安安❤️！好天氣、好心情🥰～ 昨晚做了一堆奇奇怪怪的夢，使得一早精神不佳。 今天下午要帶弟弟去醫院，拆裝除在牙齒上的鋼絲。 弟弟說有點緊張，因為只打局部麻醉。代表他會意識清醒的感受到嘴巴被撐大，卸甲的狀態。😅 —————————————————— 今天早餐又進入了FMD的第二階段飲食。 ✅基本條件：高蛋白質、蔬菜甚多、少炭水化合物、低脂肪的階段。 ✅大量支撐肝功能的食物： 綠色蔬菜、洋蔥、青花菜、大蒜、高麗菜、檸檬 ✅大量精瘦蛋白質： 瘦牛肉、瘦豬肉、鮪魚、白雞肉、白火雞肉、燻火雞肉、低脂魚（鱈魚、比目魚、大比目魚）、無硝酸鹽肉乾。 ✅大量具鹼性作用的低升糖值的綠色蔬菜： 羽衣甘藍、各式萵苣、芥菜、芝麻葉、水芹。 ✅大量肉碱的食物： 牛肉、鱈魚、白雞肉、蘆筍。 ❌沒有水果 ⭕️低脂肪 今天早餐吃的很簡單⋯⋯ ［墨西哥辣味咖喱雞肉］ 先將雞胸肉使用墨西哥辣椒粉、印度咖喱粉、鹽，醃漬一晚。 早上在用烘培紙包起來，氣炸鍋200度12分鐘。 使用烘培紙烘烤雞肉。能讓雞胸肉保有溼潤的口感。 一點也不柴的好滋味喔⋯⋯ ［鹽烤綜合蔬菜］ 蔬菜們灑上鹽和香蒜粉。氣炸鍋180度5分鐘。 吃膩了水煮的滋味，可以換用烤的，帶點焦香的蔬菜，吃起來更加美味。 ［綠拿鐵］ 波菜、西洋芹燙熟、檸檬一顆、些許無糖的蘋果醋。 還是不要加醋會比較好喝些⋯ #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #艾絲米的氣炸餐食 #艾絲米的廚房 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #綠拿鐵同好會#艾絲米的胡言亂語 #好食晚餐#營養晚餐#健康飲食#綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #綠蔬果汁#breakfast #台北早餐 #food#foogid#cooking#fmd#fmd飲食#新陳代謝飲食#健康飲食 ————————————————— #艾絲米的胡言亂語 ［關於捐血］ 弟弟他跟我一樣都很怕血，他連抽血和捐血都會暈針。我可沒......所以他第一次捐血暈倒時，就被醫生禁止捐血一年。真到去年解禁後又捐了一次，剛抽血就頭暈下。立馬停止了捐血的動作，休息了一下才返家。 從此他就知道自己不適合捐血了。 可惜了他那麼大一隻，感覺就很健康啊⋯⋯ 竟然不是當血牛的料🤪🤪🤪⋯⋯ 我本身也是許多年沒再捐過血。因為身體一直處於貧血的狀態⋯⋯ 雖然我自認為身體很健康，但每三年一次的健康檢查，報告都顯示著貧血。然後每次上了捐血車，都因為測試血紅素沒過，所以又下了車。 直到去年三月開始喝了綠拿鐵後，很神奇的事情發生了。大概是七月份的時候，我又上了捐血車。哈....接下來，我幾乎是兩三個月就能順利持續捐血了。 以前長期失眠的困擾，也不藥而癒了。 喝了一年的綠拿鐵，我覺得並沒有如社團中，鐵友說的會變瘦。應該是飲食習慣的問題⋯⋯ 但是皮膚變好，氣色變佳是真的。 今年初老爺開始試著跟我一起喝鐵後，兒子們也跟進，現在全家都是鐵友了。這是很棒的一件事。畢竟偏食的他們，終於可以透過綠拿鐵，補充正能量的養分了。 現在兩個兒子也開始都跟著我吃糙米和燕麥仁當主食。希望慢慢的也能讓固執的老爺跟進。😎