#運動顧問 #牛排幾分熟

雖然排球員少了排球網跟球場很痛苦，沒辦法打球，但我們今天要教你們怎麼在家也能加強自己的排球技巧！怎麼樣在自家客廳練習 #扣球 、 #跳躍力、 #舉球 ? 跟著我和苡任一起練，等疫情穩定後到球場嚇死所有人😎

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#排球教學 #排球 #volleyball #網購 #居家訓練 #摩曼頓 #扣球 #跳躍力 #舉球

「逆境就是一面照妖鏡，可以看清自己的不足和弱點，其實沒有不好，要善用它。」

這週的比賽我們都輸了，這次的輸給我們一個很好的機會檢討，謝謝紅隊給我們這記當頭棒喝 。

我想先講桌球。桌球是我人生中第一個接觸的球類運動，也是最難找到球友的運動，因為它真的很難速成，坦白說鼓哥的進步已經有嚇我一跳；不過真正最讓我驚艷的是小傑教練的戰術：排點、顆粒拍的使用、雙打接發球順序的分配、……等，我想給諸葛孔明一個全套掌聲！太精采了。

小傑迫使藍隊的每一位上場的選手「思考」，思考如何處理每一次球的來往，如何發球，短時間內找出對方的弱點，我認為我的冷靜是被對手逼出來的。唯有專注才有辦法判斷、破解。在場上也不斷用錢姐的話提醒自己「防守就是最好的攻擊」，先好好守住才是得分的關鍵。

桌球是一個很迷人的運動，因為每一球都反映經驗與智慧。謝謝紅隊，帶著我們完成了這場精彩的比賽。

謝謝徐仲徽教練，和瑞芳高工的小教練們。

我們一直在練排球一直在練桌球的意思就是，只要比賽項目還沒出來，我們就是先訓練這兩項。我很喜歡練排球，因為我們練排球的地方在天母的北市大，我從小在天母長大，練完球可以和隊友去吃小時候愛吃的東西，覺得圓滿。好，沒有，重點不是吃，恩，重點是：小牛教練。

小牛教練基本上是「梭哈式教學」，就是把他所能給的所能教的所有的資源和他的心給我們（啾），所以這次排球沒有打好真的對他和女排隊很抱歉。我覺得比賽的時候我們太執著於自己設定的節奏和規則，忽略了觀察對手的節奏和習慣，我認為這也是錢姐把我們唯一的舉球員鼓哥換下場的原因。錢姐想故意打亂我們，強迫我們去做改變，對我們來說真的是震撼教育！

不過我們整隊因為全明星愛上了排球，我覺得我們會一直打下去。

謝謝小牛教練，北市大、鯨華女排，謝謝我的影子教練：陳潔。

足球就酷了，從來沒踢過，很新鮮！足球場好大，場上人數不多，是很需要意志力的比賽。訓練的最一開始教練沒有給我們球，他帶我們在球場上分成兩隊，站在各自的門前，玩類似鬼抓人的遊戲，玩了半個小時吧，他告訴我們這差不多就是比賽的感覺，恩，教練說的是真的，大部份在奔跑的時間腳下是沒有球的。

足球員也很需要耐心，因為它的進分很慢，不能急，也不能有任何一刻的鬆懈。我們兩隊都守住了，於是，進入了驟死賽。

我是鼓起勇氣毛遂自薦上場踢六碼球的，因為覺得比賽當天和前一天練習的時候狀態都不錯，很謝謝錢姐和隊友相信我給我機會。練習的時候教練說，如果比到六碼球，踢球的人一定會很緊張，但是守門的人更緊張，他要我們站到守門員的位置感受守門員的心情再回去六碼線上。驟死賽前我也去站了站，當作是一種儀式。

踢進那一球我是真的很開心，恩對，我最開心的臉就是長那樣。回想起來真的要謝謝自己的勇敢，原來一個獎盃扛在肩上的壓力這麼大，不禁佩服曾經站在這個位置上的人，六碼線走一遭我覺得我自己長大了。

謝謝林明宗教練、陳俊兆教練。

謝謝在場上拼搏和在場外加油的所有藍戒隊員，謝謝錢姐每一場有智慧的戰術和經驗分享，我很喜歡錢姐在場邊一直喊著我們的名字，很有方向很安心。

謝謝尚樺、展元哥細心播報，他們是最用心的觀察家。謝謝大來賓阿非讓我入圍MVP：）

最後我想謝謝綠隊，真的辛苦了，謝謝你們把大家聚在一起，除了要呈現最好看的節目給觀眾，還要當我們20個人的褓母。很愛你們，很愛全明星運動會的所有人，想念和大家一起訓練還有一起比賽的日子，希望我們能撐過疫情的猛攻，再次回到賽場上。

#九指戰神
#全明星運動會

Jack跟Rose又踢又跳的在幹嘛咧？我們邀請到重量級嘉賓幫我們解答！男主角李奧納多皮卡丘⚡️

藤球，比賽時的用球是由藤所編成的黃色空心圓球，故以此為名。比賽方式與排球有些類似，所以又被稱為「腳踢的排球」，跟排球規則不同的是，除了不能用手之外，其他身體部分都可以用。藤球比賽中球員可以連擊，每邊的球員最多能擊球三次。

天阿！！我們卓君澤老闆又再次答對啦～不愧是體育界女神👸。話說小編去查了藤球的影片，覺得籐球選手都好會跳！還會倒掛金鉤，超強的....真的是小編永遠無法做的運動哈哈哈(畢竟小編連跳繩都不會XD)

#欸你知道嗎
#小編會不會被十萬伏特
#卓卓是女神不服來辯
#有人要教小編跳繩嗎

嗨！大家好～
今天要來跟大家分享基礎中的基礎「輪轉位置」
先簡單的描述一下什麼是一到六號位
再來學個口訣讓你不再忘記輪轉喔！
是不是學起來很輕鬆啊😜
先暸解之後可以更容易學戰術喔～

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🏐️推薦影片😘：
想要輕鬆包球嗎？
包球處方簽： https://youtu.be/GWEtTn0pJT4

運動員體能怎麼練～快跟我一起來上課吧！
河馬力士體能Vlog： https://youtu.be/vVBv5wiCULA

跟我一起去當麻豆吧！
Dlive麻豆Vlog: https://youtu.be/H5n3vg70v_M

第一次帶著相機去比賽！
新竹纖碧爾盃： https://youtu.be/nFDNpaB5wRA

從基礎開始練起吧！萬丈高樓平地起～
基礎篇播放列表： https://pse.is/QNBKQ

知道舉球的重點之後，當然就是來舉舉看不同的暗號啊！
前排第二時間攻擊暗號：https://youtu.be/L1xO83tIuYI
後排空間差攻擊暗號：https://youtu.be/vpzYmuaLehs
前排第一時間快攻暗號：https://youtu.be/xsWs388n80g

知道舉球的重點之後，當然就是來練練舉球啊！
6招練爆舉球員： https://youtu.be/R-te4J8G-p4

擊球位置好難抓！
擊球位置處方箋：https://youtu.be/QUm8yksgjRE


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#輪轉位置 #Position #規則

🏐️BGM🎵：
For as Long as I Remember - Malena Stark
Something Different - CLNGR
Still a Little High - Deanz
I Can Do It - Bird Of Figment

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🏐字幕📝：
如果字幕有不流暢或是不妥，都可以留言跟我說喔~
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因為個人能力、時間有限，非常歡迎熱心的觀眾幫忙進行字幕翻譯
字幕翻譯以英文為主，如果還能提供日文、韓文等其他語言也非常歡迎～
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🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨：mingvolley@gmail.com

🏐備註
拍攝相機：Canon EOS M50
畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro

嗨！大家好～
今天要來跟大家分享「排球常見犯規」
有很多常常讓人搞不清楚的犯規行為每天在上演～
但..遇到什麼犯規你叫得出來嗎？

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🏐️推薦影片😘：
熱身、練習、默契一次到位！
攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY

你了解自由了嗎？自由這個位置可是來頭不小喔～
自由球員是什麼？： https://youtu.be/4rWOW2iE6_8

知道我是誰嗎？趕快來看看50件關於我的事！
50 Facts About Me：https://youtu.be/1XtED2C-OBM

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#常見犯規 #排球 #fault

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哈嘍！大家好～
今天要跟大家分享的是「裁判手勢大補帖」
很多人有問過我有沒有什麼可以看得到所有裁判手勢的地方
就是這部影片嘍！
那趕快來看一下吧

1:00 基本裁判配備
1:15 場上裁判配置

2:08 ☝🏻賽前手勢大集合
2:15 球隊進場
2:52 躑幣選球權
3:25 球隊熱身開始, Warming up
4:26 熱身結束
4:50 先發球員進場

5:23 ✌🏻比賽中手勢大集合
5:31 發球權
5:40 發球哨, Serve
5:50 界內球, Inside
6:03 界外球, Outside
6:19 掛網球, No-in
6:34 發球誤拋
6:43 發球延誤, Delay
7:12 發球踩線, Foot-Fault
7:23 越線
7:32 輪轉錯誤
8:18 二次擊球, Double
8:28 持球
8:55 四次觸球
9:17 觸球出界, Touch Out
9:25 觸網, Net
9:43 越網
9:56 越線

10:29 👌🏻比賽後＆其他手勢
10:38 公正球, No Count
10:45 暫停, Time Out
11:11 替換球員
11:24 比賽結束
11:31 球隊退場
11:41 球隊換場, Change Court
11:56 雙方握手
12:27 延誤時間
12:41 黃牌警告
12:45 紅牌警告
13:00 紅黃牌警告

FIVB裁判規則參考: https://pse.is/RCX37

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攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY

來一部久違的Vlog吧！
跟我一起去練球：https://youtu.be/2v0_GC11mnM

例行賽第一場純手工精華！
兩場都對上台電Highlight： https://youtu.be/HHo9AXqR-HY

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自由球員是什麼？： https://youtu.be/4rWOW2iE6_8

舉球的重點之後，當然就是來練練舉球啊！
6招練爆舉球員： https://youtu.be/R-te4J8G-p4


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🏐備註
圖片來源：網路擷取
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畫面編輯：Canva
影片編輯：Final Cut Pro