雖然這篇排毒餐菜單鄉民發文沒有被收入到精華區:在排毒餐菜單這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 排毒餐菜單產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過8,229的網紅Kate.L 芷如,也在其Facebook貼文中提到, 跟我一起吃排毒餐吧😝 https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/celeb-workoutsecret/g33540905/kol-kate/...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,010的網紅Hilda 梁雅琳,也在其Youtube影片中提到,3日的排毒餐單 起身:檸檬水 早餐:奇異籽麥皮+水果/香蕉+奇異果+雜莓奶昔/果醬乳酪+乾果或果仁 午餐:早餐3個選擇中的其一/乾果粟米片伴豆漿 下午茶:水果/適量烤黃豆或乾果果仁 晚餐:雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬(沙律款式例如:雜菜柚子,豆腐海帶沙律,南瓜雜菜)+雜菜湯 宵...
排毒餐菜單 在 欣儀營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 17:08:09
沒有外食的一天~~ 讓我好好的紀錄飲食 跟大家分享一下我的健康料理~ 早餐: 吃優格我最愛加水果與堅果 甜甜的水果加上脆脆的堅果口感非常好吃 如果你要控醣,水果的量一定要注意 所有的水果加起來3/4碗就好 要不然加上優格的醣,醣量會太高喔 只吃水果優格,蛋白質也不夠 所以我煮了顆水煮蛋 補足早餐的...
排毒餐菜單 在 欣儀營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 17:08:09
減肥期間也能吃堅果嗎? 當然可以! 我就是這樣吃瘦的 有執行過我的減肥菜單的人就會發現 菜單中每天都有堅果 但有人說堅果熱量高不能常吃 為何我卻安排每天吃堅果? 還越吃越瘦? 今天我就來好好地解說一番 堅果有多種礦物質與維生素E,還有蛋白質與膳食纖維 且富含「不飽和脂肪酸」 除了在心臟與血管的健康...
排毒餐菜單 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 17:08:09
連假時體重沒有增加太多 因為出遊,活動量不低 動的多,自然就吃得多 只是飲食不規律 加上餐餐外食 腸胃不適、脹氣得很嚴重 連假後開始恢復規律的飲食 這兩天終於好一點了 不過...開始擔心10/9又要連假😆 我的腸胃要好好照顧了 從我的早餐開始說起 一樣是簡單又快速的模式 地瓜、蛋、堅果、水果、拿...
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排毒餐菜單 在 Hilda 梁雅琳 Youtube 的最佳貼文
2015-10-07 14:54:053日的排毒餐單
起身:檸檬水
早餐:奇異籽麥皮+水果/香蕉+奇異果+雜莓奶昔/果醬乳酪+乾果或果仁
午餐:早餐3個選擇中的其一/乾果粟米片伴豆漿
下午茶:水果/適量烤黃豆或乾果果仁
晚餐:雜菜沙律 伴 欖油醋或日式和風沙律醬(沙律款式例如:雜菜柚子,豆腐海帶沙律,南瓜雜菜)+雜菜湯
宵夜:希臘乳酪(可加少許蜜糖)+乾果
排毒美顏概念
〔多〕飲水、綠茶或果醋,多吃蔬菜水果
〔適量〕乾果、果仁、豆漿或豆奶
〔少〕鹽油或其他調味料、脂肪、牛奶製品、甜食
個人經驗
第一日:精神上比較累,成日覺得口痕想食野,但多果醋水後有助消除「肚餓的雜念」
第二日:腸胃開始適應,少了感到累,排便情況有改善,少了「口痕」的問題
第三日:精神十分好,身體感覺「輕」了,去廁所情況理想,皮膚質素有改善
總結:體重數字減了2.5磅,肚脹感覺消失了,但脂肪當然喺度,只不過多餘的水份和宿便就感到排光光了!
建議:排毒餐單只供參考,亦不要跟住餐單長期食用。呢個餐單並唔係用來減肥的,目標只係想舒緩一些肚脹/宿便/水腫的問題。磅數跌唔跌或者跌幾個真係好睇每個人的情況,建議大家不要強迫自己跟足呢3日的菜單,順其自然就好了!有問題當然還是要問問家庭醫生或營養師意見啦,咁就會排毒排得更加安全喇^^~
--------------短片中部份圖片取自網絡,只作參考用途------------
排毒餐菜單 在 Kate.L 芷如 Facebook 的最讚貼文
跟我一起吃排毒餐吧😝
https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/celeb-workoutsecret/g33540905/kol-kate/
排毒餐菜單 在 龍龍媽媽Tiffany Facebook 的最讚貼文
讓你瘦很快的排毒餐怎麼吃?
成長空間診所的排毒箱有多厲害?
記得我之前分享過我是怎麼在三週瘦8公斤的嗎?很多人問我最近如何,我誠實地說,我已經亂吃亂喝兩個禮拜了,所以我沒有再繼續瘦下去,可是我的體重竟然也沒有變多。
但減肥不是只看體重,還有個更重要的體脂;我相信我的體脂現在一定比較高,不過這也證明了一件事,就是我之前的8公斤是真真實實的瘦下來,否則早就復胖的一蹋糊塗了!
我對於能夠很真實的瘦下來充滿感恩,所以我從這週開始又從第一週 #排毒週 重新開始一個run,目標是要再減下5公斤!
我是怎麼開始減重、怎麼瘦下來的,請參考我之前的文章。
📍前情提要:
38歲的全新生活(上)👉 https://reurl.cc/L3DY7K
38歲的全新生活(中)👉 https://reurl.cc/z8X0WN
38歲的全新生活(下)👉 https://reurl.cc/8G7Q3j
對於現在的我來說,排毒一點都不痛苦,麻煩的是準備食材。因為一定要每天每餐吃大量的新鮮蔬菜,吃到很飽才不會餓、不餓了才不會亂吃;但我要上班要忙小孩沒辦法天天採買,所以備料其實是最辛苦的事。
這段時間我週一到週五的中午都是固定吃 #成長空間診所 推出的 #享瘦飯團 餐盒,每天超多種豐富又好吃的蔬菜,白天我可以很爽快地度過。但是晚上和周末就不一樣了,尤其是周末,不知道要吃什麼,或是家裡菜不夠就容易餓。
幸好成長空間診所也推出了冷藏宅配的生鮮菜箱,裡面有各種蔬菜、低升醣水果、還有飯店等級的高湯,今天我去診所扛了一大袋回家,我真的覺得好方便、好滿足,品質一點都不讓人失望。
我真心的抱著感恩的心情,把我第一次的影片獻給了這間診所!最近太多人問我排毒週怎麼吃的問題了,就請大家看看影片吧!
最重要的是,請快去買一本林蓁醫師的書「你不是胖是壓力大」,所有方法、菜單裡面都寫得清清楚楚,會讓你信心大增、執行起來超級有力!
#可以吃一週的排毒箱2499元
#成長空間診所
#你不是胖是壓力大
#林蓁醫師
#排毒減肥也可以吃的又飽又好
排毒餐菜單 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
女孩們看過來,我們一起來減肥
這次的主題我會分三篇po文
第1-3天、第4,5天 與 第6,7天
每篇都包含飲食菜單與運動菜單
請你下定決心按照菜單做
一定要做滿七天,不要只做前三天
#這只是前三天的菜單
#後面還有四天的菜單
#我會盡快整理好po上來
第1-3天的熱量大約1000卡內
屬於低卡排毒餐,所以分量較少
適合無運動的女性(這三天不適合重訓)
男性同胞可以分享給女性朋友 ^^
前3天會比較清淡,以排毒淨化的方向進行
後面4天的食譜會不太一樣
但都一樣要多喝白開水來幫助代謝
前3天運動量不用大
我們以緩和的方式進行
所以我是安排簡單伸展
基本3種,每種至少做5次,一次30秒
你想做久一點也可以
伸展的時辰自己安排
每天10分鐘就可完成
第1-3天需要自己製作蔬菜湯
食譜在第3張圖
食材在全聯都買的到
這三天都會吃到地瓜
你可買新鮮地瓜蒸熟後放冰箱,三天內吃完
或是直接買市售冰心地瓜也可以
堅果要買無調味的堅果
燙青菜的部分選擇綠色蔬菜
燙好後拌橄欖油跟適量的鹽就可以吃了
燙起來目測大約會有兩個小碗的分量
蔬菜你要吃到三碗也可以,總之至少要兩碗
紫葡萄要買可以連皮一起吃的
(就是要你吃紫色葡萄皮)
想要執行菜單的人先不用急喔~
先準備好7天~不能有親友找你聚餐的日子
要執行前先拍照、量體重等...做個紀錄
希望能看到你們完美的成果
另外兩篇圖文我做好圖會盡快放上來
#習慣重訓者不要執行此項菜單
#一週美女養成術
#冰心地瓜 #冷凍青花菜 #冷凍四季豆 #舒肥雞
這裡找→http://jess.0980130579.com/