【手指之處，皆是佛塔，願你能好好度過此生】

曾經我也有過不好的念頭，對於活著感到極度的悲涼，卻因為在旅途中經歷了如此多的無常，開始學著轉念，前面的路過不去，那麼就繞過去，休息一下，不要逼迫自己。

就像爬山一樣，原以為自己爬不上去，從登山口一步一步往上，才發現每個轉角都可能是美麗生命的入口，只要跨過去，很多時候就會過去，接住自己的情緒跟不安，告訴自己「我會好好的走下去。」

活著，笑著，對於某些人來說的確很累，即使旁邊一堆人說「加油，你可以！」還是覺得無法，就像一個黑洞把整個靈魂從人間抽離，不管怎麼努力，都無法逃脫悲劇。

今天每個人忙著想解封之後要做什麼，但待在原地太久的我，突然害怕離開房間，或許脆弱本來就是生命的一環，不需要太害怕看待，只需要誠實面對就好。

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【先接住自己的情緒，孩子情緒就能接住了！！】

羅老師您好：

第一次私訊老師，首先要自首 雖然我有老師的書（跟朋友借的），但其實我只翻一點沒認真看完，但常常會在粉絲頁上吸取穩定自己心靈的文章。

今天會突然想要私訊，是因為 今天在一次與大女兒（剛滿三歲）的衝突間，居然成功用了「應該算是安定教養法」解決這次的危機 ！

以下是這次事件，想與老師分享感謝在讓我們這代能認識到安定教養法，真的努力跳脫原生家庭的影響不容易，但努力一下還是有所收穫。謝謝老師～

這兩天姊姊恬恬很抗拒練琴。

總是彈沒幾個音就躺下耍賴、或是滑下椅子卡在椅子和鋼琴間。平常說要給她的獎勵點心，最近都吵著要「先吃！先吃！」每次跟她再三約定「吃完要練琴喔」，結果總是食言，不是吵著很累要睡覺，就是不理人。

我最後總會為了「沒有說到做到」、「態度沒有禮貌」搞到超火大，然後就爆炸。

今天下午也是不配合，一直哭吵著要泡ㄋㄟㄋㄟ睡覺，最後也跟她約定：好，那睡飽起床可以認真練琴嗎？她也說好。

結果起床吃完晚餐、開心跳完巧虎 ，說該練琴了，開始哭她想睡覺！（此刻不到晚上8點！）之後又是我超級爆炸火大。

然後恬恬就開始邊哭邊吼一堆聽不懂的話。

我努力讓自己冷靜 這樣罵也不是辦法，沒有效果 。

我先叫她來抱抱冷靜 ，然後問她：「妳是不是很不喜歡練鋼琴？為什麼？」（此時她還在崩潰中 講的話我都聽不懂）

我：「是不是麻麻剛剛說要打妳所以妳在哭？（自首我暴怒時常常用打人來恐嚇小孩，但我從來沒真的打過啊... 以至於身邊有親友說：難怪我被小孩吃死死的）」

恬恬：（邊哭邊點頭）

我：「麻麻剛剛是因為很生氣很生氣太生氣了！所以就會忍不住說要打妳 但是麻麻有打過妳嗎？」

恬恬：（邊抽鼻涕邊搖頭）

我：「阿公有沒有打？」（出賣阿公）

恬恬：（點頭）

我：「麻麻也真的打過妳嗎？有沒有？」
恬恬：（搖頭）

我：「所以麻麻只是太太太生氣了」

「妳看，妳要是叫爸爸幫妳泡餒餒，然後爸爸一直看電視都不理妳。妳會不會很生氣？」

恬恬：（點頭）

我：「那妳看，從昨天麻麻一直叫妳練琴，結果妳都不理我，從昨天到今天欸！是不是很久？妳看妳才等一下泡餒餒時間就生氣了，那麻麻等了兩天是不是會超級生氣？」

恬恬：（點頭，情緒平靜下來了）

我：「麻麻跟妳說，麻麻剛剛會這麼生氣
是麻麻剛剛身體裡有一隻生氣怪獸！」

（帶她去書櫃拿出買很久但因為她小時候只會撕而收藏起來的「The Color Monster」）

好奇心立刻讓她跟過來 停止哭泣
我翻到紅色怪獸那一頁

恬恬：「麻麻 這是什麼～?!!!」

我：「妳看，麻麻剛剛好生氣啊 就是因為身體裡有這隻紅色怪獸」

恬恬：（興趣被提起 一直搶著翻書 邊翻邊問）「麻麻 這是什麼？」

然後我們就一起把故事講完 （一邊堤防妹妹把立體書撕了）

介紹完所有的顏色怪獸

我：「雖然麻麻身體裡有這麼多情緒，麻麻很生氣的時候，還是有「愛心怪獸」愛妳呀！妳很害怕被媽媽打（黑色怪獸） ，但是妳還是愛麻麻對不對？」

柔：（點頭）

我：「那麻麻跟妳約定以後當個溫柔的老師不罵人 好不好？那妳要陪我練習怎麼當溫柔不罵人的老師喔～」

就這樣 順利度過這次危機
之後努力說服她陪我練習怎麼當老師
她終於！終於回到那個專心認真不擺爛的恬恬了～

#每個人都是第一次學習當媽媽
#每個媽媽都容易被原生家庭影響教養方式
#但我們都能努力學習
#安定教養

………….

你好我是羅老師。

謝謝你與我分享真實教養現場發生的故事，你在這事件裡做得太棒了。

我發現你：

1 在孩子情緒時，你能先冷靜自己情緒（這是很正確的做法，先接住自己情緒，孩子的情緒就能接住了！這不但是幫助孩子與自己的方法，也是給孩子良好的身教）

2 在你冷靜後，你先透過抱抱她的方式讓他安穩，也讓他感覺被同理（而不是開始跟他講道理）。能夠這樣先處理情緒，再來討論事件，就會事半功倍。

3 讓他知道媽媽生氣的原因：「妳要是叫爸爸幫妳泡餒餒 然後爸爸一直看電視都不理妳，妳會不會很生氣？那麻麻等了兩天是不是會超級生氣？」媽媽在這裡用了她容易聽懂的比喻，而且很棒的是，媽媽用的是「疑問句」的方式來進行對話，讓孩子更有參與感，而不是用「直述句」來講大條道理，讓孩子不想聽！這很棒喔！

4 藉由繪本轉移孩子注意力，並讓孩子知道就算媽媽生氣，還是愛著你的喔，這做法很巧妙唷。

5 最後請孩子幫助媽媽不要生氣，賦予孩子一個任務，讓孩子覺得自己更有價值感。

但這邊也要提醒一下媽媽：

就是「孩子會不遵守約定」，通常是因為「大人不遵守約定在先」。不知道你有發現嗎？你跟孩子本來約定好練習完才吃點心的，但在她一直魯之下，媽媽先不尊重彼此的約定了。孩子在發現用魯的可以奏效、又吃到甜頭下，當然會繼續用這樣的方式來對付媽媽囉。

看起來.. 媽媽身邊有親友說你被小孩吃死死的，可能原因不是在你「說打但沒打」，而是在「沒堅持原則」。

我常跟家長分享「自由不能沒有紀律，紀律不能沒有原則」，媽媽若能調整一下自己對規範的原則與堅持，我相信配合安定教養，在教養路上就會更順利了。

希望媽媽繼續努力，再多給我們一些好的故事分享喔！

＃羅寶鴻的安定教養學

很多教養書籍
教我們如何接住孩子的情緒、同理孩子。

很多時候，
我們愛孩子多過於愛自己。
卻忘了接住自己的情緒 #同理自己。

#對自己好一點
母親節快樂❤️❤️❤️

人的一生中最後都會走向孤獨，但是在那之前能不能應付孤寂或者能不能成熟面對自己~又是另外一件事情了
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#療癒孤寂 #孤獨 #憂鬱 #安全感 #憂鬱症 #孤寂 #蘇絢慧 #自我價值

📚延伸閱讀📚
療癒孤寂：30堂課學會接住自己，建立內在安全感，成為能與他人連結的完整自我
作者： 蘇絢慧
出版社：天下雜誌
出版日期：2020/11/30

📚目錄📚
00:00 開頭
00:42 三大章節
01:06 孤獨與孤寂
04:10 孤寂的成因
07:47 與自我共處
08:19 與情緒共處，把注意力放在身體感覺上
09:03 接納及安撫，你的真實情緒
10:17 肯定自己的存在
11:40 我的心得
12:58 結尾

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本集主題：「我們的孩子在呼救：一個兒少精神科醫師，與傷痕累累的孩子們」介紹
　　　　　　　
訪問作者：謝依婷 醫師
　　　　
內容簡介：
「我都有在關心，這孩子什麼都不說啊！」
其實孩子什麼都說了，
透過笑或不笑、哭或不哭，沉默、憤怒或自傷……
　　　　
▌在孩子的失序、難解背後，是那顆很想被看見、被好好愛著的心。▌
　　　　
‧「沒有人看見一個少年正在被強暴。」──一直說頭痛而拒學的少年，以自己的血，寫下祕密日記。
‧「這樣他就會死掉了！」──四歲女童拿玩具刀瘋狂剁碎黏土人。她被娃娃車司機性侵了。
‧「有時候我真的好討厭自己。」──少女纖細手臂上的自殘傷痕，就像媽媽的情人一樣數不清。
‧「如果我馬上送她去醫院，說不定她就不會死了。」──最好的朋友驟逝，女孩一滴眼淚都沒有掉。
‧「生而為人，我很抱歉。」──兩年來從未開口的少女，最後寫下了這句話。
　　　　
　　任何表面狀況都不僅是表面。最需要去聽見的，往往是沒有說出口的。
　　　　
　　身為兒少精神專科醫師，謝依婷深知對於身心尚在發展、尋找自我定位的兒童和青少年來說，大人眼中「沒什麼」的小事，卻可能造成令他們窒息的壓力和影響。大人不解的情緒起落、行為變化，事實上，正是孩子在釋放線索，用力呼救：「請你多注意我！請你真的瞭解我！」
　　　　
　　謝醫師溫柔同理，帶我們一同牽著孩子，和他們站在一起，看入受創的心，理解傷的源頭，因為當孩子被理解、被接納了，他們也更能有力量，好好長大。
　　　　
　　孩子真正渴望的，往往說不出口。那麼，我們就先對他們說吧：
　　　　
　　｛孩子別怕，我會陪著你，我會接住你。
　　無論你是什麼樣子，我都愛你不變。｝
　　　　　　
作者簡介：謝依婷 醫師（成大醫院精神部兒童青少年精神科主治醫師）
　　「人與人相遇是一種機緣巧合，能夠傾聽和幫助孩子，是身為兒心科醫師的使命和幸運，雖然不一定能幫上每一個孩子，但總是要盡力去做。」
　　　　　　　　
　　高雄醫學大學醫學系畢業，國立成功大學醫學院行為醫學研究所進修中。
　　　　　　　　
　　曾任高雄長庚紀念醫院精神科系住院醫師、總醫師，兒童心智科代訓醫師。亦曾擔任衛福部心智障礙者精神醫療服務品質改善計畫雲嘉南區執行醫師，現為成大醫院精神部兒童青少年精神科主治醫師。
　　　　　　　　
　　兒少精神科也稱為兒童心智科，主要是看十八歲以下的對象，這個領域的專科醫師在全台灣只有兩百多位。
　　　　　　　　
　　兒心科醫師在看診時，必須扮演多重角色，懂得許多不同面相的事物，比如：與兩歲小小孩牙牙學語地對話，和憂鬱高中少女聊偶像，與過動國中少年討論手遊，而面對拒學的國中少女，談的是「吾十有五而志於學」。
　　　　　　　　
　　使用病人的語言，才有辦法與病人溝通。
　　　　　　　　
　　碩士論文還沒寫完，先出了這本書。
　　　　　　　　
　　私心希望自己是業餘醫師；旅行、寫作、運動、和潛意識工作以及好好生活，可以是主業。
　　　　　　　　
　　（本書所舉之診間故事皆經改寫，如有雷同，純屬巧合。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
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破億點擊率認證暖嗓女聲
Ariel蔡佩軒【回不去的海】
重新詮釋美人魚的戀愛體質
用歌聲接住每一片破碎的心


「回不去的海」，那片海，是上岸的小美人魚再也回不去的歸屬，是愛情裡到不了的幸福結局，「回不去的海」那片海，也是那個曾經想藉由犧牲換取愛情的自己，但是，在上岸之後，選擇化作泡沫，獲得的卻是那個勇敢失去愛，勇敢重來的自己。

在【回不去的海】MV 裡，導演用「溜冰」來呈現小美人魚離開海面擁有雙腿、奮不顧身追尋愛情的概念。

雖然蔡佩軒小時候在加拿大有學過溜冰刀，但 MV 裡是溜四輪的溜冰鞋，對蔡佩軒來說是第一次嘗試，所以在拍攝前花了將近一個月密集訓練，在白日繁忙的通告行程結束後，半夜還在自己家附近的巷子裡不斷練習，為了達到導演的畫面要求，滑行的時候除了速度感還要飄逸感，腳本裡跌倒的畫面，為了跌倒也要美，甚至還練習跌倒！

雖然過程中受了傷，但她卻非常享受這個過程，因為她最喜歡的運動就是溜冰，因為在冰場上溜冰，有一種自由翱翔的感覺。

拍攝當日，黃中平導演特別請來一位獲得國際直排輪賽冠軍的攝影師，全程穿著直排輪在旁跟拍蔡佩軒溜冰的畫面，拍攝時蔡佩軒也看到攝影師精湛的直排輪特技，讚嘆之餘當場甚至想拜師學藝！

MV 在宜蘭羅東、東山取景，所以凌晨三點開始梳化，在大太陽底下的羅東文化工廠的滑板公園拍攝溜冰畫面，之後轉景到東山的漂亮的民宿拍攝小美人魚情節。在民宿拍攝一覺醒來驚覺自己離開海水的畫面時，沒想到竟然真的睡著了，醒來時完全符合當時的情境一次 OK！

MV 另一個小插曲是，原本想要在大雨中拍攝，但是宜蘭天氣太好，所以最後決定用淋浴來代替，呈現「不知是淚水還是雨水」、為了愛情拉扯崩潰的情緒。【回不去的海】MV 裡，蔡佩軒獻出許多的「第一次」：第一次溜冰、第一次淋水沖澡和第一次演戲，要表現出失去的傷痛，又要勇敢堅強這些複雜的內心戲，雖然拍攝過程又累壓力又大，但是看到了 MV 的成果，讓蔡佩軒覺得自己脫離了自己的舒適圈，又往前邁進了一大步！

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