在家如何蒙特梭利Part 1 日常生活教育

蒙特梭利不用一定在蒙特梭利學校才可以發生，在家也可以！雖然家裡沒有一系列昂貴的蒙式教具，但其實家裡有很多可以使用的工具、資源、甚至機會來落實蒙特梭利教學。首先，蒙特梭利教學分為四大領域，分別是日常生活教育、感官教育、語言教育和數學教育，而家裡恰恰是日常生活教育最豐富的地方，例如：倒水、掃地、擦桌子、餵養動物、食物準備等都屬於日常生活教育。蒙式的日常生活教育設計，除了要訓練孩子的手眼協調、促進小肌肉發展和習得生活技能以外，還有另一個原因，就是安全感和熟悉感。假設一個新生剛剛進入到蒙式教室，通常老師會為他安排一個日常生活工作，因為對一個孩子而言，日常生活活動是最容易、最快將家和教室連結起來的橋樑，當孩子看見跟家裡相似的工具或物品，並且能得到機會親自操作，心裡的安定感和欣喜是不可言喻的。一般來說，孩子在家沒有或是很少有機會掃地、倒水、洗碗、準備點心，因為大人總會認為小孩做不好，洗不乾淨先不說，還越弄越髒亂。日常生活教育不只給予孩子安全感，更能真正滿足他們想親手做這些“大人”活動的內在渴望。

在開始執行之前，有幾件事要注意：

1. 降低期待:父母要做好心理準備，把期待降低、降低、再降低，要記得他還是個孩子，做這些事絕對不可能像你一樣完美，每一次練習的過程他都會慢慢進步。

2. 提供”必要“(just enough)的協助:孩子在進行這些日常生活工作中，有很大的可能沒辦法獨自從頭到尾完成，尤其是兩歲以下的幼兒，而父母的角色就是協助的提供者，如何提供”剛剛好“的協助是很重要的一環，幫得太多，孩子得到的練習太少，幫得太少，孩子沒辦法完成工作，另外，有很多時候，幼兒會突然崩潰或爆炸，極有可能是因為，他感覺自己能完成的事，被父母先一步做了而感到非常生氣，在這個年齡的孩子內心，有一股很強大的自然驅動力，他們會非常的想自己做很多事，I want to do it by myself!

3. 不反應（reaction），而是回應(response)，反應是帶有個人情緒的，回應是客觀事實的，舉例來說：孩子倒水時，不小心灑到衣服和地上了，A:哎呀！你怎麼灑出來了，你看都濕了拉！真是麻煩死了，快點跟我去換衣服！Ｂ：噢！我看到水灑出來了，你的衣服和地板都濕了，你的皮膚感覺到濕濕的了嗎？我們一起來清理乾淨然後換衣服吧！

那麼，實際該如何做？其實所有的家事都能讓孩子參與，我舉幾個我家小朋友經常做的活動：

姊姊3.5歲
1. 掃後院落葉：我會邀請（有時候她邀請我）一起去後院打掃落葉，她有一把小掃把，跟著我一起掃，並且非常喜歡把成堆的落葉掃進畚箕裡。
2. 喂狗：告訴她每隻狗只要半勺的飼料就夠，她能很精準的各量半杯倒進兩個狗碗裡。
3. 倒水：我有一個小玻璃水壺，裡面放涼的開水，讓她自己可以到水進茶杯或者吸管杯裡。
4. 碗盤歸位：將乾淨的碗盤餐具從洗碗機拿出並歸位，當然鋒利的刀或大一點的鍋子還是我來操作的。
5. 幫植物澆水：幫室內和室外的植物澆水。
6. 如廁：自己上完廁所，把小尿盆裡的尿倒掉並沖洗乾淨。

弟弟1.5歲（提供“必要”的協助）
1. 丟自己尿布：我會先幫他把尿布專用垃圾桶的蓋子先打開，再輕輕蓋上（假裝蓋上），因為以他自己的力量是沒辦法打開的，但他又想自己單獨完成掀開蓋子的動作，所以我做了一點點的support。
2. 自己吃飯：用手、用叉子、用湯匙，過程中灑了也沒關係，吃完再清潔就好。
3. 喂狗 ：這裡要先幫他把份量用飼料勺先量好，再讓他自己倒進狗狗的碗裡。
4. 擦地板：在我擦地板時，我會拿一張濕紙巾或者擰乾的小布給他，他會跟我一起擦，且覺得很有參與感。
5. 蓋所有的蓋子，例如：吸管杯、尿布疹藥膏、吹泡泡瓶，他只做蓋上去的動作，剩下旋轉的動作由我完成。

以上只是最近經常在我家發生的活動，按照年齡、性格、興趣、季節的不同，適合您家孩子進行的活動也會不同。當然，要自行斟酌活動的可行性，如果無法接受太髒亂、太濕，也不要太勉強自己，畢竟父母們平時已經是非常辛苦了啊～就像我目前只限定姊姊幫忙把已經乾淨的碗盤歸位，還沒有開放她幫忙把油膩膩的髒碗放進洗碗機😂。

#日常生活教育

#祝大家中秋節快樂阿

家庭式烤肉其實默默開烤2天了
今天3爐齊開
韓式烤盤，日式烤爐，氣炸鍋通通一起來
因為廚藝不佳
所以工具很重要，哈哈
然後就吃肉吃菜不吃澱粉喔～

#一烤完立馬秋風掃落葉被掃完來不及拍照
#只有拍到3張哈哈哈
#五花肉烤完才發現我忘了買泡菜

老了 不一定就會衰弱

身體硬朗的老頭子

我早上起床，會去我家後面崇德街山路走六到八公里。

一路上，慢跑的，騎車的，散步的會慢慢熟悉，成為跑友，車友或是山友。有位看顧墓園的老先生，一大早會沿路掃落葉，大概一兩個小時，八、九點後，才開始去做他墓園整理的工作。他屬虎，八十歲。

有位跑友，他剛跑玩柏林馬拉松，全馬在四小時內完全，六大馬就只剩波士頓馬拉松沒能參加，因為那要有成績證明，還有名額限制。他屬羊，七十五歲。事實上，我以為他六十歲出頭，身體硬朗的看不出來是個老頭子。

這在我朋友圈，不是罕見的，爬完百岳，跑完百馬的，兩項都來的，還不算少。最近就安排去鞍馬山莊迎接一位山友，他即將完成他百岳的最後一座 - 中雪山，他希望65歲前完成他的夢想。我六十歲時完成百岳，已經蠻勉強，需要協作幫忙背食物帳篷等，他卻可以一切自理，果然高手在民間。

老了，就一定衰弱?

當然，年紀大了，各項功能都會衰退，有些功能二十歲就開始衰退，有些四十歲才開始。但是個人差異性非常大，有人六十五歲退休時已經無法行動自如，有人八十五歲，還是到處趴趴走。個人差異性至少二十年以上。

到底衰弱指的是什麼？

衰弱Frailty，就是身體功能逐漸退化，它不像是疾病，疾病總會有些明顯的致病因子，而衰弱就是老化的自然現象，只是快慢人人不一，太早的衰弱可以看成是疾病，自然隨著老化而來的衰弱應該不是疾病，但是卻跟疾病一樣會造成失能和死亡。

老人醫學學者從疾病診斷的觀點，對衰弱症下了定義，肌力下降，走路緩慢，倦怠感，體重減輕，低活動量，五個有三個以上，就是衰弱症。

然後呢？

延遲失能和死亡

老人醫學的目標，是預防疾病，早期治療疾病，避免失能和死亡。一旦被診斷為衰弱，可能比診斷為癌症還嚴重，癌症可以治療，衰弱幾乎沒法恢復，因為診斷確定時已經太慢了。衰弱發生之前，比許多疾病有更長的時間可以預防或是處理，等到衰弱症發生，真的還能做什麼?

適度的運動和均衡飲食，是預防衰弱，保持活動力的不二法門。

其中，肌力，骨密度，膝關節的保養是重點。保養不一定會讓你更好，但至少不要繼續惡化或是加速惡化。不過，永遠不會嫌太遲，不管幾歲開始，都還是值得的。

三個重點，注意保養

肌肉群，肌肉有十二大群，訓練各群肌肉的肌力，肌耐力。下半身肌肉最重要，特別是膝關節支撐肌肉。背肌無力加上姿勢不對，是腰酸背痛的主因。頸部肌肉，也需要注意，頸椎是最負重、最脆弱的骨頭，更需要頸部肌肉來保護它。

骨質疏鬆，主要是靠運動，讓重力刺激長骨，加速骨頭造骨細胞生長、抑制破骨細胞，鈣質，維生素D, 陽光都只是原料和輔助。我通常比喻造骨細胞是水泥工人，其它是水泥原料和工具，沒有工人，哪來的房子?

髖關節骨折就是骨質疏鬆加上平衡力不好造成的。平衡能力，除了肌力，還牽涉好多功能，是退化最快的功能之一。

膝關節 最多毛病的關節，保養的方法還是適度的運動。劇烈運動會造成十字軔帶斷裂或受傷，長期過度跑步，半月軟骨會磨損，臏骨外翻會磨到骨骼或是軟組織，都不動，關節腔黏滑液不夠，一運動就受傷。骨刺是軔帶軟組織纖維化鈣化的結果。適當的運動，才能保持膝關節的正常運作。

什麼是適當強度的運動? 事實上是因人而異的，林義傑的絲路長征，跑了一萬公里，每天跑一百公里，他的腿夠強壯，膝關節居然沒有任何受傷，我如果跑十公里以上，關節就開始會痛，痛就是警訊，有問題就不要勉強。

保有活力，延遲衰弱的到來，中年就要開始，免得到老年，後悔都來不及。