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排球oh位置 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練爆發力的方式,⁣ 不只侷限於跳躍動作!⁣ ⁣ 所有需要上肢動作的運動項目,⁣ 都可以透過爆發式伏地挺身,⁣ 來強化力量與速度🔥⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷上肢推的增強式訓練⁣ ⁣ 增強式訓練動作,⁣ 主要是利用伸展–收縮循環,⁣ 也就是動作會先進行快速的離心收縮,⁣ 而再快速向心收縮的過程。⁣ ⁣ 上肢...

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