。 ⁡ 只要下載 @todoadventure.tw 《記事探險》App，使用歪逆的專屬新手禮包代碼「2021gogoal」，就可以獲得60枚勾勾幣，之後可以購買自己喜歡的主題。像我現在就換了「太空航站」主題，因為以前就很喜歡Fourdesire另一款透過走路來搜集星球的App《Walkr口袋裡的銀河冒險》，這次畫風依然很療癒、討喜～ ⁡ 推薦給想邊玩邊無痛達成年度目標的朋友，透過完成一個又一個小任務，一起實現go goal good吧！ ⁡ #成長拼圖 #記事探險 #待辦事項 #代辦清單 #年度目標 #目標設定 #目標檢視 #學習 #時間管理 #自我成長

6吋小農生乳酪 #水母吃乳酪 6吋小農水果拼盤生乳酪蛋糕 ᴺᵀ580 這次小丹丹的生日蛋糕(前兩篇有生日文)， 是她很愛的水母吃乳酪。 我家小隻的吃糕餅類或甜點都蠻常肚子不舒服， 因為從小腸胃就不好， 所以我對她的飲食限制也比較多。 前陣子分享過水母吃乳酪的莓類拼盤生乳酪 孩子就跟我說，這個她吃了都不會肚子痛耶.... 注意了幾次，每次吃這間的，她好像都不會喊肚子痛，這次看到水母吃乳酪推出的小農生乳酪蛋糕， 直接二話不說，就當成她的生日蛋糕囉。 水母吃乳酪的甜點低脂、低油、低糖、低熱量， 是好吃又健康的減醣甜點， 而且乳糖不耐也可食用。 小農生乳酪一盒有八塊， 三種口味一次擁有， 這是是採用台灣當季新鮮水果製成 水果嚴選新社百香果、巨峰葡萄、茂谷柑 乳酪是選用北海道凝脂乳酪 入口超迷人，吃的到乳酪的奶香氣和果香， 還吃到的水果細小顆粒， 加上底層的OREO餅乾，口感超有層次。 退冰後二十分鐘吃起來是慕斯軟綿的口感 冷凍吃則是冰淇淋的口感，也是孩子們最愛的吃法， 我喜歡微退冰吃，口感綿密細緻、酸爽不甜膩。 吃多根本也不會有什麼太大負擔或罪惡感。 如果你們也支持在地小農， 也愛吃好吃又不膩的生乳酪蛋糕， 這款推薦給你們喔。 中秋節烤肉後的甜點就是它啦。 即日起至9/21，所有品項兩盒皆免運。 【店家資訊】 水母吃乳酪有限公司 官網：http://www.jellyfish.com.tw/m/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/jellyfishwife/ IG:https://www.instagram.com/prettywifeeatcheese/ 店址：南投縣埔里鎮中山路一段160號 電話：0492988729 店家：新社總店、大坑店、石岡店、竹山店 #生乳酪#下午茶 #台灣必吃甜點 #埔里甜點推薦 #埔里美食 #埔里乳酪蛋糕 #宅配甜點 #人氣團購 #埔里伴手禮 #滿月禮 #婚禮伴手禮 #母親節 #生日蛋糕 #特色乳酪蛋糕 #重乳酪 #部落客推薦 #IG打卡甜點 #dessert #cheese #Taichung #cake #小農生乳酪 #乳酪蛋糕 #乳酪塔 #水果乳酪抹醬 #乳酪蛋糕推薦 #芒果甜點 #乳酪抹醬

松鼠奔過我面前🐿😍北海道然別湖可以怎麼玩？自然導覽、划船遊湖、冰上漫步，你選哪一個？ ⁡ 然別湖是大雪山國家公園內，唯一一個天然湖泊，因火山活動所形成的各種特殊地形，再加上當地的氣候條件，更造就了豐富的生態環境及自然景觀✨因此也有許多活動可以參加👍🏻 ⁡ 底下就讓我分享幾個，到訪然別湖可以參加的有趣行程！ ⁡ ⁡ ⁡ ❶ 苔之森 WALK 自然導覽 ⁡ 在參加之前，其實有點擔心會很無聊，結果整趟下來，我整個大改觀，很推薦會日文且喜愛大自然的朋友報名。 ⁡ 然別湖因為永凍土及風穴的交互作用，成為苔蘚的絕佳生長地，更有許多特別的動物棲息在這一帶。 ⁡ 像我跟安迪就很想見一見可愛的蝦夷鼠兔(第三張/有取得使用授權！照片提供：SNC)，雖然我們最後沒有遇到，但能拍到第一張照片的可愛松鼠，就已經很直得了呢❣️ ⁡ 在這個導覽行程中．除了有機會遇上珍貴的小動物，導遊也會向我們介紹沿途的花草植物及地貌特徵，是可以深入了解這塊土地的一個活動。 ⁡ ⁡ ⁡ ❷ Canadian Canoe 划船遊湖 ⁡ 除了在湖畔散步外，在湖中滑個小舟，也能以不同角度欣賞然別湖的美！ ⁡ 這個船本身挺穩的，若你也是和神隊友旅伴同行的話，此體驗不會耗費你太大力氣的😆 ⁡ ⁡ ⁡ ❸ 然別湖冰上村 ⁡ 這是我的旅遊夢想清單之一！每年在然別湖湖面結凍後，當地人便會以冰塊打造出一棟又一棟的雪屋，造型十分講究之外，設計也不會和之前的重複。 ⁡ 這些雪屋當中有酒吧、住宿設施等等，非常吸引人想飛去參觀啊🥺希望 2022 年我會下定決心前往😆 ⁡ (然別湖冰上村的照片，有取得使用授權！照片提供：SNC) ⁡ ⁡ ⁡ - ⁡ ⁡ ⁡ 請注意⚠️前面兩個體驗，都要事先預約比較好！可以打電話預約，或在「然別湖 NATURE CENTER」的網站預約！ (現場還有名額的話也是可以報名) ⁡ 然後然別湖 NATURE CENTER 這棟建築的 2 樓還有餐廳，餐點還滿美味的，很值得一試。 ⁡ 那麼以上的分享就推薦給喜愛北海道、喜愛大自然的你囉😌 ⁡ ⁡ ⁡ ദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ ) 追蹤 @yunique.cc 看日本四季風光🌸🌻🍁❄️ ⁡ ⇒請善用分享功能並尊重著作權 ⇒決不寬貸任何侵權行為請自重 ⁡ ⁡ ⁡ 𓎒𓎒瓶顆的分類標籤𓈒𓇬 ⁡ #瓶顆玩北海道 ⇒點標籤看更多 ⁡ ⁡ ⁡ 𓎒𓎒景點資訊𓈒𓇬 ⁡ (此次所有地點的地理資訊如下) 𓇬 北海道河東郡鹿追町北瓜幕無番地 𓇬 MAPCODE 702 388 423 * 52 𓇬 JR 帶廣站搭「北海道拓殖巴士」於「然別湖畔溫泉」站下車 ⁡ ⁡ ⁡ ❶❷ 𓇬 然別湖 NATURE CENTER 𓇬 9:00-17:00 𓇬 @lake804m ⁡ 💬 體驗活動項目眾多，有興趣的話請上官網查詢 ⁡ ⁡ ⁡ ❸ 𓇬 然別湖冰上村 ⁡ 💬 舉辦日期約為每年 1 月底到 3 月中 💬 活動有可能提早結束 ⁡ ⁡ ⁡ 🔖 合作文 ⁡ ⁡ ⁡ 𓎒𓎒我標我標我標標標𓈒𓇬 ⁡ #大雪山国立公園 #popjapan #在日台灣人 #visitjapanjp #IG打卡景點 #輕旅行 #小旅行 #打卡景點 #深度旅遊 #台灣人在日本 #beautifuldestinations #好想去喔 #日本の絶景 #旅遊攝影 #japan_daytime_view #風景攝影 #日本の風景 #カメラのある生活 #北海道 #北海道旅行 #戶外活動 #戶外運動 #北海道ミライノート #行き先は北海道 #然別湖 #松鼠 #hokkaido #hokkaidolove