[健身教學職涯一週年] 看到去年正式公布轉職為健身教練的貼文 不自覺淚流滿面 看起來充滿自信的招生文案 其實是無數自我懷疑中勉強擠出的文字 明明7月初就取得教練證照 卻等了兩個多月才開始招生 很怕自己無法勝任一名好教練 抑或是害怕發文招生卻乏人問津 到時候應該會有很多人嘲笑我吧 轉職空姐失敗轉職教練又失敗 那陣子每天都在這樣的恐懼中入眠 於是 我考了C級證照 國際證照 壺鈴證照 參加營養學研習 報名飛輪證照輔導訓練 卻怎樣都不覺得自己夠格 朋友再怎麼鼓勵也沒辦法讓我相信自己 像極了病急亂投醫的婦人 醫生說沒事還狂問要不要住院打針… 到底為什麼要考飛輪證照啦笑死哈哈哈哈 那時想著 如果能招到4名私教學生就心滿意足 算是教練生涯挑戰成功 沒想到 一步步走到現在每月有幾百名學生 招生文案也不再需要反覆請親朋好友審稿 信手拈來freestyle隨意寫chill到不行 如果你/妳現在正面臨人生重大轉變 想跟你們說 自我懷疑只是一時的 不需要特別害怕 努力會帶你走出徬徨 即便失敗 也只是了解環境的過程 當你對一件事掌握度越高會越有自信 最終氣死皇上的熹貴妃甄嬛本人 還不是從妹妹頭菀常在開始修煉 所以我們不怕的好嗎💛💛💛 任何沒聽過的名詞沒遇過的狀況都放馬過來 最後附上 2020/9/14的招生文案 看看你們能不能看出來 老師那時候抖到爆😉 很ㄍ一ㄥ很ㄍ一ㄥ哈哈哈 Hi大家好我是Esther 你們最近可能發現我在做些不一樣的事 從原先的實況主轉職當空姐 卻因為疫情緣故至今仍在台灣待命 等待期間我思考著人生還有什麼想做的事 今天想跟大家分享個消息 . ✨✨我已經正式成為私人教練✨✨ . 為什麼突然決定當教練？ 國小國中田徑隊高中排球隊大學熱舞社 從小到大過動寶寶一枚喜歡各種運動 也喜歡自己運動時散發的自信感 大學開始接觸健身 發現健身不僅能讓身體健康充滿活力 自律的訓練也讓生活充實愉快 (當然身材練好回頭率也有差哈 . 某天有粉絲訊息我 傳了他幾個月前的身材對比照 感謝我推薦的訓練方法&維持身材小撇步 當下我才發現幫助別人過得好過得自信 是這麼快樂且有成就感的事 因此決定將我多年的興趣專業化 開始密集為當教練做準備 . 從五月至今每週上健身房六次 積極考取國際證照 參加營養相關課程 纏著教練朋友們請教各種健身專業知識 同時也試教很多很多朋友 學習掌握課程節奏&設計課程 為的是讓未來每位學生都能在我這裡 有效達成健身目標 將健身房內的課堂所學美好日常生活 . 「當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來歷練。」 經過這幾個月的努力 現在我準備好了 想改善體態的人可以放心把你交給我 我會用心盡力解決你的煩惱讓你變得更好 . 最後再重新自我介紹 Hi我是Esther,現在是名私人教練🙂 請各位多多指教！！ 台北想體驗課程可以私訊我🧡🧡🧡 #私人教練 #帶你辣爆全宇宙 #孟橙翹臀有氧 #孟橙居家健身課程

【☯️太極拳是好運動嗎？讓我們從科學看太極！】 今天要帶你來看看傳統東方智慧，能不能通過現代科學檢視！🔬 會做這個題材的其中一個原因呢，是我們一位打排球的朋友跟我們說，他練了太極之後，排球變強了！ 一開始我們想說你在公三⋯？但想想好像也不是不可能🤔，太極能訓練下盤穩定對接球有幫助、回想張三豐那種甩鞭的出力模式，的確也可以增加殺球的出力效率。 所以我們就一起來看看，太極拳蘊含著哪些好處吧！ 【太極拳會訓練到什麼？】 在過去的 45 年研究中，曾發表過 500 多項試驗和 120 篇系統評價，研究太極拳的益處。 其中談到，太極拳的套路動作中，會訓練到核心、重心轉移、呼吸控制、平衡、及身體協調；其中的「呼吸控制」與現代物理治療界強調的，藉由呼吸訓練核心有異曲同工之妙； 關於重心轉移的部分，在太極動作中，重量會在雙腳之間轉移，這必須要求平衡與下肢肌力，因為這些動作平面包含額狀面（左右）及冠狀面（旋轉），能彌補平時比較少訓練到的肌群，也因此要將動作做的完善，並不是想像中那麼容易。 在復健領域中，根據研究文獻回顧，太極可預防跌倒、骨關節炎、帕金森氏症，且提升認知能力，對於憂鬱、失眠、心臟病和中風後復健有幫助。 【太極所顧到的是—基礎身體素質】 太極是建立「基礎身體素質」很好的運動，也建議以此搭配適量的有氧與重量訓練； 對於運動員及健身族群來說，太極拳可以在「穩定度」及「小肌肉控制」上有很大的幫助。 而太極拳應用在復健領域，則是幫助重新建立神經肌肉連結。 太極動作能夠是自身情況調整快慢與輕重，因此危險性小，對於體弱或是對於想建立運動習慣的中老年人非常適合，因此練健康將從基本面著手，推出太極拳團體課程，讓有興趣的你或長輩們一同加入，一起提升身體素質，一起練健康！ 📝報名表單：#首頁連結點按報名 ，或是來電報名 【課程名稱】樂活有氧常壽太極 【講師陣容】 📍中央警察大學外聘摔跤教官、中華最後武狀元常東昇宗師嫡傳十二代掌門—常達偉老師 📍世界常門武術聯盟、中華武術摔跤協會教練團—陳玟星老師（美籍）、卓家蓁老師（俄籍） 註：講師人數視學員人數而調整 【上課時段】 8月27日～9月27日 【上課地點】練健康（台北市中山區南京東路三段29號B1） 【上課星期】 週一、五 早上09：30～10：30 【招收對象】適合任何年齡層 【課程收費】750元/堂，十堂一期優惠6,000元（600元/堂） 【教學目標】 增強免疫力，增加運動量，增高律動感，增進互動性；伸筋展骨，筋膜揉解，除憂却煩，提昇帶氧，平和情緒，旺盛代謝 。 刺激末梢神經，靈活大腦神經，促進敏捷協調 。 【教學五大核心】 ❣️每週上課皆重新複習上週內容，各單元並增加新的練習動作。 ❣️總複習為最後二週，心得分享與學習反饋 。 一、太極丹道養生法門之伸筋展骨，呼吸，吐納，開闔，律動，拮抗，延展及大腦末端神經叢（含顏面，手腳，指頭，皮膚等）之扭轉，折拗，彈抖，振顫，搖晃，碰撞，敲擊，搓揉，擺盪，反錯等機能活化性質運動。 二、揉胸推腹，深推四門，深沉呼吸，暖腰腎激活帶脈 。 三、太極拳組合套路練習：原地，連環，逢源，四方，八法）。 四、頭部前後大天凸區之眼壓，耳壓，腦壓相關穴道經絡按摩舒緩。 五、調息吐納，挑掌排打，煖手起陽完整收功 。 若有任何問題，也歡迎私訊或下面留言詢問哦！ 參考資料：Huston, Patricia and Bruce McFarlane, 2016. “Health benefits of tai chi What is the evidence?,” Canadian Family Physician • Le Médecin de famille canadien.62(11):881-890 and e645-e654 圖文編輯｜文編 @claire081330 文章審核｜北投流暢哥 @rotator_bro 宇劭 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #太極 #太極拳 #太極武術 #養生 #格鬥 #常達偉總師範 #常門摔跤 #中高齡訓練#銀髮族訓練#健康是練出來的#久坐焦慮的上班族也能來 #放鬆身心 #物理治療 #肌力訓練

🧬🧫 哈囉！今天是超讚的合作文時間 讚讚 主題是 #一窺各大社團 #社團報馬仔 那我今天要介紹的就是我最愛的 @tfgbc_27th 北一女中生物研習社！！！ 我用了比較有趣（？）的QA方式來呈現讚讚的生研 學妹加生研！學妹加心理！ 社網有更多詳細資訊 看不過癮的也可以點擊我的個人檔案連結ㄛ！ . 🍀：什麼是生研啊嘎嘎嘎 . 🐟：北生，北一生研，北一女中生物研習社 顧名思義就是研究生物ㄌㄚ 我們不是研究生物課本 才沒那麼無聊！ 我們有超詳細的分組 每一組都會讓你學到滿滿的知識 真的滿出來那種！ 醫學組：大體 神經 免疫 心理 分生組：生化 細生 遺傳 微生 動物組：哺乳 兩爬 水生 昆蟲 鳥類 蛛形 植物組：植物 生態組：生態 每個加入生研的學妹都能在學期初 去聽聽看各組的小社課（是自由參加的！可以只聽自己可能有興趣的組） 找到自己有興趣的領域 並跟著學長姐的授課深入瞭解！ 而且我們絕對不是打著學術的名義然後都在玩 學長姊都有滿滿的知識 迫不及待地要傳授給你 加入生研除了能夠成為該領域的酷酷專家之外 對妳的學習歷程也是超級有幫助！ 🍀：蛤那聽起來生研超無聊的欸 我才不要在上課之外還要繼續學習 . 🐟：不不不 泥大錯特錯 生研超級好玩 超級！ 而且我跟你講我是活動欸 所有有我的肝的地方 就會有好玩的遊戲！ （聽起來超驚悚的欸不太對勁） 我們有暑訓 迎新 生研小出遊 寒訓 春遊 全部都有活動們精心規劃的大地遊戲 RPG 還有學長姊賣力演出的精彩戲劇跟表演！ 此外每週也有學長姐帶學弟妹上山外採 可以看到許多野生動物 實際認識書中的動植物 是很難得的經驗ㄛ！ . 🍀：蛤是喔 欸那小社課是什麼啊 有小的那有大的嗎？ . 🐟： 好吧你很聰明 沒輟！我們有大社課和小社課 🤍大社課是不同組的教學學姊 會從時事來簡單介紹該組的知識 也會有實驗和一些讀專書經驗的分享 僅限北一生研正社社員參加！ 🤍小社課通常在其他社團叫做額外社課 我們的小社課會和建中生研一起合辦 通常每組是兩週中的其中一天放學後 會上約一小時的該組專業課程 免費參加 可以拿到學長姊編製的講義 並由熟讀專書的學長姊授課 用簡單易懂的方式上課 讓你輕鬆學會專業知識！ 此外有些組別和建中生研以外的社團也有聯課 例如像心理就會有建生 北生 中醫 成醫的聯課！ . 🍀：欸可是這樣活動好多 會不會花很多時間在社團上啊 我不想耽誤學習欸 . 🐟：這你就免煩惱！ 我們是彈性非常高的學術性社團， 除了每週五學校排定的大社課之外， 其他活動都是自由參加ㄉ！！（真的自由 不是那種表面上說自由 但會去私訊你為什麼都沒來的那種） 而且即使花時間參加我們的小社課 也不會有其他表演性社團可能會有的 「啊…我都花時間在玩社團了…」的罪惡感 因為妳是在學習！學習妳喜歡的而且可能對未來有幫助的東西 就不會有「玩社團的罪惡感」了啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و . 🍀：喔是喔 可是妳剛剛說的那些跟學習歷程有什麼關係 都是妳們在教學 我能交什麼東西當學習歷程？ . 🐟：我們上下學期都會各有一次社展 由學妹自由挑選該組的任何主題 （譬如我是心理 那我可以挑任何跟心理有關的主題 從解夢到思覺失調 甚至是戀愛都可以！） 讓學妹製作報告 並由學姊給予幫助和驗版 驗版就是學姊會聽你的報告 然後告訴你哪些地方做得很讚 以及還有哪些地方可以更好！ 到了社展當天就會有其他校的同學們來聽妳發表囉 可以把社展的研究過程和主題 以及當天發表的照片/影片製作成優秀的學習歷程！ . 🍀：蛤…可是學姊要挑我毛病的話 學姊會不會很凶啊 . 🐟：絕對否啊！我們是沒有學姊學妹制的社團！可以跟學姊聊天 學姊也都很親切ㄉ啦不用擔心~ . 🍀：哦哦哦真的嗎 讚欸！那我要加生研！！ 🐟：讚啦學妹！學妹加生研 幸福一整年(੭ ᐕ) . 參與名單: @utopia_study 辯論社 @study_ping__ 流樂社 @studying_0.0 模擬聯合國社 @_starry.night.study112_ 辯論社 @_study_109 康輔社 @qian_study____熱音社 @_sugar_study國際交流社 @fldp__ 網球社 @jima_note 排球社 @study_note8青年社 @ivory.studying 儀隊 @study_lai.ting 天文社 @kochiistudii 模聯社 @study_sheep_112 國樂社 @annie_studydaily 信望愛社 @infinity.study_ 英研 @snail._.study 辯論 @meat._.study112 英語會話社=英語研究社 @willow_pinching_limits生物研究社 iamgoingtonthumse2.0科研社 @ww._study 大眾傳播社 @neptune_mathteach 排球隊 @stupid_study_life 戲劇社 @study_hard_squid 英辯社 @soda_study_126英語會話社 @aries_studying 桌遊社 @panpan_study 班聯會 @xi_yu_studying_tfg 生物研究社 @cla.study.ra 康輔社