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作者: bigmoun (老闆在盯人嘍... :~() 看板: Volleygirl
標題: 看看吧！
時間: Sat Oct 16 00:32:21 1999

唉！關於球隊的事，我想大家不想談，我這個離開球隊的人也沒什麼立場說什麼。

總之，如果想要球技進步，不管先天條件好與不好，唯一的方法就是苦練。

沒有什麼技術光用想就可以學會的。不去試如何知道對與錯。

今天看到老貓學長在n年前寫的排球心得。

這些是他技術的精華。我想有滿多人看過了吧！

我再把所有的文章轉貼一次。希望對有想進步的球員有所幫助。

如果球技因此而有所進步，那下次到球場在當面向老貓學長道謝吧...


一 基本訓練

老貓從小學起開始參加排球隊,當初參加的理由很好笑,只因為上課調皮搗蛋......所以囉
就被叫去參加排球隊...因為一方面排球教練事全校最兇的老師,如此就可管理好我們,
另一方面,我們都在上課的時間練球....
所以啦,自然就吵不到同學們及老師啦!!

但一開始的訓練卻不是愉快的...因為我們通常一大早就是一直對牆下手接球...他又要求
我們要幾乎全蹲著再站起來接.....每次練完,真的是比半蹲抬椅子還累!!接著又是彈性
的訓練..當時我才146cm,我們要做的,就是在一個落差50cm的階梯立定跳上跳下,一次要跳
100下!所以囉,那時常練球練到哭....一面哭一面說:我不敢調皮了...我可不可以不要參
加排球隊嘛!!

但就現在來看,要不是當時的苦練,我也不會有現在的基本動作了....
所以囉,若你覺得基本動作不好...那別無他法,就只有苦練了喔!!


二 攻擊手的四類型

老貓參加校隊有近十年的歷史了,從小學、高中、大學...直到研究所,參加過的大小
比賽沒有一百場也有八九十場,但所遭遇過的好攻擊手,歸納起來不外乎四種:

(1)快 : 攻擊要有效率,首重在速度要快,此處所指的快是指出手要快...快攻手便不
用說了,打第二時間...甚至是主攻手,若能在一掌握到球的位置後便隨即出手
,亦即在對方攔網到達之前將球擊出... 如此就算球勁不會太猛,但攻擊的成功
率也是可觀的...在老貓那個時代,打這種攻擊型態的代表性人物是中興大學
的立定跳(蔡慶宜)....名字不知有沒有寫錯,畢竟已是好多年前的事了

(2)狠 : 第二種便是最常見到的攻擊型態....反正不管三七二十一....球就舉高高的,
而後就是攻擊手的事了....一般而言,就是使盡全力將球擊出...也就是說:
通常沒有太在意攔網者的位置,反正就是用力操!....有洞時自然後方防守
球員就慘了(最好戴安全帽)...若沒洞時,就靠touch out了....三四年前
的代表性人物是成大的暴力男(黃信男)...他那個球,攔到了真的比小時候
打手心還痛耶(p.s.他還當選過大專明星耶)!!

(3)準 : 這種攻擊方式,在大專乙組就比較少見了....就是說他可以準確的打到他想
打的地方,當然包含沒有人防守的地方以及刻意的touch out了....
這種攻擊型態,老貓認為還沒有一個人可以稱為代表性人物的.....

(4)怪 : 這種攻擊型態就是攻擊手的球路非常畸型....他不但沒有規則,同時沒有
習慣性....也就是說:你幾乎猜不到他會打到哪去....這種攻擊型態的代表
性人物,應該是屬淡江的瘋狗(黃國峰)莫屬...在他助跑時,腳步凌亂到讓你懷疑
他真的打得到球嗎?但事實上....他打出來的球也是讓你更猜不著那是怎麼打的
.....


三 跳發秘訣

我在台大打了五年的校隊主攻(或許你知道台大以前在大專盃成績都是名列前矛的)
而我在大專盃比賽時，所採用的就是跳發．．．．我也不算高呀，我才１７９ｃｍ
而已，但我的成功率及破壞接發球率都很高的．．．但我覺得我們跳發有一個觀念：
就是東方人的身高及彈性是不可能發出像巴西、義大利般有如殺球式的發出去，因此
我建議你練好你的腕力(對扣牆壁、打修正球)，尤其是打修正球．．．．修正球打得
好的人跳發一定很容易的，但你若想常ace對方的話....不但腕力要夠，同時也要練到
你可以發到你想發的地方為止!-


四 如何做個好攻擊手

嗨！各位好...又到老貓胡吹亂蓋的時候了,今天老貓想談的話題是：
如何當一個好的攻擊手？

一般人的直覺反應，好像就想到：反正只要能跳得高的話...一切問
題都不就解決了嗎？

就老貓看來...當然跳得高是成為一個好攻擊手的優勢條件,但應該不
見得是必備條件（尤其是在大專乙組啦！）...一般來說：真正上了場
比賽，由接發球後舉球員所能舉的球不大可能像你平常自己拋球
給舉球員舉得那麼好（當然,清華大學葉煌典教練訓練出來的接發球例
外！）....因此囉..你若不想被人當作練習型球員的話....練習打爛球
是很重要的！所謂爛球...可能是長不夠長、高不夠高、可能很靠網;
也可能很開網！

那麼這些爛球要怎麼打呢？這就講到了今天的重點啦....老貓認為,做為
一個好的攻擊手（尤其是主攻）...彈性差一點不要緊,但是手腕差就很
糟糕！那麼手腕怎麼練呢？？.....相信各位如果常打排球的話,一定會
有看過別人在對牆扣球,在此便不在贅述...但是要強調的一點是....有
很多人對牆打了好多年,結果加上跳躍後又打不到球了,這是為什麼呢？
通常原因有兩個:

(1)球不在身體前方：平常扣牆，多是自己拋，所以球的位置是自己
控制，等到一旦球來控制你的位置時，就瞄不
準了！

(2)跳的時間不對：我們以第二時間的球為例（就是所謂的二號啦！），
打這種球,大概是在舉球員球一離手後，就開始助跑
啦...若你早跑，就是吊猴(in Taiwanese);若是晚跑
，還沒打到球他就落地了！


五 攔網技巧

嗨！各位好...之前跟各位大多是談攻擊上的問題...所以今天換換口味
改談老貓在攔網上的一些心得,希望各位會喜歡：
如果我們說殺球是主動的攻擊,那麼,將攔網歸類於被動的攻擊是再貼切
也不過的啦....
但是常常有人問我:為何總是會攔不到球(當然不是因跳不起來的原因啦!)??
就老貓看來...攔網不能奏效一般有幾個原因:

(1)跳的時間不對:一般人看到對方攻擊手跳起...同時也就跟著跳了...如此
的方式並不全然是正確的,首先你要考慮到他的攻擊型態,
當然若是快攻...這樣並沒有錯(甚至你還可能要比他早跳
也說不一定),但若是長攻...老貓建議你看到他已經跳起來
後再跳應該都還來得及的!

(2)跳的位置不對:這個的學問可能比前項還大...所以老貓以圖解說明:
其中Ψ,￥,Φ,表示不同人的手..↙,↘表示攻擊方向(對了
...攻擊方向是說他手揮的方向喔)而═是網子.....●是球啦!


(a)雙人攔網:要訣是外側的人的內側手要對準攻擊方向!
●
↙
↙
══════════════════════□
Ψ Ψ ￥ ￥
甲 乙
球 球
員 員


(b)三人攔網:要訣是中間的人的左手要對準攻擊方向!


●
↙
↙
═════════════════════════□
Ψ Ψ ￥ ￥ Φ Φ
甲 乙 丙
球 球 球
員 員 員

當然啦...若你在攔網時手沒伸過網....那麼就很容易會被對方touch out
囉.....還有:在攔網時最好讓雙手有一點前後差別...如此"中洞"的情形
會比較不易發生了....

另外還有句題外話:由圖中得以看出:若攻擊點越開網...那麼穿透攔網的
方向就會比較多,所以囉...多多要求自己練打開網球...別每次都要求舉
球員"球再靠網些啦!"喔!....那樣只會讓你更容易吃鐵板的啦!


六 運動傷害

嗨...各位好:
這一陣子有許多球友post上來有關運動傷害的問題...今天老貓就跟各位
聊一聊排球的運動傷害以及一些預防之道吧!

我想常常在運動的人都了解...運動傷害對於一個運動員來說真的像是揮
不去的夢靨...只要一但纏上,就永遠沒完沒了了...為何這麼說呢?我們
舉一個例子來說吧....今天如果你扭傷了左腳...雖然已經休養好了...但
以後總會在運動時害怕再度扭到...所以你無形的就會把部份的受力加諸
到右腳...故右腳在過度受力的情形下,可能又會受傷,另外又因為左右受
力不均,因此你勢必要多用腰力來平衡...那對腰而言又是一種負擔啦...
從此這種惡性循環便沒完沒了了...

對於運動傷害的應對之道,老貓有一些建議:
(1)學習正確的基本動作:運動傷害的起因大多為基本動作不良所造成,舉
個例子來說吧..有很多人因為攻擊動作的問題使
得肩部有習慣性的疼痛現象...這可能是因為他們
都忽略了一件很重要的事:
攻擊動作=腰力+臂力+腕力
若你光用臂力...那能不受傷嗎??

(2)確實的熱身:很多人一到球場,就是用力的跳、猛力的打...或許大家不知道
,人的關節中在充份熱身時會充滿類似潤滑油的液體...若你不
熱身,就好像沒有潤滑劑的軸承...不但效率低...且容易故障喔!
熱身沒有一個所謂的常法...老貓認為,在上球場前先慢跑輕跳一
番...不但較不易受傷,也較不易疲倦喔!

(3)正確的處理:若你很不幸的扭傷了...你該怎麼辦呢?當然第一件事是鬆開束縛
(e.g.鞋子)...其次就是冰敷,這是為了止住內出血,在扭傷的前
兩--三天,都應該時常以冰敷患部...接著往後的日子,就要改成
熱敷囉...喔,對了!當然最好要去給醫生看喔!看中醫或西醫,我
倒是沒有意見...但中醫好壞差很多喔..要小心選啦!

(4)切勿心急:自己受了傷,經過球場看到別人在打時...手又癢了怎麼辦?這是一
般球友的困擾...但老貓在此奉勸各位:養傷第一,因為:
蘿蔔干=休息1/2個月
扭傷=休息2個月
脫臼=休息6個月
若你不遵守它...那麼就會變成:(1< n <∞)
大蘿蔔干=休息n/2個月
大扭傷=休息2n個月
大脫臼=休息6n個月
所以囉....
(5)正確的包紮:在傷癒之初...雖然已不再疼痛,但老貓建議仍要對患部緊緊地
包紮...這樣對於新癒合的傷口,會有較好的保護喔!

七 守備觀念

嗨...各位好:
先前Flyclous兄對於守備所做的重視...老貓在此先表百分之百的贊成...
所以也想藉此機會,在此跟各位聊一聊有關於防守的一些基本概念。
首先要提的,就是防守的基本動作...老貓好像已經提過了..這真的是除了
苦練外別無它法(嚴格說起來,其實接發球也是防守很重要的一環喔!)
,但基本概念,就是需要用灌輸的了...以下就是老貓對各位在防守上的一點
建議:

(1)腳步一定要快:老貓之所以把此項放在最前面...就是老貓認為這應算是
防守的精髓...無論是接發球或是接殺球,它都是非常重要
的...常有人問我為何接發球那麼難?其實說穿了,就只是他
們無法在球落地前以正面去迎球...所以就算接到了,也不
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
會飛向正確的方向啦!.....若想達到這個目標,在防守時將
身體重心放在腳尖是個很好的辦法喔!!!
^^^^^^^^^^^^^^^^
(2)要用頭腦:老貓一直認為...打球不但是在比技巧,同時更是在鬥智!先前所
提的腳步,若你無法判斷出正確的球落點...那相信你跑得再快
也不可能比球殺下來的速度快吧??所以囉...試著去了解以及猜
測對手的心態....也是防守重要的一環喔!

(3)不要怕球:有很多時候,雖然你已猜到了球會往那裏殺...但心裏一想:"天呀
!沒人攔網...上去防守不剛好變肉包了嗎??"...老貓認為,這種
心理障礙是可以經由練習來克服的...以前老貓還待在校隊時,有
一種練習項目就是由教練在你前方2--3公尺...將球直接往你身上
扣...那時真的是怕死了...李文的力量....就算是扣在你手上,
也是痛的要命!更何況,他有時還會"不小心"(李文說的)扣歪到你身
上....甚至是臉上...我們在做這項練習時,規定要把眼鏡脫掉的..
但即使如此,流鼻血的還是大有人在(還好不是我)....但也因此,
在大專乙組男排賽中,老貓真的不再會怕任一個攻擊手的殺球了耶!
.....因為他們的球,不可能比李文強呀....哈哈!


八 攻擊手的程度

呵呵....老貓又來胡說八道了...
今天的主題,是老貓個人對攻擊手的看法喔!
一般人看排球賽,所嚮往的,就是那種應聲自地上彈起的強力扣殺..
但對於內行人來說,應該不只是如此...更好看的是那種已充滿了阻撓
攻擊的條件(攔網、防守)...但攻擊手仍能運用其智慧加以突破的美感吧?
所以囉...老貓大致上將見過的攻擊手分為下列三類:
(1)只能要求將球殺過網:這大概是一般最常見的人吧...所以囉,你若是這種
類型的人的話..你會發現一但遇到行家...球好像
怎麼殺也會被攔到吧??
(2)可以要求閃躲攔網者:這是一般大專乙組球員的標準類型,也就是說:在避開
攔網的下一個瞬間...就是任意鎚下了..
(3)在閃躲攔網同時,更可避開防守者:這種球員在大專乙組中應算是稀有動物了
,老貓打了這麼多年的大專盃,只見過那麼
一位具有此條件的乙組球員...或許老一輩
的大專排球選手還記得他...他就是中興大
學的方哥(方信裕)...值得一提的是,此人有
幾項紀錄,到現在大乙的球員大概都還沒法
破的...(1)他在就讀成功高中時,就已以非
體優生的條件,入選了青年隊(2)後來他考到
台大研究所時,參加台大校隊...在練扣球時
將球殺下後彈起來嵌在台大體育館天花板..
到現在天花板上還有當年他打上去的兩個球
耶....當然囉...明星球員對他來說是探囊
取物了吧...

你有想過...你現在能算那一類的選手?而你又想當那一類的選手嗎??


九 團隊精神

唉唷....又是下雨天,又打不成球了...好無聊喔..沒法子,只好來post了...
今天老貓要和大家討論的是有關團隊精神的問題,為甚麼想討論這個話題呢?
這是起因於以前老貓參加校隊的一些感觸:

大約六、七年前,台大的校隊真可謂之人才濟濟...當時光建中校隊考入的就
有好幾個(那幾年建中校隊有許多成淵保送生),另外各地來的英雄豪傑更是
不在少數;然而,很奇怪的,每次都是最被別人看好,但卻幾乎連續好幾年都是
初賽就被淘汰....後來經過了仔細的檢討後發現,實際上台大若將上場球員逐
一分析,真的是所向無敵....但問題的徵結乃是在於:台大的球隊沒有團隊精神
,六個人合在一起的實力...最多僅有四個人的表現,這與當年交大把一群毫不
起眼的選手組合後卻成為一支超級強隊隊大異其趣(再強調一次:我說的是當年
,絕沒有任何影射的意思)...所以大家就得以了解團隊精神的重要性!

另外,若你自認是一個場中的領導者的話....有一件事非常重要:那就是團隊精
神乃是建立在互信、互諒、互助的條件上....因此囉,若隊友表現失常,責備與
擺臉色、生悶氣都是於事無補的,最好的方法,就是趨前鼓勵...不一定要說些
甚麼,拍拍肩也是不錯的表達方式,例如有人發球接壞了,在下次接發球時,你稍
為往他的防區靠一點(其實也不一定要幫他接啦!),會給他很大的安全感喔!....

隊友攻擊成功時,千萬不要吝惜你的讚美,還有舉球員在給你sign時...諸如:
"交給我吧!","沒問題!"的言語會更增加舉球員的信心呢!!

...最後再提醒各位一次喔!!團隊精神除了常在一起打球可以養成之外,一些
貼心的小動作會使的球賽不但很刺激,而且也很溫馨喔!!


十 越位判定
嗨....各位好:
常常有同好來問老貓:「到底甚麼是越位?」...所以今天老貓就這個問
題說明一下個人的心得。
若我們要把越位下一個明白的定義的話,那應該這麼說比較清楚:「在發
球員擊出球的一剎那前,破壞與相鄰球員的相對關係謂之....」
現在我們以圖例說明之,若原本場中六名球員的相對關係如下圖(一):
我們以戊球員為例:與之有相對關係的僅有乙(前後關係)及丁、己(左右關係)
因此對戊而言:越位即是在球觸手的一剎那前,若他跑到丁的左邊、己的右邊
、或是乙的前面則謂之。
現參考圖(二):我們發現戊已經跑到了甲、丙之前,但此時戊並未越位....理
由是:戊與甲丙並無前後之關係。
┌──────────────┐ ┌──────────────┐
│ │ │ │
│ 甲 乙 丙 │ │ 乙 │
│ │ │ 戊 │
├──────────────┤ ├──────────────┤
│ │ │ 丙 │
│ │ │ 甲 │
│ │ │ │
│ 丁 戊 己 │ │ 丁 己 │
│ │ │ │
│ │ │ │
└──────────────┘ └──────────────┘
圖(一) 圖(二)

現參考圖(三):我們發現戊已經跑到了甲之左側,但此時戊仍未越位....理
由是:戊與甲並無左右之關係。
有了以上的觀念以後,若各位身為裁判,請各位不妨判定圖(四)中是否有人越位
了??
┌──────────────┐ ┌──────────────┐
│ 乙 │ │ 丙 │
│ │ │ 己 │
│ 甲 丙 │ │ │
├──────────────┤ ├──────────────┤
│ 戊 │ │ 甲 │
│ │ │ │
│ │ │ 乙 │
│ 丁 己 │ │ │
│ │ │ 丁 │
│ │ │ 戊 │
└──────────────┘ └──────────────┘
圖(三) 圖(四)


十一 攻擊動作

呵呵....好久沒來學校了,所以就沒來post了..今天好不容易來了,
就在此post一篇以資慶祝!!
今天老貓所要跟各位討論的應該是許多人非常在意的問題,那就是:
如何能夠成功的攻擊手?
對於這個問題,前面已有人提及要能殺得死別人而不自己失誤....
但光這麼說,似乎還不夠具體,因此,今天老貓主要的內容將會著重
在"培養正確的攻擊動作",如此便可以期望把失誤減到最少來克敵
致勝了!
攻擊的基本動作一般可以歸類成三大部份:
(1)腳步:攻擊之道,首重在腳步,腳步若能正確無誤,接著才能期望
與身體其他各部份協調打出一個漂亮的攻擊球,但腳步怎
麼練呢??其實以初學者而言,千萬不要好高騖遠...需瞭解
一切攻擊的型態皆是起源自所謂的二號(就是舉球員正前
方的第二時間攻擊)....為何如此說呢?理由很簡單,因為
最基本的二號是否只有一步?(以右手攻擊的人為例,先出右
腳,然後左腳跟進、身體下壓、起跳...)...,而起跑的時間就是
舉球員觸球的那一剎那(當然這還要曲決於各位對第二時間
的定義啦...老貓此處的二號是約三公尺二、三十公分的喔!)
,這是一個很簡單但又非常重要的基本動作;若很熟練這種
"兩步"的跑法後,接著可以試著自較遠的位置來打二號(此時
只是要求躍起雙手抓球...看看自己是否能在最高點時抓到!)
當然啦...自然是你去找球打,而非要求"higher"二號喔!...
.在適應了正面的第二時間後,接著就可以練打背後的第二時
間.....而後快攻、四號、長攻....(長攻在腳步上的要求,
大概是最嚴苛的囉...因為只要開始腳步一錯,就不可能打得
好了!老貓在大男乙真的很少看到長攻打得很好的人!...你自
認為你是嗎??)
(2)手腕:別無他法...勤練扣牆壁,不過還是有一點點的小竅門,那就是
有許多人為了讓球下墜,而有點刻意強調"包"的動作...結果
矯枉過正...變得有點是在"推"球而非"扣"球了!事實上,標準
的扣球動作應是:擊→包→壓...才會擊出又強又下旋的球喔!
(3)跳躍揮臂:在上述兩動作都熟練後,最終就是將兩者結合,這可能還需
要一陣子的適應期...總而言之,就是在起跳時,球要在你
頭的前方75度左右的位置(自水平算起)擊重會又有力又不
致打點太低啦!!
而整個攻擊動作應是:助跑→起跳→弓腰拉臂→擊球


十二 假動作

各位好,今天老貓想跟各位聊一聊有關於所謂的假動作(fake)了,
我想假動作大家都非常清楚,它的用意就是在於攪亂對方的攻防
動作,以達到擊潰其隊型的目的。
但對於怎麼樣的動作才算是假動作?以及甚麼樣的假動作才有效果?
對於這個問題可以說的很簡單,但實際上也可說並不簡單....總而言
之,大至實際上做出的動作,如掩護性的快攻、虛攻、舉球員偷襲式的
吊球...小至你的一個眼神、一步與攻擊方向相反的腳步皆可謂之;
至於怎樣的假動作才算成功呢?老貓以為:
(1)愈正常的時候愈有效:我們以先前所提及的舉球員吊球為例,前國手
舉球員李文曾經提到,舉球員的吊球要在接發
球成功的時機使用才會有效果;這也就是說:
若發球接不好時,對方攔網者會盯著誰??不用
說大家都了解,那必然就是舉球員,所以在你被
盯牢的時候,你所做的吊球不但吊不到人,同時
還可能被眼尖的攔網者直接攔截下來了...因此
,舉球吊球唯有在發球接得好時,對方攔網者正
在專注於判斷是快攻?時間差?甚至是長攻而無
暇注意舉球員時實施最為有效!
(2)愈自然的動作愈有效:有許多攻擊手在做虛攻擊時動作與平時大異其趣
(e.g.手臂老早就伸得直直的...)這樣的fake不但
沒有績效,同時還等於送對方禮一般...所以你的
假動作一定不能太假(呵呵..有點咬文嚼字)...
也就是說,自己要練習到別人在你觸及球之前完
全無法經由你的動作看出你的意圖啦!
(3)愈快完成的愈有效:假動作的精神前面已經提及...就是用以攪亂對方的
攻防動作...所以,只要是能達到這個目的,就是成功
了...因此,這種攪亂即使僅有0.1秒的時間,那對於對
方的防守(尤其是攔網),可能都是一種破壞性的打擊,
因此,假動作另一個要訣,就是愈快完成愈好...怎麼說
呢??就是你在對方能判斷你這個動作的真偽之前就要
完成,這樣才能迫使對方不得不注意你...如快攻掩護,
若你在第二時間都開始移動時才做,那麼你認為對方還
會上當嗎??
所以,總而言之,假動作的成功與否絕不在於動作的大小...而是在於快、逼真
...


十三 自我突破

呵呵....最近因為課業繁忙,所以很久沒跟各位閒聊了....
#$@#%...好了..廢話少說,就進入今天的主題了....今天
老貓想跟各位聊的是有關一些追求自我突破的小秘密....
我們常聽人說:某某人球打得很好...這個"打得好"的定義
一般而言就是防守好、攻擊強啦...當然一般而言,防守的
基本動作是比較死的;那也就是說:你若不照著這種方式,那
你要成為一個好的防守球員,恐怕就不是那麼容易的事了...
但在另一方面,攻擊(尤其在大專乙組)就活潑多了...只要你
跳得起來、打得到球、殺得死對方、且在不違規的前提下...
那如何攻擊,可就由得你自由發揮啦....在老貓所看過的特異
攻擊法...最怪的當然屬立定跳了,除了他以外,還有一個也是
經由特異攻擊的方式而縱橫大專排壇五六年的人....這位仁兄
與老貓也是舊識,他就是清華大學的某任隊長(他要求姓名保密)
....他的怪法是:一般用右手的人,都是以左腳起跳;但這位老兄
卻反其道而行,怪的是,他這樣還跳得滿高的...也因腳步的因素
,使得他的球路常出人意料。
老貓之所以要說這個故事的原因是:我們希望球技有所突破而在
鍛鍊自己的體能以及基本動作之餘,還有一件也是非常重要的,
那就是:找到適合自己的動作,或許有人會認為,以某種方式打才會
產生暴力派的球...但這種球並非適合每一個人的,若你的球路不
夠刁鑽、球質不夠重...那麼暴力打法並非適合你...或許此時你
可以考慮打快球、或打點....只要你知道一件事:打死了就是好球
(炮王聽到了嗎??)...那麼暴力與否,可能就不是那麼重要了...
至於自己適合何種打法...??怎麼知道呢?老貓建議,自己慢慢的摸
索、琢磨...更別介意去請教別人喔!
但或許有人說:自己動作的缺失...自己怎麼發現呢?老貓認為,以攝
影機拍最有效(或許有人會覺得太小題大作了...但這真的很有用!)
...你可以看到自己的缺點,自己發現比別人告訴你真實多了!

好了...就談到這了...希望大家打球都能獨創一格喔!!...呵呵..


十四 舉球員與攻擊手

最近看到許多球友對於舉球員的重要性給予了高度的肯定,
老貓本人也是非常的贊同,然而,對於舉球員以及攻擊手的
重要性以及那種位置最難打好....可能是基於一種攻擊手
情節吧?(哈哈)...老貓就與幾位球友的想法有一點出入,
因此,這回的老貓談排球的主題便是:好的攻擊手真的比好的
舉球員容易做到嗎?
老貓在高中時代曾擔任過輔助舉球員,因此深刻了解到:一個好
的舉球員除了必須多苦練以外,還得比一般人多上一點球感(我
們姑且稱之為一種天賦吧?),況且,有時個子稍微高一點的舉球
員在前排時還得被抓去攔中....(這種情況好像在大女乙很常見
喔..)所以囉...這就是表示並非每一個人都可以變成一個好的
舉球員;但是,話說回來,以老貓的想法,要達到一個好的攻擊手
的境界與達到一個好舉球員一樣的不容易....
怎麼說呢?理由很簡單,舉球員最困難的是甚麼??大約歸納起
來有以下五點(以困難程度的順序):
(1)要能把球傳到想傳的地方
(2)要在合適的時間把球傳到目的地
(3)能把接不好的發球傳成好打的球
(4)要能掌握場中攻擊手的生理以及心理狀態;亦即把球傳給狀況
最好的人
(5)要在舉到球的一剎那能確認何處的攔網較易突破(諸如有人已
被快攻手或舉球員本身的假動作調開了....)然後將球傳給具
有最佳攻擊地位的人
由此看來....一個真正的好舉球員被稱之為球隊的靈魂確不為過
,然而,一個真正好的攻擊手又該具備那些條件呢?老貓認為:
(1)要有很好的接發球:大家都知道,接發球是所有攻擊手的初級條
件;這也就是說,沒有好的接發球能力的選手
,嚴格說起來是不具有上場的資格的...所以
這也就是老貓自大學時代進校隊後就一直敬
佩著清華的葉煌典教練的原因,因為在大專乙
組中只有他訓練出的選手能把接發球的藝術
從口號變成實際的行動....說實在的,接好發
球真的不比把球舉好容易!!
(2)要有很好的手腕:無論快攻手及主攻手...手腕都是攻擊的主要利
器,因為快攻之所以會快,就是攻擊手要能除去
不必要的動作以達到手起球落的境界....因此,
真正的快攻應該是用手腕打的而非揮臂...至於
主攻更別說了...處理垃圾球(呵呵...就是很爛
的修正球)靠的是甚麼??還不是良好的手腕、腰
力....
(3)要有冷靜的頭腦:每個攻擊手都該曾有過的一個經驗就是...比賽
中不論你怎麼打都打不死...更慘的就是怎麼打
都被貼底(Taiwanese).....那時你的心中一定
只有一個念頭:"下一球我一定要打死他!!!",
但是只要你一但打毛了....就根本無法冷靜的思
考怎麼打才會死,一味的重鎚...隨著被攔回的球
,只會造成士氣的敵長我消,所以冷靜的頭腦亦是
攻擊手的要件之一!!
除了以上三項外...當然還有一大堆可以列出的次要條件,至少,我認為
它們也不比舉球容易......
說了那麼多,老貓只想告訴各位一個我個人的想法,那就是:
沒有一個位置對任何一個人都是比較難打的....也沒有一個位置對任何
一個人而言都是比較好打的,人各有不同的天賦....
所以喔...要達到一個偉大的攻擊手的境界是和達到一個偉大的舉球員
一樣的.........不是每個人都做得到的..........


十五 體能衰退

呵呵....老貓又來了....各位最近期中考以及研究所入學考
還順利嗎??
今天要和各位閒聊的便是....嗚嗚嗚...老貓本身的切身之痛
:體能衰退的問題了。
若各位讀了研究所的球友有注意的話,都常會發生一個疑問:
"奇怪,我以前打幾場球都根本不痛不癢...怎麼現在才打個一場
,就出汗出得那麼凶...喘氣喘得那麼重....??"
不要懷疑,如果你有這種狀況發生的話,那就代表你該對自己的
體能狀況有所新的調適了!.....怎麼說呢??如果有常看運動刊物
的球友都該聽說過一件事:"人的體能自22歲以後逐年以指數方式
下降..."....所以囉,在剛開始衰退的幾年各位會特別的感受到:
"甚麼!!....這種情形我去年根本不會發生,怎麼現在....??"
但是今天老貓提醒各位這回事的用意並非是要打擊各位....而事
實上是想告訴各位一件事情:體能的衰退無法避免...然而,卻有辦
法使體能衰退的速率減慢...其實說及做起來都非常容易....那就
是"不間斷的運動"了....
它是甚麼東東呢??其實說穿了,就是最好每天都能抽個半小時到兩
小時去打打球(那怕是在場邊跟美眉play一下下....)都會讓你的
衰退減緩....喔!!對了....還有一件事一定要告訴大家:那就是如
果你已到了這個年紀還在打比賽的話....給你一個小小的建議...
可以逐漸的把你的攻擊型態轉型囉...如果你原來是大砲型的選手
的話...可以讓自己在暴力之餘,偷偷地練一下打點的球路喔....
只有這樣子的話...你才能到了衰退至光靠體能及彈性無法與人一
較長短時,還留有一項別人所缺乏的馳騁球場的本錢喔!!


十六 後排二對二

常常有人來問老貓:"我防守時不會跑位怎麼辦??"、"我手腕
不好怎麼辦??"、"我接發球老是接不好怎麼辦??".....
這些問題好像是一般球友們最常遭遇的....但也好像是最不
易解決的,有人總是認為...似乎除了高手才能夠同時具備這
些技術....吧??其實事情並非是如此的,即使各位僅是所謂的
"一般玩家"....我想這些技巧如果你肯練的話,絕非達不到的
(至少老貓認為這些比彈性的鍛練來得容易立竿見影喔!!)...
所以,今天要和各位談的,就是同時鍛鍊這幾項技術...同時也
具備有娛樂效果的方法------後排二對二
這種玩法非常簡單:就是每隊兩人,且兩人同時退到三米外接
發球...而等球發過來時,沒有接發球的人就上來舉球....舉的
是在三米線上的修正球,等球舉起以後,剛接發球的人就可以利
用自己的手腕(以及彈性)盡可能的把球重擊到對面....而防守
的一方,就要在毫無攔網的狀態下去猜測、判斷球的落點....
等到把球守起來後,就換成我方的反攻了....以下類推
當然這種訓練的優點絕非只有上述的幾點而已....可想而知的:
對於體能的增進、舉修正球、快速移位....都會有莫大的助益
喔....當然,為了增加此遊戲的趣味性,當然可以有一點小小的
賭注...例如:飲料、伏地挺身....等。說到這個,令老貓想起以
前還在校隊時,這算是練球時間的一項標準課題,只是....那時
練起來一點也不好玩....因為有一次我和一個很菜的學弟同隊.
....結果....嗚嗚嗚嗚.....一個晚上的練球做了兩百多下的伏
地挺身了.....


十七 單舉與雙舉

談到舉球員...常看排球比賽的網友們一定都了解,這幾年來世界上流行趨勢中最重要
的應該算是單舉球員的運用了吧?!今天老貓便在此跟各位聊一聊單舉球員(以下簡稱
單舉)以及雙舉球員(以下簡稱雙舉)的利弊....還有以我們現在的條件,到底是採用單
舉好呢...還是雙舉較好呢...??
(1)單 舉
單舉的最大優點,乃是在於所有攻擊手僅需適應一種舉球員的"球路"(姑且這麼稱
呼吧 ?!),同時,由於舉球員只有一個,對方的攔網者還須要考慮此時舉球員是前
排還是後排..該不該去抓他的位置?且沉迷於單舉制最深的歐美球隊,即使舉球員
在前排時他們也無須擔心攻擊火力的減少...因為前排少了一個攻擊手,後排還有
1-2個(一般而言,不可能有三個啦!)隨時都有可能突擊的攻擊手...在防守上,由於
一般而言當舉球員的人都是基本動作比較紮實的,而他們之所以會基本動作比較紮
實的原因大多不外乎:彈性較差或身高較矮(呵呵..例如老貓自己)...因此單舉制
使得場上的矮將能夠儘可能的減少...更有助於攔網的威力,因此對他們而言....
單舉只有利沒有弊的....但單舉制並非沒有缺點的...有一個可能是很要命的問題,
那就是:若比賽時舉球員受傷或失常時怎麼辦??大家能適應替補的舉球員的球路嗎??
還有,替補舉球員能充份掌握場上每個攻擊手的好惡嗎??這另老貓想起十多年前了吧?
中華台北出去比賽時第一舉球員宋金明扭傷腳踝後比賽的窘況了....
(2)雙 舉
雙舉最令人神往的就是後排舉球員舉出了一個快攻,由突然竄出的前排舉球員在對方
毫無預警的情況下"轟"的把球鎚下去的那一剎那....這也就說明了雙舉的一大優點:
讓前排的攻擊手能隨時保持在三個,另外一個優點,便是一旦有一位舉球員狀況不佳
時也不至於對比賽會有大礙...因為可以把舉球的重心放在狀況較好的那位上,若有
一位舉球員狀況壞得不能在壞了...那也只不過最多大不了叫他卸下舉球任務而去
心的從事攻防罷了,但話說回來,它的缺點也是有的:如前所述,各位攻擊手必需同時去
適應兩位舉球員的球....由於雙舉的關係,可能會造成攔網的漏洞....還有,對於沒有
接到三米內的修正球,到底該誰去處理??這是在雙舉隊型常出現的失誤根源。
**** **** **** **** ****
基於上述的原因,老貓個人認為:在一般大專乙組的球隊,似乎沒有強大的後排炮火....
也似乎沒有一個能令人完全信任的超級舉球員,因此可能雙舉隊型會比較適合我們吧?!


十八 心理倦怠調適

呃.....原本因為好像該講的話題都差不多講完了,
所以就打算結束"老貓談排球"這個主題了...後來
發現好像除了台大計中版主笨湖兄、美女小姐以外
,好像大部份的球友對於post這種比較專業性的文章
都比較沒有興趣,因此,老貓就在此再多灌個幾篇...
希望在老貓功成身退時,可以使排球版不但具有娛樂
性,同時也能兼顧到傳遞排球知識的目的。
好了....廢話少說,趕快進入今天的主題吧!!...
老貓今天要談的是:一個排球選手的倦怠期.....
前一陣子在中正看到一位球友(應該是校隊隊員罷!)
post了對排球自喜愛轉至厭惡的過程...其實我想這
個問題絕非是一個兩個人的問題了,說的明白點....
這可能是絕大部份大專乙組球員都會走過的一段心路
歷程。
其實有這種想法的人心態一點都不難瞭解:因為當初會
參加代表隊的原因非常簡單....就是比別人對這種運動
多一點興趣嘛!但球隊的練習、比賽,絕非會是一帆風順
的,有起就會有落....有時陷入低潮而表現不佳,就連在
隊型練習時都會硬生生的被教練從場上拉下來....那種
感覺,只有遇過的人才體會的出來,因此我想那個時後從
你(妳)腦中閃過的第一個念頭,大概就是:"他ｘ的...這
樣對待我....老子不打了!!"
....當然啦,倦怠的原因絕非僅此一種,也可能是由於對
於自己、對於球隊所訂的目標無法達到,因而有無力感..
當然啦...還有就是單純的練過頭了所產生的彈性疲乏啦!
就老貓的感覺,大致上產生倦怠的時期可能如下:
(1)比賽前夕:因為練得太凶所致
(2)密集比賽:讓自己感到生活的全部都已被球賽佔掉
(3)比賽結束:訂定之目標無法達到
總而言之...以上這些發生的原因說穿了都是因為身心俱
疲所致啦.....因此,在你下定決心再做下去或就此打住之
前,老貓還是建議各位三思而後行吧??因為,畢竟自己若能
在某些領域下堅持下去而有所成就的話,那不也是藉由自己
的手肯定了自己嗎??但若真的撐不下去,也無須勉強自己..
畢竟強迫自己做一件令自己痛苦的事,似乎也沒甚麼必要啦!
因為不打球隊...並不意味著就得離開排球呀,像老貓.....
呵呵呵...不就是一個快樂的球棍嗎??


十九 攔網步法

前面有位網友題到有關攔網的一些問題,老貓曾在
先前拙著之"老貓談排球(5)"中提到一些皮毛...但
難免有所疏漏,因此,就在這做一個小小的補充。
首先就先有關於移動的問題;一般而言,攔網的走位
有下列兩種:
(1)螃蟹步:大家都非常清楚螃蟹是怎麼移動的吧?!
這種移動攔網的方式主要是應用於攻擊
者離你只有兩、三步的水平距離...此
時若你由助跑到那再轉身起跳的話,大概
成功的機率就小了...因此,我們經由水
平的移動就可省掉轉身的時間了....各
位都了解,攔網原本就是在跟攻擊手搶時
間...搞不好就因為那一點時間使得一個
原本可以打死的球被你碰高;甚至直接造
成對方的失分了
(2)交叉步:當然啦,在對方離你較遠時,你利用螃蟹步
到達目的地一定太慢,因此,我們就需經由
助跑的動作潛入對方攻擊的下方,再垂直起
跳的方式...這個動作的前提當然是你已認
定了由助跑所省下的時間足以彌補轉身所多
耗費掉的時間喔!
其次便是關於手的擺動問題:一般而言,在利用螃蟹步前進
時,都是把雙手放在胸前,一到目標區手就提起來了;而在
交叉步時手就需隨助跑自由擺動了喔....
最後便是有關對位的問題了:一般而言...攔中的球員都必
須先盯對方的快攻手,在他確定對方不採快攻時,才會開始
移動去抓第二時間的攻擊,因此,你不能奢望攔中手在一方
面移動時還能一面準確地抓出對方的攻擊方向....所以此
時,攔兩側的球員(主攻或舉球員)必須先抓出攻擊方向,而
攔中手就只需與外側之攔網"合起來"就可達成攔網的目的
了!
還有一點小小的建議...那就是,老貓一再認為,攔網的精髓
乃是在於有效的封堵對方的攻擊路線,所以囉....跳得高的
攔網球員切記一件事喔:在手能伸到對方陣地的前提下,寧可
把攔網的雙手向水平方向伸展,也不要光向垂直方向伸展喔!
由以上的說法可知:攔網所著重的...是在速度、面積...而
非一眛的迷信高度(當然高還是很好啦!)..就老貓自己的感
覺來說,在比賽中由個人攔下對方的強攻那種快樂比自己攻
擊突破了對方的三人聯合攔網來得大多了....大家以為呢??


二十 後排攻擊

有網友問到如何才能打好後排攻擊的問題,如果我們把魚躍及滾翻
當作防守的進階動作的話;那麼後排攻擊以及跳躍發球就可以稱之
為攻擊的進階動作了吧!?
不過在此老貓首先要說明的一點是:我們的先天條件(i.e.彈性及
身高)不大可能像在電視上看到的那些國際級選手一般誇張,手起
球落只是一瞬間的事,因此,我們要先了解到他們的那種後排攻擊
方式是我們所學不來的,在此,我們所謂的後排攻擊球路是比較趨
向於那種彈道的行進軌跡(說得白話點,就好像是棒球中的快速下
墜球吧?!),因此,若各位要採取後排攻擊的話,就先得具備這樣的
觀念:成功的後排攻擊是在於速度優勢的取得,換句話說,就是要起
跳快、出手快....所以,後排攻擊的球大致上以不高過第二時間的
高度為準。至於要如何打好後排攻擊的話,訓練的重點大致上是強
調於以下幾點:
(1)腕力要夠:強大的腕力不但可增加攻擊球的速度、減少球的滯空
時間,同時如果你能善用腕力的話,也可以把球"撇"到
防守球員想像不到的地方喔!
(2)起跳時間:由於後排攻擊是著重在於速度優勢的取得,因此,舉起
的攻擊球絕不會高...所以,球的高度勢必會是攻擊能
否成功的重要因素,通常因其與第二時間的攻擊相提並
論,故其大概是舉球員球離手的剎那就是開始衝刺起跳
的開始。
(3)起跳位置:後排攻擊與前排攻擊差異較大的一點便是:後排起跳的
動作不但強調向上跳;同時也要向前跳....因此,相對於
前排的第二時間攻擊來說,應該是離球稍遠一些喔...
Anyway...雖然在大專乙組的比賽中後排攻擊還大致上只是以奇襲的點
綴方式出現;然而,如果有一個穩定(在此強調的僅是"穩定"而非"強大")
的後排攻擊球員的話,無論是對於對方攔網以及防守的干擾,都不會亞於
前排的各式攻擊喔!!


二一 國內排壇趨勢

嗨!大家好!
好久沒有跟大家一同討論一些排球的問題了....
理由很簡單：因為〞黔驢技窮〞了嘛....:~~~
還好，最近因剛參觀過大專盃各校的精彩演出；也算觀察
出了一些國內大專排球發展的新趨勢，以下便是個人觀察
後的一些淺見：

(一)後排攻擊的廣泛採用
或許是個人觀察的場次及隊伍不夠多，因而有抽樣不
客觀的毛病；但至少在老貓看的比賽中，後排攻擊的
使用頻率較以往高出許多，且在性質上，也由以前的
〞攪亂防守大於攻擊破壞〞逐漸轉變成為今日的〞必
須構成致命一擊〞的訴求了....再說的明白些：也就
是現在排球攻擊戰術已經走向「立體化」了！

(二)攔網隊型的多元化
以往攔網的隊形，大多都是攔中的人抓完快攻後再移
去抓第二時間的攻擊，說誇張點：那時交叉攔網真的
好像只有在電視上才看得到！但現在就不同了....除
了傳統的攔網法之外，老貓這次至少看到了兩種不同
方式的交叉攔網！
我們用下面的圖來解釋一下(假設球是往箭頭方向飛去
，通常Ａ為大砲手、Ｂ為快攻手、Ｃ為舉球或舉球對
角)：
-------->
　　≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡◎
　　 Ａ　　　Ｂ　　　Ｃ

　 　(1)傳統攔網法：通常Ｂ必須為身高最高者(如此比較省
力)，Ｂ在抓完快攻後，再快步往外移，與Ｃ合併後
再跳第二次來抓第二時間的攻擊
(2)第一種交叉攔網法：此時Ｂ便不一定須為身高最高
者，無論快攻之真偽，Ｂ都一定鎖定對方快攻手，
此時Ｂ一定會跟著對方的快攻手跳，而Ａ就代替Ｂ移
到Ｃ的旁邊位置跳起來抓第二時間的攻擊
(3)第二種交叉攔網法：Ｂ通常也是前排身高最高者，在
開始攔網的判斷時，Ａ與Ｂ幾乎是站在一起，等到Ａ
判定攻擊可能為快攻時，Ａ與Ｂ的位置就先交換，然
後在Ｂ隨對方快攻手起跳時，Ａ已開始向Ｃ移去(以防
判斷錯誤)；但若判定為長攻時，則ＡＢ位置便不交換
，Ｂ專心移向Ｃ旁來抓長球

但若要說哪一種最為有效....就如前述的：每種方法隨
隊員的條件的不同會有不同的效果喔！！

說了這麼多，老貓想對此下的一個結論便是：現代排球已逐漸
走向藝術化的境界了，以往想看一場〞好看〞的排球賽除了在
電視上偶爾轉播的世界級比賽或是每年一度在體專體育館內的
社會男子甲組比賽外；實在是不大可能再見得到了....
但現在很慶興的!就連很普通的大專乙組比賽，都能打得如此
〞漂亮〞(我找不到更好的形容詞了!)..套句政治術語：這實在
是國家之幸呀！....:)









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一個人一生的價值，不是以死前的成就來評斷。

而是在這一生的旅程中，所得到的經驗與樂趣。

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