｜Spark Light工作坊｜ 📍｜主題｜ ▫️模擬考當下應該注意的三件事 📍｜前情提要｜ ▫️再過幾天試辦學測和第一次模擬考就要登場了！除了課業的準備，模擬考當下需要的注意事項你都清楚了嗎？下面J編列了三項你應該趁著模擬考當下注意的事，一起來看看吧！ 1. 📍｜測試答題策略的可行性｜ 有些數學老師建議先寫單選，接著寫填充，最後寫多選。這麼建議的理由是：多選題的計算會較連貫、繁瑣，難度也較高。然而填充前幾題通常是基礎題，且填充題猜中的機率很低，若因多選題寫太久而壓縮填充題的時間，得不償失。不過J編以前發現自己照順序答題，先寫多選再寫填充，會比較順利。 英文閱測作答方式上，補習班通常都教要先看題目再讀文章找答案，目的是要節省時間，避免先看文章再看題目後會忘記文本內容。然而J編一位以英文為母語的學姐曾和我分享，她都是先快速掃視一遍文章，大致了解文旨和段落大意後才看題目，接著再回去細讀找答案。她說有時文章後半段會推翻前半段的論點，若是先看題目才讀文章，可能會只看前半部就以為找到答案了，反而會選到錯誤的答案。 由此可知，答題策略並非只有一種，最適合你的、能幫你取得最多分數的，就是好方法。而模擬考正是個能夠實行自己答題策略，並檢視成效如何的機會。 2. 📍｜藉由臨場感觀察自身的考試焦慮反應｜ 影響考試成績的因素有非常多，若單純將不理想的分數歸因於準備不足，並忽略自己在考試當下的狀態，反倒沒辦法有效的提升成績表現。在考試當下，考生會變得比平時更加敏感，並容易產生負面的反應。譬如：特別意識到自己有不會的題目而導致心跳加速；腦袋一片空白，想不起來讀過的內容。這些強烈的焦慮反應會回頭阻礙考生的能力發揮，讓人無法順利解題，接著又因作答的不順利而再度感到焦慮，最終形成惡性循環。因此，學會處理考試焦慮與認真讀書同等重要。 在處理考試焦慮之前，必須先清楚自身的焦慮反應有哪些，才方便對症下藥。然而，獨自一人寫考題時，難以檢測自己是否會產生考試當下的「臨場焦慮」，因此就需要利用模擬考來進行自我覺察了！模擬考能夠打造出高壓臨場感（同學間緊張與競爭的氣氛、監考老師盯場所帶來的壓迫感等等），提供你觀察考試焦慮對自身表現影響的好機會。大家可以紀錄下自己在考試時因焦慮發生的反應，像是：流汗、呼吸急促、煩躁易怒、注意力難以集中等等。 至於如何處理考試焦慮，之後的貼文會再詳細分享，或是可以查看之前的「如何克服緊張」一文。對焦慮的掌控能力並非一下就能練成，而且太嚴重的症狀也需尋求專業協助，所以過幾天試辦學測和第一次模擬考的當下，建議大家不要急著解決焦慮，先進行自我覺察就好～ 3. 📍｜正確看待突發狀況，訓練應變能力｜ 模擬考時發生多點狀況，可以累積不同的經驗，萬一正式大考出現問題時，也才有能力應對未來各種困難。今年東奧美國游泳隊在混合式接力決賽時，隊員賈柯比跳入水中時蛙鏡突然滑落，最後由於視線不清導致速度大幅拖慢，未能奪牌。看到這一幕時，大家是不是和J編一樣為美國隊大呼可惜呢？相信賈柯比一定也很懊惱這樣的失誤是發生在正式比賽，而不是平常練習。如若在練習時就有蛙鏡掉落的經驗，或許賈柯比便有機會提早想出因應之道，今年奧運就不會再發生了。所以當模擬考發生的意外事件時，大家非但不用感到沮喪、緊張，反而應該以「哇～好險！」的心態去看待突發狀況，慶幸這樣的失誤並不是發生在正式大考，越早顯現出來的問題，就有越多時間能改思考如何預防、解決。 下面J編簡單舉兩個例子讓大家預先想想該怎麼辦： ▫隔壁的同學感冒了，咳嗽的聲音使你分心或干擾作答，面對這種狀況，你該向監考老師反應，還是單方面忍耐呢？ 這裡J編提供給大家參考的方法是：自備耳塞，或是偶爾去咖啡廳讀書，培養在吵雜的環境下的定力。 ▫假設你是習慣考完不立刻對答案，以免影響下一科作答心情的人，但是身旁同學在交卷後大聲討論答案被你聽到了，且你寫的答案似乎是錯誤的，這時候你該為自己做哪些心理建設，以冷靜下來繼續作答呢？ 這裡J編的做法會是：考完一打鐘就遠離人群，並且對自己信心喊話：「我寫的才是對的！」 除了這兩個問題，也可以幫自己模擬其他可能發生的情境，來考驗自己的應變能力喔！另外，和同學討論狀況的當下該怎麼辦，或是向老師詢問歷年學長姐發生過的意外來做參考，也都是很棒的做法。歡迎大家在下面分享自己遇過哪些突發狀況，也可以留言提供解決方法喔！ 📍｜編者｜ ▫️#Ｊ小編 ▫️將本文分享給要模考的高三生，助他一臂之力吧！

【東奧香港第一銀】香港女飛魚何詩蓓，今早（28日）在東京奧運女子200米自由泳決賽中，以1分53秒92的破亞洲紀錄成績，奪得銀牌，成為香港游泳史上首位取得奧運銀牌的運動員。何詩蓓初出娘胎就離不開水，幾個月大已在泳池熟習水性，四歲時到南華會習泳，由小學開始參加比賽，成長期間屢次刷新香港以至亞洲紀錄。到今年二十三歲終於勇奪第一面奧運獎牌。 何詩蓓與前日贏得男子個人花劍奧運金牌的「劍神」張家朗同年，一九九七年十月三十一日生於香港，現時二十三歲。她是愛爾蘭及香港混血兒，父親是愛爾蘭人，母親是香港人，出生先取英文名Siobhan Bernadette Haughey，其後因Haughey讀音似「何」，又根據Siobhan Bernadette的字母發音，再取中文名「何詩蓓」。 雖然人們盛讚何詩蓓天賦異稟，但二〇一三年，十六歲的她深明努力比天分重要，其時她受訪時說過，「有天分的泳手有很多，但要有力與人在比賽中較量，一定要花時間去改良技術， 靠不斷練習去突破自己，天分可以幫到兩成，其餘八成就是靠本身努力。」其時她對自己要求很高，每星期練七日水，更不願放下學業，「每次考試成績，我都會要求自己每科達到75% 以上，但父母卻看得很開，沒有催逼，只有支持。」她在二〇一五年應考DSE，7科共取得35分，其後獲美國密芝根大學取錄，選擇修讀心理學，希望在退役後，可以成為兒童心理學家。 上屆里約奧運，何詩蓓出戰女子200米自由泳，16強止步。賽後，她表示，愛爾蘭泳隊屢向她招手，但她都一一拒絕，堅決為土生土長的香港而戰，「我很驕傲我可以代表香港參賽，雖然每年回愛爾蘭都會受到泳隊的邀請，隨時歡迎我代表愛爾蘭出戰，但香港是我出生和生長的地方，我覺得自己與香港有很強的連繫，所以我選擇了香港！」」 今屆東京奧運，何詩蓓出戰50米、100米和200米自由泳，及4×100公尺、4×200公尺自由泳接力等多項比賽項目，最終勢如破竹，在今早的200米自由泳中，以1分53秒92完成，獲得銀牌，並創下亞洲記錄。作為首位奪得奧運獎牌的香港游泳運動員，她希望和張家朗一起，以成績鼓勵其他香港運動員，「最想多謝香港同美國教練同埋屋企人，希望我同家朗呢兩塊獎牌可以推動香港運動員繼續努力，之後就到你哋，只要努力就可以有成績！我自己5年前（在里奧）游到準決賽，2017年世錦賽第5，2019年世錦賽第4，次次都差少少拎獎牌；而家終於游到喇，真係好開心！」何詩蓓賽後興奮地說。 #東奧 #東京奧運2021 #港隊 #游泳 #自由泳 #二百米自由泳 #破紀錄 #香港紀錄 #亞洲紀錄 #香港加油 #港隊加油 #香港 #運動員 #努力 #堅持 #奧運銀牌 #香港游泳史 #香港史上首面 #游泳獎牌 #SiobhanBernadetteHaughey #我就是我

【Keep Reading! Let’s讀it.】──#書單推薦接力活動 小時候的我對閱讀完全沒有任何興趣，書中密密麻麻的文字對當時完全好動且靜不下心的我來說，真的完全沒有吸引力。母親甚至無所不用其極地引導我讀書但都沒有成功。然而，在高中某天的晚自習，我實在無聊到發慌，於是偶然地跟旁邊同學借了一本小說來看，沒想到竟無意間開啟了我閱讀的任督二脈。 很高興這次受到文化部的邀請，來為大家推薦我的書單。 《永不放棄的跑者魂》時報文化出版 身為曾經2012倫敦奧運真男人的室友，看著嘉哲學長一步步努力朝自己的夢想邁進，無論經歷過任何困難挫折，他都帶著堅定的信念向前衝刺，而大家都受到他那股熱血的衝勁也默默地改變著，一起來欣賞這位瀟灑的跑者魂吧！ 《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》圓神出版社 第一次看陳彥博的書就深深的被吸引住了，內容鉅細靡遺且生動的文字讓我可以感同身受他所處在惡劣環境下比賽場景，同時也能感受到當他跨越生心理障礙後得到榮耀的喜悅，每當我覺得自己訓練非常辛苦，夏天頂著高溫訓練冬天面對寒風吹襲時，再回過頭看陳彥博所經歷的故事，瞬間覺得自己好幸福。 《球學：哈佛跑鋒何凱成翻轉教育》遠見天下文化出版 從一句英文都不會到哈佛大學畢業，打破了以往對運動員的刻板印象，我曾經到美國的大學移地訓練過，一直都很好奇美國大學的學生運動員的生活是什麼樣子的？他們又是如何兼顧課業的呢？當學生運動員畢業後未來的出路該怎麼走？何凱成用他在美式足球運動中所學到的跟我們分享。 《不求勝的英雄：解壓縮陳金鋒.zip》遠見天下文化出版 當說到中華隊第四棒，你腦中浮現的那位身影，榮耀的背後總刻著一道孤獨，這位總感覺給人話不多卻字字金句，在球場上把努力化為巔峰極致的男人，他已然成為棒球的一種精神，看他打球已經成為一場藝術的賞析，讓鋒哥用他的棒球人生的哲學來介紹自己。 文化部為響應世界閱讀日推廣閱讀的精神，推出「走讀臺灣」系列活動，串聯文本與臺灣在地連結，使民眾可以在城市、鄉野、山林以及海岸找到閱讀的樂趣，也歡迎大家來一起走入文本，讀出臺灣。在此我也邀請好朋友們與 @whitepooo @trulyman42195 @babe_liu62 一起來種下閱讀的種子，靜待在更多人的心中，緩緩生根萌芽。 #閱讀的種子 #走讀臺灣 #KeepReading #Lets讀it #疫起待在家 #一起來讀書 #陳傑 #JC @isports_sa @moc_taiwan