產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所

產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！

天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。

第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！

原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？

我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。

從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。

治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！

治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD

一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。

總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～

無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！

還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD

倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館

（5G啟用, 將滿一年的盤點）
再過幾天，5G啟用, 就滿一年! 回顧使用心得，供好友們參考
1 有5G信號時，就是快意樂活：Line等備份，一般4G容易失敗或久候; 5G撐腰,幾乎百分百快速完成;程式更新，更是飛快！
2 看Netflix影集，在5G助陣下，藍光畫質,讓自己活在「新海拔人生」!
3 要下載或上傳「巨大檔案」,都從5G設備「內部」運作，不受限熱點量限制，而且高速：例如下載Windows 11 下載版，就是高速爽度
4 助益工作流程：與科技部隊的巨大檔案傳遞，快準高效！對服務海內外客戶，貢獻巨大！

意外發現：
1 50G的熱點分享限制，降速成10M, 對於基本商業用途，通訊與聯繫，仍夠用
2 不夠用時，就回到5G設備，享受不受限的高速：例如視訊會議、串流線上學習……

策略成功處：
1 當時捨棄買5G手機，而用 5G平板, 真是誤打誤撞：意外取代我的不能通話簡訊的iPad Pro, 而且手寫筆、鍵盤、保護套，全是贈送（綁合約價 12,490）
2 以前最低標準，都隨身攜帶「手機+平板」,現在「5G平板=5G手機+平板+讀書器+鍵盤保護套」,一台搞定80%商務要求, 包含這篇分享文，是在「5G平板」完成
3 意外的，我把iPad Pro用的羅技鍵盤保護套,轉給「5G平板」使用，絕配！

享受現代便利，快意生活!

•Gemini Mercury •off w2021SS女士繫帶短款西裝外套 訂製

顏色：黑色
尺寸：S M L

從商標改革以後，風格也在慢慢的發生變化，高街、潮流不再那麼突兀，多了一份時尚和高貴。 雖然沒有大刀闊斧的捨棄原有的風格，但是增添了不少色彩簡明，氣場超颯的單品，足以從街頭登上大雅之堂。 短款的休閒宴會西裝剪裁風格，前擺繫帶設計剪裁，既巧妙的避開了西裝衣長不足，又能顯的下半身超長，十足好看的腰間綁帶瞬間成為焦點的俏女郎化身。 胸前簡單的off w字母logo畫龍點睛的辨識度。 後背虛線圓圈⭕️的CUT HERE手工製作標識，如果想成為小辣妹，不妨可以嘗試DIY的鏤空來顯露你的美背。

尺寸表
S衣長39.5胸圍45肩寬40.8袖長62
M衣長41.5胸圍47肩寬42袖長63
L衣長43.5胸圍49肩寬43.2袖長64

#20202980

想聽這集完整版內容，我們會放在Podcast副頻道中
👉https://www.youtube.com/channel/UCpNt3FWPT4tKcbJeaKTMfOQ

或是音頻平台也可以收聽👇
https://brendaandwinnie.firstory.io/


✈沒想到衣物整理相關的影片我們做了好多XD

1. 極簡人5分鐘洗晾衣服，兩套衣物真的夠嗎？
https://youtu.be/rMTZQD0K-MY

2. 20個我們無法捨棄的物品
https://youtu.be/BxfK1dvXZu8

3. 媽媽家第2次大整理：一次搞懂「整理很多次」的意義
https://youtu.be/Y42suxp1siQ

4. B&W四季完整穿搭，符合各種天氣與場合
https://youtu.be/nWmE6VOyC-c

5. 到你家整理房間實錄！東西這麼少為什麼還是這麼亂？
https://youtu.be/QZ4Vwpsd0v8

6. 整理師到府整理企劃：5秒精準摺衣法
https://youtu.be/fJSut5IUIZ0

7. 整理師到府整理企劃：夏季短袖上衣但卻很厚？
https://youtu.be/xEHSlG7sdx4

8. 極簡人物品財產盤點，只要88項物品就夠了
https://youtu.be/yE_8G4olgBc

9. 72件物品就夠用！極簡人財產盤點：談衣物穿搭
https://youtu.be/McoD67XTMjw

10. 規格化衣櫃的5大好處
https://youtu.be/qE2lvSZDviE

11. 「黑白灰」才叫做極簡主義者嗎？
https://youtu.be/zVHrju-IVhk

12. 回覆極簡鄉民的問題：你們是因為工作不用見人，衣服才可以那麼少
https://youtu.be/7E3b7o7SslM

13. 極簡屋HOME TOUR：五坪小套房究竟怎麼住兩個人？
https://youtu.be/avLHT3QuciY

14. Freelancer自由工作者的穿衣標準
https://youtu.be/EMOrn5UDlAc

15. 確立臥室的空間意義及行為、穿著與保養的意義 (線上課程)
https://youtu.be/4mGdS6XYNW0

16. 臥室空間配置、保養品、衣物的收納整理方法 (線上課程)
https://youtu.be/tNBpPPsDlp0

17. 設計自己的空間及物品整理計劃：臥室&保養品&衣物 (線上課程)
https://youtu.be/kHQiKdUQvcM

18. 案例空間解析-臥室篇 (線上課程)
https://youtu.be/I6cdTfy9T6U

生活不用很多物品，只需要精準的物品、空間、生活模式，
我們享受身上只有60個物品、但擁有全世界的無限生活！

最喜歡研究與分享​「整理思維、簡單生活、游牧生活」，
如果這些內容能有一點幫助到這個世界，那就太幸福了！


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《Sammy 1.0》全新個人專輯
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實體專輯 ➡️https://fight30.com/sammy/

張語噥 IG ➡️ https://www.instagram.com/sammymimi3/
張語噥 FB ➡️ https://www.facebook.com/loveyunung/

全方位小天后 Sammy 張語噥
2020 首支態度單曲「No More」
面對情緒勒索堅決地 Say No More
面對壞掉的愛情勇敢 Say Goodbye
★ 捨棄爛掉的愛情，斷捨離重獲自由
★ 天王天后御用製作人 Victor 劉偉德、編舞 SaM、新銳導演蘇聖共同打造張語噥 Sammy 睽違五個月帶來全新創作單曲「No More」，這一首中快板R&B 融合嘻哈曲風的態度舞曲，由語噥自己創作譜詞，歌詞是由語噥親身經驗，過去自己也曾遇過愛玩、對感情不專的對象，當時以為愛情可以改變對
方，後來對方卻還是破壞了彼此的信任。當時語噥決定毅然分手，即使自己再難過，也不願眷戀挽留這段壞掉的愛情。
ＭＶ由新銳導演蘇聖執導，以「剪掉壞愛情」為這次 MV 腳本靈感，以一鏡到底跟假一鏡方式呈現，MV 故事講述語噥親眼目睹男友偷吃現場，在面對感情中的情緒勒索也好，內心的不安搖擺不定也罷，終究還是要剪斷愛的束縛，勇敢刪除內心的阻礙，更加尊重自己愛自己，才能找到真正的幸福。MV 中有許多導演設計的巧思，例如用熨斗燙花瓣，將自己內心的傷痕燙平，勇敢面對問題；在 MV 最後，導演安排語噥拿起剪刀走向被綑綁在床上的男友，隱喻著「剪斷」一切舊愛，才能往前走。
這次 MV 更邀請到鄧紫棋、潘瑋柏御用編舞老師 SaM 編舞，挖掘出張語噥內心的舞魂與戲劇魂；從編舞、排練到彩排費時一個多月，編舞老師更事先勘景，了解動線才完成這一鏡到底的「劇情式舞蹈」；排練期間更與語噥不斷的精修每個動作；在拍攝 MV 時，語噥與老師非常敬業，為了導演拍到最完美的效果，張語噥忍受狼煙嗆鼻，一遍又一遍的跳；其中有段獨舞以逆光展現語噥曼妙舞姿，更清晰可見張語噥的「螞蟻腰」，但是事後語噥笑說照到眼快瞎啦！語噥表示有一段舞蹈，是要甩頭躺在沙發上然後一秒站起來，為了要甩得好看又要一秒站起來，讓她甩到頭昏腦脹；但是看到導演為追求完美，希望將每個環節的舞蹈與情緒都要剛好到位，確認鏡頭每個細節完美無誤，耗時 18 小時
拍攝終於完成，「一鏡到底」挑戰成功！！

No More
詞曲 Composers：張語噥/Victor劉偉德/Morrison馬仕釗
製作人 Producer ：Victor Lau 劉偉德
編曲 Arranger：Victor Lau 劉偉德
和聲 Backing Vocal : 張語噥
配唱製作人 Vocal Producer：Victor Lau 劉偉德
錄音/混音 Engineer/Mixer : Victor Lau 劉偉德 @ Downtown Music

裝 沒注意 你和她靠近
我卻 不在意 你編織的劇情
搖擺不定 你內心 還是來來去去
Oh隨便 你要怎樣後悔 是你不夠
珍惜 現在起 沒時間 把專注交給你 no

Goodbye Goodbye 不再聽 無理對白
不再 不再 停留著 讓你傷害
把繩索拋開 刪除了阻礙
Goodbye 不再 接受你 隨意安排

No more no more
No more no more
No more no more
No more no more

把 心關閉 綻放的氣息
抱歉 我已經 不介意 誰代替
搖擺不定 你內心 還是來來去去
Oh隨便 你要怎樣後悔 是你不夠
珍惜 現在起 沒時間 把專注交給你 no

Goodbye Goodbye 不再聽 無理對白
不再 不再 停留著 讓你傷害
把繩索拋開 刪除了阻礙
Goodbye 不再 接受你 隨意安排

現在起把你 刪除我的口味
I’m not alone not lonely 再不需要你陪
我想你會後悔 找不到和我如此般配
拒絕再圍繞你的世界 yea boy
I don’t wanna see you no more

Goodbye Goodbye 不再聽 無理對白
不再 不再 停留著 讓你傷害
把繩索拋開 刪除了阻礙
Goodbye 不再 接受你 隨意安排

No more no more
No more no more
No more no more
No more no more
No more no more

【工作人員名單 Staff Lists】
上城娛樂股份有限公司 Uptown Entertainment Co., Ltd.
團隊統籌 & 音樂總監 Team Supervisor & Music Supervisor：劉偉德 Victor Lau
藝人經紀 & 宣傳統籌 & 行政統籌 Artist Manager & Publicity Planning & Administrative Support：柯斈霖 Mollie Ke
宣傳執行 Publicity Execution：陳心瑀 Arielle Chen
造型顧問 Styling Consultant：林修瑋 Lin Xiu Wei、楊佩樺 Elly Yang
化妝 Make Up：陳聆薇 Venny Chen、郭理惠 Lihui
髮型 Hair Stylist：魏巧怡 Danz Wei
編舞 Choreographer：Ds / 林珍如 dindin、楊至諴 SaM
特別演出：Ds / 楊至諴 SaM

♩ MV製作 Music Video Credit
製作公司 Production Company：我的檔期有限公司
導演 Director：蘇聖 SuZan
導演助理 Director Assistant：HAMI
攝影師 DOP：體育老師
製片 Producer：李婷婷
攝影大助 First Assistant Camera：楊家哲
攝影R2技師 葉辰威
攝影助理 Assistant Camera：陳韋鈞
燈光師 Gaffer：馬二哥
燈光大助 Best Boy Electric：張武雄
燈光助理 Electrician：李正杰 陳育緯
場務 Gript：黃正達 唐偉誠
攝影器材 Photographic Equipment：用力拍電影有限公司
燈光器材 Lighting Equipment：ZBTS Film Studio 貞寶企業有限公司

#張語噥 #Sammy #NoMore

《隻狼：暗影雙死》（英語：Sekiro: Shadows Die Twice，中國大陸譯作「只狼：影逝二度」）是由From Software開發與動視發行，製作人宮崎英高，於2019年3月22日在Microsoft Windows、Steam、PlayStation 4和Xbox One平台上發售的動作冒險遊戲[2]。本作被視為《天誅》系列的精神續作，延續了以高難度和潛行暗殺為特點的遊戲風格。

遊戲講述忍者隻狼為了向擄走其主人並棄屍而去的武士復仇的故事。該遊戲獲得了全球評論家的一致好評。

角色
隻狼（隻狼/セキロ，Sekiro）　配音員：浪川大輔（日語） 諾申爾·達拉爾（英語）
魁忍貓頭鷹派去侍奉於卿子九郎的忍者。沉默寡言的性格。主人遭擄時被斬掉左手臂，之後得到了「忍義手」。為了奪回主人，狼展開漫長旅程。
卿子 九郎（御子 九郎/みこ くろう，Kuro the Divine Heir）　配音員：佐藤美由希（日語） 安伯·胡得（英語）
隻狼的主人。是葦名土地上某古老家族的末裔，被葦名重臣平田氏收為養子。因擁有不死「龍胤」之力，而被葦名大將囚禁，成為各方爭奪的對象。
佛雕師 猩猩（仏師/ぶっし，Sculptor）　配音員：浦山迅（日語） 布萊恩·卡明斯（英語）
失去左臂、稍顯老態的男子。一直於荒廢寺廟中埋頭雕刻佛像，卻只能雕出憤怒的鬼佛。他拾到了同樣被斬掉左臂的狼，並將自己的「忍義手」送給了他。
英麻（エマ，Emma）　配音員：伊藤靜（日語） 史蒂芬妮·謝（英語）
於荒廢寺廟旁出現在隻狼面前的藥師。她自稱是奉主人之命前來協助狼達成他的使命。
葦名 弦一郎（葦名 弦一郎/あしな げんいちろう，Genichiro Ashina）　配音員：津田健次郎（日語） 瑞伊·蔡斯（英語）
弦一郎是劍聖葦名一心的孫子，但他並非正統出身，而是生於市井之家，母親去世後被葦名收養。在葦名國存亡之際，他不惜染指「龍胤」之血、化為異端，也要守護他的國家。
葦名 一心（葦名 一心/あしな いっしん，Isshin Ashina）　配音員：金尾哲夫（日語） 安德烈·索吉劉茲（英語）
強大的劍聖，一生都在追求武技極限。經由「盜國之戰」統治了葦名國。一心衰老後，葦名國被內府勢力圍剿，面臨存亡危機。但衰老的劍聖，仍能揮劍。
變若卿子（変若の御子/おちのみこ，Divine Child of Rejuvenation）　配音員：清水理沙（日語） 安伯·胡得（英語）
被不死的求道者製造出來的虛假的龍胤持有者。認為龍胤會扭曲人的生存方式，所以願意協助隻狼斷絕不死。
魁忍 貓頭鷹（大忍び 梟/ふくろう，Owl）　配音員：土師孝也（日語） 達林·德保羅（英語）
隻狼的義父，一個沒有主人的忍者。曾在盜國戰場上拾到年少的狼，並將狼培育成忍者。教導狼忍者的教條是絕對的鐵則。
幻之阿蝶（まぼろしお蝶/まぼろしおちょう，Lady Butterfly）　配音員：宮寺智子（日語） 辛蒂·羅賓森（英語）
曾是義父指定給狼的忍術老師之一，是身經百戰的幻術師。

劇情
16世紀日本戰國時代末期，劍聖葦名一心透過「盜國血戰」統治了葦名國。此時，魁忍「貓頭鷹」也在戰場收養一位無名的孤兒，是為「貓頭鷹之子」並將其命名為「狼」。

20年後，由於葦名一心的衰老和染病以及被內府勢力圍剿，葦名國處於崩壞的邊緣。因渴望找到拯救葦名國的方法，葦名一心的孫子葦名弦一郎綁架了「卿子九郎」，希望利用他的「龍胤」來製造不死的軍隊。此時，隻狼已經成長為一個成熟的忍者，作為九郎的忍者試圖阻止弦一郎，但是卻被弦一郎砍去左臂。由於三年前，九郎已經將「龍胤」授予了隻狼，所以他活了下來，在一個頹敗的古廟甦醒過來。在那裡他遇見了曾經身為忍者的佛雕師。佛雕師將自己的忍義手，一隻複雜的、可裝備不同忍具的義肢，贈送給隻狼。

隻狼利用忍義手潛入葦名城，再次與葦名弦一郎戰鬥，並將其擊敗。儘管他們可以永遠地離開葦名國，但是九郎決定留下來並完成「斷絕不死」的儀式，從而去除他體內的「龍胤」，防止其他任何人爭奪他來獲得永生。隻狼勉強答應幫助九郎，並在葦名城附近收集儀式所需的所有必要材料。當隻狼收集到「棲宿之石」、「芳馨水蓮」與「不死斬」返回葦名城的時候，卻驚訝地遇見了本應於三年前死亡的義父「貓頭鷹」。 「貓頭鷹」表明他同樣想要九郎的「龍胤」，並要求隻狼放棄他對九郎的忠誠。

結局
劇透注意

與「貓頭鷹」對話時會讓你做出選擇：

如果隻狼選擇堅守對九郎的忠誠，他會與「貓頭鷹」交戰。由此線可通往「斬斷不死」、「回歸凡人 」「龍歸故土 」結局。之後隻狼會前往源之宮擊敗盤踞於此的櫻龍，獲得完成「斷絕不死」儀式的最後材料——龍之淚。當隻狼返回葦名城，他發現葦名一心已經病逝而內府也乘機偷襲葦名城。隨後隻狼在城外與九郎匯合，卻被弦一郎伏擊。此時，隻狼再次擊敗弦一郎，而絕望的弦一郎選擇犧牲自己復活一心和隻狼決一死戰。
如果隻狼選擇放棄對九郎的忠誠，他會與藥師英麻和年老的一心交戰，並踏上「修羅」結局。
四種結局
1. 斬斷不死

如果隻狼在整個遊戲進程中沒有學會「斬斷不死」，那麼九郎會服下龍淚並命令隻狼殺死自己來完成「斬斷不死」儀式。無奈之下，隻狼只得遵從九郎的命令殺死他。之後，隻狼成為了佛雕師，通過雕刻佛雕贖罪，同時等待著將忍義手傳遞給下一位尋求力量的忍者。

2. 回歸凡人

如果隻狼在整個遊戲進程中學會了「斬斷不死」，他會將龍淚交給九郎並犧牲自己來確保九郎能捨棄永生，平凡地生活下去。不久後，九郎來到隻狼的墓前祭拜，之後踏上了自己的旅途。

3. 龍歸故土

如果隻狼能從卿子手中獲得冰凍的龍之淚，那麼九郎服下龍之淚後會被吸入變若之子的心中，隨後變若之子決定西行至櫻龍的出生地歸還「龍胤」，使得凡人無法覬覦永生之力。而隻狼則會陪伴變若之子和九郎一同踏上修道之路。

4. 修羅

藥師英麻與年老的一心會和隻狼對戰，皆均會被隻狼給擊敗。一心被殺後，「貓頭鷹」叫囂著沒有什麼能阻擋他統治日本。就在這時，他突然被隻狼從背後刺死。九郎親眼目睹這一幕，意識到現在的隻狼已經成為修羅。之後，隻狼幾乎將整個葦名城屠殺殆盡。幾年後，一個惡鬼在葦名遊蕩的傳說一直在人間流傳。



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