最近天氣讓人有種想要來碗熱湯的感覺，之前就有說過減醣飲食一樣可以喝湯，選擇清爽旳湯品較適當。

大概七月份時，WEN去參加了台南市政府衛生局舉辦的電鍋菜徵選比賽，其中一道就是以白蘿蔔當主食材，因為是參賽已入選的作品，所以食譜不能公開～～今天來分享一下類似的料理作法

詳細圖文：https://wenjoylife.com/blog/post/31790191

【白玉蘿蔔排骨湯】（熱量約500大卡，約6人份）

材料：白玉蘿蔔6條、豬小排100g、虱目魚丸約8~10顆、水約4大碗、鹽三匙、香菜適量

做法：　

１。將白玉蘿蔔外皮洗乾，削皮去頭尾並切塊；豬小排先川燙去血水

２。把燙過的排骨、白玉蘿蔔、虱目魚丸放入水裡面，放入電鍋裡，外鍋放兩杯水，按下開關去煮。

３。電鍋開關跳起來後就表示煮好囉！我是放到瓦斯爐上再煮一下，加入鹽巴調味再放入適量的香菜即可

是不是很簡單，完全不用顧爐，只要把食材處理好，放入電鍋就可以了～～如果想要一鍋就解決一餐，也可以自行加入其他蔬菜，比方說綠花椰、玉米（當主食）、雪白菇、鴻喜菇～～這樣就是我家常煮的關東煮了^^

#其實我是想喝麻油雞湯
#有沒有人跟我一樣
#這種天氣就是要來一碗麻油雞湯的😆😆

女生口袋必備料理~
越喝越美麗、越喝越UP💃
真心推薦~清甜建康無負擔👍👍👍
低熱量、增強免疫力好營養~~~~
快跟大叔一起來做吧，喝完保證水噹噹😋

🥬食材(6人份)
🔸排骨 500g
🔸青木瓜 一顆
🔸枸杞 一小碗

🧂調味料
🔹鹽

🍳作法
1️⃣熱水沸騰放入排骨川燙，撈出洗淨水瀝乾備用，青木瓜削皮切開去籽，切塊狀備用
2️⃣熱水沸騰，放入排骨、青木瓜用中小火燉煮半小時(使用免火再煮可關火悶煮半小時幾至一小時即可，省瓦斯又方便)
3️⃣開蓋放入枸杞、鹽(兩湯匙)，中小火再悶煮5~10分鐘即可

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大黃瓜四道快速料理 夏天一瓜四吃(教你如何挑選和保存) 薑絲黃瓜雞湯、大黃瓜玉米排骨湯、大黃瓜鑲肉、大黃瓜炒蛋

＃大黃瓜料理 ＃怎麼挑選才好吃
大黃瓜的果肉較軟、含有高達90%的水分，口感清脆、含糖量低，是一款低熱量又高纖的高飽足感蔬菜，燉煮、快炒或涼拌生吃皆可！今天就要來用一條大黃瓜做三種料理。

到底＠巧鈴Ling聽到什麼笑成這樣？？？
https://youtu.be/AW1DJKaIRAU

一瓜四吃食譜：https://lingmami.com/blog/post/big-cucumber-cooking

如果買回來沒有馬上要煮來吃，可以用廢紙包起來，外面灑點水放入冰箱，可以冷藏一週左右。

食譜系列：https://www.youtube.com/watch?v=JLjuOhgCGjA&list=PLW_MER1esOXDBqYWTbXCWKpuTZs3cVYWG

電鍋系列：
https://www.youtube.com/watch?v=AW1DJKaIRAU&list=PLW_MER1esOXDZMsVwDLW5wg7wM0wHhKIk

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元宵節過完，年節也算是正式結束了！
過年大魚大肉吃太好，是時候開始動起來啦！

步驟只要15分鐘「簡易高蛋白排骨湯」
挑戰mission impossible！

料理食譜：
金針蓮藕排骨湯(4人份)

所需食材：
排骨肉 300g
蓮藕 1根
金針 適量
鹽 適量

營養師算給你看：
總熱量：1085 kcal
碳水化合物：87g
蛋白質：56g
脂肪：57g


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