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排球攔網 在 Andy Lu Lala Instagram 的最讚貼文
2020-05-01 08:35:00
排球增強式訓練 許多排球選手在前排攔網或者攻擊的時後很容易因為起跳速度不夠快（肌肉收縮速度太慢）導致在前排的運動表現不好 即使有很好的跳高能力，也只能發揮在後排攻擊 通常這類型的人最缺乏的兩個訓練 一個就是增加肌肉收縮速度的增強式訓練（加快SSC伸展收縮Stretch Shorten Cyc...
排球攔網 在 銘排生活?️Ming Instagram 的精選貼文
2020-05-09 16:04:51
20190730 早上練完體能之後 帶著痠痛疲累的身體回到台大帶學弟練球 🏐️ 今天的練球重點： 培養攔網防守一體的觀念 🏐️ 其實攔網是一種防守喔！ 平常練習時 單練攔網或是守備是為了個人技術的成長 但在場上運作時 兩者之間密不可分 🏐️ 相互作用的方法是當對手攻擊時 對手閃過攔網手就會落到後面的...
排球攔網 在 銘排生活?️Ming Instagram 的精選貼文
2020-05-09 16:05:03
在這邊先跟大家說... -> 新影片上線！《教你如何在地上大底對方！》🔥 - 這個週末跟著台大校友們 一起出征淡江大學「全國校友盃排球邀請賽」 最後以亞軍🥈做收尾 我覺得拿到第二並不會覺得可惜 因為每一顆球都是大家努力出來的 球隊中的大家一個一個離開學校 一個一個的投入職場（真的？🤔 回到場上總像是...
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排球攔網 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最讚貼文
2021-04-29 20:00:30//請開啟CC字幕，並使用章節的時間標記//
嗨！大家好～
今天是基礎篇的位置介紹！輪到攔中手啦～
其實攔中手是一個最近發展得比較全面的位置
和過去的攔中手在能力上是有一點區別的～
⏰章節標記：
00:00 NG與片頭
01:13 攔中手基本介紹：名稱、過去與現在
05:02 攔中手的特色
08:00 攔中手都出現在球場的什麼位置？
09:06 要怎麼成為攔中手？
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👍推薦影片：
原地跳攔網應該要注意什麼？
教學：https://youtu.be/JK3CnJ-7yLg
攔網基本動作細節
教學：https://youtu.be/WrNGpVAf2uQ
除了原地起跳，還有併步跳、攻擊步跳
各種攔網步伐：https://youtu.be/DMGbuV3zfFc
好好練一下攔網吧！
菜單：https://youtu.be/7iFmR9UdJds
自由球員是什麼？
介紹：https://youtu.be/4rWOW2iE6_8
副攻手是什麼？
介紹：https://youtu.be/iSd604kzK2M
舉球員是什麼？
介紹：https://youtu.be/OFylzMR9YeQ
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排球攔網 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最讚貼文
2020-12-04 19:00:09嗨！大家好～
今天是久違的分析影片！
這次的主題主要以攻擊位置的跑位為主
看一下在四號位、二號位分別要注意什麼地方～
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紀錄與想說的話：https://youtu.be/8KMMc1sUbPA
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攔網熱身法： https://youtu.be/S5NbPBvMkLY
久違的比賽Vlog～達樂友拿冠軍喔！
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我怎麼不知道還有這些跳飄？
五種最常見的跳飄： https://youtu.be/SflsxPQiLGs
哇！原來買球鞋有這麼多要注意～
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大家攻擊動作中最常忽略，但是是最重要的部分！
落地動作該注意什麼： https://youtu.be/Sz_835mJK84
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排球攔網 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳解答
2020-10-30 21:25:46嗨！大家好～
今天要來久違地跟大家分享我的體能訓練菜單
除了提供大家可以怎麼提升整體肌力的菜單外
也快來看看我在三個小時的訓練中怎麼被教練操爆吧🤣
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上一次的混排已經隔一年了！
海山盃混排vlog：https://youtu.be/7qBE2PNNDRg
運動員體能怎麼練～快跟我一起來上課吧！
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熱身、練習、默契一次到位！
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久違的比賽Vlog～達樂友拿冠軍喔！
桃園主委盃Vlog： https://youtu.be/tbiT4JjJjqU
我怎麼不知道還有這些跳飄？
五種最常見的跳飄： https://youtu.be/SflsxPQiLGs
哇！原來買球鞋有這麼多要注意～
亞瑟士排球鞋大評比： https://youtu.be/x2_hPyjhxFs
不會倒身？口訣輕鬆讓你會～
排球場上的護身倒法： https://youtu.be/yC1_ScIqlTo
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特別感謝：河馬力士複合式運動館 南京館、Duke教練
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排球攔網 在 Facebook 的最讚貼文
謝謝 Double Pump 女子籃球誌的報導
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小傑：「啊啊～錢姐不要～～～」🤣🤣🤣
錢姐休兵日發威太恐怖啦！！！ #小V編
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排球攔網 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最佳解答
排球增強式訓練
許多排球選手在前排攔網或者攻擊的時後很容易因為起跳速度不夠快（肌肉收縮速度太慢）導致在前排的運動表現不好
即使有很好的跳高能力，也只能發揮在後排攻擊
通常這類型的人最缺乏的兩個訓練
一個就是增加肌肉收縮速度的增強式訓練（加快SSC伸展收縮Stretch Shorten Cycle的循環速度)
此種訓練必須專注在快速起跳
訓練時可以想像地板是一個很燙的鍋爐，如果接觸太久會被燙傷，這樣就可以迫使你快速且全力起跳，這樣就能有效加強在前排攔網或攻擊的效率
我們可以使用一個橫向推蹬的動作接上一個快速跨欄跳來訓練，同時後面再擺上第二個跨欄能夠有效確保推蹬後起跳的重心朝上方移動，避免軀幹及重心過度往前
第二個訓練是橫向的推蹬能力
在攔網的時候多數是正向面對球網，然後觀察對手的動作後橫向移動準備起跳攔網，此時橫向推蹬加上水平轉換垂直的能力就顯得格外重要，在訓練的時候加入側向推蹬要素能夠有效強化這點
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