首先感謝 ASICS 提供試鞋機會。

一直好想試Gel-Kayano系列但未有機會，所以當收到邀請時真係很興奮！

認識ASICS呢個牌子時仲係一個·打排球的中學生，個時著佢地嘅排球鞋都著了好幾年。至於跑鞋，平時聽就聽師兄師姐講得多，究竟Gel-Kayano 26為何一直被稱為長跑必備的跑鞋，就等我一一話你啦！

1. 保護性

相信大家都聽過Gel-Kayano系列最大特點就係保護性強，好適合新手著。因為ASICS用嘅科技就是為了提供可靠嘅保護、支撐性和持續嘅緩震效果，但太科學的專有名詞我暫且不說，大家Google就會搵到。

穿上後第一個感覺係：保護性真係好高！成隻腳掌包實哂，開頭有小小硬，但著多幾次就已經好舒服。最重要係，我經常有腳掌左右搖擺的問題（因為扁平足比較嚴重），著咗Kayano 26之後大大改善了呢個問題，當然，本身有咁嘅問題都唔可以淨係怪對鞋，自己嘅跑步技術上其實都仲要再改進嘅！

我分別係試咗係運動場同街跑，兩個地方都同樣舒服，係運動場仲比較彈，總括來說都係好好著。

2. 重量

呢個位真係值得一讚的，話說前年開始有念頭想跑全馬，於是去望過下第24代，不過當時覺得太重會跑唔郁就放棄了。今次來到第26代，重量呢個問題似乎解決了！拎上手冇咗「好重呀！」呢個感覺，著上腳都唔會跑唔郁，而且夠彈！

3. 外型設計

我同大家一樣，買鞋除咗睇功能性，外型都好重要，正所謂「唔打得都睇得」嘛！今次襯色都唔錯，至少多咗顏色嘅選擇。而我腳上呢個紫色x綠色x白色好sharp，襯深色衫同淺色衫都得。以前成日有跑友話顏色唔夠靚，看來今次ASICS有花心機係外型方面。

總括來講我對Gel-Kayano 26非常滿意，而且覺得非常適合用作練習鞋，亦非常適合新手。最可惜係因為我腳傷未癒未能著住呢對鞋試下跑更長距離，咁就等我好返再報告比大家知！

#ASICSHK #GELKAYANO26 #ASICS

【健康】在之前的文章裡面，我們有介紹膝蓋有哪些東西組成，其中最多人想知道的是『髕骨』到底是什麼呢？

【膝關節傷害系列（三）髕骨是什尛？】
膝蓋痛去看醫生，常常會聽到“髕骨外翻”、“髕骨股骨關節發炎”、“髕骨韌帶發炎”，這些髕骨開頭的專有名詞，那什麼是髕骨，為什麼他會發炎、會痛呢？

『髕骨住在軌道裡』
髕骨位置在膝蓋前面，摸膝蓋的時候有一顆可以動來動去的骨頭，他主要是讓大腿前側肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的軌道裡，當膝蓋彎曲伸直時，他也在軌道裡上下滑動，他的上下左右都有肌肉和韌帶連接著，讓他可以正確的在軌道裡滑動。

『髕骨會什麼會跑掉？』
當髕骨周圍的肌肉不平衡，開始出現肌肉力氣不夠或肌肉太緊繃，就會把髕骨拉離開原本的軌道，常見的就是大腿外側的髂脛束太緊，把髕骨拉向外側，離開了原本的軌道，長期處於這樣的狀況膝蓋就會開始疼痛。

『跑掉的髕骨為什麼會痛？』
想像自己在玩滑水道，髕骨跑掉就像你屁股歪一邊，膝蓋動作的時候，髕骨就像你歪一邊的屁股一樣，一直只用單一邊的屁股在跟軌道摩擦，多滑個幾次，你那一邊的屁股紅了，髕骨一直摩擦的那邊也發炎，然後就開始痛。

『跑掉的髕骨什麼時候會痛？』
髕骨跑掉了，不要去磨擦他都沒事，稍稍微的磨擦他也沒事，瘋狂的摩擦他，連橡皮擦都會掉屑，你的髕骨想要沒事也很難，如果是髕骨問題引起的膝蓋疼痛，常常是在膝蓋重覆的彎曲伸直的時候會被你點火引爆，像是籃球、排球、羽球等等要跳來跳去的球類運動，半馬、登山、健行、逛百貨公司之類要長距離、長時間行走的活動也都可能會產生。

『髕骨跑掉會有什麼問題？』
跑掉的髕骨會跟軌道產生磨擦，反覆磨擦會發炎，產生疼痛，臏骨週圍的肌肉和韌帶也會受到不正常的拉力，圖上黃色Ｙ字部位是常見的疼痛區域，症狀會有臏骨底下脹痛、週圍有壓痛點、內外兩側動作時會痛、臏骨看起來會翹一邊（通常是內側高於外側），這些症狀會隨著運動量增加變嚴重，休息一陣子後就自己好起來。

『懷疑自己髕骨有問題要怎麼辦』
膝蓋會痛的原因有很多，有可能是過度的運動讓肌肉受傷、也有可能是用力的不當讓膝蓋單一側承受巨大的壓力，當懷疑自己的症狀好像是髕骨引起的時候，莫急莫慌，趕快就近找復健科診所，有物理治療師在的地方做詳細的檢查，找出膝蓋會痛的原因，知道多久會復原，要避免哪些讓狀況變嚴重的活動，讓膝蓋早日恢復健康。

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#體能 #訓練 #健身 #肌力

花花上週都在醫院照顧小屁孩，幾乎整整四天都躺在床上一動一不動地...看影片@@

出院後的隔天我肚子突然出現劇痛再回一次醫院，醫生說很可能是因為我壓力太大引起的神經痛，然後我就跟胖子吵架了，吵完再去哭訴給我媽聽，結果我媽整個大潑冷水給我，然後我就惱羞離家出走，因為忘記帶手機跟錢也只能在家附近走囧rz。

於是快走了大概兩個小時吧，我的膝蓋就出現卡卡問題，隔天變成會痛，我一直以為我膝蓋要爆了，跟竹子姐姐討論後，應該是我同一個姿勢維持太久，所以被壓迫到了才會突然出現卡卡的痛此痛此，昨天卡卡的問題有好點了，今天已然幾乎沒任何感覺了。

所以大家，同一姿勢(彎曲或打質)千萬不要維持太久，每隔一段時間就起來活動一下吧~

不過也是有其他狀況的可能，所以有痛痛情形最好還是去看個復健科喔~

【膝關節傷害系列（三）髕骨是什尛？】
膝蓋痛去看醫生，常常會聽到“髕骨外翻”、“髕骨股骨關節發炎”、“髕骨韌帶發炎”，這些髕骨開頭的專有名詞，那什麼是髕骨，為什麼他會發炎、會痛呢？

『髕骨住在軌道裡』
髕骨位置在膝蓋前面，摸膝蓋的時候有一顆可以動來動去的骨頭，他主要是讓大腿前側肌肉使用更有效率（藉由增加力臂），他住在大腿股骨形成的軌道裡，當膝蓋彎曲伸直時，他也在軌道裡上下滑動，他的上下左右都有肌肉和韌帶連接著，讓他可以正確的在軌道裡滑動。

『髕骨會什麼會跑掉？』
當髕骨周圍的肌肉不平衡，開始出現肌肉力氣不夠或肌肉太緊繃，就會把髕骨拉離開原本的軌道，常見的就是大腿外側的髂脛束太緊，把髕骨拉向外側，離開了原本的軌道，長期處於這樣的狀況膝蓋就會開始疼痛。

『跑掉的髕骨為什麼會痛？』
想像自己在玩滑水道，髕骨跑掉就像你屁股歪一邊，膝蓋動作的時候，髕骨就像你歪一邊的屁股一樣，一直只用單一邊的屁股在跟軌道摩擦，多滑個幾次，你那一邊的屁股紅了，髕骨一直摩擦的那邊也發炎，然後就開始痛。

『跑掉的髕骨什麼時候會痛？』
髕骨跑掉了，不要去磨擦他都沒事，稍稍微的磨擦他也沒事，瘋狂的摩擦他，連橡皮擦都會掉屑，你的髕骨想要沒事也很難，如果是髕骨問題引起的膝蓋疼痛，常常是在膝蓋重覆的彎曲伸直的時候會被你點火引爆，像是籃球、排球、羽球等等要跳來跳去的球類運動，半馬、登山、健行、逛百貨公司之類要長距離、長時間行走的活動也都可能會產生。

『髕骨跑掉會有什麼問題？』
跑掉的髕骨會跟軌道產生磨擦，反覆磨擦會發炎，產生疼痛，臏骨週圍的肌肉和韌帶也會受到不正常的拉力，圖上黃色Ｙ字部位是常見的疼痛區域，症狀會有臏骨底下脹痛、週圍有壓痛點、內外兩側動作時會痛、臏骨看起來會翹一邊（通常是內側高於外側），這些症狀會隨著運動量增加變嚴重，休息一陣子後就自己好起來。

『懷疑自己髕骨有問題要怎麼辦』
膝蓋會痛的原因有很多，有可能是過度的運動讓肌肉受傷、也有可能是用力的不當讓膝蓋單一側承受巨大的壓力，當懷疑自己的症狀好像是髕骨引起的時候，莫急莫慌，趕快就近找復健科診所，有物理治療師在的地方做詳細的檢查，找出膝蓋會痛的原因，知道多久會復原，要避免哪些讓狀況變嚴重的活動，讓膝蓋早日恢復健康。

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