#營養師Ann 當貼心的另一伴，照顧私密處健康❤️ 🍑有香味的棉墊，造成延誤就醫 健康的分泌物，本來就會有種淡淡、酸酸的味道，因陰道內的 pH 值約在 3.8-4.5 之間，目的是要維持陰道內菌叢平衡，抵抗病菌孳生。使用具香氣、草本或具涼感的棉墊，不僅增加私密處肌膚的刺激性，引發過敏反應，更可能因掩蓋了真正感染的異味，而延誤治療時間。 🍑分泌物太少，病菌容易附著 傳統觀念只要有白帶或分泌物就是不健康的象徵，而女生正常的生理週期，分泌物本就不同。例如排卵期，為了讓精子可以順利通過，會變得如蛋白液黏稠。懷孕期間、生產後、停經前後等，分泌物也會不同。適量分泌物是私密處的保護機制，維持黏膜溼潤，減少病菌附著。因此，只要是無色、無異味、無大量水狀流出，都屬正常現象。 🍑棉條吸收力強，易導致黏膜受傷 英國14歲的少女使用衛生棉條後就身體不適，感染中毒性休克症候群，5天後病逝。原因是棉條的吸水力太強，造成陰道過度乾燥，陰道黏膜受傷，金黃色葡萄球菌進入血液所引發中毒性休克症候群，發燒、頭痛、頭暈、肌肉酸痛、噁心、腹瀉、皮膚長疹子、血壓降低，甚至休克等現象。購買時依自己的經血量選擇適合的棉條，不是吸收力愈高愈好哦。 🍑蔓越莓果汁保養，成為病菌溫床 發現很多女生有點悶悶癢癢時會喝大量的蔓越莓汁保養，但市售蔓越莓果汁為了口感會添加砂糖。 每400CC 含10顆方糖，大量飲用反而加重發炎症狀。若感染原因是因血糖過高而不自知，更因大量的糖份使血糖上升，使感染狀況更嚴重。建議吃蔓越莓果粒或萃取物以補充足夠的A型花青素，抑制病菌附著。 🍑如廁後以溼紙巾擦拭，風險增加 許多女生特別是在生理期時，如廁後會以具香味的生理溼紙巾擦拭，一般會添加酒精、香精的成分，而私密處肌膚比較脆弱，容易出現過敏反應。 建議以一般衛生紙輕按壓方式，吸收外陰部殘餘的尿液或經血，可避免擦拭導致病菌前後交互感染，更清爽乾淨唷~ 🍑私密處清潔用品，破壞菌叢保護 陰道內有許多共生菌，共同維持會陰部的弱酸環境，抵禦有害病菌。不論清潔用品如何宣稱其為弱酸性，私密處有自己調節PH值的能力。 經常感染不是因為清潔不當，大多是體內免疫力下降所導致。規律的作息、少甜少油炸、注意棉墊的使用時間，而清潔就交給溫水就行囉~ 📢人體是上天最奧妙的作品 📢過度呵護反而破壞平衡 - 👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來 👍 補充營養、健康一下 @yuhealth_tw 🎧 與營養師Ann暢聊在 #podcast #營養師在你身邊 #健康生活 #蔓越莓 #桂圓 #泌尿道感染 #發酵黑薑 #暖宮巢 #安適生活 #私密處保養 #感染 #女性健康 #蔓調私理 #天然尹 #健康生活はじめました

【不孕症中醫治療的訣竅】⠀ -⠀ 1.懷孕前宜多服用：海參、牛腩、牛蒡、海鮮(蝦)、榴槤。⠀ -⠀ 不孕的婦女可以多服用補充賀爾蒙的食物，也是中醫所謂的補腎，不孕症的源頭之一，尤其是婦科檢查不出任何問題的，一般來說是功能性不孕，補腎有其特效，健康的精子和卵子生長都離不開腎之精氣充實。⠀ -⠀ 現代醫學研究指出，補腎可以調控下視丘到垂體及卵巢，提高卵巢對於促黃體生成素的反應性，促進卵泡成熟並排出。然而若有賀爾蒙依賴性疾病則不適合服用，例如子宮內膜癌等。海鮮類則看說自己有沒有過敏體質，若有則海鮮類也不要服用。⠀ -⠀ 2.懷孕前不能吃：薏苡仁、螃蟹、冰⠀ -⠀ 不論體質，太冷的東西要避免，子宮宜暖不宜冷，當然也會有其他醫生說吃冷的東西和子宮有什麼關係？我舉個例子來說，喝冰水只經過消化道，其他地方應該不會影響，那吃冰怎麼會頭痛？冰的東西經過消化道時會刺激我們的頭部痛覺神經，造成頭痛，所以子宮會不會受影響？會痛經的女生知道不能在月經來時吃冰也是同樣的道理。⠀ -⠀ 3.依據體質區分不能吃的食物：⠀ -⠀ 熱性體質：少吃油炸燒烤類、蔥薑蒜類佐料、辣椒、胡椒、薑母鴨、韭菜、芥末。勿自行喝涼茶或是生冷水果退火。現代人熬夜壓力大，心浮氣躁，易造成體質上火，涼茶或是生冷水果性涼能除熱，能減輕一時上半身的燥熱，但這些寒涼之氣也會到下半身的子宮，造成子宮更加寒冷，在冰冷的大地種子是無法發芽的。⠀ -⠀ 痰濕體質：少吃油膩類食物、蛋、奶、糯米、榴槤、豬腳、肥肉、甜食，須減重。BMI值過高要少吃油膩的食物，或是太多食品加工食品，甜食也要忌口，須配合運動減肥才能懷孕成功。⠀ -⠀ 寒性體質：少吃生冷瓜果類水果如西瓜、木瓜、梨、柿、冰冷飲料、生菜沙拉、生魚片。長期冷飲冰品吃太多，導致一年四季手腳冰冷的冰山美人，除了薏苡仁、螃蟹、冰不能吃之外，生冷的瓜果、生菜、生魚片也要避免食用。⠀ -⠀ 4.先生：勿穿太緊的褲子，需寬鬆透氣。不熬夜、不抽菸喝酒、適時運動。洗澡宜淋浴，勿泡溫泉和三溫暖。太緊的褲子會讓睪丸循環變差，睪丸溫度比體溫低，泡過多溫水澡不是身心舒暢，而會讓精蟲數過少。⠀ ⠀ 5.太太：不穿迷你裙、牛仔褲。每天作仰臥起坐10下，勿過度運動。可以一周三次慢跑30分鐘。太貼身過緊的牛仔褲、短裙會讓冷空氣直接接觸子宮，導致子宮循環變差，為了要讓子宮腹盆腔循環變好，以身體下半部的運動為主，規律常做，慢跑或是每天早上床仰臥起坐十下。⠀ -⠀ 6.自我壓力調適，適時放鬆，晚上11點前就寢。千萬不要小看壓力大所導致的不孕，現代人比過去人結婚較晚，一結婚後馬上要懷孕，不然會擔心有高齡產婦的問題，及其他種種的壓力因素導致氣鬱，氣鬱後造成子宮氣血循環不暢，簡單說壓力會影響身體的自律神經系統，造成體內賀爾蒙的不平衡，影響受孕的能力，而這種問題做檢查是找不到原因的。⠀ -⠀ 7.做人時間以排卵期前後約一周的時間，行房2至3次。精子在子宮存活兩天左右，所以不用天天做人，可以做一休一，保持精蟲的品質。⠀ -⠀ 8.治療分期：治療期間至少以三個月為一個單位，配合測量基礎體溫能知道身體狀況的好壞，只要基礎體溫正常，剩下的是機率問題，正常夫婦要超過一年沒有受孕才算是不孕，所以治療好後，超過35歲或是很心急的，我會建議西醫再做進一步治療，比如用人工受孕等加快進度。⠀ -⠀ 月經期：不冷水洗頭，不吃生冷水果，不喝咖啡及茶。⠀ 排卵期：因助孕藥可補養氣血，故排卵期有時會有分泌物，不需擔心。⠀ 懷孕期：由於助孕的方藥需理氣活血，或是重鎮安神，所以懷孕後需停藥改方，可從高溫期超過15天來判斷，配合門診追蹤檢查。⠀ -⠀ 網路謠言眾多，哪個藥可以吃哪個藥不能吃，自我理由太多的人，就算是多好的藥物治療，也難以成功。想要懷孕很重要，服用適合體質的藥物更為重要，切勿自行亂補，至於該服用何種藥物也要由醫師幫你選擇！⠀ -⠀ 🔹 更多謝旭東醫師相關介紹👉 @doctorxxtung 健康資訊不漏接❗❗❗⠀ 🔹 喜歡記得按愛心，並留言tag需要朋友，分享給更多人❗❗❗或收藏在你有需要的時候再拿出來檢查。⠀ -⠀ #謝旭東醫師 #台北中醫 #中醫 #中醫師 #草本 #懷孕 #備孕 #助孕 #中醫助孕 #婦科 #健康 #健康備孕 #taiwan #taipei #herbalist #medicinalherbs #herbalremedies #pregnancy #pregnant #pregnancyquotes

【KISS女性保健】女士只要了解月經周期，從飲食和運動著手。這樣不但能將體質調好，還能瘦得更快。一齊睇下點樣做啦！詳情＞sundaykiss.com/?p=238544 生理期減肥法：睇準黃金時間瘦得快！ 女人一生 10分之1的時間都和生理期做伴，「她」影響你的情緒、影響你的體形、膚質，了解她更能藉着生理期的荷爾蒙變化做減肥就更事半功倍！了解月經周期，從飲食和運動來調整，不但能將體質調好，還能順便變美也變瘦。一起來學學生理期減肥法吧！ 生理期減肥法 第一期：生理期 此時的新陳代謝是最慢的，皮膚也最脆弱。都是可以維持運動習慣，但時間減少，盡量也選擇較靜態的瑜伽或快走、踩單車都是可以的，有助促進血液循環，幫助經血排出、減輕疼痛。 經期1-3日，豐胸好時機 多吃含鐵的食物，以補充流失鐵質：像是紅肉(牛肉)、菠菜、豬肝。 寒性食物、水果避免：薏仁、瓜果類。 豐胸堅果：花生、南瓜子、芝麻、核桃等堅果類。 豐胸果類：龍眼、紅棗、黑棗。 至於生理期間，有一說是「吃甜食不易胖」，這只是謠言，因為不管是經期中或前後，甜食熱量的吸收是一樣的，適量甜食可以有助紓緩情緒，但過量還是會肥的。 第二期：黃金瘦身期(經期後第7-14天，生理期後的兩周內) 受荷爾蒙影響，食慾下降、代謝提高，絕對是瘦身黃金時刻。 此時也是排卵期的前一周，是一個月中感覺最棒的時間，心情和身體最有活動，非常適合做有氧運動，和各種挑戰。 有想要實行的瘦身方法也可以在此時期實踐。 此時間也是易發胖的時期，因為吃下去的熱量不能快速分解，易成為脂肪，此時要減少對高熱量、高脂肪的攝取。 可多吃利消化、代謝的食物，像是冬瓜、芹菜、涼瓜，幫助瘦身。 第三期：平快期(經期後的14-21天) 黃體激素分泌的增加，皮膚變的不穩定，分泌物變多，雖然未感覺到，但在經期前一周會爆發出來。新陳代謝變為正常，易有水腫現象，食慾大增，但請克制。運動方面可以正食等同上一階段，盡量運動。 飲食也和黃金期差不多，可多注重消水腫方面。消水腫食物：紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、西瓜、奇異果、薏仁、花椰菜、椰子水。 第四期：經前休息期(22-28天) 經前一周，受體內荷爾蒙變化影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題；另外，油脂分泌變多，皮膚狀態最差，角質增厚易有暗瘡、粉刺，也易長斑，請特別注意清潔和防曬。經期開始水腫問題就會改善，讓人有「變瘦」錯覺。 而消水腫是此時期的大重點，除了上面的消水腫食物之外，請減少鹽分攝取，少吃甜食、適量運動。並多補充高纖蔬菜防止便秘。 #消水腫食物：紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、西瓜、奇異果、薏仁、花椰菜、椰子水。