[爆卦]採桑葚推薦是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇採桑葚推薦鄉民發文沒有被收入到精華區:在採桑葚推薦這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 採桑葚推薦產品中有36篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, #1公克含一億隻乳酸菌的雪坊鮮乳優格_冰淇淋_水果含量75趴天然果醬團購 這團為什麼值得跟? ✔️因為雪坊鮮乳優格與冰淇淋很少折扣! ✔️因為優格每1公克含有一億隻以上的多種益生菌!連冰淇淋中也有! ✔️買優格首選,最美味的專櫃優格品牌! SNOW FACTORY雪坊鮮乳優格,常在百貨看見專櫃,...

 同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#超級果實 #VitamixS30 #北鼎粉漾壼 桑樹特殊的生長環境使桑葚具有天然生長,無污染的特點。含豐富花青素,抗氧化效果強,可保持血管壁彈性,延緩眼睛黃斑部病變與白內障,抗衰老,降血脂。被醫學界認為21世紀最佳保健水果。深紫色果實富含鐵質,有助紅血球的再生。 傳統製作桑椹醬不僅要熬煮很久,而...

採桑葚推薦 在 ⒾⓋⓎ 艾 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 08:11:11

#新店報報 春芳號台中南屯嶺東開新分店囉‼️ 店家還提供內用,清潔寬敞舒適的環境! 主要是非常好拍📸 好開心又多了一個地方可以去呢(◔‿◔) 完全解封後 就在這裡開喝啦😁😁 這間被設計師耽誤的飲料店~ 不只是外表杯子精緻美麗, 飲料也超好喝! 推薦大家夏日的新品,天氣熱 飲料喝起來🥤 🥤玉荷青蘆...

採桑葚推薦 在 丸子說半夜不要看?️高雄ㄔㄔ·抽獎中 Instagram 的最佳貼文

2021-07-05 13:10:43

🚩 7-11 x 依蕾特|全台7-11 ⋯ #依蕾特 又和7-11推出期間限定的禮盒囉! 這次是2021中秋節-女神系限定禮盒 堪稱"史上最有女人味"的甜點禮盒XD 而且一次可以吃到三種口味超幸福💙 在全台7-11就可以預購囉!超方便的! ⋯ ✨ 依蕾特2021女神系限定禮盒💲499 (含:桑葚野莓...

採桑葚推薦 在 Leo廖廣? 美食 景點 穿搭 保養 健身 Instagram 的最讚貼文

2021-08-03 08:19:07

還沒吃過熱銷依蕾特布丁沒關係❓ 這篇文章你有看到就是賺到😍 之後就要中秋節了🎑 趕緊先想好送朋友的禮物 這次依蕾特 @elate.elate 推出👇🏻👇🏻👇🏻 ✨依蕾特布丁X 7ELEVEn 中秋女神款禮盒 女人味甜點禮盒開賣啦🥳 「 10杯裝禮盒 」 🔥內含鮮奶布丁*4杯 20年不敗經典招牌必...

  • 採桑葚推薦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-18 21:07:57
    有 254 人按讚

    #1公克含一億隻乳酸菌的雪坊鮮乳優格_冰淇淋_水果含量75趴天然果醬團購

    這團為什麼值得跟?
    ✔️因為雪坊鮮乳優格與冰淇淋很少折扣!
    ✔️因為優格每1公克含有一億隻以上的多種益生菌!連冰淇淋中也有!
    ✔️買優格首選,最美味的專櫃優格品牌!

    SNOW FACTORY雪坊鮮乳優格,常在百貨看見專櫃,非常好吃但也因為有點「貴」所以買之前會考慮很多遍😂。我家兒子非常愛吃,尤其最近待在家運動後,狂愛吃冰淇淋;因此我去洽談了這次團購,讓大家可以用便宜的價格吃到高品質的優格、果醬、和冰淇淋!

    這家優格的品牌宗旨,就是「天然、簡單」、「美味又能吃得安心」,他們堅持使用高品質的頂級食材製作,他們的目標,就是做出全台灣最好吃的優格,因為「味道就是最好的代言人」,我們家實際吃過,雪坊的冰淇淋真的有種吃一口就停不下來的吸引力!

    十幾年前做節目「今晚哪裡有問題」時採訪過創辦人之一黎懿慧~當時他們還是台大商學研究所畢業很青澀的學生樣,幾個年輕人帶著商品進棚錄影、談創業理念、對食材安全堅持的記憶猶新,他們很呵護這些優格、果醬、冰淇淋,呵護的程度就像面對小baby一樣,因為是創業心血結晶,這十幾年一路走來這品牌屹立不搖,品質嚴格控管,所以當然是我買優格的首選。

    #以頂級食材打造最美味的優格
    【SNOW FACTORY雪坊優格、果醬、冰淇淋團購】
    🛒 https://gbf.tw/r3hse
    📅 8/18~8/24
    ❗️優格、果醬為冷藏出貨、冰淇淋為冷凍、優格益生菌粉為常溫出貨,三者都訂購包裹會分開,並且運費分開計算。
    🎁除了團購價,還有額外滿額禮:
    ✔️ 購買冷藏單品3項(5號優格、6號優格、法式果醬) 贈:1張單球冰淇淋券
    ✔️ 購買12入鮮果優格禮盒乙盒 贈:1張單球冰淇淋券
    ✔️ 購買桶裝冰淇淋3桶 贈:1張單球冰淇淋券
    ✔️ 購買 12入獨享杯冰淇淋一組 贈:1張單球冰淇淋券
    (以上可累贈,但不含禮盒、冷凍商品及運費)

    每天吃優格當然是為了腸道保健、讓身體更健康、用以取代多數甜食~雪坊的商品 #全品項原料皆為天然無添加。
    製程有多嚴謹呢?雪坊在高規格的無塵室工廠生產,採用無添加的純淨鮮奶,是具備HACCP及ISO22000驗證的乳品廠;

    用料有多豪華呢?以他們新推出的新產品:雪坊優格益生菌粉為例,不像其他產品是加優格口味的香料,他們添加的是真正的優格凍乾粉,10公斤的新鮮優格只能濃縮成1公斤不到的凍乾優格粉,還榮獲AA無添加協會的最高等級認證!

    對健康的堅持?直接把多種益生菌加入優格,是真正高菌數、高活性的優格,每公克至少含有一億隻乳酸菌。冰淇淋則以優格取代鮮奶油和蛋黃,打造出低脂、零負擔;又有滿滿活菌的優格冰淇淋!

    ❓怎麼選❓
    ✔️ 5號優格與6號優格,提供您不同機能性菌種的保護,長期攝取、交替食用更健康
    5號優格:保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌
    6號優格:保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、植物乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌

    ✔️希臘優格:約2杯小優格才能濃縮製成1杯雪坊希臘優格,為不添加奶粉、蛋白質、膠體、鮮奶油、添加物去增稠的「真」希臘式優格。已過濾掉大部分水分,口感極為濃稠,介於優格和起司之間,所以吃起來相當有飽足感。

    ✔️ 優格冰淇淋:只採用鮮奶優格及自然栽種水果製作,不使用鮮奶油、蛋黃、香料、色素、化學添加物,所以低糖、低熱量、低脂肪~還是富含益生菌的冰淇淋!本次提供多達18種口味可以選擇,更有使用豆漿製程的豆漿冰淇淋唷!

    推薦口味:榴槤、荔枝、以及野莓。
    👉榴槤:如果您是很愛榴槤又喜歡優格,而且又不怕酸的人,這款榴槤優格冰淇淋絕對不能錯過。優格對於榴槤有很好的提味作用,入口時的前味是榴槤,後味則是優格,整體的味道最為濃郁。
    👉荔枝:為夏天限定的口味,產量不多,所以是款限量商品,每一顆光溜溜的玉荷包都是徒手剝出來的! 顆顆珍貴、粒粒晶瑩如玉的鮮果肉!
    🫐野莓:結合藍莓、黑莓與覆盆子三種不同風味莓果,酸酸甜甜,層次豐富,夏天吃格外的清爽不膩口,推薦給喜愛莓果風味的女生

    ✔️低糖法式手工果醬:水果含量最高達75%,低糖、低熱量、不含香料色素化學添加物。加在優格中吃、塗抹麵包、製作烘培都超好用!
    首推口味:香蜜芭樂、玫瑰蘋果、以及台灣桑葚。
    👉香蜜芭樂:有著令人無法抗拒的濃烈香氣,雪坊更使用糖漬法讓香氣更為加乘!
    👉玫瑰蘋果:雪坊經典獨家口味,融合新鮮玫瑰花與蘋果香氣,是雪坊老朋友最愛款
    👉台灣桑葚:保留桑椹完整顆粒果實,再佐以些許檸檬提味,充滿野生的果香與獨特的酸甜風味

  • 採桑葚推薦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-28 18:11:19
    有 161 人按讚

    ☀️ #最後3天 #低溫配送免運費
    消暑下午茶 💓 https://lihi1.com/CU1qZ
    ➡️ Jason超市,101觀景台,喜來登酒店都有設櫃
    100%天然無化學添加的水果冰棒👍
    無防腐劑、人工香精、人工色素👍

    BITI比禔-果泥雪條🔺「雪條」其實就是冰棍的意思
    一箱 16入,保麗龍保冰包裝🔥此團加贈精美手提禮盒
    禮盒組合內容物,每支冰棒淨重90g
    🟣草莓歐蕾、哈密瓜草莓、歐莉歐巧克力、紫·桑葚雪條 各1隻
    🟣青蘋果樂園、百香果雪條、西瓜莓果 各2隻
    🟣檸檬香奈兒、愛吻芒雪條 各3隻

    私心最喜歡哈密瓜草莓、歐莉歐巧克力、檸檬香奈兒❤️
    另外也推薦6月新上市的紫·桑葚雪條給你們
    個人覺得BITI比禔把水果的風味都發揮到極致
    🔹採用當季新鮮水果,絕不使用過熟水果
    所以100%保留了水果的原汁原味
    🔹推出的歐蕾系列也是使用純牛奶為基底唷

    最棒的消暑下午茶➡️ https://lihi1.com/CU1qZ
    直接從冷凍庫裡面拿出雪條
    想吃冰就要選吃健康天然的BITI比禔🥰

  • 採桑葚推薦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-26 20:33:48
    有 307 人按讚

    【⛄️SNOW FACTORY 雪坊精品優格/法式手工果醬/優格冰淇淋】
    ✅下單連結: https://gbf.tw/vwjia
    #不論是否跟團都能留言抽冰淇淋
      
    對於雪坊的認識,來自於我想讓艷寶吃一口 #無添加的優格冰淇淋,幾番尋找下才得知這個品牌。
      
    朋友們都知道我對艷寶的飲食控制,焚琴煮鶴不為過,3歲以前只有母奶與水兩種飲料,有時會輔以優酪乳和牛奶。
      
    但是,隨著艷寶年紀漸長,看她見著其他孩子吃冰淇淋的羨慕眼神,於心不忍的我選擇了雪坊的優格冰淇淋,因為它 #不添加鮮奶油 #不添加蛋黃 #不添加香料色素 #無添加乳化安定劑,使用鮮奶優格及自然栽種水果製作。
      
    口味清爽不過甜,我一直無法接受H品牌的過甜口感,雪坊的冰淇淋完全征服我,也才安心讓艷寶享用。
      
    然而,雪坊不只冰淇淋厲害,連優格與手工果醬也是一等一的名符其實,絕對配得上「精品」二字。
      
    #雪坊優格 採用高品質鮮乳製作,並由台大農學院指導,以獨創黃金發酵方式,優格微酸不過於刺激嗆口、香濃馥郁,原本不喜優格的人也會覺得好吃,尤其搭配各種口味的 #法式果醬,每吃一口都會讚嘆與微笑。
      
    ---
      
    ⭐️【雪坊精品優格】
      
    以頂級新鮮食材做為原料,不含任何化學香料、色素、凝膠等添加劑,並歷經SGS等機構檢測三聚氰胺與塑化劑合格。每公克至少含有 #一億隻乳酸菌,符合CNS3058凝態發酵乳國家標準(最新檢驗報告顯示每公克含有11億隻乳酸菌)。
      
    ✨5號優格:成分為鮮乳、活性乳酸菌(保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌)
      
    ✨6號優格:成分為鮮乳、活性乳酸菌(保加利亞乳桿菌、嗜熱鍊球菌、植物乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌)
      
    5號優格與6號優格,提供不同機能性菌種的保護,長期攝取、交替食用更健康。
      
    ---
      
    ⭐️【法式手工果醬】
    #部分果醬口味為限量口味
    #售完即停止販售不補貨
      
    水果含量最高達75%,低糖、低熱量,不含香料、色素、及化學添加物,大部分採用 #台灣新鮮水果 製作,艷寶最愛藍莓果醬,我則是喜歡蘋果百香的香氣,狼爸有得吃都喜歡。
      
    📌芒果果醬: #夏季限定 選用屏東枋山或台南玉井的愛文芒果,栽種方式採用自然熟成、草生栽培沒有使用除草劑製作,口感香甜,令人著迷。
      
    📌藍莓果醬:有別於市售藍莓製品採用合成香料或者是人工栽種藍莓,此款果醬採用「北美野生藍莓」製作而成,野生藍莓果粒較小,風味較強烈,有一種獨特的天然花草香味。

    📌桑葚果醬:屏東縣與嘉義縣以自然農法之農家所種植的原生種桑椹。桑椹維生素C與鐵質含量高,有利造血。
      
    📌蘋果百香果醬:埔里百香果遇見無毒蘋果,狂野與溫柔,兩種截然不同風味的結合,恰似一場異國戀曲般,出乎意料的精采。
      
    📌綜合野莓果醬:藍莓、黑莓、覆盆子 三種野生莓果的綺麗組合,就譜出一首田園風情的曼妙樂章。製作這款綜合野莓果醬時,特別調整三種莓果的混合比例,讓果醬整體的香氣更顯豐富突出。
      
    📌玫瑰蘋果果醬:雪坊的招牌果醬。不同於市售人工香料調製成的玫瑰製品,採用屏東可食用的玫瑰花瓣佐以無毒蘋果,天然的玫瑰花香搭配清脆蘋果果片,特別受到女性朋友喜愛。
      
    ---
      
    ⭐️【優格冰淇淋】
      
    低糖低脂、富有益生菌、且不添加色素香料及化學乳化安定劑,不好的冰淇淋我絕對不會給艷寶吃,當然更不敢推薦。
      
    💕藍莓:艷寶的最愛,因為藍莓是她第二名最愛的水果!(第一名是芭樂),所以這個喜歡是當仁不讓。
      
    💕草莓:狼爸的最愛,因為他說吃起來有恰到好處的奶香,不會過濃也不會過淡,而且舌尖一嚐就知道是天然的滋味。
      
    💕綜合野莓:我心中的第一名,因為我非常喜歡 #黑莓 的滋味,這款冰淇淋不僅有酸甜之外,因為黑梅的關係還帶有一點微微的薄荷感。
      
    💕玫瑰紅莓:這口味我不得不推薦,絕對可以讓媽媽的心變成少女的心。
      
    ---
      
    【碧安朵團購優惠】
      
    🔸冷藏(可累贈,但不含禮盒、冷凍商品及運費)
      
    購買冷藏單品3項(5號優格、6號優格、法式果醬) 或 購買 12入鮮果優格禮盒乙盒【送1張單球冰淇淋券】

    🔸冷凍(可累贈,但不含獨享杯禮盒及冷藏商品及運費)
      
    購買桶裝冰淇淋3桶 或 12入獨享杯冰淇淋一組【送1張單球冰淇淋券】
      
    ※單球冰淇淋兌換券可於全台17間直營門市專櫃現場憑券兌換(請留意兌換期限)
      
    ---
      
    【注意事項】
    ⏰團購時間:07/26~08/02 PM23:59準時關單
    🛒下單連結: https://gbf.tw/vwjia
    💳付款方式:虛擬帳號付款、線上信用卡付款
    🚚出貨時間:出貨日為2021/8/4-8/10
    💰運費:冷藏、冷凍、常溫運費「分開」計算;需滿1100元免運。
    📜發票:Email寄送電子發票資訊
      
    👉請特別留意,訂單付款成功後若要取消,會扣手續費$30元
    👉若造成二次寄送需要酌收250元重新寄送的手續費
    👉同一筆訂單無法分次配送,如需分次宅配請下兩張訂單
      
    ---
      
    ▍客服聯絡方式 ▍
      
    客服電話:02-22213896
    請於上班時間來電 , 週一至週五 9:00-12:00、13:00 - 17:00
    客服信箱:[email protected]
    信件主旨:Viento。碧安朵's 博物館​ x 雪坊優格 + 訂購大名
    信件內容:請務必提供(1)姓名 (2)聯繫電話 (3)問題需求

  • 採桑葚推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最讚貼文

    2020-06-05 21:30:11

    #超級果實 #VitamixS30 #北鼎粉漾壼
    桑樹特殊的生長環境使桑葚具有天然生長,無污染的特點。含豐富花青素,抗氧化效果強,可保持血管壁彈性,延緩眼睛黃斑部病變與白內障,抗衰老,降血脂。被醫學界認為21世紀最佳保健水果。深紫色果實富含鐵質,有助紅血球的再生。
    傳統製作桑椹醬不僅要熬煮很久,而且要加很多糖,但用破壁調理機攪拌後,熬製時間和糖量都可以減半,省時省工,也更健康。
    ===更多桑椹食譜===
    🔸抗氧化補體力【桑椹紫薯豆漿】↘http://bit.ly/2Oy6N2J
    ▶【桑椹葡萄汁】17'分35秒處↘https://lihi1.com/T571L

    ===喜歡DIY各種醬料請往下看===
    🍴 DIY現磨【芝麻醬】↘https://lihi1.com/nhsSU
    🍴 安心無添加【杏仁醬】↘ https://lihi1.com/fea7x
    🍴 春天吃好菜【香椿醬】↘ http://bit.ly/2VTx9i2
    🍴 護鋅【抹茶南瓜籽醬】 ↘ https://lihi1.com/jxBMF

    🔧片中使用工具:Vitamix S30 調理機 + 北鼎粉漾壼
    🛍對於我所使用的工具有興趣可自行參考:https://lihi1.com/quWEc

    ⚠️本人沒有推薦任何 防彈綠拿鐵、低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️

    ===日常保養鮮凍包===
    🥦豆穀漿+綠拿鐵 鮮凍包↘https://lihi1.cc/qUGBB
    🥦【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS
    🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2IiEmTW

    ===本人著作可至各大書局購買===
    博客來-他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
    博客來-綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
    博客來-吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
    博客來-從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh

    ||陳月卿||
    FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
    痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog

    ⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
    最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。

    本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

  • 採桑葚推薦 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答

    2020-04-21 21:00:15

    有一種超級果實,現在當季盛產但不易保存,含豐富 #花青素,抗氧化效果強,可保持血管壁彈性,延緩眼睛黃斑部病變與白內障,抗衰老,降血脂。

    【#桑椹果粒醬】
    桑椹600克
    原色冰糖150克

    【#桑椹葡萄汁】
    桑椹150克
    葡萄150克
    高麗菜50克
    大豆胜肽2匙
    亞麻仁籽一匙
    冷開水200cc—250cc


    ⚠️我沒有推薦任何桑椹產品、任何減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果等等⚠️


    🔧使用工具:Vitamix S30 調理機(桑椹打成醬&汁) + 北鼎粉漾壼(煮桑椹醬) + 橘寶(洗葡萄)
    🛍對於我所使用的工具有興趣可自行參考:https://lihi1.com/quWEc


    ===日常保養鮮凍包===
    🥦豆穀漿+綠拿鐵 鮮凍包↘https://lihi1.cc/qUGBB
    🥦【綠拿鐵入門Q&A】↘http://bit.ly/2LKvlqS
    🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2IiEmTW

    ===本人著作可至各大書局購買===
    博客來-他的癌細胞消失了 ↘ https://lihi1.com/WCS2L
    博客來-綠拿鐵 ↘ https://lihi1.com/cTwVD
    博客來-吃對全食物 ↘ https://lihi1.com/lUYbf
    博客來-從心開始 ↘ https://lihi1.com/AZdMh

    ||陳月卿||
    FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
    痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog

    ⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
    最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的桑椹產品、任何減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。

    本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

  • 採桑葚推薦 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

    2018-12-18 15:54:12

    根據統計,2017年台灣的 #失智 人口已逾27萬人,未來人數恐持續上升。罹患失智症不只患者本身痛苦,需要擔起照護責任的親人也因此承受莫大壓力。神經內科林志豪醫師指出,失智症的成因十分複雜,包括基因、後天環境等,其中飲食是非常重要的影響因子。究竟怎麼吃才對大腦最好?林醫師推薦這個飲食法!

    麥得飲食更健腦

    林志豪醫師說明,麥得飲食是從地中海飲食加上得舒飲食演變而來。其中強調要吃十種健腦食物,以及避免五種會傷腦的食物。

    麥得飲食這樣吃

    十種健腦食物
    #全穀類
    #綠色葉菜類
    其他蔬菜類
    莓果類
    豆類
    堅果類
    魚類
    家禽類
    #橄欖油
    紅酒

    五大傷腦食物
    紅肉類:含有較多飽和脂肪酸,會造成血管硬化
    奶油及人造奶油
    起司、乳酪
    糕點、甜點
    油炸及速食食品

    至於為什麼會推薦大家採用麥得飲食?林志豪醫師回應,相較地中海及得舒飲食,麥得飲食更針對我們的腦部健康。

    麥得飲食與地中海飲食的差別

    1、多吃深綠色蔬菜
    林志豪醫師指出,麥得飲食與地中海飲食最大的差別,在於麥得飲食多強調食用「深綠色蔬菜」,因為其含有更大量的花青素、維生素等等,有益大腦。
    2、多吃莓果類
    水果的部分,麥得飲食則推薦大家食用莓果類,像是藍莓、桑葚等。林志豪醫師說明,因為有些水果糖分較高,吃多反而會對腦部造成傷害。
    3、起司與乳酪少量吃
    麥得飲食建議起司及乳酪類少量吃就好,林志豪醫師說,其飽和脂肪酸、膽固醇都較高,再加上可能含有添加物,所以不建議多吃。

    林醫師如何落實麥得飲食?
    林志豪醫師分享,自己本身也很注重家人健康,麥得飲食不僅對於預防失智有幫助,也對心血管健康有所助益,所以日常生活中也會盡量堅守這些原則。

    不用添加物:在家可以自製豆漿、果醬;自行栽種香料,例如:九層塔、迷迭香等等,日常餐點盡量自己做。

    減少攝取糖類:林志豪醫師說,過多的糖類對於腦細胞及身體其他器官都會有一定的傷害。

    減少紅肉攝取、避免油炸烹調:避免攝取過多的飽和及反式脂肪。

    鼓勵孩子吃大量蔬果

    每天準備一湯匙堅果

    麥得飲食:預防失智症
    林志豪醫師說明,很多研究都證實,某些營養素有助於降低失智風險。包括維生B、維生素C、維生素E及維生素D等,適量攝取可以降低失智發生率。但他提醒,有幾個重點需要注意:

    1、維生素一起攝取才有效
    林志豪醫師說,維生素單獨食用的效果並沒有那麼好,?維生素C加維生素D,或維生素C加維生素E一起攝取,預防失智的效果會更好。」

    2、從天然食物攝取最好
    研究發現,從新鮮食材中攝取維生素,會比食用營養保健品補充來得更有效。

    3、愈年輕開始吃愈好
    林志豪醫師指出,愈年輕開始建立如此的飲食習慣,攝取足夠的維生素,對於老後預防失智的幫助會愈大。「你愈晚才開始,效果當然就有限。」

    預防失智,除了飲食還需要做什麼?
    林志豪醫師表示,有很多因素會影響失智症,所以我們預防也得從多方面下手。

    及早做準沒錯,50歲是分界點
    林志豪醫師以膽固醇為例說明,如果我們50歲之前就開始好好控制膽固醇,攝取不飽和脂肪酸,就能有效降低失智風險。「如果你到65歲、70歲開始,研究就發現效果並沒有那麼明顯。」

    林志豪醫師再舉咖啡的例子指出,研究有發現適量的攝取咖啡能保護大腦,但同樣也是愈年輕開始喝,預防失智的效果會比較好。但當60歲才開始喝咖啡,有時候不只效果不佳,甚至可能會造成傷害。

    控制慢性病
    包括高血壓及糖尿病都要好好控制。林志豪醫師表示,有大型研究證實,能夠及早控制高血壓,尤其在50歲左右,能夠將血壓控制在120/80(mmHg)以下,即可降低15%的失智率。但若是年紀再更大一點才做,好處就明顯減少。

    多運動
    有氧運動對失智症較有幫助,可以增加我們的心肺功能,林志豪醫師強調,同樣要從年輕時就建立運動習慣更好。當我們年紀愈大,心肺功能、骨骼及肌肉量都會開始衰退、減少,此時要再做有氧運動,並確實達到效果,就會比較受限。

    更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》,全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
    https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496

    【失智相關影片】

    醫學博士活腦術!數數字防失智手指操
    https://youtu.be/mqzzksaT4MQ

    動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做
    https://youtu.be/gLLdgBSwStw

    醫學博士血管年輕24歲的秘密:3分鐘健血管按摩操防失智
    https://youtu.be/V8-Av5MYyQQ

    【失智相關文章】

    每天喝一杯,擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/11116

    動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做
    https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/169

    失智症可改善!67歲的她,這樣逆轉失智症
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/12296

    ----------------------------------------------------------------------------------
    早安健康網站:
    https://www.everydayhealth.com.tw/
    早安健康FB:
    https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
    早安健康Youtube:
    https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

你可能也想看看

搜尋相關網站