大家好～在上篇中，我們講到了茂野得到投球失憶的原因，以及我們對他的剖析。今天我們要來繼續討論後續的因應方式～還沒看過上篇的，可以先去看喔！ 在漫畫中，茂野被帶去找治療師奧立佛，劇中沒有明說奧利弗的專業背景，但根據他一畢業就在球團工作，我們先猜測他是一位心理師。在劇中他使用的是催眠療法，藉由催眠了解茂野從小到大的經歷，並希望可以找出茂野為何會有Yips。今天我們先不討論催眠療法是否有其效果，但是在治療過程中，我們發現奧利佛是找不出原因的，只能先給茂野維他命（安慰劑）應急。重返球場的茂野只是「看起來」被治癒了，並沒有完全回到之前的狀態中，直到看了吉普森在小聯盟的比賽，以及聽了吉普森的故事後才整個人恍然大悟，回到過去令打者感到壓迫的狀態 為什麼會有這樣的變化？我們認為茂野的變化有兩階段： 第一階段－結束奧立佛的治療 在這個階段中，我們可以猜測，奧立佛除了催眠外，也教導茂野不同的心理技巧（修正自我對話、壓力因應等）。讓茂也重回賽場時出現「現在的我不覺得自己的投球會被打出去，剩下的只有冷靜下來，用平常心投球就行了」；被打安打後，對自己說「冷靜下來，只是對手打得好而已」這樣的自我對話。但這樣只是完成眼前的「目標」，少了些拼勁 第二階段－看完吉普森的比賽 在接受與承諾治療（ACT）中提到，目標是一時的，唯有價值觀才能讓人走的長遠。換而言之，你想當一個怎麼樣的職業球員，當你退休後想得到什麼樣的評價才是你一直追尋的。在這場比賽後，茂野體悟到了自己身為職業球員為了球迷、為了這份榮譽而奮戰；引領茂也復活的不是個人獎的頭銜，而是他的價值觀 今天的故事就講到這邊，之後我們也會繼續分享不同運動漫畫中，和運動心理有關的橋段。也請大家繼續追蹤我們，將我們的文章分享給你身邊的朋友～我們下篇文章見！ #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #動漫 #棒球 #棒球大聯盟

大家好～上禮拜的研究分享引起不少迴響，也有選手私訊我們表達對我們觀點的認同，真的很感謝大家的支持！其實我們在研究所期間有接觸到正念與ACT（接受與承諾治療）的訓練；正念是近年最常被心理工作者使用的技術，常應用在憂鬱症、焦慮疾患等個案的心理治療。然而在運動員身上，我們實務經驗中，發現這些技巧對於運動員也很重要！今天就來分享2019年長庚醫院的研究吧！ 【參與成員】 有23位業餘甲組城市棒球隊球員參與，最後有21位球員完成所有訓練。21位球員年紀為22到30歲，9位投手及12位野手。這些球員之前都沒有接受過正念訓練。 【訓練內容及研究工具】 研究訓練使用促進心智運動表現（MSPE）計畫，一共有4次訓練，每次訓練約2.5-3小時，詳細訓練內容可以看上方的圖片喔～研究使用自陳式量表，在訓練開始前，訓練後，及訓練結束一個月後收集資料；量表種類包含心理健康相關量表，憂鬱、焦慮量表、心流量表以及正念覺察量表。 【研究結果】 發現憂鬱和焦慮在後測和後續追蹤沒有明顯進步，但進一步看焦慮狀態，發現其實運動時的焦慮狀態和焦慮想法是有顯著進步的。睡眠量表在後續追蹤時才比前測明顯進步，心流狀態（flow state）也有明顯進步；但正念能力則沒有顯著差異。此外，研究也收集，工作坊一年後球員在冬季聯賽的表現，整個聯賽中投手ERA從9.33進步到3.50，WHIP從2.44進步到2.34，BB/9從5.50進步到4.04。打者整體貢獻值從1.52進步到1.94。整體結果顯示正念訓練除了可以提升運動表現以及心理健康，且效果至少維持一個月。 最後，研究提到在最後一次的課程的調查中，95.2%的選手願意將運動心理訓練推薦給其他選手。運動員前三愛的正念訓練為：身體掃描、正念走路、正念呼吸。且球員練習的時間不因訓練結束而減少，反而是變多的。 【研究討論與健心觀點】 研究討論中，研究者認為雖然憂鬱焦慮沒有顯著，但正念應該有其效果，需要更多樣本來看。我們的觀點：正念練習，需要好好的靜下來，讓自己可以專注在練習中；在之前的經驗中，大約1小時的團課就讓選手開始有些注意力渙散的狀況了，因此1次2.5~3小時似乎有點久，或許可以分批執行讓這些效果更好。選手成績進步的可能性有很多，除了心理外、技術與體能的增進也是其中的可能性，因此如果有更多關於選手訪談的資料，也可以更讓我們知道，選手自覺最大的改善是什麼。 參考文獻：Chen, J. H., Tsai, P. H., Lin, Y. C., Chen, C. K., & Chen, C. Y. (2019). Mindfulness training enhances flow state and mental health among baseball players in Taiwan. Psychology research and behavior management, 12, 15. #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #棒球 #正念 #運動表現 #冬季聯盟 #成棒 #腹式呼吸 #專注