原來捲尺前端有點鬆鬆的，不是因為沒做好，而是有設計成這樣的原因。真的太聰明了！好想給他後浪賞（？

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主持：柳丁哥哥、阿傑老師

這次來到的是位於花蓮縣的秀林鄉。秀林位於魯翁溪上游，海拔1995公尺，因地形、氣候的影響而形成潮溼多雨冷涼的霧帶，以西漸出現以針葉林為主的混合林，生長在其間的林木又稱『霧林』。且地理位置在中央山脈東側，地勢相當陡峭在氣候和景觀上面都有相當大的落差，因此有著十分豐富的自然景觀和生態資源。

1.細腳騷金龜：細腳騷金龜體長約 27 - 30 mm，大型金龜，體色有明亮的光澤，閃光的照射下會出現微微的銅色。為台灣特有種，通常會在6月份開始出現，分布於低、中海拔山區。是日行性昆蟲，喜歡訪花、吸食樹液，屬於常見的金龜種類。

2.赤腹山雀：為台灣特有亞種的第二級保育鳥類。頭頂、後頸、喉部及前胸黑色，前額至臉頰及頭後中央線白色，胸、腹部栗紅色，相當醒目，背部及尾羽藍灰色。棲地在森林中上層。喜好闊葉林中、上層，牠們會飛啄空中飛蟲，或直接獵食葉子上的昆蟲與蜘蛛，也啄食果實。昆蟲、其他小型無脊椎動物和果實、種子是牠的食物來源。春、夏季時，常成對或是一個家庭一起活動。

3.星鴉：星鴉是台灣特有亞種鳥類。身體是咖啡色，臉頰、頸至背部及上佈有白色的斑點喜歡停棲在高大的針葉樹頂端，常單獨或小群在針葉樹冠層活動覓食，特別喜歡冷杉、鐵杉及二葉松，常倒吊在松枝上啄食毬果內的松子。這些裸子植物毬果內的種子是牠們的主食。

4.巒大杉：台灣特有種，主要分布於臺灣中部、北部及東北部，於海拔1300至2800公尺山區常混生於檜木林中，也與闊葉林混交。又名台灣杉木，因為其木材香氣特濃，所以又名香杉。樹皮呈淡紅褐色，其葉線形略呈彎曲的鐮刀狀；跟杉木最大的分別在於，葉片前端沒有骨質化成為鋒針形狀，巒大杉的葉片質軟觸摸起來較不刺手。

5.切葉糙頸螽：普遍分布於中海拔山區，局部地區數量很多，夜晚有趨光性，直到清晨才會躲到叢林裡。體態及顏色跟台灣的蘭嶼大葉螽斯近似，但切葉糙頸螽的前胸背板邊緣有黃色邊紋，中央有一條黃綠色的細線自前胸側緣達翅端斜切。母蟲具發達湯匙狀的產卵器，懷孕的母螽斯要產卵時，會先尋找安全且隱密性高的植物的莖，然後將身體抬高、腹部捲曲，伸出尾部片狀的產卵管，利用尖銳的產卵管切開植物的莖部，將卵產在植物中。

6.山羌：為台灣鹿科動物中最小的一種，也是台灣特有亞種。棲息在低海拔至海拔3000公尺的山區之間，能夠在天然闊葉林或混生林，發現山羌的蹤跡。是草食性動物，以細葉幼芽及嫩草為主食。大多獨居，且全日活動，但日間活動較晚間活動多，凌晨時為活動高峰。山羌的叫聲像狗吠。生性膽小，遇到敵人會先靜止，躲藏後再迅速逃竄。

7.黑腳深山鍬形蟲：為台灣特有種。分佈於海拔1800-2300公尺山區。成蟲主要活動季節為5-7月，夜間具趨光性。中型鍬形蟲，體色深棕褐至深黑褐色，雄蟲30-45mm，雌蟲，27-32mm，外型跟栗色深山鍬形蟲非常相似,但黑腳深山鍬形蟲的體色較深、較暗,而且金屬光澤較強。雄蟲大顎端部上下分叉，內側具數個左右對稱的小齒突，頭部後方有對不明顯的圓弧形耳突。

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胡蘿蔔玉子燒
美味秘訣：胡蘿蔔用湯匙刮末，外型更漂亮
材料：
A
雞蛋 5顆
鮮奶 50公克
鹽 1/2茶匙
B
胡蘿蔔 150公克
鹽 1/4茶匙
作法：
1. 材料A打勻成蛋液；胡蘿蔔用湯匙刮成末。
2. 熱鍋倒入適量油，放入胡蘿蔔末、鹽，炒軟後盛出放入作法1的蛋液中拌勻。
3. 煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量作法2的蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時戳破。煎至略凝固時將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。
4. 鍋底再抹油，倒入適量作法2的蛋液，再撐起鍋邊蛋卷，讓蛋汁流入下方佈滿鍋底，煎至半熟時再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完。

花椰菜玉子燒
美味秘訣：花椰菜去除硬梗口感更好吃
材料：
A
雞蛋 5顆
鮮奶 50公克
鹽 1/2茶匙
B
綠花椰菜 120公克
鹽 1/4茶匙
水 20公克
作法：
1. 材料A打勻成蛋液；綠花椰菜切除硬梗再切成小朵洗淨。
2. 熱鍋倒入少許油，放入材料B，炒軟後盛出。
3. 煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量作法1的蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時戳破。
4. 煎至略凝固時，放入適量綠花椰菜，將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。
5. 鍋底再抹油，倒入適量作法1的蛋液，再撐起鍋邊蛋卷，讓蛋汁流入下方佈滿鍋底，煎至半熟時，撒上適量花椰菜。再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完。

馬鈴薯玉子燒
美味秘訣：先將馬鈴薯煮軟，易熟口感更好
材料：
A
雞蛋 5顆
鮮奶 50公克
鹽 1/2茶匙
B
馬鈴薯 120公克
紅甜椒 30公克
黃甜椒 30公克
水 30公克
鹽 1/4茶匙
作法：
1. 材料A打勻成蛋液；馬鈴薯去皮後切小丁；紅、黃甜椒切小丁。
2. 熱鍋倒入適量油，放入馬鈴薯、水、鹽小火煮軟，再加入紅、黃甜椒丁拌炒均勻後盛出，放入作法1的蛋液中拌勻。
3. 煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量作法2的蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時戳破。煎至略凝固時將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。
4. 鍋底再抹油，倒入適量作法2的蛋液，再撐起鍋邊蛋卷，讓蛋汁流入下方佈滿鍋底，煎至半熟時再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完。


玉米起司玉子燒
美味秘訣：瀝乾玉米粒 才不易影響風味
材料：
A
雞蛋 5顆
鮮奶 50公克
鹽 1/2茶匙
B
罐頭玉米粒 100公克
起司片 6片
作法：
1. 材料A打勻成蛋液；玉米粒瀝除水分。
1. 煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量作法1的蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時戳破。
2. 煎至略凝固時，放入50公克的玉米粒、4片起司片，待起司片略融化時將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。
3. 鍋底再抹油，倒入適量作法1的蛋液，再撐起鍋邊蛋卷，讓蛋汁流入下方佈滿鍋底，煎至半熟時，撒上其餘玉米粒、2片起司片。再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完。



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蛋皮
關鍵秘訣：搖晃鍋身讓蛋液厚薄更均勻
材料：
雞蛋2顆
味醂1大匙
鹽1/4茶匙
作法：
1. 材料打勻成蛋液。
2. 熱鍋抹上少許油，倒入蛋液，搖晃鍋面讓蛋受熱均勻，以小火煎熟成蛋皮後取出。


厚蛋燒
關鍵秘訣1：利用前端傾斜，讓蛋皮更好捲起。
關鍵秘訣2：有氣泡就戳掉，煎出來的蛋捲才不會破裂不完整。
材料：20170529_想吃真愛玉，自己做最放心
雞蛋7顆
味醂2大匙
柴魚醬油2大匙
作法：
1. 材料打勻成蛋液。
2. 煎蛋鍋底抹油加熱，倒入適量蛋液使其均勻佈滿鍋底，用小火慢煎，有氣泡鼓起時輕輕戳破以防空隙產生。
3. 煎至略凝固時，將前端蛋皮往後捲起，推至方鍋前緣。
4. 鍋底再抹油，倒入適量作法1的蛋液，並撐起鍋邊蛋捲，讓新加入的蛋汁流入下方，確實佈滿整個鍋底。煎至半熟時，再將蛋皮摺起，推向前方鍋邊，重複上述步驟直到蛋液用完煎成厚蛋。


厚蛋燒飯卷
材料：
白飯220公克
厚蛋燒1/2條
香鬆適量
作法：
1. 將白飯置於壽司竹簾上鋪平，撒上香鬆，蓋上保鮮膜後翻面。
2. 白飯上鋪上海苔片，擺上厚蛋燒後捲起、捲緊。
3. 將飯卷切成喜愛的長度即可。


蛋皮飯卷
材料：
白飯220公克
蛋皮2片
燙熟蘆筍2支
蟹味棒6條

作法：
1. 將蛋皮置於壽司竹簾上，再將白飯鋪平於蛋皮上。
2. 蓋上另一片蛋皮，擺上蘆筍、蟹味棒後捲起、捲緊。
3. 將飯卷切成喜愛的長度即可。

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