近期看一部迷你影集「罪人的真相（The sinner）」，每一季都只有簡短的幾集，第一季由一個沒有殺人動機的犯罪展開序幕。我個人覺得算是懸疑片，但缺少了一種讓我很想一探究竟一集接一集的緊湊感及深度。劇中有我熟悉的催眠技巧，對於一個有重大創傷，意識屏避掉某些記憶的人，要能夠找出真相，得從潛意識去調資料。但此處的劇情有點像是交待過去而已，因此並不是很有啓發性。

唯一一個片段我覺得有意思的是，男主角（一名探員）的婚姻危在旦夕，但卻屢屢付錢給一名侍女，要她極盡所能（甚至危害性命）的折磨凌辱他。比如叫他跪下，把手放在地上踩他手指，踩到指甲裡都淤血；或者是在做愛的過程中掐他脖子，一次導致他暫時休克。隔天，男主角又與妻子去做婚姻諮商，竭盡所能地去挽救婚姻。當然後果可想而知，他的婚姻在這種病態的心理運作下仍是不保。劇中雖沒有交待這個過程的脈絡及起因，不過我想可能是因為男主角是個不大會向外去表達或拒絕的人，因此很多時候「自責」的成份很高。而因為自責又無法說出來，於是變向找到一個「被虐待」的方式，來等同於因為自己的不夠好而「被懲罰」，來獲得心理及心靈上的解脫及釋放。

如果搭配上劇名The sinner，我覺得有巧妙的呼應。倒底罪人是犯下殺人罪行卻遺忘自己曾被侵害的人？還是為了替孩子擦屁股而挺而走險，犯下以毒品及藥物來使人神智不清忘記記憶的人？還是為了消彌自責而不斷付錢找女人來虐待自己，卻無法好好敞開心與妻子深談的人？還是自以為知道全部真相而大肆評論批判的人？亦或是深信上帝會解救一出生就患有重病的女兒，卻在行使極致控制之下，讓女兒為了逃離母親而命喪交歡之餘？

再回到男主角的被虐傾向，我不得不懷疑此種被虐除了消除自責感之外，很有可能男主的童年有個複製的人物。比如兒時犯錯時，母親就是如此對待他的（叫他下跪踩他手指），以致於既使成長了，母親早已內化在他心中。一旦他感到愧疚自責了，就得透過這種類似母親懲罰他的行為來獲得釋放。這衍變成了一種內在的儀式感。

當然，此種被虐傾向的自我懲罰，也有很多種可能。比如小時候不小心因為自己的疏忽或犯錯，而導致陷母親於水火之中的自責，甚至造成母親的傷亡；或者，兒時母親因某種原因而失能，比如抑鬱、思覺失調等，除了無法提供孩子心靈滋養及身體照護之外，還多加了一層愧疚感。孩子會有很深的自責，認為如果自己能再有能力一點，就能救母親於水火之外。因而形成某種內化自我懲治的儀式。

這樣的行為模式在很多犯罪心理中也能明顯地觀察到，最容易被看見的是，兒時被父母性侵，長大後去性侵他人。但較隱微的是，兒時也許沒有被性侵，但卻體驗到一個無盡的「無能感」，比如被羞辱、鄙視及暴力對待。那麼這個孩子成長過程裡就會相信他所處的環境就等同於全世界，因此世界是如此危險，他必須強大起來才得以生存。那麼很多時候為了逃離家中無上權力的父母，他必須強大，因此就會透過一些偷竊、毒品或暴力來逃離父母或者獲得世界認可。於是這樣的人也有可能會成為強暴犯，因為強暴的「征服感」會是一種對「無限權力」的表徵。愈是感到無力，則愈是想要證明自己有力量。

犧牲者，通常只是當事者找到的父母親形象的代替品。無法在心理上殺母烒父，也無法承認自己有希望父母親死亡的願望，就會在心中不斷擴大，而形成實質上需迫使自己去殺害其他人來替代的渴求。

如同Alice Miller說的：「如果一個人能有意識地感覺到心中的恨意，或許就不會有人被他的恨意所殺。如果他的恨意產生自他依附理想化的母親，那麼正是這種依附會驅使他去殺人。當他還小時，若是始終活在父親的致命威脅中，他只能期待母親的拯救。一個不斷受到父親莫名威脅的孩子，要如何去承受自己對母親也有恨，或者至少看清無法期待她出手相救呢？這樣的孩子會創造出一個幻象，並且攀附著這個幻象。然而為這個幻象付出代價的卻是他日後的犧牲者。如果他能有意識地感覺到對母親的失望，他不會殺害任何人。是對這類需求的壓抑、無意識地將對母親的負面感覺完全分離，才會驅使他犯下殘酷的罪行。」

#看完第一季

漢文帝的政治智慧：一封書信免兵戈

歷史春秋網

作者：陳忠海
　　　　
漢朝初年，原本向朝廷稱臣的南越王趙佗稱帝，使國家面臨南北分裂的危險，此時漢朝國力尚不雄厚，恢復和發展經濟是當時的首要問題，但國家統一又是不容動搖的原則，面對這樣的矛盾，漢文帝充分運用政治智慧，制定和實施了正確的決策，最終使問題得到妥善解決。
　　
國家統一面臨挑戰
　　
秦朝建立後在嶺南地區設立了桂林、南海、象郡等3個郡進行管轄，但秦朝很快陷入戰亂，中央政權對嶺南地區鞭長莫及。當年遠徵嶺南的秦軍中有一個叫趙佗的人，祖籍河北，後來留在了嶺南，任南海郡龍川縣令，他趁亂掌握了南海郡的實權。
　　
趙佗下令斷絕與中原的交通，「絕道聚兵自守」，同時清除郡內仍忠於秦朝的官員，在重要崗位上全部安插心腹，實力增強後又向附近其它地區發起進攻，大約在公元前204年前後吞併了桂林郡和象郡，控制了整個嶺南地區。此時中原地區仍在混戰，趙佗於是公開稱王，自封為「南越武王」，歷史上稱這個地方割據政權為南越國，其控制範圍南至今越南中部，史書稱其疆域「東西萬餘里」。
　　
漢朝建立後南越國繼續存在，雙方形成了對峙，劉邦很想將其征服，但漢初民生凋敝，無力再興兵南徵，於是派名士陸賈赴嶺南，封趙佗為南越王。陸賈向趙佗陳述利害，趙佗接受了漢朝的分封，向漢朝稱臣，劉邦命令趙佗「和集百越，毋為南邊患害」，雙方還開通關市發展貿易，這之後，南越在經濟上對中原地區的依賴程度很高。
　　
劉邦駕崩後漢惠帝即位，隨後呂后稱制，掌握了朝廷大權。呂后大約覺得南越國不太服管，雙方關係變差，呂后一生氣，下令「毋予蠻夷外粵金鐵田器」，「金鐵田器」指的是鐵製、銅製的各種農具，當時嶺南地區還無法製造這些先進生產工具，全部從中原地區貿易中取得，這條禁令無疑掐住了南越的脖子。
　　
呂后也許是想拿這些來施壓以使趙佗低頭就範，但已經當了十多年南越王的趙佗已不再是原先那個小縣令，也不是陸賈幾句話就能讓其乖乖就範的了。趙佗乾脆自稱「南越武帝」，與漢朝徹底決裂，並發兵攻打與南越相接的長沙郡，佔領數縣。呂后大怒，派將軍周灶討伐南越，由於地理環境不熟、北方將士不適應嶺南氣候等原因進展緩慢，而此時呂后駕崩了，劉邦的兒子劉恆即位，周灶率軍回師。趙佗既不取消帝號，也不向漢朝朝貢，擺出一副與漢朝「平起平坐」的姿態。

漢文帝的政治智慧
　　
劉恆繼位時漢朝國力仍然較為有限，還在休息生養的階段，同時內部也面臨許多挑戰，發生過濟北王劉興居叛亂事件，南越成為當時漢文帝手上最棘手的問題之一。
　　
如果繼續對南越用兵，一來面臨軍事上的風險，弄不好就會重蹈呂后遠徵無功的覆轍；二來即使軍事上取勝，也會付出巨大代價，對於仍處在百廢待興的漢朝來說也是不划算的事。鑑於此，漢文帝決定改變解決南越問題的策略。
　　
漢文帝瞭解到，趙佗之所以稱帝並攻打長沙郡，是因為他認為呂后聽信了長沙王吳芮的讒言，劉邦當年封吳芮為長沙王，將長沙、豫章、象郡、桂林、南海等5個郡作為其封地，其中有3個郡在趙佗手中，趙佗認為吳芮想拿回封地才挑撥南越與朝廷的關係，趙佗曾分別派內史、中尉、御史等3次赴長安進行申辯，但都被呂后扣壓。這些表明，趙佗本意沒有蓄意分裂漢朝的打算，讓他取消帝號重回漢朝仍有可能。
　　
呂后當初下令毀了趙佗父母的墳墓，漢文帝命人將其重修，每年奉祀，並派人守護，又召見了趙佗留在中原的親屬，任命其官職並厚賜。做完這些，漢文帝又給趙佗寫了封信，仍命陸賈送去。
　　
漢文帝讓陸賈帶去的這封《賜南越王趙佗書》寫得很用心也很精彩，歷來評價很高。信的一開頭寫道：「皇帝謹問，南越王甚苦心勞意。」這句話既擺明雙方的地位，奠定原則和基礎，同時又親切、低姿態。緊接著是一句「朕高皇帝側室之子」，漢文帝知道趙佗對他的父親劉邦很有好感，所以強調了自己是劉邦的兒子，同時他又是劉邦與薄姬所生，意在強調自己是「側室之子」，一方面繼續低資態；另一方面與呂后劃清界限，不讓趙佗產生誤會。漢文帝在信中還告訴趙佗，他家祖墳已被修護，進一步增進好感。
　　
之後漢文帝筆鋒一轉，說南越掀起戰火以來，雙方損失都很大，「長沙苦之，南郡尤甚」，南郡是趙佗的地盤，這句話表面看來是慨嘆，也有慰問之意，但其實軟中帶硬，意思是「殺我八百，你自損一千」。就趙佗關心的長沙王封地問題信裡也專門進行瞭解釋，認為那是高祖皇帝很久之前做出的決定，並不刻意針對趙佗，漢文帝向趙佗承諾，只要他接受朝廷的封王，取消帝制，「服領以南，王自治之」。漢文帝還讓陸賈帶去一些禮物，包括「上褚五十衣，中褚三十衣」，以示慰問。
　　
趙佗看到這封信，感動之餘也陷入沈思，他是個能洞悉大勢的人，與漢朝長期僵持下去不是辦法，於是取消了帝號，重新接受漢朝所封的南越王。還準備了一批貢禮，包括「白璧一雙，翠羽千尾，犀十座，紫貝五百，桂壺一器，生翠四十雙，孔雀二雙」，派特使赴長安朝貢。
　　
付出小代價達成大目標
　　
趙佗於漢武帝建元四年（前137）去世，按照史書上的說法，他大約活了100多歲，歷經漢朝數位皇帝，稱帝這場風波過去後趙佗果然信守了他的諾言，至死都為漢朝的藩屬，形同諸侯王，使廣大嶺南地區留在了漢朝的版圖之內，維護了國家統一。
　　
這場危機得以化解與陸賈「二使南越」有關，陸賈因此被稱為漢朝的「政治家、思想家和外交家」，但重要的還是漢文帝的正確決策。南越問題很複雜，一味用強或一味示弱都不行，對分寸的拿捏、原則性和靈活性的把握都要求很高。漢文帝劉恆雖然沒有他的孫子漢武帝劉徹那樣的雄才大略，但他很務實，也很細心，沒有他的高瞻遠矚和周全的安排，南越問題就無法順利解決。
　　
解決難題離不開對機遇的把握。把握機遇有不同的層次：一是認識機遇，機遇到來時能看到，從而不讓它擦肩而過；二是利用機遇，因勢利導、趨利避害，讓機遇為我所用;三是製造機遇，需要機遇時沒有怎麼辦？那就創造機遇來為我服務。漢文帝從大局著眼定下南越問題的基本策略後，為打破僵持的局面，他耐心細緻地進行了大量的準備工作，包括整修趙佗祖墳、任命其親屬為官、精心撰寫書信、挑選最合適的人出使等，在沒有機遇的情況下創造出了機遇。
　　
漢文帝解決南越問題的啟示還有，解決重大的原則問題、棘手問題，不一定必須付出重大代價，在挑戰面前要保持清醒的頭腦，既要不失原則，又不能縱一時之忿，要從國家和民族的最大利益出發，充分運用策略技巧、發動政治智慧，只要能審時度勢、順勢而為、精心謀劃，一樣可以用小代價達成大目標。
　　
當然這是有前提的，任何談判或者外交活動都要有政治、經濟和軍事力量作持盾，否則「不戰而屈人之兵」只能成為一句空談。漢朝初期國力尚未達到漢武帝時的鼎盛，但經過幾十年的發展，尤其實行了休養生息的政策，經濟恢復得很快，朝廷實行低稅率，百姓生活大為改善，漢朝的軟、硬實力都在迅速增長，這才是漢文帝真正的底氣，也是讓趙佗甘心稱臣的前提。漢文帝繼位之初就以較小代價順利解決了南越問題，為和平發展贏得了時間，文景之時漢朝的發展速度很快。想想看，如果漢文帝像呂后那樣因一時之怒就大起刀兵，那「文景之治」也許就不可能出現了。

本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。）
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#歷史 #中國歷史 #漢文帝 #漢朝

【 那個麻煩的L 】 #控制不了自己_你一定很不好受

因為接了通家長來電，進班上課的時間耽誤了。一個老師先去告知學生在位置上讀書等等我，而大部分的學生都有做到。

掛上電話正要踏進班，門口正巧看見L起身踹S桌腳，一手揮掉S桌上的所有東西，然後伸手掐住S脖子。兩人身材是鯨吞蠶食的對比。

她們兩的位置在教室最內側的前方第一排，我立馬大喊：「L！妳在做什麼！住手。」全班反應不過來，愣在自己的座位。我過去時L還沒有要放手的意思，直到我硬把她的手扯開，擋在兩中間，她還嘴上狂罵，眼神越過我，一副凶神惡煞瞪著S。

當時我根本沒多想什麼，後來才發現剪刀就在L桌上。L被我推出教室，我說了好多次要她冷靜，坐在辦公室外的椅子深呼吸。接著就進班安撫S，確定她沒有受傷，旁邊同學們一起替她撿散落的東西。我先問了聽到她們對話的同學的說詞，想再回頭問S時，她哽咽的無法好好說話。「妳慢慢想發生了什麼事，怎麼會變成這樣。」

接著我走回L那邊，她也是氣頭上隻字不提。L是整班中最需要「關照」的對象，她轉來之後班上很不安寧，與其說是故意惹事生非，不如說是她自制力不足，惹事後她常跟我說「對不起，知道、知道」。我抑制著自己覺得她又惹麻煩的怒氣，在她身旁坐著，不再刺激她，然後放下指責的姿態，說：「妳一定覺得很抱歉，剛剛控制不了自己，傷了友情，也讓其他同學看到妳傷人的舉動了。」說完我就保持沈默，她突然就哭了。談話完，我問：「很後悔，對嗎？」她點點頭。

回到教室裡，S已經哭到不行，除了驚嚇，她說她害怕發生這件事之後，和L的關係會都不一樣了。我摸摸她的頭說：「我們好好處理，她現在也很難過自己做了了不成熟的行為。」

釐清事件發生的前因後果，其實是S開玩笑太過火。我傳遞了彼此都在乎的友誼，兩個便很快釋懷，有點不好意思的互相道歉了。處理這種事情，當然是希望經驗值不要太高，團體的每一份子能彼此包容和尊重最好，但像這種玩笑開過頭，血氣方剛又高度敏感的青少年期，衝動老是大過理智，情緒時常噴發，他們也不樂見「不知道自己到底怎麼了」所造成的後果。

我想過，如果我罵L，如果我用更大的脾氣責罰她，她只會與我為敵，與S的芥蒂難以消弭，L被記過也無法「幫助」她覺醒自身，最後成為班級裡的刺蝟。在這個事件中，L是吃虧的，因為同學們不知道S說了什麼話激怒L，只看見L可怕的行為，加上平常大家對L的成見，她一個人說不清，肯定孤立無援的。掐住的是別人，窒息的卻是自己。

當時突然一陣心疼，她壞了，卻不斷被放大壞掉的那一面，掩蓋她也有的好；她需要的絕對不是我對她長篇大論，而是只要站在她那一邊理解她、替她想辦法，技巧性的帶入教育的重點，她就會因為被接納，而對自己所做的事感到羞恥、慚愧、懊悔。壞了的孩子也會想要變好，只是不知道怎麼做，沒有人在她犯錯的時候不把她推遠，告訴過她「沒關係、你可以好的」。

校園零暴力，L是心甘情願接受記過的懲罰了，但她沒有變成班上的眼中釘，還是繼續耍寶，還是成天「老師老師」的做惹麻煩的自己；而這班荷爾蒙作祟的孩子們，是知道不能做人身攻擊，要學著控制情緒而不是被情緒「靈肉分離」了思緒，以及，老師總是神出鬼沒的，她在關鍵時刻，一定會「瞬間移動」，出現在想都沒想到的地方，法網恢恢。

#我的國中班
#也在修煉導師的情緒控制和EQ啊
#照片_Jivan第一次放風箏_讓孩子安心做自己

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關於 簡單歌唱 Singple.＃182：你在唱歌的時候有沒有遇到過，很強的高音實際唱高音的時候到底要怎麼樣地方想要把它唱的很強，卻唱的脖子很用力呢？實際唱高音的時候到底要怎麼樣不用力，又得到一個很強的聲音呢？在這集的唱歌診療室中，Elena老師將會利用一招技巧就可以解放你的喉嚨喔，你馬上就可以簡單不用力的唱出高音！

1:08 你有沒有常常覺得歌手在唱比較弱或是主歌的部分，聲音雖然小聽起來輕，但是呢卻是非常的紮實渾厚的感覺，但是你試著要做出這樣子比較弱的音色的時候，就很像含滷蛋然後中氣不足，唱一唱要斷氣了的感覺，或者是遇到比較高的地方，整個喉嚨聽起來就是卡住了，Elena老師會針對這些問題，教你一招唱歌技巧立刻馬上解決聲音過小高音卡住的問題

2:11 星夥伴要演唱歌曲是周杰倫的楓，這位同學說他的問題是他在唱歌的時候覺得他自己的音色不好聽，唱歌的時候比較小聲，高音也唱不太上去


2:21 星夥伴演唱歌曲周杰倫的楓

3:08 聽完第一段之後，星夥伴在這邊的唱歌你可以感覺到他唱的時候聲音聽起來很悶，感覺不敢讓聲音及氣出跑出來的感覺，通常會出現這樣狀況主要的原因是，因為想要把這個歌的主歌唱的很弱很小聲，導致氣不敢出來聽起來就會像這樣悶著，然後你有想要讓聲音出來所以你就會想要把你的喉嚨用的緊一點，所以聽起來好像聲音就有一點憋憋的

3:41 Elena老師在這邊示範高音及音色的唱歌技巧

4:03 如果氣給了聽起來高音很大聲沒有那種弱的感覺怎麼辦呢?你可以想像說悄悄話的感覺，你在說悄悄話的時候你氣會不敢給嗎，如果你在說悄悄話的時候不給氣的話聽起來就會沒有聲音

4:12 Elena老師在這邊示範高音及音色的唱歌技巧

4:28 所以呢我們就先說一段悄悄話，然後呢再把這個悄悄話的感覺套進歌曲旋律裡面

4:34 Elena老師在這邊示範高音及音色的唱歌技巧


5:28 星夥伴繼續演唱歌曲周杰倫的楓

6:00 星夥伴唱完第二段之後，Elena表示星夥伴在第二段唱歌時跟第一段有相同問題，就是想要把它收得很小然後導致氣息沒有給之外呢，在最後一次進副歌之前那個難過啊，也是因為氣息沒有給而導致唱起來非常的吃力很辛苦的感覺，這個同學在難過這個地方啊想要加一個很重的情緒進來，可以感覺到他的難過是那種比較用力而喉嚨有點卡住的情況，卡住的感覺會導致這樣的結果，是因為這個同學他在難過這個地方他想要加重情緒，所以他就用力去唱

6:37 Elena表示星夥伴們你可以想一件事喔你如果要把高音聲音變大聲，你跟人家講話你想要變大聲你會怎麼樣做

6:45 Elena老師在這邊示範高音及音色的講話技巧

7:02 你真正大聲用高音說話的時候 你會發現你的肚子是有一個用力的感覺，所以呢如果你要製造一個比較強的音色，你就必須要靠氣息來製造而不是靠用力來製造，因此我們可以用悄悄話的方式來練習把聲音變強

7:28 Elena老師在這邊示範結合悄悄話跟唱歌的歌唱技巧

7:49 星夥伴繼續演唱歌曲周杰倫的楓副歌

8:19 Elena音樂老師說明那整段副歌聽起來雖然氣有比前面再強一點，但是呢感覺氣還是給的不太足，所以呢他並沒有辦法完全發出氣音，感覺他那個氣不見了，所以記得喔你們在唱歌的時候一定要讓氣出來

8:56 Elena音樂老師在這邊示範如何正確的用氣息

9:05 Elena音樂老師在這邊示範如何用正確的歌唱技巧

9:16 Elena音樂老師表示是不是這樣聲音聽起來就不會有那種悶悶的，然後很用力然後又很緊的感覺了呢

9:32 Elena音樂老師在這邊示範如何用正確的歌唱技巧

10:00 Elena音樂老師在這邊正確示範演唱歌曲周杰倫的楓

10:29 Elena音樂老師表示是不是這樣做聽起來就不會有憋憋很用力的感覺了

10:34 夥伴繼續演唱歌曲周杰倫的楓後一段

11:04 Elena音樂老師解說最後一段呢跟前面一段有同樣的問題喔，就是一樣這邊有一個很用力掐住的感覺，然後呢不敢用氣息去唱歌，在高音想要製造強度的地方呢，就一直用喉嚨用力的方式來唱，並不是增加氣息，老師建議一個歌唱技巧就是一樣用悄悄話的方式來唱，一樣喔我們在我們要增強的地方，多給一點氣的感覺我們唱起來呢就會很強

12:02 Elena音樂老師在這邊幫大家整理一下，如果你在唱歌的時候使用悄悄話的方式，克服喉嚨用力跟氣不足的問題，不知道你在練習過後有什麼樣的前後差異，最後再利用Elena老師教的唱歌技巧，就可以提升你的唱歌能力！

#周杰倫 #高音 #唱歌診療室

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0:56 今天的星夥伴要在唱歌診療室中診斷的歌曲是周杰倫的一路向北，他的唱歌問題是，他覺得他在唱歌的時候，聲音沙啞了卻還是唱不出他的強度然後還會破音呢，但是呢又不想要這麼的用力 然後你就會想我是不是沒這個天份，Elena老師會針對他的唱歌問題給他正確的唱歌技巧

2:17 星夥伴演唱周杰倫的一路向北

3:41 聽完第一段之後，星夥伴在這邊的唱歌其實唱得還不錯，感覺他的音色是蠻好聽的，
那我們就繼續往下聽吧！

3:50 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌

4:21 星夥伴唱完副歌之後，Elena表示星夥伴在唱歌時是用聲嘶力竭的方式在吼它感覺脖子非常的用力,其實這個同學他是根本不需要這麼用力就可以唱上去的，會出現這樣的唱歌問題主要是因為星夥伴想要做一個情緒的加重然後這邊想要進副歌想要做一個增強的效果， 所以呢才會就是唱的這麼用力，其實我們要用真音唱高音或是把感情變重啊 並不是要靠脖子用力的方式來唱，我們主要是利用一個唱歌技巧，並且靠氣息控制它聲音的強度

4:50 Elena歌唱訓練師教我們要先學會怎麼用氣息，就可以有效改善唱歌吃力的歌唱問題。

4:57 Elena老師在這邊示範如何正確的用氣息

5:03 當我們可以做好這個用氣息時，Elena老師建議一個歌唱技巧就是我們可以快速的把蠟燭吹熄，同時也講解我們該如何運用蠟燭吹熄的方式來控制氣息

5:10 Elena老師示範蠟燭吹熄你會先深吸一口氣，然後呢會這樣很快速的把它吹熄， 然後臉會鼓起來對不對，然後要用最快速的力氣去把這個蠟燭吹熄，你會感覺肚子有往外震一下震一下的感覺

5:26 Elena老師正確示範當我們可以快速吹蠟燭之後，我們要把這個氣帶進唱歌裡面

6:04 當我們做正確的時候，嘴巴持續鼓起來直到你氣斷掉之前呢 ，你嘴巴鼓的強度都要一樣，不要唱歌詞也不要想要把它唱得很強，或是很紮實 然後吹完氣之後再發聲，那這個就是唱歌的時候啊 我們基礎氣息的使用方法

7:11 在這裏Elena老師自己的設計的程度是從3分4分到6分的漸進式的增強，示範的是從3分4分5分6分，情緒漸漸的堆疊到6分的強度，所以吹蠟燭也是要從3分吹到4分再吹到5分再吹到6分，老師教大家8分的強度然後延續的一直吹，就是蠟燭吹不熄的感覺，這樣你是不是就很清楚你在8分到1分之間，你的肚子用力的程度是怎麼樣子的了

8:19 我們在這邊做吹蠟燭的時候那要怎麼樣把它連在一起呢，維持強度的時候再吹一次蠟燭就可以了，那是不是中間可以持續的連續吹，如果吹一吹會沒氣的話，代表說你在吸氣的時候 吸的不夠大口喔，8分的強度你就必須要吸到8分的氣，所以接下來呢我們就一邊吹一邊哼歌

9:00 邊哼我們就邊做重新吹蠟燭的動作，我只要3分 所以我就是用3分吹蠟燭的力氣來吹它 然後連續吹就可以了，那接下來吹蠟燭我們可以做到 我們就要實際套進歌裡面

10:08 如果同學出現狀況的話，會發生狀況的同學記得在哼歌的那個瞬間啊幫我做一個『ㄜ』咬字就可以了， 然後後面呢就順著去唱，就是要維持吹蠟燭的感覺

11:49 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌聽完

12:20 Elena老師說明同學感覺到副歌就是非常用力然後掐著脖子在唱它，其實老師在唱歌的時候啊最多強度只會設定到7分，因為到8分以上呢就非常的不好控制了，老師建議同學把這整首歌你覺得真的到很激昂，你需要用到最強的強度頂多就是設定到7分的吹蠟燭就可以了

13:43 情緒增強的感覺不需要靠脖子用力的感覺來唱它，而且你也會唱的非常的輕鬆，不知道你學會了嗎

14:02 Elena老師在這邊幫大家整理一下如果你在唱歌的時候啊想要做一個比較強的情緒比較強的這個音色，你必須把強度劃分為1到10的強度，然後用吹蠟燭的方式感受一下，你要做的強度的時候肚子用到的力氣是怎麼樣用的，然後跟怎麼樣維持的 再把它套進歌裡就可以很輕鬆的，當我們氣息控制還不熟悉的時候，我們必須要先把氣息控制還先練好，練好之後加上剛剛提到的唱歌技巧，再來練習這個影片所教的會比較好！

#周杰倫 #高音 #唱歌診療室 #一路向北

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關於 簡單歌唱 Singple. #132：在這一集的唱歌診療室中，Elena老師將會幫助這位星夥伴診斷他的唱歌問題，並且透過這個唱歌教學的影片，幫助她解決問題。而這位星夥伴的唱歌問題是他覺得他唱歌時唱沒幾首就感覺脖子開始酸、不舒服、喉嚨開始啞啞的。Elena在這邊解釋，因為我們在ktv唱歌時通常會把echo開的很大聲，所以基本上我們聽不清楚自己在唱什麼東西，如果沒有使用一些唱歌技巧，在這個情況下就會導致我們越唱越用力、唱到最後根本就無法繼續唱下去。所以今天Elena老師就會利用這位星夥伴所投稿的歌曲-林憶蓮的相見恨晚，教導各位如何使用放鬆的方式唱出好聽的聲音。

1:36 今天要診斷的歌曲是林憶蓮的相見恨晚，這位星夥伴提到，他覺得他唱歌唱到後面時喉嚨就會痛痛的，不知道該如何唱下去。

1:49 星夥伴演唱時間-相見恨晚

2:06 我們聽完第一段之後，Elena老師認為這位星夥伴沒有太多的歌唱的問題，主要是低音的地方下不去。會有這個唱歌的問題是因為我們在唱歌時唱歌聲音過大導致而成。Elena歌唱訓練師也示範，如果我們唱的太用力、唱的太大聲都會讓低音下不去。所以我們只需要把唱低音的部分變小聲，就可以下的去了唷

2:55 星夥伴演唱第二段 - 彭佳慧的相見恨晚

3:12 第二段有個比較大的唱歌問題是，歌詞唱的太用力，這位導致聽起來是掐住的感覺，Elena老師建議星夥伴可以利用一個唱歌技巧，就是將力道分為1-10，在我們唱歌的時候要去思考我們用了幾分力氣，如果我們用超過5分那就是過頭了。

3:57 Elena老師認為這位星夥伴在尾音的部分處理得非常好，那能夠製造這樣子尾音的音色，也是因為這位星夥伴在做這個音色的時候應該是非常放鬆的，可以將這個力道季起來，也就是我們前面講到的歌唱技巧，並且利用這個唱歌技巧套入歌詞中。就可以有效改善脖子不舒服的問題了。

4:19 Elena歌唱訓練師在這邊示範前後差異。

4:36 星夥伴演唱第三段，相見恨晚

5:18 聽完副歌之後，這位星夥伴的主要問題是，力氣分配不均，Elena老師藉由前面提到的唱歌技巧應用在這邊，將自己的力氣用1-10去評斷。

6:20 利用剛剛的唱歌技巧後，我們可以帶入這個發聲練習-bo來幫助我們控制氣息，這邊elena老師給星夥伴一些小技巧，幫助我們可以做好這個發聲練習。

7:01 ～ 7:57 在這一段Elena老師示範如何使用力道的唱歌技巧應用在練習中。

8:45 Elena老師講到歌唱重點，請畫線！利用這個唱歌技巧就可以準確地控制我們的氣息，進而有效的改善它！這樣我們就可以改善前面提到的唱歌容易脖子酸、會唱越累。而且還可以利用這個歌唱技巧製造出歌曲的情緒，製造出歌曲的情緒。

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#唱歌技巧 #相見恨晚 #唱歌喉嚨累