今天就來和大家分享一下，上週日的比賽，自己感覺跳的很高，但有沒有什麼依據能夠知道自己是不是跳很高？還是純粹的自我感覺良好而已呢？

其實早在加入球隊訓練後，球隊練球時都會在二樓架攝影機，然後球場旁有一台大電視，播放著場上5秒後的畫面，就能從電視上看自己剛剛的動作或是位置，但也不是能一直盯著電視看啦，畢竟訓練是非常緊湊的～

然後我們只要是練球或是比賽，除了自由球員，熱身完大家都要個別別上一條腰帶，一開始我還不知道這條腰帶的功能是什麼，也沒人特別跟我說，所以我以為是測量選手在訓練和比賽時的疲勞度或心跳率而已。

後來在訓練中或訓練結束後，看大家都會湊過去看放在一旁的平板，基於好奇湊過去看一下順便問了體能教練這腰帶的功能，才知道這腰帶裡裝著一個小小的儀器，用來測量每位選手「當天」的「總彈跳次數、最後一跳的高度、平均彈跳高度、最高彈跳高度」，然後數據都會保留還會有曲線圖，當下我真的覺得超酷～

教練也會去看大家的彈跳數據，尤其是次數，教練在訓練時，不會讓選手過度的彈跳，畢竟一場排球比賽下來，除了舉球員會比較多次數以外，其他攻擊手的彈跳次數大概在100下左右甚至以下。
所以訓練時，過度的彈跳對選手來說真的沒有太大的幫助，想要增加彈跳高度或是提升平均彈跳高度有很多其他訓練方法，而不是一直跳一直跳...

不過這也只是個彈跳的參考數據啦，還有訓練內容會有差，如果今天只練發球和攔網的話，彈跳高度也會有落差的。
當然，也不會因為跳得比較高就會先發還是怎樣的，技術還是非常重要的。

想起以前都還需要特別挪出訓練時間去做測量，可能用籃板或摸高儀器之類的，大家輪流跳個三四次，也不知道有沒有全力跳還是摸到最高，有這個測量儀器，直接從訓練和比賽中收取數據，絕對再準確不過了，不過一個要價大概台幣4500左右，如果你很好奇自己到底能跳多高，又沒有經濟壓力的話是可以考慮買來玩看看，怎麼購買或是訓練都可以洽詢 IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊，因為我的體能教練聽我一講完後就買了一台，然後一直被我嗆，喔不是啦～是我被他嗆XD

因為球隊有使用這個儀器，我覺得很酷所以跟大家分享一下，但這不是業配喔！

#這真的不是業配
#不知道能不能到100
#我說的不是體重
#絕對是體能教練跳比較高
#你相信嗎XD
#我先讓一百下
#我沒有要戰
#體能教練不要來
#能有現在還是要謝謝你：）

今天就來和大家分享一下，上週日的比賽，自己感覺跳的很高，但有沒有什麼依據能夠知道自己是不是跳很高？還是純粹的自我感覺良好而已呢？

其實早在加入球隊訓練後，球隊練球時都會在二樓架攝影機，然後球場旁有一台大電視，播放著場上5秒後的畫面，就能從電視上看自己剛剛的動作或是位置，但也不是能一直盯著電視看啦，畢竟訓練是非常緊湊的～

然後我們只要是練球或是比賽，除了自由球員，熱身完大家都要個別別上一條腰帶，一開始我還不知道這條腰帶的功能是什麼，也沒人特別跟我說，所以我以為是測量選手在訓練和比賽時的疲勞度或心跳率而已。

後來在訓練中或訓練結束後，看大家都會湊過去看放在一旁的平板，基於好奇湊過去看一下順便問了體能教練這腰帶的功能，才知道這腰帶裡裝著一個小小的儀器，用來測量每位選手「當天」的「總彈跳次數、最後一跳的高度、平均彈跳高度、最高彈跳高度」，然後數據都會保留還會有曲線圖，當下我真的覺得超酷～

教練也會去看大家的彈跳數據，尤其是次數，教練在訓練時，不會讓選手過度的彈跳，畢竟一場排球比賽下來，除了舉球員會比較多次數以外，其他攻擊手的彈跳次數大概在100下左右甚至以下。
所以訓練時，過度的彈跳對選手來說真的沒有太大的幫助，想要增加彈跳高度或是提升平均彈跳高度有很多其他訓練方法，而不是一直跳一直跳...

不過這也只是個彈跳的參考數據啦，還有訓練內容會有差，如果今天只練發球和攔網的話，彈跳高度也會有落差的。
當然，也不會因為跳得比較高就會先發還是怎樣的，技術還是非常重要的。

想起以前都還需要特別挪出訓練時間去做測量，可能用籃板或摸高儀器之類的，大家輪流跳個三四次，也不知道有沒有全力跳還是摸到最高，有這個測量儀器，直接從訓練和比賽中收取數據，絕對再準確不過了，不過一個要價大概台幣4500左右，如果你很好奇自己到底能跳多高，又沒有經濟壓力的話是可以考慮買來玩看看，怎麼購買或是訓練都可以洽詢 IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊，因為我的體能教練聽我一講完後就買了一台，然後一直被我嗆，喔不是啦～是我被他嗆XD

因為球隊有使用這個儀器，我覺得很酷所以跟大家分享一下，但這不是業配喔！

#這真的不是業配
#不知道能不能到100
#我說的不是體重
#絕對是體能教練跳比較高
#你相信嗎XD
#我先讓一百下
#我沒有要戰
#體能教練不要來
#能有現在還是要謝謝你：）

黃仲德，我們都叫他阿德，是我師大的學弟，他在高中時期的運動表現，我想是被公認備受期待的選手。我一直記得他攻擊時，那種球的質量，大概跟他現在釘模版、鎚子打在釘子上的感覺一樣沉，有一次練習防守時，我還被他打傷了手腕。

阿德在大學時期給我的印象，就是一個每天跟著球隊訓練，幫忙撿球的小球員，練習有點閑散，比賽也沒什麼上場的機會。或許有人會說，「你都說他練習有點懶散了，沒機會上場也很正常」。沒錯，當時的我也是這樣覺得！

後來長大了，我不再這樣制式思考，這幾年仔細多想了一些才發覺，我們是不是也該從他的角度來思考問題，到底繼續認真努力練球，能帶給他什麼？更遑論我們的協會、體制、教育文化，出了什麼問題？又給了他什麼協助和支持？

在台灣當運動選手，看不到太多的希望。以阿德的例子，他雖然在高中是個優秀的明星選手，但是，在眾星雲集的師大排球隊，20多個選手，位置重疊性高，加上教練的一些考量，真正要出頭本來就不容易。而在校外，也沒有容他表現的舞台讓他有追求成長的動力，加上他也沒有成為教師的意願，那他練再多、再認真，又有什麼意義呢？

大學的運動專長課對阿德這樣的選手來說，或許只是社團時間的性質吧。說穿了，對於大部分的球員來說，即使有機會站上國家隊，經過一番追求夢想的淬鍊與自我成就之後，真正要面臨的，還是要去尋找那塊麵包。

回想起有一天，用一貫開玩笑著的語氣問他，「阿德、假日是不是又跑去哪裡玩啦」，他說，「我已經在工地幫忙一陣子了」，我很驚訝，但同時佩服他，也為他高興，因為他比我們都還更早學會為自己的人生做選擇。我們也應該檢討，為什麼總留不住這些優秀的選手⋯

祝福你，阿德！哪天再一起打球，就只是打球，就像你說的，排球最好玩了！

「當扣球的手拿起釘版模的槌，我不知道是否該高興。」是誰讓他離開球場、放棄排球？
｜《做工的人》作者林立青訪問工地裡的退役排球選手黃仲德

林立青，既是書寫者、也是工地監工，他的著作《做工的人》寫實紀錄做工者的生命故事，引起社會廣泛迴響，也被金石堂票選為「年度十大影響力好書」。前陣子，林立青訪問退役排球選手、目前在工地擔任板模師傅的黃仲德。他的文章中提出疑問，優秀的排球員，為何最終選擇離開排球？林立青寫到：「我不知道，現在我要開心工地裡多了一個優秀師傅，還是感嘆台灣的體育環境容不下最優秀的國手？」

目前25歲的黃仲德，過去在99學年度排球甲級聯賽中奪冠（華僑高中），黃仲德當時單人獨攬三獎項：最佳發球員、最佳攻擊球員與最有價值球員（MVP）。這樣優秀的球員，未來的發展應該指日可待，但是黃仲德在大學的黃金歲月，竟選擇放棄排球，進入工地工作。

「其實高中就不太想打了，我覺得這樣下去很沒希望。但是如果被禁賽，那就完蛋了。」黃仲德在訪問中提到排球員禁賽（球監）的處分，禁賽對於台灣任何一個排球員而言，就像是宣告死刑，一旦被判禁賽，運動生涯很可能就此斷送。

說到禁賽處分，一般來說，選手沒有犯重大錯誤，是不應該遭遇「禁賽」等級的處分，各項運動協會也不會輕易判球員禁賽。但是，在台灣排球圈，卻有蠻多球員、甚至整隊球隊被禁賽的例子，一直到現在，對選手禁賽處分的威脅還是時有所聞。

2011年，排球傳統名校中山工商全隊遭排協下令禁賽3年；1998曼谷亞運銅牌好手「光頭王」邱得全、吳智民等好幾位國家隊選手，當時也因為個人學業、生涯考慮，希望向國家隊訓練請假，也遭到協會給予禁賽2年的處分；其他，還有許多學生球員，因為家庭或課業因素，需要退出企業聯賽，只專心高中聯賽或大專聯賽，同時顧及課業發展，但這些球員、或是球員家長，試著跟協會溝通，卻總是換來協會的一句：「不想打就全部比賽都不要打。」，用禁賽來威脅球員，讓選手、家長不得不噤聲。

協會與選手極度不對等的結構，協會擁有無限大的權利，動輒濫用禁賽的結果，使很多原本潛力無窮的排球員，因此放棄排球、提早跟排球說再見。

-

「菜市場盃」 文 / 林立青

我眼前的這位師傅是一位國手，或者說「曾經」是一位國手，而今他中指的指甲間一小塊瘀青，那是模板師傅常有的印記，他坐在我的右手邊，身材結實壯碩，喝著桌上唯一一杯的冰美式咖啡，談吐間帶著輕微的內斂、自信與從容。

他是一名專業的模板工，每日擁有兩千三的日薪收入，在勞動人口逐漸減少的這個時代，擁有精壯體格和經過鍛鍊的意志，都會是第一流的現場領班。而吸引我前來認識他，則是因為他的另一個身分 - 他同時是過去高中排球聯賽的超級巨星，同時擁有當年度最佳發球員、最佳攻擊手、最有價值球員(MVP)，黃仲德這個名字，至今在網路上依舊和榮耀連結，那些曾有的勝利經驗和報導文章，證實了他的價值，排球也活在他的回憶中，從國小、國中到了高中一直以來他都是排球先發，那是獲勝的保證，也帶領他成為體保生。

但到了大學以後，他幾乎沒有上場，也從大學二年級開始，他開始向父親學拿鎚，扣球殺球的手舉起了版模槌，朝一片一片的模板釘下去，我問他為什麼，他先說不好講，接著說了一段不清楚的選拔。球場上的他以靈活制霸，在場上高配合度，穩定扣球殺球，但即使像他這樣的優秀選手，依舊不知道為什麼當年他沒有入選，只是台灣的體育向來如此，選拔的過程和入選的原因常令人摸不著頭緒，黃仲德等不到體制給他答案，所以扣球的手舉起了板模鎚。

這和我的想法不同，運動員畢竟還有鎂光燈以及榮耀，自王建民以後，所有的運動員都渴望成為「台灣之光」，每每有人在奧運上獲勝，也聽聞國家給予高額獎金，既然已經是體保生，那又為什麼捨棄多年苦練的體育光榮而前來工地重新學起？

「其實高中就有點不想打了。」他嘆氣：「你知道阿浚（王明浚）嗎？」與我同行的排球少女聽到阿浚後眼睛發亮起來，那是屬於他們的排球戰神，但他們知道戰神之後的復健故事，這話題我無法介入，只知道仲德眼中的偶像級前輩，在盡一切努力後只留下滿身傷痕，最後勉力復健「那太慘了，我覺得再打下去很沒希望……」

我從他的口中逐漸知道，當年他在學校時的訓練幾乎逼他放棄所有課業，清晨開始訓練後，到下午依舊持續訓練直到夜間，他的生活簡單到了極點，在暑假或是寒假的集訓更是如此「我後來變老鳥就會找地方先躲起來睡覺，教練只會叫我們跑步而已，而且那裏又遠又無聊……」

他所說的內容早有耳聞，受限於學校場地以及設備，像是排球這樣的活動非常適合台灣學校，也因此台灣的排球人口不少，許多高中的排球活動在校內非常興盛，從較為專業分科的或者男女混打共樂的都有，這樣的運動本來應該要更多人投入參與，但說到如何運作時，運動協會始終扮演著詭異而奇特的「最終幕後大魔王」角色：你知道他存在但不知道該怎麼辦？

幾乎所有的協會也都一樣，畢竟體育選手的人生沒人在意，鎂光燈下的體育選手人生如同泡沫，在運動盛會後消逝於平淡，只留下泡沫破滅後負傷的身體，投入關注以及監督的力量向來不夠，少有人可以說出為什麼運動選手必須千里迢迢前往指定的場所集中訓練，又為什麼這個訓練的強度足以切斷他們的人際連結？

不只一個人提出我這樣的問題，今年報導者關於體育協會的報導不忍卒睹，因為都是現實中所發生的事，除了凸顯自己的無知後，看完更顯無力。我問起他國家或者是排球協會能對他們做什麼？他歪頭，將眼球往上看了一會兒說「大概就是威脅禁賽吧」（詳見文末補充）

「如果禁賽，那就完蛋了，所以即使不想練也要練下去。」

黃仲德的心聲並不獨特，他的外貌出眾，體格精壯而健美，他天生有著烏黑的頭髮以及機靈的眼神，照理來說這樣的運動明星是該有更好的出路和選擇，但似乎在他身上什麼都沒有，多年的排球運動訓練讓他看透體制，也讓他知道台灣的體育環境依舊不值得他投入而離開，他今年才26歲，正是排球選手開始走向巔峰的時刻，卻已經退役離開，他看的一清二楚：「最好的選手大概就是延畢再延畢，看看有沒有機會變成教練或是體育老師吧...」

於是他做出不同的選擇，至少他和其他運動員不一樣，選擇了成為工地現場的專業師傅，這是對他自己最妥當的安排，但看在我眼裡卻是哀傷的選擇，畢竟他並非對版模有興趣或熱衷，他的樣貌、體格和個性，到哪裡都有發展的空間，而他所喜愛的還是排球，只是環境無法支持，他也只能保護自己不會到最後全身受傷的離開。

說到底，這個國家的體育環境不配有這樣的選手。

我清楚知道工地勞工缺工，像他這樣的勞工進入工地是一件好事，畢竟仲德身體健美、相貌堂堂，他這樣的年輕人可以成為樣本，在不久的未來改善整體對於勞工的刻板印象。在這越來越少人願意前來工地的這個時候，我真的應該高興？

我不知道，帶著疑問告別離開，在離開的時候他說，現在的他依舊會在工地休息的時候前往河堤的運動公園，和三五好友打所謂的「菜市場盃」排球賽，輸贏隨意，他笑著說：「我上次就打輸學弟啊，笑死！」

他說到排球都會越來越開心。「你也可以一起來打啊，排球最好玩了！」

他依舊打著排球，只是不在為國爭光後的他，看透了體制無能的他，選擇離開，運用他的天賦能力和智慧持續打著排球。

我想了想報導者的報導，以及體育協會。我眼前的這個天才菁英可以有自己的選擇：國手或師傅。我也聽他說國外的排球選手可以打到40歲，台灣的菁英選手卻沒有其他選擇。

我不知道，現在我要開心工地裡多了一個優秀師傅，還是感嘆台灣的體育環境容不下最優秀的國手？

-

💡加入協會：https://goo.gl/H5zwUv
💡《One More Game 贏回排球》：http://votionary.com/jumptotw/
💡「贏回排球」社團：https://goo.gl/xs5pfJ

（圖片取自 自由時報 ，右為高三時的黃仲德）

嗨！大家好～
今天要來跟大家分享的是「9種非常好用的攻擊手法」
很多人在攻擊的時候都只會選擇用「攻擊」
但其實還有很多技巧性的打法喔！
只要通通學會、也都能夠靈活運用的話
一定能幫助遇到攻擊瓶頸的你～

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🏐️推薦影片😘：
輕輕鬆鬆破解低手接發球～
3招破解低手接發： https://youtu.be/bcmU7P42wkY

練球也能很刺激！是什麼練習這麼High？
NVA練球Vlog： https://youtu.be/2v0_GC11mnM

例行賽第一場純手工精華！
兩場都對上台電Highlight： https://youtu.be/HHo9AXqR-HY

你了解自由了嗎？自由這個位置可是來頭不小喔～
自由球員是什麼？： https://youtu.be/4rWOW2iE6_8

攻擊要什麼時候進場呢？
基本攻擊時機：https://youtu.be/QYKIElFWMfk

久違的比賽Vlog～達樂友拿冠軍喔！
桃園主委盃Vlog： https://youtu.be/tbiT4JjJjqU


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#攻擊手法 #Spiking #Methods

🏐️BGM🎵：
For as Long as I Remember - Malena Stark
Something Different - CLNGR
Still a Little High - Deanz
I Can Do It - Bird Of Figment

Epidemic Sound推薦連結： https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/

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特別感謝：台大男排
拍攝相機：Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
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嗨！大家好～
今天要來跟大家說我們拿到桃園主委盃的冠軍喔！！！！！
這次比賽的對手真都很強
也有很多國家隊選手退役的球員😱
想知道我們「苦戰」多久才拿到冠軍嗎？
趕快來看看吧～

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兩場都對上台電Highlight： https://youtu.be/HHo9AXqR-HY

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自由球員是什麼？： https://youtu.be/4rWOW2iE6_8

知道我是誰嗎？趕快來看看50件關於我的事！
50 Facts About Me：https://youtu.be/1XtED2C-OBM

知道舉球的重點之後，當然就是來練練舉球啊！
6招練爆舉球員： https://youtu.be/R-te4J8G-p4

擊球位置好難抓！
擊球位置處方箋：https://youtu.be/QUm8yksgjRE

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#桃園主委盃 #DLIVE達樂友 #冠軍

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A Few Words - Martin Klem
Even If the Sky Is Falling Down - Candelion feat. Cara Dee
Flying Colors - Daxten, Wai feat. Sture Zetterberg
Live for the Moment - Gavin Luke
Mornings - Sebastian Winskog
Reach Out to Me - Daxtan, Wai feat. Andy Delos
Best Kept Secret - Roots and Recognition
Jaded - Blue Steel
Rumors - Daxten
Tired of Waiting - Hallman
Weather Any Storm - Cody Francis
A Gentle Invitation - Dawn, Dawn, Dawn
Believe Me When I Say It - Matt Large
Best Kept Secret - Roots and Recognition
Chuva Quente - Elevador
Looking for Your Attention - Sture Zetterberg
Mercedes Denzs - Jobii
Rumors - Daxten

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畫面編輯：Canva
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哈嘍！大家好～
今天要跟大家分享的是「裁判手勢大補帖」
很多人有問過我有沒有什麼可以看得到所有裁判手勢的地方
就是這部影片嘍！
那趕快來看一下吧

1:00 基本裁判配備
1:15 場上裁判配置

2:08 ☝🏻賽前手勢大集合
2:15 球隊進場
2:52 躑幣選球權
3:25 球隊熱身開始, Warming up
4:26 熱身結束
4:50 先發球員進場

5:23 ✌🏻比賽中手勢大集合
5:31 發球權
5:40 發球哨, Serve
5:50 界內球, Inside
6:03 界外球, Outside
6:19 掛網球, No-in
6:34 發球誤拋
6:43 發球延誤, Delay
7:12 發球踩線, Foot-Fault
7:23 越線
7:32 輪轉錯誤
8:18 二次擊球, Double
8:28 持球
8:55 四次觸球
9:17 觸球出界, Touch Out
9:25 觸網, Net
9:43 越網
9:56 越線

10:29 👌🏻比賽後＆其他手勢
10:38 公正球, No Count
10:45 暫停, Time Out
11:11 替換球員
11:24 比賽結束
11:31 球隊退場
11:41 球隊換場, Change Court
11:56 雙方握手
12:27 延誤時間
12:41 黃牌警告
12:45 紅牌警告
13:00 紅黃牌警告

FIVB裁判規則參考: https://pse.is/RCX37

🏐️推薦影片😘：
熱身、練習、默契一次到位！
攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY

來一部久違的Vlog吧！
跟我一起去練球：https://youtu.be/2v0_GC11mnM

例行賽第一場純手工精華！
兩場都對上台電Highlight： https://youtu.be/HHo9AXqR-HY

你了解自由了嗎？自由這個位置可是來頭不小喔～
自由球員是什麼？： https://youtu.be/4rWOW2iE6_8

舉球的重點之後，當然就是來練練舉球啊！
6招練爆舉球員： https://youtu.be/R-te4J8G-p4


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#裁判 #手勢 #Handsignals

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Still a Little High - Deanz
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🏐字幕📝：
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🏐備註
圖片來源：網路擷取
拍攝相機：Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
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